Método Jejum Intermitente

06/07/2022

⚠️ 6 pontos para serem observados sobre sua relação com a balança antes de entrar em pânico...⤵️
➡️ O peso mostrado na balança não consegue definir sua composição corporal, ou seja a porcentagem de massa de gordura ou de músculo. Emagrecimento se refere a perda de gordura corporal e não necessariamente alteração do peso. Você pode perder gordura e ganhar músculo e o peso na balança não se alterar.
✅ Porque o peso oscila de um dia para o outro?
Essa variação de peso pode ocorrer por diversas razões: acúmulo de glicogênio muscular, retenção de líquidos, intestino preso, variação normal do dia e até envolver o período menstrual.
✅ É normal o peso ficar oscilando?
Oscilações do peso são normais e nem sempre querem dizer que o esforço não está sendo recompensado. Por exemplo, ao acordar sempre estamos mais leves e o peso é menor. Se você se pesar depois de uma refeição, vai pesar mais do que pesou no início do dia.
✅ Qual o melhor horário para se pesar na balança?
A melhor hora para se pesar é logo depois de acordar, pois assim é fácil manter o padrão de um bom jejum, evitando as alterações no organismo causadas pelo processo de digestão.
✅ O que é o efeito sanfona?
Um dos maiores problemas que pessoas obesas ou com sobrepeso enfrentam é o efeito sanfona. Normalmente ele é causado por dietas muito restritivas que quando terminam, fazem com que a pessoa como muito mais do que comia antes, recuperando todo o peso perdido e alguns quilos a mais.
✅ Como saber se tenho efeito sanfona?
O efeito sanfona se caracteriza com a perda e ganho de peso após uma dieta, ou seja, o ponteiro da balança vai lá para baixo durante período de restrição alimentar, mas volta a subir quando esse processo é interrompido.
✅ Quando se pesar?
A melhor hora para se pesar é logo depois de acordar. Assim é fácil manter o padrão de um bom jejum, evitando as alterações no organismo causadas pelo processo de digestão. Além disso, antes de se pesar deve-se ir ao banheiro para esvaziar a bexiga e o intestino e ter um resultado mais fiel.
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28/10/2021

O professor, Bert Hellinger, pra quem não sabe, faleceu no dia 19/9/19. O alemão que já foi padre, deixou o celibato e tornou-se psicoterapeuta e escritor. Tinha 93 anos, é conhecido mundialmente pela criação do método terapêutico "Constelação Familiar”. Ele deixou esse texto maravilhoso abaixo.
"A vida decepciona-o pra você parar de viver com ilusões e ver a realidade.
A vida destrói todo o supérfluo até que reste somente o importante.
A vida não te deixa em paz, para que deixe de culpar-se e aceite tudo como "É".
A vida vai retirar o que você tem, até você parar de reclamar e começar agradecer.
A vida envia pessoas conflitantes para te curar, pra você deixar de olhar para fora e começar a refletir o que você é por dentro.
A vida permite que você caia de novo e de novo, até que você decida aprender a lição.
A vida lhe tira do caminho e lhe apresenta encruzilhadas, até que você pare de querer controlar tudo e flua como um rio.
A vida coloca seus inimigos na estrada, até que você pare de "reagir".
A vida te assusta e assustará quantas vezes for necessário, até que você perca o medo e recupere sua fé.
A vida lhe distancia das pessoas que você ama, até entender que não somos esse corpo, mas a alma que ele contém.
A vida ri de você muitas e muitas vezes, até você parar de levar tudo tão a sério e rir de si mesmo.
A vida quebra você em tantas partes quantas forem necessárias para a luz penetrar em ti.
A vida confronta você com rebeldes, até que você pare de tentar controlar.
A vida repete a mesma mensagem, se for preciso com gritos e tapas, até você finalmente ouvir.
A vida envia raios e tempestades, para acorda-lo.
A vida o humilha e por vezes o derrota de novo e de novo até que você decida deixar seu ego morrer.
A vida lhe nega bens e grandeza até que pare de querer bens e grandeza e comece a servir.
A vida corta suas asas e poda suas raízes, até que não precise de asas nem raízes, mas apenas desapareça nas formas e seu ser voe.
A vida lhe nega milagres, até que entenda que tudo é um milagre.
A vida encurta seu tempo, para você se apressar em aprender a viver.
A vida te ridiculariza até você se tornar nada, ninguém, para então torna-se tudo.
A vida não te dá o que você quer, mas o que você precisa para evoluir.
A vida te machuca e te atormenta até que você solte seus caprichos e birras e aprecie a respiração.
A vida te esconde tesouros até que você aprenda a sair para a vida e buscá-los.
A vida te nega Deus, até você vê-lo em todos e em tudo.
A vida te acorda, te poda, te quebra, te desaponta... Mas creia, isso é para que seu melhor se manifeste... até que só o AMOR permaneça em ti”.
Bert Hellinger

25/08/2021

Alimentação com baixo teor de carboidratos (Low Carb)
👉 Uma dieta baixa em carboidratos é aquela que restringe os carboidratos, como os encontrados em alimentos açucarados, massas e pão. É rico em proteínas, gorduras e vegetais saudáveis.
🍲 Existem muitos tipos diferentes de dietas com baixo teor de carboidratos e estudos mostram que elas podem causar perda de peso e melhorar a saúde.
🥦 Suas escolhas alimentares dependem de algumas coisas, incluindo o quão saudável você é, quanto você se exercita e quanto peso você tem que perder.
➡️ Limpe sua despensa de todas as tentações prejudiciais, se puder, como batatas fritas, doces, sorvetes, refrigerantes, sucos, pães, cereais e ingredientes de panificação como farinha refinada e açúcar.
✅ Isso e muito mais no artigo completo em nosso blog ⤵️
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Alimentação com baixo teor de carboidratos, e um plano de refeições com um cardápio para melhorar sua saúde nesse artigo. Low Carb um menu...

25/08/2021

Perder Peso Naturalmente 30 maneiras fáceis (apoiado pela ciência)
👉 30 maneiras fáceis de perder peso naturalmente (apoiado pela ciência)
🏃‍♀️ Seu corpo queima calorias ao digerir e metabolizar a proteína que você ingere, portanto, uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo em até 80-100 calorias por dia.
🥑 A maioria dos alimentos inteiros são naturalmente muito satisfatórios, tornando muito mais fácil manter-se dentro de limites saudáveis de calorias.
🧋 Beber água antes das refeições também pode levar à redução da ingestão de calorias, especialmente para pessoas de meia-idade e mais velhas.
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Perder Peso Naturalmente é o sonho de muitos que se encontram acima do peso ideal, a busca por um corpo dentro dos parâmetros da massa corporal...

25/08/2021

O que é síndrome metabólica?
👉 A síndrome metabólica é um grupo de cinco fatores de risco que aumentam a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e derrame. Os cinco fatores de risco são:
✔️ aumento da pressão arterial (maior que 130/85 mmHg)

✔️ níveis elevados de açúcar no sangue (resistência à insulina)

✔️ excesso de gordura na cintura

✔️ altos níveis de triglicerídeos

✔️ baixos níveis de colesterol bom, ou HDL
➡️ Ter um desses fatores de risco não significa que você tem síndrome metabólica. No entanto, ter um aumentará suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares.
➡️ Ter três ou mais desses fatores resultará em um diagnóstico de síndrome metabólica e aumentará o risco de complicações de saúde.
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O que é síndrome metabólica? A síndrome metabólica é um grupo de cinco fatores de risco que aumentam a probabilidade de desenvolver doenças..

25/08/2021

Grãos Saudáveis 14 Opções
👉 Os grãos são um alimento básico nas famílias em todo o mundo.
📋 Eles têm três partes: o farelo (a camada externa nutritiva), o germe (o embrião rico em nutrientes da semente) e o endosperma (o suprimento alimentar do germe, que é rico em carboidratos ricos em amido).
🌽 Os grãos inteiros são simplesmente grãos que possuem todas as três partes intactas. Eles são tipicamente ricos em ferro, magnésio, manganês, fósforo, selênio, vitaminas B e fibra alimentar.
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Grãos Saudáveis, são parte importante da dieta de quem busca por uma vida saudável e para contribuir para a perda de gordura e emagrecimento.

25/08/2021

Jejum Intermitente De Terry Crews E Sua Experiência
👉 Terry Crews dispensa apresentações para os fluentes em internetês, pois, além das participações em Todo Mundo Odeia O Chris e As Branquelas, o ator de 50 anos é um meme vivo que impressiona pelo seu físico (que deixaria Michelangelo impressionado), afinal, são 1,90m e 111kg de P U R O - M Ú S C U L O! O que ele come?
🥗 Ele come Salada, Omelete, Bacon, Bife, Proteínas e Vegetais, você acredita? Ain, mas isso lá é segredo de dieta?! Eu sei! A pergunta certa seria Como ele come?
✅ E a resposta para isso é...
➡️ Em várias entrevistas, Julios, DIGO, Terry, admitiu que é adepto do Jejum Intermitente há anos e que esse é seu grande truque. O J.I (vou abreviar) não é exatamente uma dieta, mas sim uma estratégia para otimizar o metabolismo. Nele, passa-se de 16-18h em jejum total (só com água e líquidos sem calorias), e após esse período, tem-se uma "janela" de 6-8h na qual se come.

🗣 "Sou um grande defensor do J.I. Ele mudou toda minha estrutura corporal. Foi Randy Couture quem me contou a respeito quando estávamos no set de Mercenários 1. Eu comia e comia e ia para academia me sentido péssimo do estômago. Eu tomava os shakes de proteína e não me sentia bem. Eu estava acabado no meio do dia. Estava tipo, 'onde estou errando?'. E descobri que estava comendo demais." – Terry em entrevista para o Bodybuilding.com.
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Jejum intermitente de Terry Crews e sua experiência, tem é um compromisso com um plano de uma programação de jejum intermitente de 16: 8.

25/08/2021

Restrição De Sódio Descubra 6 Perigos
👉 Restrição De Sódio, iremos abordar os 6 perigos pouco conhecidos relacionados a restrição excessiva desse importante componente da nossa dieta.
⚠️ Obs.: Este artigo discute a restrição de sódio na população em geral. Se o seu profissional de saúde lhe prescreveu uma dieta com baixo teor de sódio, ou precisa aderir a uma dieta com baixo teor de sódio para controlar uma doença, as informações a seguir podem não se aplicar a você.
🧂 O sódio é um eletrólito importante e principal componente do sal de cozinha. Muito sódio foi associado à pressão alta, e as organizações de saúde recomendam que você limite sua ingestão.
⚖️ A maioria das diretrizes atuais recomenda comer menos de 2.300 mg por dia. Alguns chegam a chegar a 1.500 mg por dia.
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Restrição De Sódio, iremos abordar os 6 perigos pouco conhecidos relacionados a restrição excessiva de importante componente da nossa dieta.

25/08/2021

Insulina E Resistência À Insulina Completo
👉 Noções básicas de insulina e resistência à insulina - A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas.
💉 Sua principal função é regular a quantidade de nutrientes que circulam em sua corrente sanguínea. Embora a insulina esteja principalmente envolvida no controle do açúcar no sangue, ela também afeta o metabolismo de gorduras e proteínas.
🍪 Quando você faz uma refeição que contém carboidratos, a quantidade de açúcar no sangue aumenta. As células do pâncreas percebem esse aumento e liberam insulina no sangue. A insulina então viaja pela corrente sanguínea, dizendo às células para coletar o açúcar do sangue. Esse processo resulta em níveis reduzidos de açúcar no sangue.
💊 O açúcar no sangue especialmente alto pode ter efeitos tóxicos, causando danos graves e potencialmente levando à morte se não for tratado.
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Insulina e resistência à insulina, é um artigo criado para que você saiba o que é esse hormônio e as causas de se ter resistência a ele.

25/08/2021

Dieta DASH Guia Completo para Iniciante
😳 A pressão alta afeta mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo - e esse número está aumentando.
🧪 Na verdade, o número de pessoas com pressão alta dobrou nos últimos 40 anos - um sério problema de saúde, já que a pressão alta está associada a um maior risco de doenças como doenças cardíacas, insuficiência renal e derrame.
🔵 Como se acredita que a dieta desempenhe um papel importante no desenvolvimento da pressão alta, os cientistas e legisladores criaram estratégias dietéticas específicas para ajudar a reduzi-la.
Este artigo examina a dieta DASH, projetada para combater a pressão alta e reduzir o risco de doenças cardíacas nas pessoas.
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Dieta DASH, descubra o que é com um guia completo para o iniciante aprender e se quiser poder seguir. A pressão alta afeta mais de um bilhão

25/08/2021

Abacate 12 Benefícios Para Saúde
🥑 O abacate é uma fruta bastante única. Enquanto a maioria das frutas consiste principalmente de carboidratos, o abacate é rico em gorduras saudáveis.
👉 Numerosos estudos mostram que ele traz poderosos benefícios à saúde. Nosso artigo vai abordar 12 benefícios para a saúde do abacate que são apoiados por pesquisas científicas.
🥗 Hoje em dia, o abacate se tornou um alimento incrivelmente popular entre os indivíduos preocupados com a saúde. É frequentemente referido como um superalimento, o que não é surpreendente, dadas as suas propriedades para a saúde..
⚠️ E mais... Dicas para perder peso -->> Acesse o link: https://metodojejumintermitente.com/abacate-12-beneficios-para-saude/ para ler o artigo completo

Abacate além de ser uma fruta saborosa também contribui para a saúde de quem a consome, nesse artigo veremos 12 benefícios comprovados para a

25/08/2021

Como Perder Peso Rapidamente?
❓ Como perder peso rapidamente em 3 etapas simples, baseadas na ciência será o assunto deste artigo que acabei de publicar lá no blog.
👉 Observe que os efeitos a longo prazo de uma dieta baixa em carboidratos ainda estão sendo pesquisados. Também pode ser difícil seguir uma dieta baixa em carboidratos, o que pode levar a uma dieta ioiô e menos sucesso na manutenção de um peso saudável.
🥗 Seu corpo ainda requer gorduras saudáveis, independentemente do plano alimentar que você escolher. O azeite de oliva e o óleo de abacate são ótimas opções para incluir em seu plano alimentar.
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Como perder peso rapidamente em 3 etapas simples, baseadas na ciência será o assunto deste artigo. Aqui algumas maneiras de perder peso com..

10/08/2021

👉 Um dos aspectos mais desafiadores da perda de peso é cortar calorias.
🍲 Muitos alimentos de baixa caloria podem deixá-lo com fome e insatisfeito entre as refeições, tornando muito mais tentador comer demais.
🥦 Felizmente, existem muitos alimentos saudáveis que satisfazem e têm poucas calorias.
➡️ Leia mais sobre os 13 alimentos de baixa caloria que são surpreendentemente satisfatórios.
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👉 https://metodojejumintermitente.com/alimentos-de-baixa-caloria/

Alimentos de baixa caloria veja nesse artigo, 13 opções de alimentos saudáveis ​​que satisfazem e têm poucas calorias. Muitos alimentos de...

21/07/2021

21/07/2021