Respirar sono

27/06/2023

Um sono reparador beneficia a produção e funcionalidade das células de defesa do organismo, melhorando a imunidade. Os processos metabólicos estão relacionados a diversas funções, especialmente ao funcionamento do sistema imunológico. 💤🛡️

A quantidade ideal e a qualidade do sono são fundamentais para manter a saúde, equilíbrio metabólico e endócrino, saúde cardiovascular, rotina alimentar, imunidade, prevenção de doenças e bem-estar emocional, entre outros aspectos.

Segundo a National Sleep Foundation dos Estados Unidos, na fase adulta, recomenda-se dormir de 7 a 9 horas por noite, evitando menos de 6 horas ou mais de 10 ou 11 horas de sono. ⏰✨

22/06/2023

É qualquer condição que resulta em alterações na quantidade, qualidade ou padrão do sono, interferindo na capacidade de uma pessoa dormir com qualidade, gerando sintomas diurnos.

⚠️ Existem vários tipos de distúrbios do sono. Como exemplos temos a insônia (dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo), apneia obstrutiva do sono (interrupções respiratórias durante o sono), narcolepsia (que cursa com sonolência excessiva durante o dia), síndrome das pernas inquietas (sensação de desconforto nas pernas, levando ao movimento constante), entre outros.

Os distúrbios do sono apresentam impacto negativo na qualidade de vida, bem-estar físico e emocional, em grau variável, além de afetar o desempenho diurno nos estudos e trabalho.

É importante procurar avaliação médica especializada para obter o diagnóstico adequado e buscar o tratamento individualizado. 😴

22/06/2023

Live Asma e Sono! Compartilhamos conteúdo de qualidade sobre o controle da asma e vários aspectos relacionados à importância de dormir bem ! Apneia do sono pode atrapalhar o controle da asma, sabia ? Confere e saiba o que fazer!

18/06/2023

⚠️ Não perca! No dia 21/06, assista à live sobre a relação entre asma e sono.

🤔 Entenda como o sono é afetado em pessoas que não têm a asma controlada, com a participação da;

Dra. Danielle Clímaco e Dra. Simone Marroco. 🤩

12/06/2023

⏰ Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções.

Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades específicas da fase desenvolvimento de seu organismo.

💤 Adultos necessitam, em média , de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares ao longo da semana.

🌟 Adolescentes apresentam uma necessidade maior de sono, cerca de 8 a 10 horas diariamente.

Nesta fase, há uma tendência de atraso de fase do ritmo circadiano (dormem mais tarde).

👶 Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia.

🍼 Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia e estão ainda organizando seu ritmo sono-vigília com o claro-escuro. As pistas ambientais são bem importantes (luminosidade, alimentação).

Conheça seu ritmo e durma muito bem! Se está com dificuldades, fale conosco. 💤😴

08/06/2023

A actigrafia é um exame simples que pode detectar alterações do sono, especialmente relacionadas ao ritmo circadiano. 😴⏰

Consiste no uso de um dispositivo semelhante a um relógio, que registra os movimentos do corpo. O paciente utiliza o dispositivo continuamente durante um determinado período, geralmente por pelo menos duas semanas. ⌚🏃‍♂️

Após o término do teste, os dados são transferidos para um computador, onde são analisados por um software especializado e interpretados pelo médico.

Os gráficos gerados mostram os períodos de sono e atividade do paciente, permitindo a avaliação de possíveis distúrbios de ritmo. 📈💤

A actigrafia pode ser um componente importante do seu tratamento.

Não deixe de conversar com seu médico sobre essa opção. 🗣️💡

02/06/2023

Respirar com tranquilidade é um presente diário, essencial para a nossa saúde e bem-estar. 🌬️

Neste Dia Mundial do Pneumologista, dedicamos uma homenagem especial a esses profissionais incríveis que se dedicam ao cuidado de nossa saúde respiratória. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Os pneumologistas são especialistas que desempenham um papel fundamental no diagnóstico, tratamento e prevenção de doenças respiratórias. 🩺

Seja na conscientização e combate ao tabagismo, no tratamento de asma, pneumonia, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), esses médicos estão comprometidos com a promoção da saúde respiratória. 💪

Os cuidados com os distúrbios do sono também são uma área de atuação da pneumologia, devolvendo o sono de qualidade a muitos roncadores e pessoas com apneia obstrutiva do sono. 😴

O atendimento de excelência no diagnóstico e tratamento dos distúrbios respiratórios é nosso propósito. 🏥

24/05/2023

A polissonografia é um exame do sono abrangente e essencial para o diagnóstico e tratamento de diversos distúrbios do sono.

Aqui estão algumas das razões pelas quais a polissonografia é importante:

🌙 Diagnóstico preciso

💤 Detecção de distúrbios respiratórios do sono

😴 Avaliação da qualidade do sono

🔬 Personalização do tratamento

📊 Monitoramento da eficácia do tratamento

Se você suspeita de um distúrbio do sono, é importante consultar um especialista em medicina do sono para avaliação e, se necessário, realização da polissonografia.

22/05/2023

A asma pode ter um impacto significativo na qualidade do sono.

😴 As pessoas com asma podem experimentar sintomas respiratórios noturnos, como tosse, chiado no peito e falta de ar, que podem interromper o sono e causar despertares frequentes ao longo da noite.

Isso pode levar a uma má qualidade do sono e resultar em fadiga durante o dia. 😓

Além disso, a asma mal controlada pode aumentar o risco de ocorrência de ataques de asma durante o sono, conhecidos como ataques noturnos de asma. ⚠️

Esses ataques são especialmente perigosos, pois a falta de consciência durante o sono pode retardar a resposta apropriada e piorar os sintomas. ❗️

Portanto, é fundamental que as pessoas com asma discutam com seu médico a relação entre a asma e o sono, a fim de desenvolver estratégias de controle da asma e melhorar a qualidade do sono. 🗣️💡

19/05/2023

👩🏼‍⚕️ O especialista em medicina do sono é responsável por identificar, diagnosticar e tratar distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono, insônia, ronco, investigação de sonolência excessiva durante o dia.

✨ Para isso, ele realiza uma avaliação do histórico do paciente, condições clínicas associadas, exame físico direcionado e solicita exames apropriados, incluindo a polissonografia, que avalia os estágios do sono e diversos fatores como os batimentos cardíacos, oxigenação, pausas respiratórias, despertares, entre outros detalhes, enquanto o paciente dorme.

É normal ter uma ou outra noite de sono ruim, mas quando o problema se repete com frequência, é hora de buscar ajuda especializada.

Não durma no ponto! 😴💤 Sono é essencial para uma vigília atenta e produtiva.

17/05/2023

💤 A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio do sono comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo.

Esse problema ocorre quando as vias aéreas são obstruídas durante o sono, o que causa interrupções na respiração e leva a despertares frequentes durante a noite. 😴

🩺 Além de afetar a qualidade do sono, a apneia obstrutiva do sono pode ter sérias consequências para a saúde.

📌 Estudos mostram que essa condição pode aumentar significativamente o risco de pressão alta, diabetes, AVC, obesidade, doenças coronárias e infarto.

15/05/2023

Você já passou por uma avaliação pneumológica? 🌬️ Essa é uma medida especialmente importante para fumantes (incluindo fumantes passivos) e pessoas com histórico de doenças respiratórias.

Por essa razão, fazer um check-up regular da saúde dos seus pulmões é essencial para o diagnóstico precoce e deve ser feito com frequência, especialmente se você é ou foi fumante e está com sintomas de tosse, falta de ar ou chiado.

Entre em contato conosco para agendar sua consulta através do link em nossa bio. 💻📞

Respirar bem é essencial para viver com qualidade 😉🌟.

14/05/2023

🌸 Feliz Dia das Mães! 🌸

💕 Hoje é um dia especial para celebrar e honrar aquelas que nos deram a vida e nos ensinaram o verdadeiro significado do amor incondicional. É uma oportunidade de agradecer por todo o cuidado, apoio e dedicação que recebemos ao longo dos anos.

❤️ As mães são verdadeiras heroínas, capazes de fazer sacrifícios e se doar completamente pela felicidade de seus filhos. Elas nos moldam, nos ensinam valores e nos inspiram a sermos melhores a cada dia.

😍 Neste Dia das Mães, lembremo-nos de transmitir o melhor de nós para as gerações futuras. Sejamos exemplos de amor, compaixão e bondade para nossos filhos, assim como nossas mães foram para nós.

12/05/2023

🎓 Hoje, com alegria e gratidão, recebi meu diploma de conclusão do Doutorado em Ciências da Saúde! 🎉

Minhas reflexões sobre os 5 anos envolvida nesse projeto, estão além do conteúdo da tese em si. Foi desafiador, pois a vida vai acontecendo e temos que dar conta das tarefas. 💪

Como? Habilidades emocionais precisaram de "pressão" para ajudar a seguir. 💡

Resiliência, para não "quebrar" quando os desafios foram mais intensos. 💫 Sempre vale continuar aprendendo. Isso melhora o nosso pensar. 📚

Conheci pessoas diferentes e importantes para as conexões atuais da vida. Cresci muito com elas, meus amigos de turma e mentores. 😊🤝

Entendi a força de ser ajudada. Como foi bom receber ajuda específica de gente tão maravilhosa. Como navegar pela pandemia com essa missão? Recebendo auxílio em várias esferas! 🌍
Hoje, posso ajudar melhor outras pessoas. 💞
Desistir? Jamais!! 💪
Conheço melhor a estrutura da pesquisa científica e hoje vejo que essa caminhada acadêmica reflete em quem mais interessa: o paciente! 🧪

Essa semana atendi uma paciente que chorou após eu dizer: "fique tranquila, isso não é doença. Você não tem nada demais." Flagrei meu pensamento: fazer o que é aparentemente simples (não achar doença) requer uma caminhada às vezes árdua, mas que valeu! Valeu demais! Obrigada Deus, por tantos aprendizados que não cabem aqui, mas bem sei o que meus olhos e coração hoje enxergam. 😊🙏👩‍🎓

12/05/2023

🏋️‍♀️💤 A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a saúde em geral.

💡 Existe uma relação direta entre a atividade física e a qualidade do sono, e quando a prática é regular funciona como um ótimo sincronizador do ciclo sono/vigília. 🌙⏰

🔄 Além disso, a relação entre sono e exercício é bidirecional. Melhorar a qualidade do sono pode potencializar os resultados da atividade física durante o dia, assim como a prática regular de exercícios pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila, de qualidade e reparadora. 💤

10/05/2023

😴 A insônia, como muitas outras doenças crônicas, tem múltiplos fatores contribuintes.

🔍 No entanto, há um modelo teórico que busca explicar suas causas através de três condições específicas, chamadas de '3 P'.

🌙✨ Deslize para o lado e descubra mais. 👉📖

01/05/2023

😌 Uma boa noite de sono é essencial para manter um nível saudável de energia e foco durante o dia de trabalho.

Neste Dia do Trabalho, vamos lembrar que cuidar da nossa saúde e sono é essencial para sermos trabalhadores felizes e bem-sucedidos. 🎉

29/03/2023

Recado do Céu!
Deus sempre fala conosco, esteja atento. Durante uma corrida, olhei para o alto. Você também vê o que vi? Esperança. Resistência. Renascer. Um detalhe: estar ao lado de coqueiros vivos, lembra aquele quebrado que ele tem propósito para continuar apontando para o alto. Então, conecta-se com a energia necessária e suficiente para surgir mais um sinal da vida acontecendo, apontando para o alto! Conexão com a vida vizinha. Ande com quem te ajude a florescer e renovar, é importante. Ande com Deus, pois conexão com o alto te alinha com propósitos eternos e que darão sentido para a resistência, o renovo da esperança e o manter-se florescendo. Deus fala. Fique atento! Tenha um dia extraordinário e cheio de recados eternos!

23/03/2023

Hoje falei da associação de apneia do sono com insônia, conhecida como “COMISA”. Sabiam que podem estar juntas? Jornada Pernambucana de Psiquiatria acontecendo, com excelentes aulas. Obrigada pelo convite , sempre bom estarmos juntas e Aline 😀.

22/03/2023

A apneia obstrutiva do sono tem maior chance de estar presente na pessoa com Trissomia 21, bem conhecida como Síndrome de Down. Confere aí 😉!

21/03/2023

Mais uma oportunidade de falar e contribuir com o sono!Grupo maravilhoso de fisioterapeutas que lidam com pacientes em reabilitação e em cuidados de transição. Como o sono de qualidade e o respirar leve importam muito para o sucesso desse lindo trabalho. Parabéns a e a toda equipe envolvida. Os distúrbios respiratórios do sono podem superar a marca dos 33% nessa população.

20/03/2023

Participei hoje da live da associação brasileira do sono , junto com Dra Simone Prezotti e Dr Gleison Guimarães. Falamos da importância em avaliar o sono em pessoas com asma, enfisema (DPOC)e outras condições respiratórias,além do impacto da apneia do sono quando não tratada. Na Síndrome de Down (Trissomia 21) é essencial investigar ativamente a presença ou não de apneia obstrutiva do sono, pois é muito prevalente (30 a 60 % nas crianças, podendo chegar a 90% em adultos)! Não deixa de conferir , deixe seus comentários e perguntas 😀.
Dia 21 de março é dia mundial da Trissomia 21 ou Síndrome de Down. Assista e veja como o sono de qualidade é essencial para essas pessoas.

19/03/2023

Hoje tem mais uma live, encerrando a semana do sono! Falaremos dos distúrbios respiratórios do sono em algumas situações clínicas, incluindo as pessoas com T21 ou Síndrome de Down. Sabia que essas pessoas apresentam uma chance maior de ter apneia obstrutiva do sono 😉? Será pelo Instagram da

14/03/2023

Semana do Sono na nossa residência de sono do Hospital Otávio de Freitas ! Foi show ! Aula e atualização sobre sono. Um movimento em direção ao dormir melhor e viver bem. Ensinar é continuar aprendendo.

13/03/2023

01/03/2023

Cerca de 1400 alunos presentes nesse Webinar sobre sono, sua importância e os principais distúrbios. Acredito que faz muita diferença seguir divulgando a razão do nosso dormir! Parabéns à FPS pela inciativa. Alunos, podem dormir agora 😃😴!

01/03/2023

Muito bom participar deste evento na Faculdade Pernambucana de Saúde. O conhecimento sobre o sono , sua importância e os principais distúrbios, é essencial para os alunos da área de saúde. Promover saúde é promover sono de qualidade. Parabéns pela iniciativa.

24/02/2023

Meu aniversário, é hoje! Tem umas fotos que a gente acha que não vai publicar. Aconteceram durante a brincadeira , na descontração , no ensaio (que é sempre o palco da vida). Manter o riso, o desfrutar do momento , fazendo ser bom. Fazendo o trabalho ser bom! Cuidar do outro é cuidar da gente também. Essas são as fotos de hoje, expressam gratidão a Deus pela vida, pelo meu respirar!

23/02/2023

📢 Save the date!

Essa live será imperdível !!!
Eu, dra .sandramartinez , especialistas em sono, estaremos conversando com você sobre um assunto que pode transformar sua qualidade de vida: seu sono! Falaremos sobre Apneia do Sono, Hipoventilação da Obesidade e Insônia. Será que podem andar juntas ?

O que você gostaria de saber? Coloque aqui suas dúvidas e curiosidades. Compartilhe com quem precisa muito desse conteúdo!

Queremos ouvir você e contribuir, compartilhando um conhecimento transformador .

Reservem essa data especial: 08 de março às 19h30 😉, por um dos instagrans!

Respire leve e durma bem melhor! Você merece 😉. aulida