
08/10/2025
DUE MINUTI POSSONO BASTARE
Spesso aspettiamo di essere completamente esausti per concederci una pausa, come se il riposo dovesse essere lungo, strutturato o guadagnato con la fatica.
Ma il cervello non si nutre solo di sonno profondo o weekend liberi.
Ha bisogno anche di micro-recupero: piccole pause intenzionali che, se fatte bene, possono rigenerarti più di quanto immagini.
Non è questione di avere più tempo.
È questione di fare più spazio.
Ecco 3 modi per rinfrescare la mente in meno di due minuti:
1) Chiudi gli occhi e fai 10 respiri lenti. Solo questo. Niente da risolvere, solo da sentire.
2) Guarda fuori dalla finestra. Cerca un dettaglio naturale: il movimento degli alberi, la luce, il cielo.
3) Alzati, fai due passi lenti. Muovi il corpo, anche solo per cambiare stanza.
Non sottovalutare la potenza di questi momenti.
Due minuti di presenza valgono più di un’ora passata in apnea.
Stefania