Jestem za Twoim życiem

29/10/2024

Jak często chwalisz siebie?
Czy potrafisz dostrzec swoją ciężką pracę?
Czy dostrzegasz różnicę pomiędzy tym gdzie byłeś lub byłaś 5 lat temu, a tym gdzie jesteś teraz?

Kulturowo zostaliśmy przyzwyczajeni raczej do umniejszania sobie i swoim osiągnięciom, skupianiu się na tym co jest do poprawy, a nie na tym co jest dobre.

Zapraszam Cię do wyjścia z tego schematu. Przyjrzyj się swojemu życiu i znajdź coś za co możesz się pochwalić. Za co możesz poklepać sam lub sama siebie po plecach i powiedzieć: „Dobra robota”, „Ale fajnie to zrobiłem lub zrobiłam”, „Naprawdę dałem lub dałam z siebie wszystko”.

Doceń siebie i daj sobie uznanie. Daj uznanie swojemu ciału, które znosi dla Ciebie tak wiele.

I.

23/10/2024

Nie pozwól obarczyć się poczuciem winy.

Pamiętaj, że nie możesz ponosić odpowiedzialności za cudze emocje.

Każdy odbierając to co mówisz przepuszcza to przez własny filtr przekonań i doświadczeń z całego swojego życia. Inaczej Twoje słowa o na przykład domu odbierze ktoś kto nigdy go nie miał, a inaczej ktoś to ma ich dziesięć. Oczywiście, znając czyjeś doświadczenia możemy spróbować się wczuć w to jak ktoś może to odebrać, ale nigdy nie ma pewności, że nie przestrzelimy ze swoimi przypuszczeniami.

Nie możesz wiedzieć co akurat kryje się w głowie drugiego człowieka. Tym samym nie możesz ponosić odpowiedzialności za to jak ktoś odbierze to co powiesz.

Dlatego jeśli kolejny raz ktoś postanowi obwinić Cię za to co mówisz (a Twoją intencją wcale nie było skrzywdzenie tej osoby- bo to zupełnie co innego) to zaopiekuj się sobą i pozwól sobie nie brać na siebie poczucia winy i odpowiedzialności za czyjeś emocje.

18/10/2024

Ostatni czas był niezwykle pracowity.
Urządzanie własnego życia jest ekstremalnie wyczerpującym i pochłaniającym zajęciem, ale czuję wdzięczność, bo wiem, w którą stronę iść.

Wielu z nas jest ogarniętych niewiedzą.
Ja też byłam.
Minęło wiele lat nim poznałam sobie na tyle dobrze, by podjąć decyzję i w niej wyrwać. By być sprawczą. Wahałam się i oddawałam innym miejsce na podjęcie decyzji. Ufałam innym bardziej niż samej sobie.
Nie znalazłam siebie.
Nie wiedziałam co będzie dla mnie dobre, więc pozwalałam decydować innym.

Teraz już wiem, że chociaż podjęte przeze mnie decyzję nie są idealne to nic, bo wcale nie muszą takie być. Ważne by były moje i bym potrafiła w nich wystać.
Jeśli podejmujemy decyzje pytając siebie samego o zdanie jako eksperta własnego życia nie wybierzemy źle, bo wybierzemy to co w danej chwili jest dla nas najważniejsze.

13/10/2024

Uważność. W dzisiejszych czasach napędzanych przez świat wirtualny praktykowanie uważnosci jest rzadkie.
Uważność to obserwacja swojego oddechu, napięcia w ciele, własnych emocji. Jak mi jest z daną sytuacją? Wygodnie czy może nie? Czy czuję ucisk lub spięcie? Jeśli tak, to w jakiej części ciała?

W końcu uważność to zauważanie małych rzeczy. Promieni słońca padających na oszronionej trawy, uśmiechu bliskiej osoby czy ciszy po środku nocy.
Praktykowanie uważności pozwala poznać swoje ciało, ale też zatrzymać się w chwili obecnej. Poczuć. Pobyć z tym co jest i takim jakim jest. W pracy terapeutycznej uważność pozwala wychwycić to czego umysł czasem nie może wyrazić słowami, a czasem my sami nie chcemy mu pozwolić.

10/10/2024

❤️

Spokojne przechodzenie jesieni w zimę wcale nie jest przykrym okresem. Zabezpiecza się wtedy różne rzeczy, gromadzi się i chowa jak największą ilość zapasów. Przyjemnie jest zebrać wszystko, co się ma, tuż przy sobie, możliwie najbliżej, zmagazynować swoje ciepło i myśli i skryć się w głębokiej dziurze, w samiutkim środku, tam gdzie bezpiecznie, gdzie można bronić tego, co ważne i cenne, i swoje własne.

Tove Jansson 🍁

Rysunek: Kristina Kemenicova, kristinakemenicova, Instagram

09/10/2024

Zdrowie psychiczne i fizyczne, czy możemy traktować to oddzielnie? Lowen podkreśla w swoich pracach, że dualizm rozpatrywania schorzeń psychicznych i fizycznych jako niepowiązanych ze sobą jest błędem. Często pacjenci zgłaszają się z objawami fizycznymi do lekarza, który przez brak holistycznego podejście do schorzenia nie bierze pod uwagę możliwego wpływu psychiki na stan pacjenta.

Zgłębienie się w bioenergetykę umożliwia nie tylko wpływ na zdrowie fizyczne, ale także odnalezienie tego co wymaga naszej pracy na poziomie nieuświadomionym. Głęboka uważność na komunikaty naszego ciała odkryje to co trudne i otworzy przestrzeń na pracę z tym co uciska pozwalając na rozluźnienie.
Jeśli jesteście ciekawi jak trenować uważność obserwujcie Jestem za Twoim życiem, bo już wkrótce pojawi się post o uważności.

03/10/2024

Czasami życie stawia nas przed próbą i mówi "sprawdzam".
Znasz to? Praca, dom, pilne sprawy, terminy na wczoraj. Wciągnięci w wir tego, co "musimy" i "powinniśmy", zapominamy o sobie. A wtedy ciało i dusza zaczynają pytać "Czy kochasz mnie, tak jak mówisz? Czy wytrwasz ze mną w akceptacji, kiedy codzienność zacznie mnie przygniatać? Kiedy nie zrobię kolejnego zadania, zapomnę o spotkaniu, nie spełnię oczekiwań?"

Pojawia się pytanie: "Czy potrafisz wziąć siebie w ramiona, zatrzymać się i zapytać: czego naprawdę teraz potrzebuję?" A kiedy znajdziesz odpowiedź, kluczowe jest, czy potrafisz ją zaakceptować i pójść za nią, choćby oznaczało to rezygnację z obowiązków, które inni mogą uważać za priorytetowe.

Życie sprawdza, czy potrafisz stanąć po swojej stronie — nawet wtedy, gdy świat oczekuje czegoś innego.

Potrafisz?

29/10/2023

Czasem się gubimy, to normalne.

Chcielibyśmy uzyskać odpowiedź, przenieść ciężar podjęcia decyzji na kogoś innego, a w reszcie pozbyć się także odpowiedzialności. Ale życie takie nie jest.

Chcąc mieć kontrolę nad swoim życiem i poczucie sprawczości sami musimy decydować. Ale możemy to robić z miłością do siebie.
Co to znaczy?

Poczuj co mówią twoje trzewia, z jaką decyzją czujesz się wygodniej, podejmij ją nawet jeśli masz wiele "ale", podejmij i zaufaj. Wytrwaj. Daj sobie miłość, powiedz sam_a sobie, że zostaniesz przy sobie nie ważne, co by się działo. Powiedz, że włożyłeś_aś 100% wysiłku w podjęcie tej decyzji, zrobiłeś_aś wszystko co mogłeś_aś. Zaufaj temu co przyjdzie i pamiętaj, że zawsze będziesz mieć siebie.

25/10/2023

Rytuały niegdyś miały fundamentalne znaczenie. Pomagały odróżniać niedzielę od reszty tygodnia, święta od dni codziennych, a wyjątkowe chwile od tych zwyczajnych. Były jak klarowne granice, gdzie czarne było czarne, a białe było białe. Wytyczały zasady niedoprzekroczenia.

♦️Może część z Was pamięta swoje rodzinne, rytuały. Być może w niedzielę zakładaliście swoje najładniejsze ubrania i szliście do kościoła?
♦️Może jedliście dwudniowy obiad z rodziną?
♦️Być może robiliście wielkie porządki przed światami?
♦️Pamiętacie?

Jak jest dzisiaj? Czy rytuały, które miały miejsce w waszym dzieciństwie, nadal Wam towarzyszą w dorosłym życiu, a może czasem czujecie, że wszystko wokół jest monotonne i pozbawione większego znaczenia? Może czas ustanowić nowe rytuały?
Posłuchaj tego wspaniałego wywiadu i podzielcie się swoimi myślami na ten temat! 💭🤔

"Najpierw Ty tworzysz nawyk, potem nawyk tworzy Ciebie". Tym razem rozmawiamy o rytuałach, które są nieodłącznym elementem naszego życia i choć wiele nam daj...

30/12/2021

Przesyłam Wam miłość na cały 2022 rok

13/12/2021

13/12/2021

Podsumowanie roku jest ważne, ponieważ daje nam informacje zwrotną, dzięki której możemy zobaczyć co jest warte uwagi w przyszłym roku. Co więcej, dzięki posumowaniu mamy pewną konkluzję dotyczącą tego co było i bardziej świadomie możemy wejść w to, co będzie.

RADA: Dajcie sobie czas i przestrzeń na odpowiedzenie na te pytania. Pamiętajcie, że to odpowiedzi, które są waszym prywatnym zapiskiem, więc bądźcie w nich szczerzy i piszcie to co na prawdę czujecie i myślicie.