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05/08/2025

Não foi sorte. Foi esforço, foco e decisão de mudar.

04/08/2025

Você é responsável pelos seus resultados. Disciplina transforma.

01/08/2025

Comece por você. Ninguém pode fazer isso no seu lugar.

28/07/2025

Quando a disciplina entra, a transformação acontece.

21/07/2025

Não existe segredo, existe comprometimento. Sua evolução começa quando você se compromete com você mesmo.

14/07/2025

Resultado vem com disciplina, constância e a escolha de não parar.

19/06/2025

Vamos escrever sua história de transformação?

05/06/2025

Todos nós temos dois caminhos.
Um leva a mais disposição, saúde, autonomia e qualidade de vida.
O outro… ao sedentarismo, dores, limitações e dependência no futuro.

O corpo que você cuida hoje é o que vai te sustentar amanhã.
A escolha é diária. E ela é sua.

Reflita: qual caminho você está trilhando?

27/05/2025

Você também pode alcançar o seu objetivo, só precisa decidir começar.

20/05/2025

O envelhecimento não precisa ser sinônimo de fragilidade.

👉 Pesquisadores analisaram atletas de 40 a 81 anos que se mantinham ativos, e descobriram que eles preservaram a massa e força muscular ao longo dos anos.

O que isso prova?
📌 Que o movimento é o melhor investimento pro seu futuro.
📌 Que envelhecer com saúde é totalmente possível.
📌 Que você só precisa começar e ser constante.

06/12/2023

A anatomia é importante, mas não é o único determinante. É possível modificar a aparência dos glúteos por meio do Treinamento Resistido.

20/11/2023

Entender como esses músculos funcionam e fortalecê-los através de exercícios direcionados pode desempenhar um papel significativo na manutenção da saúde da coluna vertebral.

Em futuros posts, vamos compartilhar exercícios e dicas para fortalecer esses músculos e evitar problemas nas costas.

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