Dr. Nadia El kholi

22/03/2023

لما تطلع مصيف بعد الشتا ورمضان والعيد 🙂
😂😂😂😂😂😂😂

17/03/2023

الرجيم باظ ، خلاص انا زهقت ، انا بحب الأكل 😭😭
👈الجمل الشهيرة لأصحاب الرجيم ، بس ده أي كلام.
لو عاوز تحقق المعادله ، تنزل فى الوزن ومن غير حرمان وبصحة وكمان متابعه يوميه وانت فى بيتك🙈🔥
ابعتلنا على رسايل الصفحه و احنا هنتواصل معاك عشان نحدد ايه افضل طريقة مناسبه لطبيعة جسمك .😆

07/01/2023

هتخسى ١٣ كيلو فى شهر وتحدى

01/01/2023

مين اللي قالك انك مش هتخس في الشتا ؟!!
الشتا اكتر وقت ممكن تخسي فيه 💥
لان جسمك بيحرق 🔥🔥🔥3 اضعاف حرقه العادي عشان يقدر يوفرلك الحرارة المناسبه ⚡⚡⚡🔥
بس المشكلة ان الحرق ده بيجووووعك جدا ..
هنا بقي بناخد #الكورس المناسب ليكي هيقفل شهيتك بنسبه 80% يعني تكميم للمعدة
وكمان بيحرق الدهون الموضعية و يصغر الخلايا الدهنيه يعتبر بيقضي عليها ويمنعها من التكاثر
كل حالة ليها كورس مختلف
ابعتلنا رساله 💥 بالوزن . والطول . والحاله الصحيه . واماكن تراكم الدهون 💥
وهيرد عليك خبراء تغذيه متخصصين بصيدليتنا لمساعداتكً في اختيار الكورس المناسب

01/01/2023

30/12/2022

طبق السلطة العظيم مش قادرة انساه، مليان بروتين و معادن و ڤيتامينات ( خصوصاً ڤيتامين سي ) وتحطي بقي رشة زعتر كده في الآخر و شوية خل صغيرين و اديله🤤😂
( طبعاً الجبنة لايت عشان نحاول نقلل الدهون علي قد ما نقدر ونستفيد بالبروتين، و بالتالي فخادك تشد كده 💪🏼 )
ينفع تاكلي منه لوحده أو مع ربع فرخة أو قطعة لحمة ( أنا مش بخسس وحاولت آكل رز كمان مكملتش ٣ معالق والله )
مودك هيتغير لما تلاقي نفسك بتاكلي أكل حلو و صحي، من غير ما كرشك يطغي علي أنوثتك والله 😅

30/12/2022

هو أنا ممكن آكل مكرونة عادي و أنا ماشية علي نظام غذائي؟
آه عادي جداً، خصوصاً لو مكرونة ملظلظة حلوة زي دي 🤤
( بس طبعاً متاكليش الطبق ده كله، تاكلي بس قد كف إيدك كده ✋🏼 )
طبعاً هيكون معاه سلطة و أي بروتين؛ علشان الوجبة تكون متكاملة..
( قلت قد كف الإيد، يعني من غير صوابعك و صوابع صاحبتك ها،، بالصوابع دي هينزلوا في كرشك ولا فخادك و تدّي فرصة لجوزك يطلّقك و إنتي حرة الإنبوكس عندي اتملي والله 🤣 )

30/12/2022

اللحوم الحمراء وجبة أساسية في معظم دول العالم 🥰

مهم تاكلها والأهم أنك تاكلها صح 👌🏻
عشان كدة يلا بينا نعرف فوائدها وأضرارها

فوائد اللحوم الحمراء
- ينصح بتناول قطع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وأن يتم طهيها بطريقة صحية كالسلق أو الشوي دون التعرض بشكل مباشر للنار لأن ذلك يكون مواد مسرطنة
1)يساعد تناول اللحم بشكل معتدل في التأثير على ارتفاع ضغط الدم والإجهاد التأكسدي وأكسيد النيتريك والالتهابات
2)تناول اللحم بشكل معتدل يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما يساعد على ضبط الكوليسترول
3)يساعد تناول اللحم بشكل معتدل في حصول الجسم على البروتين الذي يحتاجه بشكل يومي
4)مصدر رئيسي للبروتين وغني بالدهون والفيتامينات A و B
5)تركيز عالي من المعادن ، بما في ذلك الصوديوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم
يحتوي لحم الإبل أيضًا على العديد من الأحماض الدهنية والإنزيمات والبروتينات الواقية.

أضرار اللحوم الحمراء
1)ينصح بالاعتدال في تناول اللحوم لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة
ربطت الدراسات ارتفاع استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية
2)نقص في الألياف
إحدى نتائج تناول الكثير من اللحوم هو أنك على الأرجح تأكل أطعمة أخرى أقل ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والمنتجات الطازجة، نتيجة لذلك قد تجد نفسك تشعر بالانتفاخ أو تعاني من إمساك أو إسهال بسبب سوء الهضم
3)الجفاف
من الأثار الجانبية للبروتين الموجود في نظام غذائي غني باللحوم أنه يمكن أن يأخذ الكثير من ماء الجسم لمعالجته مما يجعلك تعاني من الجفاف
4)الشعور بالتعب
كل الطاقة اللازمة لهضم وجبة غنية باللحوم يمكن أن يكون لها أعراض إضافية تجعلك تشعر بالخمول أو الضباب أو النعاس بعد الأكل
5)اللحوم الحمراء بها مستويات عالية من الدهون المشبعة يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الدهون المشبعة بأمراض القلب

إزاي تاكلها صح؟
1)يحتاج الشخص الصحيح بوزن 70 كجم استهلاك 70 جرامًا من البروتين بشكل يومي وترتفع النسبة في حالة ممارسة الرياضة فقد تصل إلى 1.6 جرام لكل كجم من الوزن
2 شرب الكثير من الماء أثناء اليوم لعدم الإصابة بالامساك
3)تناول الخضروات الخضراء بجانب اللحوم، مثل: البقدونس لتجنب عسر الهضم والانتفاخ
4)الابتعاد عن المشروبات الغازية خاصة أثناء تناول الوجبات
5)عدم الإكثار من تناول الدهون الحيوانية
6)تناول المشروبات الساخنة، مثل: اليانسون والشاي الأخضر والبابونج لاحتواءها على مضادات أكسدة