Be Brave Fit (2025)

04/12/2022

Já baixou?

01/04/2022

No app Bebrave você encontra receitas variadas para variar sua alimentação 🤩
Se alimentar bem não precisa ser repetir a mesma coisa todos os dias!

17/03/2022

A dica hoje é para deixar seu dia mais doce e saudável!
Receita de abacate cremoso doce para refrescar sua tarde!
Essa receita e muitas outras você encontra em nosso app💪🏽

27/02/2022

Já baixou nosso app?
Tenha acesso a ferramentas exclusivas para o seu emagrecimento!
Treinos, cardápios, receitas, aulas e muito mais!
Baixe agora o BE BRAVE FIT e viva a sua melhor versão!

31/08/2021

🇧🇷 Aproveite 7 DIAS GRÁTIS! Isso mesmo, são 7 dias totalmente gratuitos para você experimentar o nosso app. Faça igual ao e baixe o nosso aplicativo!

Aqui você encontra treinos personalizados para casa e academia, cardápios personalizados, lista de compras, aulas de yoga, aulas para afinar a cintura, dança e muito mais!

Com nosso aplicativo você tem na palma da sua mão tudo o que sempre precisou para mudar de vida!

🇺🇸 Enjoy 7 DAYS FREE! That's right, it's 7 days completely free for you to try our app. Do like and download our app!

Here you will find personalized workouts for home and gym, personalized menus, shopping list, yoga classes, classes to slim the waist, dancing and much more!

With our app you have in the palm of your hand everything you ever needed to change your life!

🇪🇦 ¡Disfruta de 7 DÍAS GRATIS! Así es, son 7 días completamente gratis para que pruebes nuestra aplicación. ¡Haz me gusta en y descarga nuestra aplicación!

Aquí encontrarás entrenamientos personalizados para el hogar y gimnasio, menús personalizados, lista de compras, clases de yoga, clases para adelgazar, baile y mucho más!

¡Con nuestra aplicación tienes en la palma de tu mano todo lo que necesitas para cambiar tu vida!

27/07/2021

🇧🇷 Você tem dificuldades em manter uma rotina de treinos e alimentação saudável?

Se fala muito sobre a importância de manter uma vida saudável, ativa e livre de vícios. A necessidade de exercitar-se, comer bem, descansar, passar um tempo com a família e os amigos, evitar situações de estresse. Muitas pessoas acreditam que jamais conseguiriam colocar todos esses atividades em prática. Acham que falta tempo, dinheiro, disposição, informação e mais várias outras justif**ativas. Entretanto, manter uma vida saudável pode ser mais simples do que você imagina!

Você encontra tudo o que precisa no aplicativo Be Brave! Em qualquer lugar, qualquer hora e super completo!

🇺🇸 Do you have difficulties in maintaining a workout routine and healthy eating?

There is a lot of talk about the importance of maintaining a healthy, active and addiction-free life. The need to exercise, eat well, rest, spend time with family and friends, avoid stressful situations. Many people believe that they would never be able to put all these activities into practice. They think they lack time, money, disposition, information and several other justif**ations. However, maintaining a healthy life can be simpler than you think!

You can find everything you need in the Be Brave app! Anywhere, anytime and super complete!

🇪🇸 ¿Tiene dificultades para mantener una rutina de ejercicios y una alimentación saludable?

Se habla mucho sobre la importancia de mantener una vida sana, activa y libre de adicciones. La necesidad de hacer ejercicio, comer bien, descansar, pasar tiempo con familiares y amigos, evitar situaciones estresantes. Muchas personas creen que nunca podrán poner en práctica todas estas actividades. Piensan que les falta tiempo, dinero, disposición, información y varias otras justif**aciones. Sin embargo, ¡mantener una vida saludable puede ser más simple de lo que cree!

¡Puedes encontrar todo lo que necesitas en la aplicación Be Brave! ¡En cualquier lugar, en cualquier momento y super completo!

13/07/2021

🇧🇷 Treine em casa com o aplicativo da Be Brave Fit!

Dá uma olhada no nosso treino "avançando no treino em casa", este é apenas um dos treinos que você encontra na nossa plataforma! Temos treinos pensados para cada pessoa, sempre prezando pelo nível de maturidade de cada um.

Venha fazer parte da família, o nosso objetivo é você ter a melhor e mais correta experiência!

🇺🇸 Train at home with the Be Brave Fit app!

Take a look at our workout "advancing training at home", this is just one of the workouts you can find on our platform! We have training designed for each person, always focusing on the level of maturity of each one.

Come be part of the family, our goal is for you to have the best and most correct experience!

🇪🇸 ¡Entrena en casa con la aplicación Be Brave Fit!

Eche un vistazo a nuestro entrenamiento "entrenamiento avanzado en casa", ¡este es solo uno de los entrenamientos que puede encontrar en nuestra plataforma! Contamos con capacitaciones diseñadas para cada persona, siempre enfocándonos en el nivel de madurez de cada uno.

¡Ven a ser parte de la familia, nuestro objetivo es que tengas la mejor y más correcta experiencia!

22/06/2021

🇧🇷 Você sabia que dançar ajuda não só na saúde física, mas também na mental?

Alguns dos benefícios para a mente são: uma fonte de diversão e bom humor; ajuda a conhecer pessoas e fazer novos amigos; faz bem à memória e retarda o envelhecimento do cérebro; eleva a autoestima; contribui com a qualidade do sono; aumenta a confiança; combate a depressão; e controla a timidez.

Acesse o nosso app e aproveite aulas de dança por vídeo!

🇺🇸 Did you know that dancing helps not only your physical health but also your mental health?

Some of the benefits for the mind are: a source of fun and good humor; helps you meet people and make new friends; it is good for memory and slows down the aging of the brain; raises self-esteem; contributes to the quality of sleep; increases confidence; fights depression; and controls shyness.

Access our app and enjoy video dance lessons!

🇪🇸 ¿Sabías que bailar no solo ayuda a tu salud física sino también a tu salud mental?

Algunos de los beneficios para la mente son: fuente de diversión y buen humor; te ayuda a conocer gente y hacer nuevos amigos; es bueno para la memoria y retrasa el envejecimiento del cerebro; eleva la autoestima; contribuye a la calidad del sueño; aumenta la confianza; combate la depresión; y controla la timidez.

¡Accede a nuestra aplicación y disfruta de lecciones de baile en video!

15/06/2021

🇧🇷 No novo aplicativo da Be Brave Fit você tem tudo o que precisa em um só lugar!

Com o nosso aplicativo você consegue definir seus objetivos, personalizar seus treinos e dietas, e muito mais! Te ajudando cada vez mais a ter uma vida saudável no seu dia a dia!

Venha fazer parte da família Be Brave!

🇺🇸 In the new Be Brave Fit app you have everything you need in one place!

With our app you can set your goals, customize your workouts and diets, and much more! Helping you more and more to have a healthy life in your daily life!

Come join the Be Brave family!

🇪🇸 ¡En la nueva aplicación Be Brave Fit tienes todo lo que necesitas en un solo lugar!

Con nuestra aplicación puedes establecer tus objetivos, personalizar tus entrenamientos y dietas, ¡y mucho más! ¡Ayudándote cada vez más a tener una vida saludable en tu vida diaria!

¡Únase a la familia Be Brave!

10/06/2021

Chegou a hora de revelar qual é a grande surpresa! Com vocês a mais nova integrante da família Be Brave Fit, @

A musa dispensa comentários e está aqui para te ajudar a evoluir a cada dia e alcançar seus objetivos. A partir de agora você pode acompanhar todas as novidades da Be Brave Fit com a Sabrina pelo nosso novo aplicativo.

A Sabrina não perdeu tempo e entrou para nossa família, e você, está esperando o que? Baixe o app pelo link na BIO e venha fazer parte você também!

09/06/2021

SUPER NOVIDADE!

Como você sabe, a Be Brave está sempre se atualizando e fazendo de tudo para melhorar a sua vida, desta vez preparamos mais uma surpresa extraordinária para você! Nos próximos dias vamos divulgar quem é a mais nova integrante da família Be Brave, e aqui neste post vai uma prévia dessa surpresa.

E aí, você consegue adivinhar quem é? Comente quem você acha que é a nova Braver!!

01/06/2021

🇧🇷 Com o novo aplicativo da Be Brave Fit você f**a sempre conectado com a saúde.

Nossa plataforma te ajuda com receitas, treinos, tabelas, vídeos, aulas e muito mais!

Venha fazer parte da família Be Brave!

🇺🇸 With the new Be Brave Fit app you are always connected to health.

Our platform helps you with recipes, drills, charts, videos, lessons and much more!

Come join the Be Brave family!

🇪🇸 Con la nueva aplicación Be Brave Fit, siempre estás conectado a la salud.

¡Nuestra plataforma lo ayuda con recetas, ejercicios, gráficos, videos, lecciones y mucho más!

¡Únase a la familia Be Brave!

28/05/2021

🇧🇷 Seguindo a nossa semana com dicas de alimentos nutritivos, agora é a hora do ovo!

O ovo é um alimento quase perfeito: possui 13 vitaminas essenciais, minerais, proteínas de alta qualidade, gorduras insaturadas (saudáveis) e antioxidantes, e todos os nove aminoácidos fundamentais ao bom funcionamento do organismo, com apenas 70 calorias (um ovo cozido).

As proteínas e o ferro, de apenas um ovo, fornecem aproximadamente 10% das necessidades diárias de uma pessoa com atividade moderada, devido à alta disponibilidade dos minerais e excelente valor biológico das proteínas.

🇺🇸 Following our week of nutritious food tips, now is egg time!

Egg is an almost perfect food: it has 13 essential vitamins, minerals, high-quality proteins, unsaturated (healthy) fats and antioxidants, and all nine amino acids that are fundamental to the proper functioning of the body, with only 70 calories (one boiled egg).

Proteins and iron, from just one egg, provide approximately 10% of the daily needs of a person with moderate activity, due to the high availability of minerals and excellent biological value of proteins.

🇪🇸 Después de nuestra semana con consejos de alimentos nutritivos, ¡ahora es el momento del huevo!

El huevo es un alimento casi perfecto: contiene 13 vitaminas esenciales, minerales, proteínas de alta calidad, grasas insaturadas (saludables) y antioxidantes, y los nueve aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento del organismo, con solo 70 calorías (una hervida). huevo).

Las proteínas y el hierro, de un solo huevo, proporcionan aproximadamente el 10% de las necesidades diarias de una persona con actividad moderada, debido a la alta disponibilidad de minerales y el excelente valor biológico de las proteínas.

26/05/2021

🇧🇷 Você sabia que o Salmão é um alimento muito rico nutricionalmente?

O salmão tem uma grande variedade de efeitos benéficos à saúde. Riquíssimo em ômega 3, o peixe é um aliado bastante ef**az na prevenção de doenças cardiovasculares e até mesmo de alguns tipos de câncer. Estudos realizados pela Associação Americana do Coração indicam que o seu consumo pode reduzir o risco de um indivíduo sofrer um ataque cardíaco em até 80%.

🇺🇸 Did you know that Salmon is a very nutritionally rich food?

Salmon has a wide variety of beneficial health effects. Rich in omega 3, fish is a very effective ally in the prevention of cardiovascular diseases and even some types of cancer. Studies carried out by the American Heart Association indicate that its consumption can reduce the risk of an individual suffering a heart attack by up to 80%.

🇪🇸 ¿Sabías que el salmón es un alimento muy rico en nutrientes?

El salmón tiene una amplia variedad de efectos beneficiosos para la salud. Rico en omega 3, el pescado es un aliado muy ef**az en la prevención de enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Estudios realizados por la American Heart Association indican que su consumo puede reducir el riesgo de que un individuo sufra un infarto hasta en un 80%.

04/05/2021

🇧🇷 Com o nosso novo aplicativo tivemos algumas mudanças para quem deseja fechar a um plano da Be Brave Fit!

A partir deste mês, maio de 2021, estamos aceitando apenas assinaturas via o aplicativo e com o pagamento realizado nas lojas dos dispositivos, tanto no sistema IOS quanto no Android!

Venha fazer parte da família Be Brave!

🇺🇸 With our new application, some changes were presented for those who want to close a Be Brave Fit plan!

As of this month, May 2021, we are only accepting subscriptions via the app and with payment made in the stores of the devices, both on the IOS system and on Android!

Come and be part of the Be Brave family!

🇪🇸 ¡Con nuestra nueva aplicación, se presentaron algunos cambios para aquellos que quieran cerrar un plan Be Brave Fit!

¡A partir de este mes de mayo de 2021, solo aceptamos suscripciones a través de la aplicación y con pago realizado en las tiendas de los dispositivos, tanto en el sistema IOS como en Android!

¡Ven y sé parte de la familia Be Brave!

30/04/2021

🇧🇷 Aqui vai uma receita muito simples e DELICIOSA para você fazer na sua casa!

Para fazer essa receita é bem fácil, você vai precisar dele:

> Salmão cru cortado em tiras finas

> Pepino Japonês cortado em fatias finas

> Cenoura cortada à julienne

> Abobrinha cortada à julienne

Faça essa receita incrível e mande a foto no nosso direct 😁

🇺🇸 Here is a very simple and DELICIOUS recipe for you to make at home!

To make this recipe is very easy, you will need it:

> Raw salmon cut into thin strips

> Japanese cucumber cut into thin slices

> Carrot cut to julienne

> Julienne cut zucchini

Make this incredible recipe and send the photo to our direct 😁

🇪🇸 ¡Aquí tienes una receta muy simple y DELICIOSA para que la prepares en tu casa!

Para hacer esta receta es muy fácil, lo necesitarás:

> Salmón crudo cortado en tiras finas

> Pepino japonés cortado en rodajas finas

> Zanahoria cortada en juliana

> Calabacín cortado en juliana

Haz esta increíble receta y envía la foto a nuestro directo 😁

27/04/2021

🇧🇷 Mais um desafio da Be Brave Fit para você!

Separamos para você um dos nossos treinos da tabela de corridas da plataforma Be Brave. No nosso app você encontra vários outros treinos de corrida em várias dificuldades diferentes!

Venha fazer parte da familia Be Brave Fit!

🇺🇸 Another challenge from Be Brave Fit for you!

We have separated for you one of our training sessions on the racing table of the Be Brave platform. In our app you will find several other running workouts in several different difficulties!

Come and be part of the Be Brave Fit family!

🇪🇸 ¡Otro desafío de Be Brave Fit para ti!

Hemos separado para ti una de nuestras sesiones de entrenamiento en la mesa de carreras de la plataforma Be Brave. ¡En nuestra aplicación encontrarás varios otros entrenamientos de carrera en diferentes dificultades!

¡Ven y sé parte de la familia Be Brave Fit!

23/04/2021

🇧🇷 Baixe o nosso aplicativo e tenha a sua disposição todos os nossos conteúdos sempre com você!

Aqui vão algumas informações importantes sobre o nosso novo app:

> Nosso app está disponível para todos os dispositivos móveis nos sistemas Android e IOS;
> O novo valor já está disponível no aplicativo;
> O site só estará disponível pra assinaturas até dia 30/04.

Venha fazer parte da família Be Brave Fit!

🇺🇸 Download our app and have all our content at your disposal always with you!

Here are some important information about our new app:

> Our app is available for all mobile devices on Android and IOS systems;
> The new value is already available in the application;
> The site will only be available for subscriptions until 04/30.

Come and be part of the Be Brave Fit family!

🇪🇸 ¡Descarga nuestra aplicación y ten todo nuestro contenido a tu disposición siempre contigo!

Aquí hay información importante sobre nuestra nueva aplicación:

> Nuestra aplicación está disponible para todos los dispositivos móviles en sistemas Android e IOS;
> El nuevo valor ya está disponible en la aplicación;
> El sitio solo estará disponible para suscripciones hasta el 30/04.

¡Ven y forma parte de la familia Be Brave Fit!

22/04/2021

🇧🇷 Chegou o App Be Brave Fit!

Agora você tem o acesso ilimitado aos serviços e conteúdo da Be Brave na palma da sua mão!

Não perca o tempo e entre na app store para baixar o aplicativo!

🇺🇸 The App Be Brave Fit has arrived!

Now you have unlimited access to Be Brave services and content in the palm of your hand!

Do not waste time and enter the app store to download the app!

🇪🇸 ¡Llegó la App Be Brave Fit!

¡Ahora tienes acceso ilimitado a los servicios y contenido de Be Brave en la palma de tu mano!

¡No pierdas tiempo y entra en la tienda de aplicaciones para descargar la aplicación!

08/04/2021

A Edwiges participou do nosso Desafio: 30 Dias Sem Açucar, e contou um pouco do que ela achou e como nosso desafio ajudou ela! Acompanhe nosso perfil para mais dicas e desafios que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável! Confira o que a Ed comentou:

"No início do desafio foi bem complicado, pois sempre fui aquela pessoa que troca qualquer salgado por um doce. Consumia diariamente doces, sucos, refrigerantes e alimentos que contém muito açúcar. Então quando decidi fazer o desafio já sabia que não seria nada fácil... Na primeira semana cheguei a pensar que não conseguiria. Mas com força de vontade, consegui, e hoje posso falar que essa experiência mudou não só o meu corpo, mas minha vida. Na reta final já pude perceber que o inchaço do meu corpo diminuiu, e minhas celulites reduziram. E isso me da cada vez mais motivação para continuar e ter controle sobre o consumo de açúcar. Hoje vejo que com foco e força de vontade, tudo é possível!"

Venha fazer parte da família Be Brave!

07/04/2021

🇧🇷 Vem novidade por ai! Como vocês já sabem estamos sempre prezando pelo bem da nossa família e buscando proporcionar a melhor experiência possível para todos, por isso estamos preparando um SUPER novidade para nossos usuários!

Fique ligado no nosso perfil para saber de todo! E aí, o que você acha que é essa grande novidade?

Comente!

🇺🇸 There's something new coming! As you already know, we are always cherishing the good of our family and seeking to provide the best possible experience for everyone, so we are preparing a SUPER novelty for our users!

Stay tuned on our profile to know everything! So, what do you think is this big news?

Comment!

🇪🇸 ¡Hay algo nuevo por venir! Como ya sabes, siempre estamos velando por el bien de nuestra familia y buscando brindar la mejor experiencia posible para todos, ¡por eso estamos preparando una SUPER novedad para nuestros usuarios!

¡Estad atentos a nuestro perfil para saberlo todo! Entonces, ¿cuál crees que es esta gran noticia?

¡Comentario!

30/03/2021

🇧🇷 Aqui vai uma pequena amostra do nosso treino "Circuito para Iniciantes", ele é ideal para quem está começando a treinar em casa.

Na plataforma Be Brave Fit você f**a a um clique de vários treinos completos com vídeos personalizados, sendo o treino em casa, na academia, na rua e com vários níveis de dificuldade!

Venha fazer parte da família Be Brave.

🇺🇸 Here is a small sample of our training "Circuit for Beginners", it is ideal for those who are starting to train at home.

On the Be Brave Fit platform you are just a click away from several workouts complete with personalized videos, with training at home, at the gym, on the street and with various levels of difficulty!

Come and be part of the Be Brave family

🇪🇸 Aquí tienes una pequeña muestra de nuestro entrenamiento "Circuito para principiantes", es ideal para aquellos que están comenzando a entrenar en casa.

¡En la plataforma Be Brave Fit estás a solo un clic de varios entrenamientos completos con videos personalizados, con entrenamiento en casa, en el gimnasio, en la calle y con varios niveles de dificultad!

Ven y sé parte de la familia Be Brave.

26/03/2021

🇧🇷 Aqui vai mais uma receitinha muito simples e DELICIOSA! Claro que selecionamos uma receita fitness, sem adição de açucar para te ajudar a manter o pique no desafio de 30 dias sem açucar!

Para preparar essa receita você vai precisar do seguintes ingredientes:

> Aveia
> Cacau
> Ovos
> Nibs de chocolate sem açucar

Quer saber como preparar essa receita? Acesse nossa plataforma e confira! Lá você encontra várias outras receitas para de ajudar no dia-a-dia!

🇺🇸 Here's another very simple and DELICIOUS recipe! Of course we have selected a fitness recipe, with no added sugar to help you keep up with the 30-day sugar-free challenge!

To prepare this recipe you will need the following ingredients:

> Oats
> Cocoa
> Eggs
> Unsweetened chocolate nibs

Want to know how to prepare this recipe? Access our platform and check it out! There you will find several other recipes to help you in your day-to-day!

🇪🇸 ¡Aquí hay otra receta muy simple y DELICIOSA! ¡Por supuesto, hemos seleccionado una receta de acondicionamiento físico sin azúcar agregada para ayudarlo a mantenerse al día con el desafío sin azúcar de 30 días!

Para preparar esta receta necesitarás los siguientes ingredientes:

> Avena
> Cacao
> Huevos
> Nibs de chocolate sin azúcar

¿Quieres saber cómo preparar esta receta? ¡Accede a nuestra plataforma y compruébalo! Allí encontrarás varias otras recetas que te ayudarán en tu día a día.

23/03/2021

🇧🇷 Vocês estão conseguindo seguir o desafio de 30 dias sem açucar branco? Para te ajudar, aqui vão mais algumas informações sobre o açucar!

A American Heart Association não recomenda mais do que 6 colheres de chá (25g) de açúcar adicionado por dia para mulheres e 9 colheres de chá (36 gramas) para homens, mas o americano médio consome 22 colheres de chá por dia (88g) e o brasileiro médio consome 18 colheres de chá (80g).

Razões pela qual o açúcar faz mal:
- Pode causar ganho de peso;
- Pode aumentar o risco de doenças cardiovascular;
- Pode aumentar o risco de desenvolver diabetes;
- Pode aumentar o risco de desenvolver cancer;
- Pode aumentar o risco de doença renal;
- Pode aumenta o risco de desenvolver gota.

🇺🇸 Are you managing to follow the 30-day challenge without white sugar? To help you, here are some more information about sugar!

The American Heart Association recommends no more than 6 teaspoons (25g) of added sugar per day for women and 9 teaspoons (36 grams) for men, but the average American consumes 22 teaspoons per day (88g) and the average Brazilian consumes 18 teaspoons (80g).

Reasons why sugar is bad:
- It can cause weight gain;
- It can increase the risk of cardiovascular diseases;
- It can increase the risk of developing diabetes;
- It can increase the risk of developing cancer;
- It can increase the risk of kidney disease;
- It may increase the risk of developing gout.

🇪🇸 ¿Está logrando seguir el desafío de los 30 días sin azúcar blanca? Para ayudarlo, ¡aquí hay más información sobre el azúcar!

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda no más de 6 cucharaditas (25 g) de azúcar agregada por día para las mujeres y 9 cucharaditas (36 gramos) para los hombres, pero el estadounidense promedio consume 22 cucharaditas por día (88 g) y el brasileño promedio consume 18 cucharaditas ( 80 g).

Razones por las que el azúcar es malo:
- Puede provocar aumento de peso;
- Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares;
- Puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes;
- Puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer;
- Puede aumentar el riesgo de enfermedad renal;
- Puede aumentar el riesgo de desarrollar gota.

19/03/2021

Vamos te ajudar a entender a razão deste processo e como superá-lo.

Razões pelas quais é tão difícil:

- Quando se recomeça, temos uma percepção real de como são os desafios;
- temos o hábito de nos acusar;
- temos a crença de que repetiremos os mesmos erros.

Para recomeçar de maneira mais leve, é importante:

- Primeiro entender o que signif**a recomeçar, que é começar novamente e não repetir a experiência anterior;
- Deixar o passado f**ar para trás, não é saudável comparar suas experiências pois nenhuma experiência é igual, portanto você nunca estará fazendo a mesma coisa;
- Trace metas e objetivos claros e alcançáveis;
- Entenda e defina o seu propósito;
- Desapegue de resultados anteriores (muitas pessoas utilizam os resultados anteriores para se motivar, mas a longo prazo acabam se frustrando);
- Melhorar a relação com a comida e entendendo que comer saudável não é um castigo e sim uma nova forma de se alimentar, ou seja, uma nova escolha;
- Compreender que se alimentar bem é algo para o resto da vida, logo não existe parar , começar ou recomeçar, é um processo contínuo.

17/03/2021

Para te ajudar no nosso desafio de 30 dias sem açucar, nós vamos colocar uma das nossas receitas doces, que f**am na nossa plataforma, aqui no perfil!

É uma receita de Danete Proteico e você vai precisar de:

> Abacate
> Whey
> Cacau
> Gelo
> Água

Quer mais receitas simples e saudáveis como esta? Na nossa plataforma você encontra várias receitas para te ajudar no dia-a-dia e ainda várias sugestões de cardápios.

Venha fazer parte da família Be Brave

11/03/2021

🇧🇷 O novo desafio da Be Brave é: Ficar 30 dias sem ingerir açúcar branco!

O nosso intuito com esse desafio é mostrar quais os prejuízos do açucar branco e fazer você sentir a diferença depois de 30 dias sem comer alimentos com adição deste açúcar.

O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre. Grande parte daquele mal estar após comer uma refeição pesada, está relacionado à ingestão de açúcar branco.

🇺🇸 The new challenge for Be Brave is: To spend 30 days without eating white sugar!

Our aim with this challenge is to show what the losses of white sugar are and make you feel the difference after 30 days without eating food with added sugar.

The consumption of sugar, especially white sugar, is linked to an increased risk of having problems such as diabetes, obesity, high cholesterol, gastritis and constipation. Much of that malaise after eating a heavy meal is related to eating white sugar.

🇪🇸 El nuevo desafío de Be Brave es: ¡Pasar 30 días sin comer azúcar blanca!

Nuestro objetivo con este desafío es mostrar cuáles son las pérdidas de azúcar blanco y hacerte sentir la diferencia después de 30 días sin ingerir alimentos con azúcar agregada.

El consumo de azúcar, especialmente el azúcar blanco, está relacionado con un mayor riesgo de tener problemas como diabetes, obesidad, colesterol alto, gastritis y estreñimiento. Gran parte de ese malestar después de una comida copiosa está relacionado con el consumo de azúcar blanca.

08/03/2021

A equipe Be Brave deseja um feliz dia da mulher para todas as mulheres.

23/02/2021

🇧🇷 A prática de exercícios físicos também se reflete na vida profissional. Ela proporciona melhoria da concentração, ampliação da produtividade, aprimoramento da postura, aumento da energia, alívio da tensão, estímulo ao bom humor e, consequentemente, melhoria no relacionamento interpessoal.

🇺🇸 The practice of physical exercises is also reflected in professional life. It provides improved concentration, increased productivity, improved posture, increased energy, relieved tension, stimulated good humor and, consequently, improved interpersonal relationships.

🇪🇸 La práctica de ejercicios físicos también se refleja en la vida profesional. Proporciona mayor concentración, mayor productividad, mejor postura, mayor energía, alivia la tensión, estimula el buen humor y, en consecuencia, mejora las relaciones interpersonales.

20/02/2021

Abrimos uma caixinha nos stories pedindo para vocês mandarem "o que é qualidade de vida para você", veja o que o mandou pra gente!

"Qualidade de vida está relacionada ao bem-estar físico, mental, psicológico e emocional.
O relacionamento com a família, amigos, e com certeza a saúde em equilíbrio.
Uma boa alimentação conjugada com a atividade física é um fator que contribui e muito em tudo isso!"

E para você, o que é qualidade de vida?

Be Brave Fit