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🌱 Tu cuerpo escucha lo que tu mente dice. Asegúrate de decirle cosas bonitas 🌱La manera en la que nos hablamos nos afect...
30/09/2022

🌱 Tu cuerpo escucha lo que tu mente dice. Asegúrate de decirle cosas bonitas 🌱

La manera en la que nos hablamos nos afecta mucho más de lo que nos imaginamos. Es cierto que, tenemos comentarios tan automatizados dentro de nosotras que, a veces, no somos conscientes de lo qué nos estamos diciendo.

Así que, ha llegado el momento de hablarte bonito,
✨ Eres bonita por dentro y por fuera
✨ Eres valiosa
✨ Eres capaz de hacer aquello que te propongas
✨ Eres alegre y divertida
✨ Eres inteligente y trabajador

Háblate bonito y tu cuerpo y tu mente lo notarán
Y tú, ¿Te hablas bonito?

🌱 Ama tu cuerpo. No por cómo luce sino por todo lo que es capaz de hacer 🌱Estar siempre pendiente de cómo se ve nuestro ...
19/09/2022

🌱 Ama tu cuerpo. No por cómo luce sino por todo lo que es capaz de hacer 🌱

Estar siempre pendiente de cómo se ve nuestro cuerpo implica desgaste emocional. Implica estar continuamente obligándonos y prohibiendo comer, hacer, decir, etc. Implica desconectarse de qué es lo que realmente queremos y necesitamos. Implica una lucha continua contra nosotras mismas.

Cambia el foco. Ponlo en todo lo eres capaz de hacer con tu cuerpo. Puedes bailar, saltar, jugar, cocinar, hacer rutas por la montaña, practicar un deporte acuático, coger a tu hijo, sobrino, nieto en brazos, etc. Eso es lo realmente importante. Eso es lo que de verdad nos va a hacer sentirnos vivas.

Entrena tu cuerpo y tu mente para disfrutar de la vida. Lo demás nos hace estar en conflicto continuo y no nos deja ver todo lo que somos capaces de hacer y de disfrutar.

🌱 Ninguna de nuestras heridas justifica herir a otros 🌱
12/09/2022

🌱 Ninguna de nuestras heridas justifica herir a otros 🌱

🌱 10 Claves de la psicología optimista 🌱El otro día, en una entrevista que le hicieron a Laura Rojas-Marcos, psicoterape...
01/09/2022

🌱 10 Claves de la psicología optimista 🌱

El otro día, en una entrevista que le hicieron a Laura Rojas-Marcos, psicoterapeuta, escritora, investigadora y conferenciante, a la que admiramos muchísimo. Saqué estas 10 claves sobre optimismo que hoy comparto con vosotras.

Sin duda, estas claves tendríamos que tenerlas siempre a la vista para no olvidarnos de ellas.
Espero que os gusten tanto como a mí.

Fuente: Laura Rojas-Marcos

🌱 Puedes con todo, pero no con todo a la vez 🌱A veces, no somos conscientes de que los mensajes que nos mandamos para co...
29/08/2022

🌱 Puedes con todo, pero no con todo a la vez 🌱

A veces, no somos conscientes de que los mensajes que nos mandamos para conseguir algo nos hacen más mal que bien.

Está fenomenal ser optimista y decirnos a nosotras mismas "vamos, tú puedes con todo", pero hay que tener presente que no tenemos, ni en realidad siempre podemos, hacerlo todo a la vez y, además, "perfecto"

Es importante saber cuáles son nuestras prioridades y lo que realmente es importante hacer y atender en ese momento.
Dar espacio al descanso y ser compasivas con nosotras mismas, nos ayudará mucho más que "hacerlo todo a la vez". Es mejor ir haciendo las cosas poco a poco, para no sobrecargarnos y sentirnos frustradas y culpables cuando no lo consigamos.

Así que, recuerda, "puedes con todo, pero no con todo a la vez"

🌱 5 Tips para desconectar y conectar 🌱Lo que a simple vista nos suele parecer sencillo, no siempre lo es. En la mayoría ...
12/08/2022

🌱 5 Tips para desconectar y conectar 🌱

Lo que a simple vista nos suele parecer sencillo, no siempre lo es. En la mayoría de las cosas que hacemos hay que poner presencia y consciencia, todo ello nos ayuda a autoconocernos y autocuidarnos, vital para "entrenar para la vida".

Parece sencillo llevar a cabo estos 5 tips pero, a veces, vamos muy automáticos y nos sale solo. Por eso, te invito a echar un vistazo al post completo y reflexionar sobre ello.

¿Qué otro u otros tips añadirías a la lista para poder desconectar?

🌱 A veces, llorar es otra forma de no ahogarse 🌱¿Qué sientes cuando ves a alguien que te importa llorar? ¿Qué emociones ...
10/08/2022

🌱 A veces, llorar es otra forma de no ahogarse 🌱

¿Qué sientes cuando ves a alguien que te importa llorar?
¿Qué emociones se despiertan en ti?
¿Cuántas veces te han dicho "no llores" o "no tienes porque llorar, todo irá bien" cuando te has puesto a llorar en presencia de personas?

¿No te resulta curioso ser consciente de lo mucho que incomoda ver a alguien llorar? Parece que siempre tenemos que estar felices y contentas y que si no va a ser así, tienes que evitar mostrarlo.

Una vez, le escuché a una psicóloga decir que eso sucede porque no nos gustan las emociones que se despiertan en nosotros cuando vemos a alguien llorar, no sabemos qué hacer y por eso lo único que queremos es que esa persona deje de llorar.

También, en una ocasión leí una frase que me gustó mucho. Te pongo en contexto:
✨ Una profesora oyó hablar a dos alumnos pequeñitos mientras uno de ellos lloraba. La niña le dijo a su amigo mientras éste lloraba, "mi mamá me dice que el peine sirve para quitar los nudos del pelo y llorar los de la garganta". ¡MARAVILLOSA FRASE!

Cuando veas a alguien llorar, no tienes que hacer ni decir nada si no te sale, sólo acompaña, quédate a su lado.
Y cuando tengas ganas de llorar y no sabes a qué es debido, recuda la frase de la niña y llora.

🌱 Carpaccio de calabacín con salsa pesto 🌱Hoy os traemos una de las recetas que hicimos con Ruth Es una receta sencilla...
09/08/2022

🌱 Carpaccio de calabacín con salsa pesto 🌱

Hoy os traemos una de las recetas que hicimos con Ruth

Es una receta sencilla de preparar, rápida y fresquita para estos días de calor. Además, es una forma diferente de tomar calabacín.
Recuerda etiquetarnos o compartir con nosotros lo que te ha parecido la receta si la pruebas 😉 Esperamos que te guste y la disfrutes mucho.

🌱 Un no, no es una respuesta, es una oportunidad 🌱Esta frase la escuche en el documental de Jeniffer Lopez que hay en Ne...
25/07/2022

🌱 Un no, no es una respuesta, es una oportunidad 🌱

Esta frase la escuche en el documental de Jeniffer Lopez que hay en Netflix. Una reflexión que hace en relación a su carrera profesional, donde comenta que nunca le ha sido fácil llegar donde está y que ha recibido muchas negativas a lo largo de su trayectoria. Sin embargo, nunca se ha rendido y ha seguido luchando por aquello que le gusta. Por eso ante un "no", ella trabaja duro para convertirlo en un sí.

No siempre van a salir las cosas ni como queremos ni a la primera, de hecho creo que rara vez sale todo como habíamos imaginado. Pero siempre podemos pensar en qué podemos hacer para que la siguiente vez salga o nos acerquemos un poquito más a nuestra meta.

Cuando comienzas con un cambio de hábitos y lo haces desde la salud, hay que tener muy presente que no hay un tiempo marcado, que cada uno tenemos un ritmo y que todos son válidos y hay que respetarlos.
Que no hay nada más importante que disfrutar de la persona que estás descubriendo y en la que te estás convirtiendo.
Que un "no ha salido como quería o esperaba" significa que ya hemos aprendido, hemos ganado experiencia y estás más cerca los objetivos marcados.

Si tienes claro lo que quieres y aceptas el camino, no te rindas ante un "no", utilízalo como motor para avanzar hasta tu meta.

Frase: Jeniffer Lopez

🌱 La "Tiranía de los Deberías" 🌱La primera vez que oí hablar de ello fue de la mano de una psicóloga a la que admiro muc...
21/07/2022

🌱 La "Tiranía de los Deberías" 🌱

La primera vez que oí hablar de ello fue de la mano de una psicóloga a la que admiro mucho, Laura Rojas. Ella me explico cómo funcionan y el daño que nos causa.

Me dijo que es importante y necesario deshacernos de ella porque nos causa ansiedad, miedo, insatisfacción, etc. Que tenemos que disfrutar de lo que hacemos y de cómo lo hacemos, e ir cambiando aquellas partes que no nos gusten o nos gusten menos.

Cambia la manera en la te hablas, por ejemplo:
📍 "Debería entrenar" por "Me gustaría comenzar a entrenar"
📍 "Debería comer mejor" por "Me gustaría aprender a relacionarme de otro modo con la comida"
📍 "Debería dejar de usar tanto el móvil" por "Me gustaría comenzar a usar menos el móvil"

Lo primero te castiga y te culpa por "no hacer lo correcto". Lo segundo te motiva a buscar otras opciones, otras actividades, otra manera de ver y/o hacer las cosas"

Y tú, ¿Habías oído hablar de la "Tiranía de los Deberías"? ¿Te sientes identificada?

🌱 Las tormentas hacen que los árboles tengan raíces más profundas 🌱Entrenar para la vida es ser resiliente. Tener presen...
18/07/2022

🌱 Las tormentas hacen que los árboles tengan raíces más profundas 🌱

Entrenar para la vida es ser resiliente.
Tener presente que si se es capaz de recuperarse de situaciones complicadas, de adaptarse a situaciones adversas con resultados positivos, seremos más fuertes y estaremos más preparadas para la próxima vez que tengamos que enfrentarnos a algo similar.

No siempre son las cosas que nos pasan sino lo que hacemos con las cosas que nos pasan. Es cuestión de actitud, y cuanto más positiva sea, más resiliente serás.

Frase: David Fischman

🌱 ¿Cuánto hace que no disfrutas de lo que tanto te gusta? 🌱Hoy te traigo un post algo distinto, más que darte herramient...
15/07/2022

🌱 ¿Cuánto hace que no disfrutas de lo que tanto te gusta? 🌱

Hoy te traigo un post algo distinto, más que darte herramientas o tips, te propongo un juego que creo que te puede gustar y venir muy bien.

Para saber de qué va, lee hasta el final 😉

Si te ha resultado interesante y útil, etiqueta a aquella persona a la que creas que le pueda venir bien también.

🌱 La gente notará los cambios en nuestra actitud hacia ellos, pero nunca notarán el comportamiento suyo que nos hizo cam...
14/07/2022

🌱 La gente notará los cambios en nuestra actitud hacia ellos, pero nunca notarán el comportamiento suyo que nos hizo cambiar 🌱

🌱 9 Alimentos vegetales ricos en calcio 🌱El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener los hueso...
07/07/2022

🌱 9 Alimentos vegetales ricos en calcio 🌱

El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener los huesos fuertes y lleva a cabo muchas funciones importantes.
A continuación, te dejo 9 alimentos vegetales ricos en calcio.

📍 Kale
📍 Brócoli
📍 Tofu
📍 Garbanzos
📍 Almendras
📍 Sésamo
📍 Berros
📍 Higos secos
📍 Alubias blancas

Si no te gusta la leche, no consumes productos o estás comiendo cada vez menos de origen animal, esta lista de alimentos vegetales ricos en calcio, te interesa 😉

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🌱 Al que te aleja con su actitud, hazle caso 🌱Cuando hay alguien que quiere estar y disfrutar con contigo, se nota. Y cu...
05/07/2022

🌱 Al que te aleja con su actitud, hazle caso 🌱

Cuando hay alguien que quiere estar y disfrutar con contigo, se nota. Y cuando es al revés, también.

Si no nos gusta la manera en la que nos tratan algunas personas, por la forma en la que nos hablan, los comentarios que hacen de nosotras y nuestros cuerpos, es importante y necesario que comencemos a poner limites, y si fuera necesario, poner distancia.

No es sano quedarse donde no te valoran ni te quieren sanamente. Donde no te motivan a mejorar y a sentirte bien. Donde no hay frases inspirados y de cariño.

Así que recuerda, al que te aleja con su actitud, hazle caso 😉

🌱 6 Tips para tener una alimentación consciente 🌱La alimentación consciente se trata de poner más intención en lo que es...
02/07/2022

🌱 6 Tips para tener una alimentación consciente 🌱

La alimentación consciente se trata de poner más intención en lo que estás consumiendo y en cómo lo estás consumiendo.

Ve adoptando poco a poco estos tips y verás cómo cambian tus expectativas con la comida.

📍 Elimina las distracciones
📍 Mastica lentamente
📍 Siéntate para comer
📍 Sé agradecida
📍 Comienza con poco
📍 Usa tus sentidos

¡Es probable que descubras que disfrutas de la comida y sientas que comienzas a identificar las sensaciones de saciedad!

🌱 3 claves para Entrenar para la vida 🌱📍 Entrena para disfrutar - Entrena para ti y para disfrutar de tu cuerpo.📍 Come d...
30/06/2022

🌱 3 claves para Entrenar para la vida 🌱

📍 Entrena para disfrutar - Entrena para ti y para disfrutar de tu cuerpo.
📍 Come de forma consciente - Vamos muy rápido y hemos perdido la percepción y la sensación de lo que es comer.
📍 Entrena tu mentalidad ganadora - Revisa tus creencias, es muy probable que no sean ciertas.

🌱 Nunca olvides que los grandes logros requieren tiempo y paciencia 🌱Por eso, es importante que nos demos la enhorabuena...
30/06/2022

🌱 Nunca olvides que los grandes logros requieren tiempo y paciencia 🌱

Por eso, es importante que nos demos la enhorabuena por cada logro conseguido, por pequeño que sea nos acerca a nuestros objetivos. Y valorar esos pequeños logros mejora nuestra autoestima y seguridad en nosotras mismas.

Como decía mi abuela ✨ "grano no hace granero pero ayuda al compañero". Todo suma y todo cuenta, poco a poco, con esfuerzo y dedicación se consiguen las cosas.

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