nutriologa.erickadavila

04/03/2022

Les cuento que estoy super emocionada de anunciar esta bonita colaboración con y ⚡️🤍

Juntas les traemos un reto nutricional perfecto para activarse antes de semana santa, les cuento los detalles ❕👙🌊

Fecha: iniciamos el 14 de marzo y terminamos el 3 de abril ☀️
➖ Que contiene:
✔️ Plan alimenticio de 21 días
✔️ Seguimiento personal, modalidad presencial y online dependiendo de tu preferencia
✔️ Grupo de motivación diario
✔️ 15 días de rutinas diarias
✔️ Guía de lectura de etiquetas
✔️ Guía de como tomar medidas antropométricas
✔️ Guía de intercambio de alimentos (equivalentes)
✔️ Lista de super
✔️ Recomendaciones nutricionales
✔️ Infografía de porciones recomendadas
✔️ Guía de marcas recomendadas
✔️ Premios a los ganadores (1ro, 2do y 3er lugar)

Modalidad online 👩🏽‍💻
Se te enseñara mediante una guía, videos informativos o videollamada a tomar medidas antropométricas correctamente. En videollamada se realizará la historia clínica así como también la primera consulta. 📄

Modalidad presencial y online (Tijuana, B.C) 📍
Se agendará un día y hora para tomar medidas, peso, historia clínica, fotos de antes y después (solo se publicaran fotos con permiso del paciente), y unos pequeños regalitos 💌
Esto se realizará antes y después del reto.

Precio: $750 pesos mexicanos 🙌🏽
Método de pago: Transferencia o depósito bancario. 💳
Asegura de poner tu NOMBRE y APELLIDO en la descripción de tu pago.
Envía tu comprobante al siguiente correo electrónico con nombre, apellido y ubicación (únicamente para verificar la modalidad)
nutri.reto3@gmail.com 📥

La mejor parte es que realizaremos el reto junto con ustedes ❕💛
Estamos listísimas para recibirlos y activarnos juntxs ❤️‍🔥

29/01/2022

20/01/2022

Hola 🙋🏻‍♀️ !
Si a veces no sabes cómo hacer una ensalada rica y fácil te dejo estás 5 opciones que te pueden ayudar 🥗

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12/01/2022

Beneficios del Vino Tinto 🍷

1-Te protege de las enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares

2- Aumenta el nivel de lipoproteínas de alta densidad HDL en la sangre

3-Gracias a sus polifenoles y flavonoides lo hace un antioxidante que ayudan a combatir el envejecimiento y embellece tu piel además de reducir el colesterol LDL

4-Reduce las alergias gracias a la acción antibacteriana y ayuda a prevenir infecciones bucales

5-Ayuda ala digestión

Se recomienda 1 copa al día (250 ml ) en mujeres y 2 en hombres para g***r de estos beneficios

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🍷

08/01/2022

07/01/2022

Comer en exceso es una de las conductas que mas puede generar estrés y culpa , sobre todo si estas en un plan nutricional ,
aquí te dejo algunas pautas que puedes implementar para liberarte de culpas

28/07/2021

Agua de Pepino 🥒

Ingredientes
Pepino 1 pieza
Splenda
Limón 2 piezas
Agua 4 tazas
Opcional
Chia

Instrucciones
Partir el pepino a la mitad y retirar las semillas .
En la licuadora poner las piezas de pepino agregar el jugo de limón ,la splenda en mi caso agregue 3 cucharadas y por último las 4 tazas de agua .

Opcional
Puedes agregar una cucharada de chia

Listo tendrás un agua natural para disfrutar😌

13/07/2021

Hola hoy aprenderemos a cómo leer una etiqueta nutricional 🙌🏻😉

Es importante el análisis de las etiquetas nutricionales para llevar un estilo de vida más saludable y esto dependerá de la elección adecuada de alimentos .Por lo cual te dejo estos 5 puntos

1- Para leer correctamente una etiqueta se recomienda poner mucha atención ala porción establecida en el producto , en algunos productos puede ser que contenga 2 o 3 porciones .👀

2- Tú producto de preferencia debe tener menos de 10 gr de grasas. Las grasas saturadas y trans deben ser menos de 1gr.

3-El azúcar en cada porción debe tener menos de 10 gr

4-Limitar el consumo de colesterol, grasas trans y saturadas que no estén por arriba del 5 %

5- Una cantidad baja de algún nutriente este aparecerá por deba del 5 %

✨Tips adicionales
Los ingredientes del producto van del mayor al menor esto quiere decir que el ingrediente con mayor contenido en ese producto será el primero .

✨Opta por productos que contenga pocos ingredientes e ingredientes que conozcas si no reconoces algún nombre en la etiqueta lo mejor será por otro.

✨Si no reconociste algún nombre en la etiqueta de tu producto , puedes buscar información acerca de él en Internet o Comentarlo con tu Nutriólogo ❤️🙋🏻‍♀️

08/07/2021

hola 🙋🏻‍♀️ , la mayoría de las personas que acuden a su primer consulta comentan que han hecho dietas restrictivas, han tomado pastillas , dejan de comer, comen ensaladas toda la semana y no ven resultados😓,NO cometas estas equivocaciones que solo pueden ocasionarte daños a tu salud y acude con un profesional , ellos te darán las bases necesarias para un balance en tu alimentación y guiarte a tus objetivos o metas que tengas y recuerda tu progreso es tuyo y no tiene que ser igual a de los demás ❤️💕

Dale like a la foto si te gusta el contenido y etiqueta a un amig@ para recordarle que todo está en un balance 🙌🏻

06/07/2021

Les comparto esta receta que hice el día de ayer espero les guste 💕☺️
Hot cakes de Avena y Manzana

Ingredientes
1 huevo 🥚
1 Manzana 🍏
Canela Molina
2 Tazas de avena
2 cucharaditas de jarabe de vainilla
Aceite o mantequilla 🧈
1 1/2 taza de leche 🥛

Preparación

1-Lavar y Cortar la manzana en trozos
2- Ponemos una pizca de canela, las dos tazas de avena,huevo,el jarabe de vainilla y la leche 🥛 pondremos todo en la licuadora puedes agregar mas leche ala preparación dependiendo el gusto de cómo quieres que quede tu harina.

3-Preparamos un sartén ,encendemos el fuego y esperar a que este caliente para ir agregando la mantequilla y después ir poniendo la mezcla de la licuadora.

Con estas medidas salen entre 6 u 8 tortitas de avena pequeñas

03/07/2021

Hola 🙋🏻‍♀️
hoy te comparto los beneficios de una alimentación rica en fibra,la cual puede ayudar a reducir el riesgo de Enfermedades Crónicas como:
-Diabetes tipo ll
-Enfermedades del corazón ♥️
-Cáncer de Colon
- Ayuda a disminuir las concentraciones de Colesterol LDL
-Reduce la inflamación del intestino
-Mejora los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable

La recomendación diaria de fibra es de 25-30 gr , aquí te dejo algunos alimentos altos en fibra para Su consumo diario 🙌🏻😌

01/07/2021

Hola 🙋🏻‍♀️
El día de hoy te dejo estas 3 ideas rápidas para no perderte de tu Desayuno en las mañanas ❤️

01/07/2021

Hola 🙋🏻‍♀️ El tema de hoy es ¿Debo de Eliminar los carbohidratos de mi Dieta?🤔
Lo primero que debemos saber es que los carbohidratos representan la principal fuente de energía para nuestro organismo y depende del tipo carbohidrato que elijas este te aportara diferentes nutrientes para tu cuerpo y este realice funciones vitales.
A continuación, te explicare sus diferencias significativas:

Carbohidratos Complejos : Conservan la mayor parte de su valor nutricional y su fibra, tardan más tiempo en ser digeridos, por lo cual da una sensación de saciedad más tiempo. Algunos de estos alimentos son la avena y pan integral🍞🥣

Carbohidratos Simples: Tardan menos tiempo en ser digeridos y ocasionan que se eleve el nivel de azúcar en la sangre más rápido, como ejemplo tenemos las Frutas y arroz blanco 🍓🍉🍚
En los carbohidratos simples también se encuentran los carbohidratos refinados, son aquellos que han sido procesados industrialmente como las galletas, donas, refrescos ,dulces etc, no contienen vitaminas, minerales y fibra por lo cual su consumo debe ser limitado, sobre todo en personas con obesidad y Diabetes. 🍪🍩🍭🍡

Por lo que podemos concluir 3 Cosas
1-Eliminar los Carbohidratos puede afectar la energia en nuestro Organismo 😞
2- Optar por Carbohidratos Complejos y Simples que aporten nutrientes a nuestro Organismo 💪🏼
3- Limitar el consumo de carbohidratos Refinados que solo aportan calorías Vacías al organismo🚨

¿Tu que harías los eliminarías de tu dieta ?👀

30/06/2021

El día de hoy les traigo un rico Snack que puedes hacer en 10 minutos o menos 🤗
Ingredientes
Rice cake
Mantequilla de cacahuate 🥜
Fresas o fruta de tu elección 😋

Preparación
Con un cuchillo unta la mantequilla de cacahuate en tu rice cake y agrega tu fresa picada o tu fruta de tu elección .
Disfruta de tu snack en 10 minutos 😋💥
No olvides darle like Si te gusto la receta y seguirme para más contenido ❤️👏🏻

28/06/2021

Hola 🙋🏻‍♀️
Feliz Inicio de Semana les dejo esta frase para mantenerse firmes en sus propósitos u objetivos para que su semana inicie bien y termine aún mejor ❤️👏🏻

26/06/2021

SALPICÓN DE RES

Ingredientes
Carne de res 350 gr
Jitomate 2 piezas 🍅
Cebolla 1 pieza 🧅
Chile morron 1 pieza
Hojas de laurel 2 hojas
Galletas Salmas o Tortilla de maíz 🌽

Preparación

1. Comenzamos colocando la carne en una olla, junto con las hojas de laurel, sal y agua suficiente para cubrirla y la ponemos a hervir. Si tenemos una olla express, contamos 25 minutos desde el momento en que alcance su punto de presión. Si lo hacemos en una olla convencional, dejaremos cocer por al menos una hora hasta que este completamente cocida y sea fácil de deshebrar.
2. Mientras la carne se cuece, podemos preparar nuestros demás ingredientes. Para ello, cortamos la cebolla, los jitomates y los chiles .
3. Cuando la carne esté cocida, la deshebramos finamente, para luego aliñarla con el jugo de los limones, y el aceite de oliva.
4. Por último, mezclamos la carne con los ingredientes frescos, la sal y la pimienta