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30/12/2023

Dica para virada de ano ✅

27/12/2023

Realmente a vida de vocês não é fácil 😅

12/04/2023

🚨 Pare de cortar BATATAS DA DIETA 🚨
✅ Elas auxiliam de mais na saciedade, além de serem uma ótima fonte de carboidrato que irá nos auxiliar durante o treino 🤌🏻
🎯 Todos meus pacientes consomem ou possuem a prescrição das mesmas! Elas são ótimas opções quando se quer inventar pratos diferentes!
Manda para seu amigo que acha que engorda comendo batatas 😂😂😂

03/04/2023

🚨 Açúcar não engorda 🚨
✅ Nenhum alimento de maneira isolada é capaz de fazer você engordar ou emagrecer!
🚨 Cuidado com os leigos!

01/04/2023

🚨Leia com atenção tudo 🚨
Cuidado com os leigos ✅

30/03/2023

✅ Não é frase motivacional!
🚨 Seu corpo é um reflexo dos seus hábitos ao longo do tempo! Ou seja, caso continue nos mesmos hábitos ele continuará da mesma maneira ou até mesmo pior.
Qualquer mudança nos faz sair da zona de conforto, então sempre tenha em mente, que quanto mais difícil e demorado o processo, mais duradouro ele será 💪🏼
Aprenda a gostar do processo, se adapte a ele! Logo mais você verá resultados e levará como um estilo de vida 🫶🏻

29/03/2023

🚨 APRENDA A COMER PIZZA 🚨
✅ Aprenda fazer escolhas de sobres e quantidades! Você irá comer o que gosta, sem problema estragar seu planejamento!
Sempre separe esse tipo de refeição como a sua refeição livre 🫶🏻
🚀 Gostou? Envie para seu amigo que está te devendo uma pizza 😍

22/03/2023

👀 Teve alguma surpresa?
Os valores foram calculados utilizando a fórmula de METs, a qual é uma forma utilizada para calcular o quanto uma pessoa gasta de calorias em determinado exercício.
Fórmula: KCAL = Peso x Tempo x MET
Nos ex bolos utilizados acima, o cálculo foi feito para um indivíduo de 70kg, com uma velocidade de caminhada média (5,6km/h).
Se o seu peso for inferior a 70kg a quantidade de caminhada irá aumentar 🥲.
Mas sem terrorismo! Seu nutri está aqui para realizar esse cálculo todo para você 🫶🏻.
Gostou do post? Compartilhe nos stories e com seus amigos 👏🏼🚀

08/03/2023

Uma singela homenagem a todas mulheres! 🌹
A verdadeira beleza de uma mulher está em sua alma, inteligência e força para enfrentar o mundo.
Todas vocês são especiais! ❤️
Feliz dia das mulheres 🌹

28/02/2023

🚨 Alerta de calorias 🚨
🍇 As frutas desidratadas possuem alta densidade de calorias devido o processo de desidratação, onde se retira "água" do alimento, como água não possui calorias, o alimento acaba diminuindo de tamanho e mantendo suas calorias originais.
✅ Não precisa se desesperar e parar de comer suas frutas seca, porém, deve se manter atento as calorias e quantidades que está ingerindo.

28/02/2023

🚨 Alerta de Calorias 🚨
🍇 As frutas desidratadas possuem alta densidade de calorias devido o processo de desidratação, onde se retira "água" do alimento, como água não possui calorias, o alimento acaba diminuindo de tamanho e mantendo suas calorias originais.
✅ Não precisa se desesperar e parar de comer suas frutas seca, porém, deve se manter atento as calorias e quantidades que está ingerindo.

28/02/2023

🚨 Você sabia dessa quantidade de calorias? 🚨
🍇As frutas desidratadas possuem alta densidade de calorias devido o processo de desidratação, onde se retira "água" do alimento, como água não possui calorias, o alimento acaba diminuindo de tamanho e mantendo suas calorias originais.
✅ Não precisa se desesperar e parar de comer suas frutas seca, porém, deve se manter atento as calorias e quantidades que está ingerindo.

15/02/2023

🚨 Não compre seu Whey antes de ler 🚨
✅ Pare de rasgar dinheiro com alguns tipos de Whey Protein
Nesse post deixei tudo explicadinho sobre o melhor Whey de custo benefício 🫶🏻

13/02/2023

🚨 Trocas que salvam sua DIETA 🚨
✅ Pequenas trocas melhoram sua saúde e o resultado de seu planejamento alimentar.
🚀 Envia para o seu amigo que usa Banha Suína para cozinhar 😥

13/02/2023

🚨 Trocas que mudam sua DIETA 🚨
🚀 Pequenas trocas que mudam sua saúde e sua ingestão calórica!
Cuidado com os leigos da internet ✅

09/02/2023

🚨 Vamos perder o medo de comida? 🚨
🍔 Hambúrguer nada mais é que comida de outro modo de preparo.
✅ Lembrado sempre que, as escolhas dos ingredientes são muito importantes para que as calorias não sejam extrapoladas.
🚀 Perdeu o medo? Envie para o amigo que só come batata-doce e frango 🥲

08/02/2023

🚨 Algumas trocas que salvam seus resultados 🚨
✅ Pequenas alterações podem fazer uma grande diferença na sua ingestão calórica ao longo do processo!
Já salva para poder comprar os alimentos corretos 🫶🏻

07/02/2023

🚨 Frutas com poucas calorias 🚨
❤️ Separei algumas opções de frutas que podem ser ingeridas em maior quantidade, devido sua baixa densidade calórica (pouca caloria por porção)
Já salva para comprar no mercado e não se perder ✅🫶🏻

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Já anota essa dica para usar na dieta ✅ #emagrecimento #dieta #rogeriovittorazzi #paocomovo

Qual doce escolher para a dieta? ✅ 🫶🏻 Sempre indico opções com até 100 kcal por porção aos meus pacientes! Lembre-se, é possível aproveitar de tudo, mas com moderação. A chave está na dose para evitar excessos. 🙏🏼 🚀 Gostou do vídeo Curta o vídeo e siga @nutri.rogeriovittorazzi para mais dicas sobre doce, dieta e estilo de vida saudável. #doce #dieta #docefit #docenadieta

🚨 Beber água engorda? 🚨 😁 A resposta é não! Beber água não afeta nenhum mecanismo digestivo. 😅 O que pode acontecer é que ao consumir líquidos durante as refeições, podemos provocar uma leve dilatação no estômago, resultando em um possível aumento na ingestão de alimentos. ✅ Se você não sofre de refluxo, pode beber água durante as refeições. #rogeriovittorazzi #emagreicmento #engordar

Faça isso antes de 2024 ✅ 1 - Reconheça suas conquistas 🏆 2 - Trace novas metas para alcançar em 2024 💪🏼 3 - Inclua um novo hábito saudável para próximo ano 🏋🏼 4 - Ajude um amigo ou alguém próximo a você ❤️ #nutriçao #fitness #academia #nutri #dieta

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