Psicóloga Natália Chagas

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💐 | Ajudo pessoas a serem melhores para si mesmas, entenderem seus sentimento

11/07/2022

✨🎡

31/05/2021

Assim né? 😰😆
O final de semana serve pra gente tentar se desligar da rotina e recuperar nossa energia, pra conseguir retomar nosso trabalho com qualidade.
Se você tem deixado muitas tarefas pra o final de semana, ou se você só tem o final de semana pra realizar algumas tarefas, tente pelo menos tirar um turno do final de semana para relaxar, dormir, praticar uma atividade prazerosa e veja se consegue perceber mudanças na sua produtividade e energia durante a semana 😊🌼

27/05/2021

Tenho percebido que muitas pessoas ao meu redor estão se sobrecarregando, mais do que o costume, agora na pandemia.
Acredito que isso vem pela sensação de estagnação que a pandemia nos traz, junto com a incerteza de futuro e uma sensação que todos nossos planos estão em suspensão. Parece que temos que "compensar" o tempo parado.
No nosso desejo de ser melhor em tudo, de dar conta de todas as coisas, ou na nossa falha de comunicar nossas necessidades por medo de sobrecarregar/incomodar outros ou acreditar não ser tão importante, acabamos nos sobrecarregando.
Seja de tarefas ou de emoções, vai ter um momento que nosso corpo vai dar sinais de que precisamos mudar a forma como estamos levando nossa vida.
Se você sente que já está nesse momento, talvez seja a hora de você reavaliar suas prioridades e rever o que pode ser deixado para depois, ou treinar começar a comunicar com clareza e assertividade seus desejos e necessidades para aqueles com quem você divide seu tempo.
Se isso te ajudou, envia pra alguém que você acredita que precisa desse lembrete também 😊🌼

25/05/2021

Você já sabe o que precisa fazer essa semana pra ser melhor pra si mesma? 🌼

12/05/2021

Lembrete pra essa quarta-feira 🌼
Antes da gente acertar, a gente erra muito. E vai aprendendo, até chegar onde nós almejamos. 😊

11/05/2021

As emoções – todas elas – existem por uma razão.
Aprender sobre nossas emoções é importante para o nosso autoconhecimento e também para nossas relações interpessoais, já que é através da expressão das nossa emoções que nós conseguimos nos comunicar com os outros e transmitir informações.
Muitas vezes acreditamos que precisamos nos livrar das emoções pra conseguir chegar em algum lugar, alguma decisão, obter sucesso.
Mas a verdade é que nós não vamos conseguir nos livrar de vez das emoções. Nem seria saudável nos livrarmos de vez de nossas emoções.
Então, a partir de agora, que tal você dar ouvido as suas emoções e tentar descobrir a favor de quê que ela está aparecendo? O que será que essa emoção que você está sentindo está falando pra você?

26/04/2021

Lembrete pra iniciar essa semana 😊

23/04/2021

Quem nunca?? 🥴🤣

16/04/2021

A autossabotagem pode afetar todas as áreas da nossa vida: relacionamentos, finanças, carreira e saúde física e mental. Ela é um conjunto de comportamentos e pensamentos que nos atrasam e nos impedem de alcançar objetivos.
Quando a gente se autossabota, sabemos quais são os comportamentos que não são bons pra nós, mas engajamos com eles mesmo assim.
A autossabotagem aumenta a ansiedade e diminui a autoconfiança: quanto mais a gente se autossabota, mais a gente tende perpetuar esse ciclo, uma vez que ele confirma nossos medos.
Existem muitas razões pelas quais a gente pode acabar praticando a autossabotagem, uma delas é por exemplo a crença de que não conseguiremos o que desejamos pois não merecemos aquilo.
Você já consegue perceber quando está se autossabotando? 💭🌼

05/04/2021

Nós somos, naturalmente, seres sociais. Quando temos dificuldades nos nossos relacionamentos mais próximos, nos nossos relacionamentos mais significativos, ficamos tristes, por vezes ansiosos, às vezes nos sentimos solitários...
E quando temos relacionamentos que vem há muito tempo sendo problemáticos, esses sentimentos de tristeza, ansiedade, solidão, podem se tornar parte da nossa rotina.
No momento em que procuramos melhorar os nossos relacionamentos, tentar entendê-los, compreender suas falhas de comunicação e as diferenças entre os sujeitos envolvidos, aprendemos a lidar com eles, e consequentemente, melhoramos a nossa saúde mental. 🤝🏡💭🏳️

03/04/2021

Bora marcar ✓ em tudo 🤗

28/03/2021

Se essa dica maravilhosa não te ajudar a ficar um pouco menos ansioso, tente essas outras aqui:
• pratique a respiração diafragmática: inspire pelo nariz contando até 4, segure por mais 4 e expire pela boca em 4 tempos, repita por pelo menos 5 vezes;
• se alongue por alguns minutos;
• anote seus sentimentos e pensamentos;
• tome um banho;
• busque reparar nos detalhes da vista de onde você está: carros, árvores, prédios com luzes acesas, barulhos de passarinhos, etc.;
• ouça músicas que te trazem emoções boas;
• e lembre-se: ansiedade vem e vai. isso é momentâneo. confie.
Espero que essas dicas te ajudem a começar uma semana com mais leveza! 😌🌿

27/03/2021

Quem nunca ouviu essa não é mesmo? 🥴✌️

22/03/2021

Pra gente refletir juntos:
De que forma você tem diminuído a si mesmo? No trabalho, com amigos, nas suas metas pessoais?
De que forma você tem se escondido? De que você tem se escondido?
Do que você precisa pra se sentir visto, ouvido e apoiado?
Então: qual coisa você vai fazer hoje para ser visto?

17/03/2021

Já se perguntou se era hora de estabelecer limites com alguém? Às vezes até nosso corpo nos dá sinais de que precisamos mudar nosso modo de relacionamento com alguém.
Você já aprendeu quais são os sinais? Você consegue perceber quando esses sinais aparecem pra você?
🌿

$A autocrítica tende a atacar nossa autoconfiança e leva ao fracasso e ao medo.Entendemos que o medo é uma sensação que g...$

16/03/2021

A autocrítica tende a atacar nossa autoconfiança e leva ao fracasso e ao medo.
Entendemos que o medo é uma sensação que geralmente é desencadeada pela percepção de se sentir ameaçado por um perigo - seja ele real ou imaginário.
Essa sensação - o medo - vai ligar o nosso sistema de ameaça-defesa, que vai liberar uma quantidade significativa de cortisol e adrenalina (hormônios do estresse) no nosso corpo. Então, sentir-se ameaçado provoca estresse na nossa mente e no corpo, e o estresse crônico pode causar depressão ou ansiedade, ou a piora destes.
Ou seja: fazer autocríticas habitualmente é prejudicial para o nosso bem-estar mental e físico porque na autocrítica somos quem ataca e o atacado.
Se fez sentido pra você, manda pra aquela pessoa que tem feito isso também, quem sabe possa ajudá-la! 😉🌿

13/03/2021

Bem assim né? 😆
Mas e aí, você sabe o que te impede de ter mais autocompaixão por si?
A terapia pode te ajudar com isso também 😉🌿

10/03/2021

Ser assertivo significa saber comunicar nossos pensamentos, sentimentos, necessidades e desejos de forma clara e direta, sem desrespeitar as outras pessoas.
Existe um mito de que ser assertivo é ser agressivo, hostil, rude ou grosseiro. E esses rótulos geralmente impedem as pessoas de falar quando precisam porque elas estão preocupadas em serem vistas como problemáticas ou difíceis de lidar.
Nós não podemos controlar como as pessoas vão escolher nos ver, porém, nós podemos contestá-las quando elas decidem nos rotular de forma errada para o seu própio benefício.
Aprender a ser assertivo pode ser libertador e ajuda a cultivar uma intimidade emocional melhor e mais saudável com as pessoas com quem dividimos nossa vida.
Ser assertivo não tem nada a ver com ser agressivo, rude ou desrespeitoso, são coisas bem diferentes. 😉🌿
Você tem dificuldade de comunicar o que pensa e o que precisa? O que mais te atrapalha na hora de verbalizar essas coisas?

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