TranquilaMente

23/07/2022

23/07/2022

Estoy emocionada porque la nutrióloga .mx y yo creamos un nuevo taller para ustedes! 🤩

Algunas de las preguntas que abordaremos son estas:
¿Desde dónde son tus elecciones alimentarias? ¿Tu cuerpo y tu mente están alineados a tus necesidades? ¿ Eres consciente desde dónde eliges alimentarte?¿Alguna vez te has preguntado la relación que tienen tus emociones con tu alimentación?

Es CUPO LIMITADO

Si quieres inscribirte mándanos un DM para ir apartando tu lugar.

Esperamos verte por aquí 🧡

10/07/2022

Domingo de recordatorios 🧡

22/06/2022

Poner límites significa hacerle saber a los demás lo que necesitas, qué estás dispuestx a aceptar y qué no. Para eso, es importante que primero puedas identificar cuáles son tus límites, y así ni tú ni los demás pasen por encima de tus necesidades. Tus emociones pueden ser una gran herramienta para identificar tus límites, pues te indican cuando algo se siente bien o cuando un límite se está viendo traspasado. Una forma de ver los límites es dividiéndolos por áreas como se puede ver en el post, así te será un poco más fácil identificarlos.

09/06/2022

09/06/2022

Es increíble darse cuenta de lo conectados que estamos. Así como la naturaleza, los seres humanos también pasamos por diferentes "estaciones" para poder madurar y florecer, algunas agradables y otras no tanto porque son incómodas.

Lo que no cabe duda, es que cada una de esas situaciones son necesarias, transitorias y están ahí para darnos una lección.

Florecer implica tiempo, aprendizajes, amor, cuidado y paciencia 🧡

07/06/2022

El estrés no siempre es malo. De hecho, el estrés nos ha ayudado a sobrevivir. El problema es cuando el estrés se vuelve crónico e influye en nuestra salud tanto mental como física de manera negativa.

Es por eso que hoy te comparto estas estrategias que puedes utilizar. Lo ideal es que las utilices de manera frecuente y no hasta que estés colapsadx.

06/06/2022

Recuerda esto: NO es tu culpa ni eres responsable de la conducta del otro. Sé que muchas veces puede ser difícil terminar con la relación por tener la idea de que el otro va a cambiar. Lamentablemente, esto NO ES ASÍ.

NO ESTÁ EN TUS MANOS, NI ES TU RESPONSABILIDAD QUE EL OTRO CAMBIE.

Pero lo que SÍ ES TU RESPONSABILIDAD, es hacer consciencia de lo que está sucediendo para poder actuar.

Ten en cuenta que la violencia va en aumento y esto provoca que la víctima desarrolle síntomas depresivos.No actuar a tiempo puede causar daños irreparables. Pide ayuda, NO ESTÁS SOLA 🧡

06/06/2022

¿Qué quieres sembrar en ti para cosechar en tu vida? Cuéntame en los comentarios 👇🏻

Recuerda que cosechas lo que siembras. Pregúntate si lo que estás sembrando es lo que quieres y si no, toma acción para cambiarlo. Recuerda ir paso a paso y hacerlo con amor 🧡

06/06/2022

Todxs hemos escuchado frases relacionadas a vivir en el momento presente y disfrutarlo. Pero, ¿realmente lo aplicamos? 🤷🏻‍♀️
Vivir en el PRESENTE significa aprender a DISFRUTAR del AQUÍ y AHORA. Parece algo sencillo pero la prisa, el estrés, la tecnología y nuestros pensamientos nos distraen.
¿Te ha pasado que estás haciendo algo, pero realmente tu mente está divagando en el pasado o el futuro? A mí sí y es normal.
🔙 El PASADO: nos puede ayudar a que aprendamos de nuestros errores. Sin embargo, si tenemos exceso de pasado podemos caer en la negatividad, culpa, quejas y tristeza
🔜 El FUTURO: nos puede servir para establecer metas y trabajar para lograrlas. Pero si tenemos exceso de este, también nos puede llevar a la ansiedad, estrés, preocupación y miedo.
Por eso, hay que aprender a usar el pasado y el futuro a nuestro favor y vivir la mayor parte del tiempo en el AHORA
⚠️ Es normal que tus PENSAMIENTOS te distraigan de estar en el presente. Simplemente obsérvalos sin juzgar, déjalos pasar y vuelve al momento presente. 🧘🏼‍♀️
El vivir en el presente es algo que se debe de trabajar día con día y hay que tener paciencia. Puedes apoyarte de estos 5 pasos:
1. Detente ✋🏼
2. Observa sin juzgar 👀
3. Respira 👃🏼
4. Acepta 👍🏼
5. Fluye y DISFRUTA 🌊🙌🏻
Cuéntame, ¿Qué técnica te ayudó más para conectar con el presente?, ¿Usas alguna otra técnica para disfrutar del aquí y ahora?

06/06/2022

¿Alguna vez te habías cuestionado sobre los beneficios que tienen dar y recibir abrazos?
Los abrazos pueden significar muchas cosas dependiendo de la persona, la situación, el entorno, las normas culturales y el estado de ánimo. Sin embargo, los abrazos que más disfrutamos y los que más beneficios tienen, son los abrazos sinceros. Esos que van más allá del contacto físico y te llegan al alma. Seguro que hay abrazos que recuerdas de personas específicas con mucha ternura, ¿verdad? 🥰
Después de saber algunos de los beneficios psicológicos que brindan los abrazos, te invito a que abraces y te dejes abrazar más seguido. Son una de las formas de afecto más poderosas que existen y lo mejor es que ¡son gratis! Inclusive puedes abrazarte a ti mismo ¿Lo has intentado? Si no, te invito a que lo hagas, también es una forma de valorarte 🤗✨

06/06/2022

Aquí te dejo algunos TIPS para cuando empieces a comparar tu ritmo con el de alguien más:
1) ✋🏼Reconoce que te estás comparando y deja de alimentar esos pensamientos. DETENTE y recuerda que cada quien tiene su propio ritmo y eso está bien
2) 🌟 Focalízate en lo que ERES y en lo que tienes y no en lo que piensas que te falta. Reconoce tus cualidades. Piensa en aquello que te hace un ser ÚNIC@ y ESPECIAL y enfócate en ello
3) 😮 APRENDE de los demás en lugar de competir. No veas al otro como tu enemigo, sino como alguien del que puedes aprender
4) 👍🏼 NO busques la PERFECCIÓN. No somos perfectos y nunca lo seremos, y esto precisamente nos hace humanos. No sólo te exijas, también tómate el tiempo de reconocer lo lejos que has llegado
3) 🤳🏼 Limita el uso de redes sociales. Muchas veces eso puede hacer que te sientas presionado por el ritmo de los demás. Recuerda que en las redes la gente muestra sus vidas desde sus mejores ángulos
Fluye con tu propio ritmo, tente paciencia y confía en lo que eres 🥰

06/06/2022

La autoconfianza es un pilar fundamental para la autoestima. Esta es algo que se va construyendo todos los días. Lo más importante es dejar de darle mayor importancia a las expectativas y opiniones que los demás tienen de tí y estar seguro de lo que eres
Recuerda: la opinión más importante es la que tienes tú de ti mismo. Como dicen por ahí "No hay nadie más capaz que tú, cuando confías en tí mismo" 🌟

06/06/2022

¿Comes de manera consciente?

A veces las prisas, la tecnología o inclusive nuestros propios pensamientos, no nos permiten estar presentes en el momento en el que comemos. Esto nos puede llevar a comer en exceso o a comer por hambre emocional y no física.

Regálate un momento para conectar contigo y tus alimentos, también es una forma de fomentar el amor propio. Aprende a conectar con tu cuerpo, mente y espíritu en el momento en el que saboreas cada bocado 🥰

06/06/2022

Cuando una persona la está pasando mal, tenemos que tener CUIDADO con lo que decimos o hacemos para que se sienta mejor, pues a veces puede salir contraproducente.

Lo más importante es RESPETAR el proceso y espacio de cada quien y no juzgar. A veces llegamos a creer que tenemos la mejor solución para el problema de los demás. Sin embargo, cada quién tiene un ritmo y tiempo que puede ser diferente al de nosotros. Puede que lo que a nosotros nos ayudó, al otro no le funcione. Por eso, no hay que forzar ni dar consejos cuando no te lo piden.

Si quieres ayudar a alguien cuando la pasa mal, lo mejor que puedes hacer es validarlo y hacerle saber que si necesita ayuda puede contar contigo! 🥰

06/06/2022

NO es que la autoexigencia sea mala, el problema está en la FORMA. Por supuesto que es necesario tener cierto grado de autoexigencia y autocrítica para crecer como personas y estar motivados. El problema surge cuando caes en exigirte una perfección inexistente, te torturas y saboteas tu autoestima.

A veces somos nuestros peores jueces. Reconoce qué tan duro eres contigo mismo. Si identificas que eres más un autoexigente destructivo, te invito a que pongas en práctica los tips que te dejo en el post.

Recuerda que eres humano y es completamente normal equivocarte. Más que ver los "tropiezos" como errores, ¿por qué no verlos como aprendizajes?

Practica la autocompasión, la tolerancia, el respeto y el amor propio. Toma la responsabilidad sobre lo que haces o dejas de hacer, siendo consciente de ello.

Pero sobretodo trátate como te gustaría que los demás te trataran. Así como te exiges, no te olvides que es igual de importante reconocer tus avances, por más pequeños que parezcan 🥰

06/06/2022

¿Te ha pasado que te sientes abrumadx por ciertas emociones y por tantos pensamientos flotando en tu cabeza?  

El escribir te permite que tanto tus pensamientos como tus emociones se aclaren, pues el plasmarlas en un papel te ayuda a darles un orden y sentido, reduciendo así el estrés y la ansiedad.

Tener un diario emocional favorece la autoconciencia, el autoconocimiento, el crecimiento personal y la resolución de problemas. Además, te facilita reconocer, aceptar y gestionar tus emociones, así como a reestructurar pensamientos irracionales. Es una excelente herramienta para darle un nuevo significado a las situaciones.  

¡Intenta llevarlo a cabo y cuéntame cómo te sientes! 

Recuerda que esta estrategia no sustituye el apoyo terapéutico cuando es necesario 

06/06/2022

TODOS hemos tenido uno de esos días... Días en lo que algo no nos sale como esperábamos. Definitivamente no podemos controlar todo lo que nos pasa en la vida. Sin embargo, SÍ podemos decidir cómo actuar ante eso que nos pasa. Hoy te propongo estas estrategias que puedes utilizar y que te pueden ayudar a sentirte mejor. Ten por seguro que todo volverá a estar bien 🥰

⚠️ IMPORTANTE: si durante muchos días consecutivos, te encuentras mal anímicamente o si sientes que alguna situación te sobrepasa, no dudes en acudir con algún profesional. ¡No estás solx!

Cuéntame, ¿Qué estrategias usas tú cuando tienes un "mal día"?