Meditalab

07/11/2021

Olá 👋🏻
Tô passando aqui pra te avisar que faltam 3 dias para nossa IMERSÃO yoga no combate à ansiedade, estresse e ao sedentarismo que vai acontecer de 10 a 14 de Novembro!

Estou super animada pra dividir com você técnicas de respiração, posturas, meditação, yoga restaurativa, hatha yoga, mindfullness, tudo para você manter seu ânimo e bem estar nas alturas!

Esse é o último evento online e gratuito do Meditalab neste ano, então se inscreva no link da bio e vem comigo!

Estamos todas te esperando, até lá!

📍Imersão yoga no combate a ansiedade, estresse e ao sedentarismo.
🗓 10 a 14 de Novembro.
💎 Online e gratuito.
🔐Link de inscrição na bio.

07/11/2021

Controlar a ansiedade nos estágios iniciais pode impedir que ela se torne patológica e interfira na sua vida pessoal e profissional.

Aqui apresento 3 formas como a yoga pode te ajudar no controle da ansiedade!

Para conhecer e praticar mais técnicas de yoga, que auxiliam no gerenciamento do estresse, ansiedade e sedentarismo, inscreva-se na IMERSÃO yoga no combate a ansiedade, estresse e sedentarismo.

O último evento 100% gratuito e online do MeditaLab nesse ano.

Nos dias 10 a 14 de Novembro, ao vivo.
Inscreva-se pelo link da bio no meu Instagram

23/09/2021

Paz não significa estar em um local onde não há ruído, problemas ou trabalho duro. Paz significa estar no meio de tudo isso e ainda estar tranquilo em seu coração. Angel Chernoff

11/09/2021

17/05/2021

A liberdade assusta muita gente. Apavora. Eu percebo isso nos diálogos sutis delas.

Há anos luto para não me demorar em locais que minha criatividade, expansão e felicidade sejam restringidas.

Eu permaneço em eterna desconstrução enquanto venho construindo pra mim o que realmente me traz paz.

A construção é uma arte entre planejamento, mão na massa e mente e coração abertos.

Entendo que você só se diverte no processo se tem sangue nos olhos e peito de aço.

Aqui na postura de “shiva dançante” vivo a vida na dança entre os extremos que a sociedade acredita ser “normal”.

Mas me voltando sempre ao centro, no caminho do meio que o budismo me trouxe.

E se tem sido bom? Tem sido extraordinário! De fato, a liberdade não me apavora.

Um abraço, Ana.

25/04/2021

Aqui chegamos ao cume da exploração de todo o nosso ser individual.
Só podemos alcançá-lo eliminando as impurezas da inteligência e subjugando cada vez mais o astuto superego, que conserva sempre o ego inseguro, o eu individual.
Para entender nosso ser mais íntimo, devemos conhecer tudo que obscurece nosso verdadeiro Eu, especialmente o eu astuto que assume uma infinidade de disfarces para nos distrair.
Os instrumentos da yoga que facilitarão essa etapa são a concentração (dharana) e a meditação (dhyana).

22/04/2021

A camada intelectual é a camada da sabedoria, do julgamento, da classificação, discernimento, decisão.
Em se tratar de todas as camadas, o corpo físico ainda é grosseiro por ser a camada mais externa, após vem a energética, a mental e então a camada da inteligência que é a mais sútil precedendo a última camada a da boa aventurança ou a camada da alma.
A camada intelectual não se confunde com a mental. Aqui tratamos de sabedoria e emoções mais profundas. É aonde guardamos os conhecimentos ué adquirimos e nos regem.
Por tal motivo, yogis estudam a filosofia da yoga e se estudam com afinco. Pois somente através do conhecimento profundo há mudança.

20/04/2021

O corpo mental ou camada mental, merece sempre atenção na prática da yoga, pois através da meditação ativa podemos alcançar uma melhor percepção do nosso estado físico e energético, fechando assim uma tríade essencial para o alcance de um nível cada vez mais avançado de prática. Gerando benefício e mudanças reais na qualidade mental e na vida do praticante.

18/04/2021

Como cuidamos da nossa energia e consequente a saúde do corpo?
🚫 Eliminando os Ladrões de energia:
RESPIRAÇÃO CURTA
MÁ QUALIDADE DE SONO
JU**IE FOOD e MÁ NUTRIÇÃO
MÁGOAS e RESSENTIMENTOS
BAGUNÇA e DESORGANIZAÇÃO
EXCESSO DE TRABALHO
SEDENTARISMO
ALCOOL EM EXCESSO
DESIDRATAÇÃO
✅ Cultivando doadores de energia:
LUZ DO SOL e AR FRESCO
RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
HIDRATAÇÃO
SONO RESTAURATIVO
DESACANSO
ORGANIZAÇÃO
BOA NUTRIÇÃO DOS SENTIDOS (boa música, leitura, conversas, etc.)
Me conta o que você faz para cultivar sua energia? 🙋🏻

15/04/2021

A yoga identifica 5 camadas do ser, que devem estar perfeitamente integradas e em harmonia para que possamos alcançar a totalidade.
Quando essas camadas sutis estão em desarmonia, ficam manchadas como um espelho que reflete imagens do mundo sensorial. É então que adoecemos e caímos em desespero.
A verdadeira saúde depende não apenas do bom funcionamento do exterior físico do nosso ser, mas também da vitalidade, força e sensibilidade desses planos internos sutis.
Claro, a demarcação dos diferentes invólucros ou camadas é hipotética, mas é essencial que o adepto da yoga entenda a necessidade de integrar e equilibrar essas camadas.
A prática da yoga nos ensina a viver plenamente, tanto física quanto espiritual, pelo cultivo de cada uma dessas camadas.
Você já pensou em cuidar de cada camada do seu ser para alcançar uma vida mais regrada e harmônica?

10/04/2021

A realização espiritual é a vontade que existe em cada pessoa de procurar seu núcleo divino. Esse núcleo divino, embora sempre presente, permanece latente dentro de nós. A nossa busca é constante, por uma vida sana, que nos traga plenitude e sentido.
Não se trata de uma busca externa, no encalço de um Santo Graal que se encontra além. É uma jornada interior que permite ao núcleo divino dentro de nós se revelar.
Para descobrir como relevar nosso Ser mais íntimo, os sábios investigaram as várias camadas da nossa existência até esse núcleo divino, começando pelo CORPO e progredindo pela MENTE e pela inteligência até chegar à ALMA.
A Yoga e sua filosofia ajudam a pessoa através de suas diversas técnicas a integrar corpo, mente e alma para que a nossa divindade interior irradie como cristal.
É uma jornada interior, a sua jornada. Vamos nessa!?

26/03/2021

15/02/2021

Um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo é a liberação.
Libere o apego ao que te faz mal, libere o ressentimento, libere a dor, libere a tristeza, libere a negatividade.
Libere o apego ao que só te faz bem, libere a positividade extrema, libere todo o conceito de eu-meu e das verdades aparentes das nossas experiências.
Permita-se liberar.
O que você pensa, sonha, fala e foca se tornará sua vida. É sobre nutrir.
É um cultivo, diário e permanente. De você pra você. Ninguém vai te dar isso.
Mas.. isso não é conversa para esse meu simples post de internet, como uma receita única e infalível.
É algo a ser dissecado, olhado, vigiado e trabalhado pelo praticante.
Esse é meu trabalho, como praticante e como professora. Ir e ajudar a irem além.
É lindo e é sem volta.

11/02/2021

Cada técnica aplicada à meditação tem seu propósito e durante nossa rotina diária também temos uma ótima oportunidade de praticar.
Durante a ação, pode não haver um exercício intencional da estabilização dos sentidos, da respiração ou posicionamento corporal, mas a mente está atuando em seu estado rotineiro e apta a ser observada e trabalhada.
É no estado rotineiro da mente que observamos os condicionamentos, enredos e neuroses que permeiam nossa personalidade.
Somente nesse ato de observar os pensamentos surgindo, se desenvolvendo e se esvaindo, sem interagir, você está meditando.
É só observar a mente atuando, criando um estado de atenção plena e destencionamento, já que observar é diferente de controlar.
Separe momentos para planejar e usar a mente para ações estratégicas e outros somente para observar. Oportunidades não vão faltar e os benefícios dessa disciplina mental vão certamente fazer toda a diferença na sua vida.
Boa Prática!

09/02/2021

Esse é todo "material" que eu preciso na minha meditação.
Assim mesmo, minimalista, e gosto assim.
Tapete, almofadas, mantinha, bloco, garrafinha e meu japa mala.
E quando preciso, pois as vezes nem mesmo os tenho em mãos, ou utilizo todos eles.
Acredito que uma boa qualidade mental se faz com o afinco da prática, a atitude de iniciar e se manter, e esse desapego.
Então minha amiga (o), use o que é essencial na sua prática. O restante são só "bengalas".
Boa prática! 👊

05/02/2021

"Geralmente apreciamos apenas metade do ciclo da impermanência.
Podemos aceitar o nascimento mas não a morte, o ganho mas não a perda, ou o final das situações incomuns mas não o começo.
A verdadeira liberação vem do apreciar todo o ciclo e não nos agarrando somente à coisas que achamos agradáveis"
Dzongsar Jamyang Khyentse Riponche, What makes you not a Buddhist.

04/02/2021

Ei, me diz uma coisa?

É difícil escolher a posição em que você vai se acomodar por toda a prática porque você tende a se mexer pois algo está incomodando? 😥

O chato é que toda vez que você se ajusta, você perde um pouco mais de foco e sua meditação pode ir por agua à baixo se você não tiver bem posicionada(o).

Mas eu te afirmo que se acomodar é simples, basta conhecer seu corpo e escolher a postura que seja mais sustentável PARA VOCÊ!

Ninguém melhor que VOCÊ está no controle do seu corpo e da sua concentração, então não aceite permanecer em uma posição incômoda só porque as outras pessoas meditam assim.

A regra é se sentir bem acomodado, de forma leve porém sustentável que te permita permanecer imóvel e concentrado por toda a prática. 😌

Aqui te mostro 4 posições do ponto de vista anatômico. E no próximo video do IGTV vou te mostrar como se acomodar passo a passo em cada posição, da cabeça aos pés.

Tudo pra você conquistar a meditação que precisa! 👊

Então me deixa seu like e seu comentário se você tem alguma questão que quer que eu te ajude!

Boa prática!

@ Meditação

02/02/2021

Isso ja aconteceu com você?

Sentar para meditar e em poucos minutos a perna está formigando, a lombar incomodando, ombros e cabeça pesando e quando você se deu conta, já está com a coluna encurvada e sem concentração! 🤦‍♀️

Parece um desafio maior permanecer sentada e imóvel do que por si só meditar.

A verdade é que muitos praticantes desejam pular diretamente para os benefícios da meditação sem antes se acomodar de forma correta para a prática. 🤔

Isso infelizmente está te impedindo de tornar sua prática mais sustentável!

Então, seguem algumas dicas essenciais para você aplicar na sua prática hoje mesmo:

1 - A posição das pernas precisam ser a mais confortável para você. Desde que os dois joelhos estejam abaixo da linha do quadril, escolha um ásana (postura) que suporte sua prática de forma adequada.

2 - Mantenha a coluna sempre ereta e imóvel, porém de forma confortável, sem tensão.

3 - Gire os ombros para trás e mantenha o peito aberto. Isso te ajudará a respirar melhor!

4 - A cabeça permanecerá voltada para frente. Mova seu queixo levemente para dentro e para baixo. Assim, sua cervical não incomodará.

5 - Mantenha os braços e mãos relaxadas no colo. Você pode manter a palma das mãos para cima ou simplesmente espalmadas sobre os joelhos.

Preliminarmente, você pode realizar alguns ásanas de yoga para preparar o corpo e exercícios respiratórios para acalmar a mente.

Mas, jamais deixe que uma má postura te impeça de praticar meditação, combinado!?

Me diz se essas dicas fizeram sentido pra você e tenha uma ótima prática!

@ Meditação