25/08/2025
😴 Dormir bien es mucho más que descansar… es cuidar tu mente, tu ánimo y tu salud 💛. Muchas veces nos desvelamos con el celular, tareas o preocupaciones, y al día siguiente sentimos el peso en el cuerpo y la mente.
Para lograr un sueño reparador puedes aplicar estas estrategias simples:
✨ Desconéctate de las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.
✨ Crea una rutina nocturna: escucha música relajante, lee algo ligero o haz respiraciones profundas.
✨ Mantén horarios regulares, aunque sea fin de semana, tu cuerpo lo agradecerá.
✨ Evita cafeína y energizantes de noche, ya que alteran tu descanso.
✨ Haz ejercicio durante el día, esto ayuda a que el sueño llegue más rápido y sea de mejor calidad.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad 🌙. Cuida tu descanso y notarás cómo cambia tu energía y tu estado de ánimo cada día 🙌.
