02/11/2021
▪️AUTOESTIMA UTIL▪️
Já se questionou por quê cada vez mais aumenta a ansiedade e depressão?
Basta olharmos a nossa volta para compreendermos o quanto a qualidade de vida e rotina pioraram... "qualidade de vida"? 😳 SIM!
Qualidade de vida não é ter tudo, poder comprar tudo(mto pelo contrário as lojas estão cheias de pessoas comprando por ansiedade e baixa autoestima), fazer tudo o que apetece (etc) antigamente as pessoas se alimentavam melhor (mts vezes pela falta de recurso sim), se exercitavam diariamente, a falta de recursos mais uma vez fazia as pessoas se deslocarem e fazerem esforços repetidamente, o sono era de maior qualidade dormiam ao escurecer e acordavam cedo,enfim...
Bem diferente de hoje correto?
Uma das coisas que me chamou a atenção na primeira regra do livro de Jordan Peterson, "levantar a cabeça e endireitar as costas", foi ele falar que uma das primeiras coisas que pergunta aos pacientes é sobre os hábitos. parece bobo de tão simples não é? (e eu já posso confirmar isso através do meus poucos acompanhamentos, as pessoas não criam/tem hábitos, mts vezes não se sentem úteis pq de facto não são e isso gera ansiedade e logo a percepção de"falta" de valor próprio)
Mas hoje quero te mostrar o quão algumas atitudes simples e cotidianas podem diminuir sua ansiedade e consequentemente melhorar a sua autoestima.
O primeiro ponto que queria que vc entendesse é que autoestima não precisa inicialmente vir do interior, as vezes é mais fácil trabalhar o exterior do que o emocional.
Quando colocamos o físico no lugar, o emocional também vai se ajustando e vice-versa (não estou a flr de algo patológico, mas apenas sintomático).
Autoestima ao contrário do que muitos pensam não tem a ver com conforto e se sentir sempre bem, tem muitas vezes com compromisso de saber o que precisa ser feito e não se sabotar, compreender que pra cuidar melhor dos outros precisamos cuidar de nós como um ato de serviço e tudo isso está muito ligado a adquirir virtudes, como por exemplo vencar a preguiça.
E voltando a regra, a sua POSTURA afeta tanto você quanto a percepção dos outros em relação a você.
Uma postura curvada vai te deixando mais fraco, medroso, uma postura mais ereta te dá confiança e transmite mais confiança também.
SORRIA- Um sorriso pode mudar o dia. Aprenda a sorrir mais, não leve a vida tão a peito, não que ela não seja séria, mas seja mais leve.
ALIMENTAÇÃO- se vc consumir excesso de açúcar você f**a mais ansioso e tende a fazer as coisas por impulso e isso leva a outras consequências.
EXERCÍCIO- uma das @s naturais que temos para ajudar nosso corpo a produzir serotonina e aumentar o nível de felicidade e consequentemente autoestima. Não se exercite pensando em comer mais, mas exercite pensando em quanto isso vai melhorar sua qualidade de vida.
SONO- qualidade de sono reduz os níveis de cortisol e diminuiu o stress. Dormir completamente no escuro, desligar tudo pelo menos 2hr antes de dormir, tomar banho 1 hr antes de deitar (não tão quente, ao contrário do que pensamos banho quente não relaxa quem tem problemas de ansiedade), são ações SIMPLES que vão melhorar sua vida.
AUTOCONHECIMENTO- entenda a origem das suas emoções e observe como reage a elas. Experimente f**ar 7 dias sem comer açúcar, ou qualquer tipo de carbohidratos, se vc é alguém que consome muito vai perceber uma irritabilidade, falta de domínio próprio e não é pq faz falta, é pq talvez vc já está viciado e não percebeu.
ESPIRITUALIDADE- a falta de sentido, as dúvidas, geram insegurança e por isso muitas pessoas temem a mort€, as doenças (etc). Entender que existe alguém (que não sou eu) que controlo tudo, traz uma paz imensa ao coração. Viver com esperança no que virá depois é uma das melhores maneiras de suportar diariamente o peso do SER.
As vezes achamos que para melhorar a nossa vida precisamos fazer mudanças drásticas/radicais, coisas absurdas e negligenciamos o simples, o básico.
Quando sua autoestima não se manifestar de dentro pra fora, busque-a de fora pra dentro.
O que você pode começar a fazer hoje?
Qual destes mais te desafia?
