23/10/2023
Czapki z głów dla tego Pana! Patryk Bogucki i jego znakomita metamorfoza 🔝🔝🔝
Pomyśleć by można, że sportowcy nie potrzebują dbać o to, co jedzą, jak jedzą i przede wszystkim ile jedzą…
Nic bardziej mylnego ☝🏻
Otóż, dobrze skrojony plan żywieniowy biegacza, może nie tylko pomóc w uzyskaniu atletycznej sylwetki, wzorowych wyników analizy składu ciała (niski poziom tkanki tłuszczowej, odpowiednie nawodnienie, sporo % tkanki mięśniowej), ale także:
〰️przyspiesza regenerację powysiłkową
〰️niweluje dolegliwości takie jak np. kolki wątrobowe
〰️finalnie pomaga w uzyskaniu lepszych wyników sportowych
Do grona podopiecznych dołączył mój trener, z którym uzupełniamy się wzajemnie - Patryk pomógł mi w życiowej formie biegowej, a ja w życiowej wadze przedstartowej 😎💪🏻
Naszą współpracę rozpoczęliśmy w 1 lipca - Patryk startował z wagą 76,5 kg.
Jego celem była redukcja tkanki tłuszczowej, bez utraty masy mięśniowej i siły na treningach. Wymarzona waga startowa miała zostać utrzymana do najbliższego startu, czyli NY Marathon (5 listopada). Ostatni pomiar wykonaliśmy 20 października i mamy to! 🥳
Patryk może pochwalić się sylwetką ze zdjęcia po prawej stronie - 5% tkanki tłuszczowej, przy 64 kg masy ciała, robi swoje 😁
Oficjalnie wysyłam go z gabinetu na bicie życiówki w Nowym Jorku 🔥🔥🔥
Żywieniowo jest przygotowany jak nigdy! 🥹🥹
Życie sportowca, a zwłaszcza maratończyka to sporo wyrzeczeń na co dzień ☝🏻 Bieganie maratonów na takim poziomie, to nie tylko skrupulatna realizacja planu treningowego, ale także zadbanie o to co „wokół”:
✔️sen
✔️regularne wizyty u fizjoterapeuty
✔️zdrowe odżywianie
✔️nawodnienie
✔️trening uzupełniający - u Patryka był to trening EMS w 🔥
To wszystko „zagrało” u mojego podopiecznego, a efekt widać gołym okiem 😎
Jestem przedumna! 🥳
