Diyet Sante

Home
Diyet Sante

Diyet Sante Sağlıklı Beslenme & Diyet Danışmanlığı Merkezi

23/10/2025

Birçok kişi “tahlillerim normal ama kendimi iyi hissetmiyorum” cümlesini kurar. Bunun nedeni çoğu zaman:
• Düşük dereceli inflamasyon
• Bağırsak bariyer bozukluğu / disbiyozis
• İnsülin – kortizol – tiroit ekseninde dengesizlik
• Kronik stres ve uyku bozukluğu
• Gıda hassasiyetleri

Bu tablo klinik “hastalık” sayılmayabilir ama yaşam kalitesini belirgin şekilde düşürür. Fonksiyonel beslenme tam da bu gri alana odaklanır.
Fonksiyonel beslenme özellikle aşağıdaki durumlarda etkilidir:
• İnsülin direnci, tip-2 diyabet, reaktif hipoglisemi
• Hashimoto, hipotiroidi, PCOS
• Şişkinlik, IBS, reflü, kandida, bağırsak geçirgenliği
• Kilo direnci, duygusal yeme, tatlı bağımlılığı
• Migren, eklem ağrıları, kronik inflamasyon
• Anksiyete, uyku bozuklukları, kronik yorgunluk

Detaylı Bilgi Web Sitemizdeki Blog yazımızda 👉
https://diyetsante.com/blog/fonksiyonel-beslenme-nedir-hangi-hastaliklarda-neden-onemlidir/

22/10/2025

DİYET UYUMLU 2 MALZEMELİ ARA ÖĞÜN KURABİYESİ (50 ADET • 14 kcal/adet)

Sadece iki malzemeyle, tok tutan minik ara öğün kurtarıcısı!
Toplam 50 adet çıkıyor → Her biri yalnızca 14 kalori

Malzemeler
• 250 g süzme peynir
• 1 su bardağı mısır unu

Yapılışı
1. Süzme peynir ve mısır ununu yoğurup yumuşak bir hamur elde edin.
2. Cevizden çok daha küçük, minik toplar yapıp 50 adet olacak şekilde tepsiye dizin.
3. Önceden ısıtılmış 180°C fırında pembeleşinceye kadar pişirin.

✔️ Glutensiz
✔️ Tok tutar
✔️ Tatlı ataklarına birebir
✔️ 14 kcal / adet
• Tamamen soğuduktan sonra kapaklı saklama kabına alın.
• Buzdolabında 4–5 gün dayanır.
• Dondurucuda 2 ay saklanabilir.
• Tüketeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün.

21/10/2025

Biorezonans ile İştah Kapama

Yemekle İlişkinizi Yeniden Tanımlayın!

Detaylı Bilgi Web sitemizdeki Blog yazımızda 🌸

🛜https://diyetsante.com/blog/biorezonans-ile-istah-kapama-yemekle-iliskinizi-yeniden-tanimlayin/

03/10/2025

“Sadece 5 Dakika Yürüyerek Hayatını Nasıl Değiştirirsin?”

📣 Yürüme Sürenizin Hayatınızdaki Etkisi Bilimsel Olarak Kanıtlandı!

🔬 İşte günlük rutininize ekleyeceğiniz kısa yürüyüşlerin vücudunuzda ve zihninizde yarattığı inanılmaz değişimler (sadece 5 dakikadan 90 dakikaya kadar!):

✨ 5 DAKİKA YÜRÜME: Anlık stres düşüşü ve kan basıncında hafifleme. Sadece kalk ve yürü! (Johnson et al., 2018)

💡 5-10 DAKİKA YÜRÜME: Yaratıcılık ve odaklanma artışı. Beyniniz için bir mola! (Oppezzo & Schwartz, 2014)

🍎 YEMEK SONRASI 15 DAKİKA: Kan şekerini belirgin şekilde düşürür. Diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. (DiPietro et al., 2013)

⚖️ YEMEK SONRASI 30 DAKİKA: Kilo yönetimine güçlü destek. Kalori harcamanızı artırın! (Ohkawara et al., 2021)

❤️ GÜNLÜK 40 DAKİKA: Kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltır. Kalbiniz size teşekkür edecek! (Hu et al., 2019)

🌳 AÇIK HAVADA 90 DAKİKA: Depresif düşünceleri (ruminasyon) azaltır. Zihniniz için bir “reset” düğmesi. (Bratman et al., 2015)

Unutmayın: Her adım önemlidir! Bugün sadece 5 dakikanızı ayırın ve başlayın. 💪

Hangi yürüyüş süresi size en çok uyuyor? Yorumlarda paylaşın! 👇

10/09/2025

📌 Besinleri Doğru Eşleştir!

Bazı besinler tek başına faydalı olsa da, birlikte tüketildiklerinde besin değerleri artar ve vücutta emilimleri çok daha etkili olur 💪🌱

🥑 + 🍅 Avokado & Domates
Avokadonun sağlıklı yağları, domatesteki likopenin emilimini artırır. Kalp dostu bir ikili! ❤️

🥛 + 🍌 Yoğurt & Muz
Yoğurttaki probiyotikler, muzun prebiyotik lifleriyle birleşerek bağırsak sağlığını destekler. 🦠✨

🍵 + 🍋 Yeşil Çay & Limon
Yeşil çaydaki antioksidanlar, limonla birlikte çok daha güçlü hale gelir. Enerji ve bağışıklık desteği! 🍃🍋

🍅 + 🥦 Domates & Brokoli
İki güçlü antioksidan kaynağı bir araya gelince, kansere karşı koruyucu etki artar. 🛡️

👉 Beslenmende bu uyumlu ikililere yer vererek hem daha sağlıklı hem de daha güçlü bir beden için adım atabilirsin. 🌿✨

07/07/2025

ZAMANIN YOK DEDİĞİN ŞEYLERE BAK,
ZAMAN AYIRDIĞIN ŞEYLERE BİR DE BAK…

✨ 20 dakika sağlıklı bir öğün hazırlamak “zor” gelirken,
📱 2 saat boyunca telefonda kaybolmak “normal” geliyor.

📖 Günde 15 dakika kitap okumak “vakit yok” bahanesine takılırken,
📺 Dizi maratonlarına saatler uçup gidiyor.

🧘🏻‍♀️ Kendine bakmak zaman ister ama
💬 Başkalarının hayatını izlemek daha kolay.

Sağlıklı bir yaşam, “vaktin olduğunda” değil,
öncelik verdiğinde başlar.

🌿 Kendin için bir şeyler yapmak, başkaları için yaşadığını fark etmekten iyidir.

22/04/2025

Mükemmel beslenmeye çalışmak genelde ‘’Hiç yapamıyorum’’ hissine götürüyor. 1 dilim çikolatadan sonra ‘’bozdum’’ deyip her şeyi bırakmak işte bu döngüyü kırmanın yolu Dengeden geçiyor.
✨Suçluluk hissini azaltır
✨Sürdürebilirliği arttırır
✨Sosyal hayatta beslenmeni dengelemeye yardımcı 👍

Address

Altıntaş Mah. İnönü Caddesi Üçyol Metro, Üçyol Apt. No:174 Kat:3 Daire: 6 Konak

35260

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:30
Tuesday	08:30 - 19:30
Wednesday	08:30 - 19:30
Thursday	08:30 - 19:30
Friday	08:30 - 19:30
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00

Telephone

+905068000070

Website

https://diyetsante.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyet Sante posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyet Sante:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: