Dra. Marcela C. Carbajal

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Dra. Marcela C. Carbajal Como psiquiatra, mi objetivo es que alcances tus metas. Trabajemos juntos para que puedas alcanzar la estabilidad que mereces.

Quiero que sepas que siempre puedo ofrecerte un espacio seguro y respetuoso en el que puedas explorar tus emociones y crecer.

¿Cómo te sientes hoy? ¿Te has sentido así antes o es algo nuevo? 🤔💭 Tómate un momento para conectar contigo mismo y refl...
13/01/2024

¿Cómo te sientes hoy? ¿Te has sentido así antes o es algo nuevo? 🤔💭
Tómate un momento para conectar contigo mismo y reflexiona sobre tus emociones en este nuevo comienzo del año. Recuerda que sentirse de una forma en un momento no dicta cómo nos vamos a sentir en el futuro. Planifica cómo quieres sentirte y trabaja para alcanzarlo.
Estoy aquí si necesitas ayuda.

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No siempre tienes que estar en tu mejor día. La perfección no es una meta realista y solo conduce a la decepción y al su...
12/12/2023

No siempre tienes que estar en tu mejor día. La perfección no es una meta realista y solo conduce a la decepción y al sufrimiento.
En lugar de eso, busca ser un poco mejor cada día y reconcíliate con la realidad de ser imperfecto. Puedes comenzar con afirmaciones amorosas que te impulsen a lograr nuevas cosas pero que no te exigan la perfección. Con estas puedes conseguir cambios duraderos y confiables, permitiéndote sentir amor hacia ti mismo y mejorar tu autoconfianza.

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No tienes que ser positivo todo el tiempo, pero aumentar el optimismo no le cae mal a nadie. La mejor forma de comenzar ...
09/12/2023

No tienes que ser positivo todo el tiempo, pero aumentar el optimismo no le cae mal a nadie. La mejor forma de comenzar es por dar pasos pequeños y encontrar, en nuestro día, una sola cosa que nos brinde felicidad. Esta herramienta puede ser muy poderosa para ayudarnos a cumplir nuestras metas y no darnos por vencidos.

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Los factores que hacen que una persona se deprima no son voluntarios. Nadie desea sentirse triste, aislado o con autoest...
28/11/2023

Los factores que hacen que una persona se deprima no son voluntarios. Nadie desea sentirse triste, aislado o con autoestima baja. La persona con depresión sufre y decirle que es una cuestión de "echarle ganas" aunque las intenciones sean buenas y nos haga un sentido lógico, es una forma de decirle a alguien que su sufrimiento no es real.
Es más productivo preguntar con qué podemos ayudar u ofrecer compañía. Hacer a una persona sentirse acompañada, puede llegar muy lejos.

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¿Cómo te va a caer el fin largo?¿Recuerdas la última vez que te emocionaste por algo? O ¿la última vez que te sentiste f...
18/11/2023

¿Cómo te va a caer el fin largo?

¿Recuerdas la última vez que te emocionaste por algo? O ¿la última vez que te sentiste feliz, motivado y completo? Si la respuesta es no...

Te puedo ayudar.
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¿Qué fue lo último que hiciste por ti?El autocuidado son acciones que se llevan a cabo para poder mantenernos saludables...
16/11/2023

¿Qué fue lo último que hiciste por ti?

El autocuidado son acciones que se llevan a cabo para poder mantenernos saludables. Incrementan nuestra autoestima y ayudan a reforzar nuestra autoimagen y amor propio. Conociendo los tipos de autocuidado podemos imaginar acciones para poder cultivar estas áreas y obtener los beneficios.
Para estar saludables no solo basta la ausencia de enfermedad.

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Lo que se estanca se pudre. No te puedes quedar estancado. Está bien tener miedo. Lo importante es dar el primer paso. E...
09/11/2023

Lo que se estanca se pudre.
No te puedes quedar estancado.
Está bien tener miedo. Lo importante es dar el primer paso. Estoy para ayudarte.
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El duelo no se resuelve cuando se deja de extrañar. Se resuelve cuando se vive el recuerdo con amor.No podemos obligarno...
02/11/2023

El duelo no se resuelve cuando se deja de extrañar. Se resuelve cuando se vive el recuerdo con amor.

No podemos obligarnos a ya no sentir dolor ni a olvidar a quienes llevamos en nuestro interior. Lo que sí podemos hacer es aprender a vivir con los recuerdos y no dejar que nuestra tristeza nos hunda.

Está bien necesitar ayuda.

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