Sponge of fire

Home
Sponge of fire

Autan sinua löytämään itsesi ylikuormituksen ja kiireen alta. Jaana Niittymäki
Dipl. Shiatsu hieroja
Dipl. CE Vyöhyketerapeutti

Jaana Niittymäki | Sponge of fire Tmi | Shiatsu | Vyöhyketerapia | Kraniosakraaliterapia

Tietoa ja apua rentoutumiseen, tasapainoiseen oloon ja terveyteen liittyen.

03/08/2025

🌟UUSI TYÖHUONE – UUSI ENERGIA!🌟
Olen muuttanut uuteen osoitteeseen: Vuoritie 8A.

Tule juhlistamaan uutta alkua hyvinvointisi äärelle!

Avajaistarjous: Saat 5 € alennusta yhdestä normaalihintaisesta hoitokerrasta:

✨ Shiatsu-hieronta – kehoa avaavaa syvärentoutusta.
💆‍♀️ Kraniosakraaliterapia – hermostoa vapauttavaa lempeää hoitoa stressin ja kipujen lievitykseen.
👣 Vyöhyketerapia – aktivoi kehon omat paranemisprosessit jalkapohjien kautta.

👉Tarjous voimassa elokuun ajan, elokuulle varatuille ajoille.
(Tarjous ei koske 3 kerran sarjoja.)

Hoitohuoneeni sijaitsee talomme alakerrassa, jonne on oma sisäänkäynti terassin takana.

Tervetuloa tutustumaan uusiin tiloihin ja hemmottelemaan itseäsi hoidon merkeissä! 💗

31/07/2025

🌟Iloisia uutisia ja uuden alkua..!🌟

Muutan toimipisteeni kotini yhteyteen nyt heinä-elokuun vaihteessa. Ja uusi hoitohuoneeni avaa ovensa 6.8.2025. Uusi toimipisteeni sijaitsee osoitteessa Vuoritie 8A ja sisäänkäynti on terassin takana alaovesta.

Eli matka ei juurikaan muutu. Kotini on Vuoritien toisella puolella, sininen rintamamiestalo.

Auton voi jättää joko kadun varteen tai toistaiseksi vanhan hoitohuoneeni pihalle.

Älä aja autoasi meidän pihaan, koska silloin perheeni ei pääse omalla autolla pois pihalta.

🌞 Avajaistarjousta tulossa.. Pysy kuulolla!

01/07/2025

Nyky-yhteiskunnassa stressitilaa ja päivästä toiseen selviytymistä kutsutaan normaaliksi. On helppo jäädä kiinni tällaiseen ajatusmalliin, että pusketaan vaan eteenpäin, pakko jaksaa, kyllä tämä sitten joskus helpottaa.

On päivänselvää, miksi kiire on nykyään niin tavallista. Kaikki pitää hoitaa tehokkaasti, elää jatkuvassa kiireessä, tehdä loputtomia tehtävälistoja ja täyttää kalenteri mahdollisimman täyteen.

Silloin kun elämä on kuormittavaa ja tunnemme ja koemme paljon kaikkea samaan aikaan, ei ole ihme, miksi yleisin selviytymisreaktio tai selviytymisstrategia on tehdä enemmän - pitää itsemme kiireisinä - jotta tuntisimme vähemmän. Jotta meidän ei tarvitse huomata huonoa oloa ja olla sen kanssa kaksin. Kiireen avulla voimme dissosioida, tukahduttaa tunteemme tai hylätä itsemme.

Keho alkaa aiheuttaa useita oireita edellisten päälle, kunnes on pakko pysähtyä kuuntelemaan, mitä sillä on sanottavana.

Kun näin tapahtuu, hermosto on elänyt jo pitkään selviytymistilassa. Selviytymismekanismit heikentävät; kykyämme kommunikoida, tehdä itselle parhaaksi olevia päätöksiä, saada selkeä visio omasta elämäntarkoituksesta. "Hyväksi havaitut" selviytymismekanismit; valitsevat kaaoksen, ennemmin kuin rauhan, nautinnon ja jännityksen, ennemmin kuin johdonmukaisuuden ja turvallisuuden. Selviytymistila ajaa meitä etsimään helpointa tietä, sen sijaan, että kulkisimme tunteiden tuntemisen ja lepo-prosessin läpi.

Meidän on unohdettava, että elämässä on kyse selviytymisestä ja opittava uudelleen, että elämässä on kyse yhteydestä.

Lepo ei ole vain heikkoja varten.

Aloita pienestä. Anna itsellesi päivä, hetki päivästä tai tunti vain hidastamista - ei tehtäviä, ei agendaa. Ole vain läsnä itsellesi. Hermostosi kiittää sinua siitä.

Nimeä yksi asia, johon keskityt, luodaksesi hitautta elämääsi👇

28/06/2025

Kivun määrään vaikuttavat suoraan kehossa tietoa välittävät välittäjäaineet. Ja välittäjäaineet ovat suorassa yhteydessä siihen, miten meillä menee.

Jos asiat ovat hyvin ja olemme luottavaisia ja rentoutuneita:

“kaikki tulee menemään hyvin”

“Minulla menee paremmin kuin kuukausi sitten”

“Tulen kyllä selviytymään tästä”

“Olen hyvässä hoidossa”
.se johtaa kipua lievittävien aineiden erittymiseen (serotoniini, dopamiini, oksitosiini, endogeeniset opioidit ja enkefaliinit). Tällöin kipua on vähemmän. Rakastuminen lienee tehokkain hyvänolon hormoneiden erittäjä.

Jos ajatukset ovat stressaantuneita ja katastrofisia:

“kaikki menee pieleen”

“en tule selviämään tästä enää koskaan”

“En parane enää ikinä”

“Kukaan ei tiedä mikä minulla on”

“Tämän täytyy olla jotain vaarallista”
.ne aiheuttavat kipua lisäävien välittäjäaineiden erittymistä (adrenaliini, kortisoli, substanssi P, glutamaatti ja kolekystokiniini). Ne herkistävät keskushermostoa kivun kokemukselle.

Omat ajatukset kipua kohtaan ovat suorassa yhteydessä kivun määrän kanssa.

Ne, jotka ajattelevat positiivisen kautta, eivätkä pelkää kipua, pärjäävät kiputilanteissa paremmin.

25/06/2025

Milloin viimeksi annoit kehollesi jotain takaisin?

Stressi, jännitykset, väsymys – ne eivät katoa itsestään. M***a yksi tunti voi tehdä ihmeitä!

⭐ Heinäkuun ajan shiatsuhieronta vain 50 €/h (norm. 60 €) - lempeä tapa palauttaa keho ja mieli tasapainoon.

Shiatsu tehdään vaatteet päällä – painalluksin, venytyksin ja syvällä läsnäololla. Se ei vain rentouta – se hoitaa.

🌞 Tarjous koskee vain heinäkuulle varattuja aikoja.

✨ Varaa aikasi nyt – kalenteri täyttyy nopeasti!

22/06/2025

Mistä selittämätön ja jatkuva kipu voi johtua:

Yksi selitys voi olla hermossa, jonka ärsytyskynnys on madaltunut ja se on menettänyt kyvyn estää ärsykkeitä menemästä liian helposti läpi.

Lääketieteellinen selitys tälle on (erityisesti neurogeenisissä kivuissa) se, että selkäytimen takajuuren ensimmäinen synapsi voi herkistyä, jolloin tämä hermosolu reagoi kipuna ärsykkeisiin, jotka eivät yleensä ole kivuliaita. Tätä kutsutaan sekundääriseksi hyperalgesiaksi. Hermosolu oppii toisenlaisen tavan synaptoitua ja aktivoitua. Samanlaista synapsien herkistymistä tapahtuu esimerkiksi oppimisessa: hermosolut herkistyvät ärsykkeille ja näin automatisoivat toimintaansa. Kivun suhteen tämä reaktio on tietysti negatiivinen ja epämiellyttävä, m***a tietyllä tavalla fysiologinen oppimisilmiö.

Miten sitä voidaan hoitaa:

Tällaisia kiputiloja voidaan hoitaa kraniosakraaliterapialla (CST:llä). CST tekniikoilla voidaan vapauttaa tällaisia herkistyneitä nikamasegmenttejä, jotka vastaavat liian nopeasti ärsykkeisiin kivulla. Useimmiten herkistynyt hermotus johtaa myös muualle kehoon, jollekin alueelle tai elimelle, aiheuttaen ongelmia, koska alueen elinvoimaisuus uupuu liiasta hermoärsytyksestä.

Kraniosakraaliterapia on osteopatiaan pohjautuva, hellävarainen ja tehokas hoitomuoto, jossa ei tehdä nopeita nivelmanipulaatioita tai niksautuksia.

20/06/2025

Burnout ei ole kunniamerkki tai saavutus.

Ahkeruus kyllä kannattaa. M***a EI puskemalla väkipakolla eteenpäin tai suorittamalla jaksamisen rajoille asti.

Kyse on kapasiteetista. Jokainen ihminen on erilainen. Kuinka paljon kuormitusta kestämme tässä hetkessä, tässä elämäntilanteessa? Jos kuormituskapasiteetti tulee täyteen, ei ole ihme, että yksikin stressaava hetki tai työtehtävä lisää saa aikaan romahduksen tai aiheuttaa sairastumisen.

Et saa palkintoa siitä, että selvität kaiken itse, tai olet perfektionisti, tai mitalia siitä, että et koskaan pyydä apua tai kieltäydy. Ymmärrä rajasi, tutustu kehoosi ja huolehdi omista tarpeistasi ja kehosi tilasta.

Kasvata resilienssiä (kestävyyttä) ja kouluta hermostosi uudelleen kestämään korkeampia panoksia ja menestyksen tavoittelua, jota elämässäsi toivot.. jotta et pala loppuun.

Totuus: tarvitsemme stressiä. Stressi luo sopeutumiskykyä. Sitävastoin emme tarvitse stressin ylikuormitusta tai stressaavia hetkiä elämässä, jolloin ei ole tarpeeksi aikaa palautua lepotilaan.

Hermosto havaitsee kroonisen stressin samalla tavalla kuin trauman. Hermoston tehtävä on suojella. Hermoston suojautumismekanismien ansiosta pystymme sopeutumaan paineeseen, stressiin ja traumaan tavoilla, jotka auttavat meitä olemaan tuntematta tai käsittelemättä niitä.

Näillä selviytymismekanismeilla on tarkoitus. Usein ne päätyvät jäämään kehoomme viimeisen käyttöpäivänsä jälkeen ja niistä tulee meidän tapamme elää.

Hermoston uudelleenviritys selviytymistilasta ei tapahdu kokemalla sama asia uudelleen ja uudelleen, vaan se tapahtuu muutosten kautta ja katkaisemalla selviytymismekanismien kierre hidastamalla vauhtia ja tulemalla tietoiseksi todellisesta terveydentilasta ja sietokyvyn rajoista.

Tunnistatko omat sietokyvyn rajasi ja turnauskestävyytesi kapasiteetin?

17/06/2025

Molemmat ovat luonnollisia suojautumismekanismeja kroonisessa stressitilassa (taistele/pakene-tilassa); tässä tapauksessa nämä kertovat pakene-reaktiosta. Nämä käytösmallit ovat itse asiassa vaistomaisia reaktioita, joiden tehtävä on suojella itseä tai välttää yhteenottoja turvallisuuden tunteen ylläpitämiseksi.

Lähtemällä tilanteesta vältellemme: keskusteluja, ihmisryhmiä, kohtaamisia, kokemuksia, ihmissuhteita, tai vaikka vain tuijottamalla tyhjyyteen ollen paikalla muttei läsnä. Välttelevä itsensä suojelu on itse asiassa yksi tapa ylläpitää kontrollia; se saa meidät väliaikaisesti tuntemaan, että hallitsemme ympäristöämme ja tunteitamme.

Ylivirittyneisyys liittyy tunteeseen, olenko turvassa: ylivalppaus, jatkuva ympäristön/ tilanteen/ilmapiirin/ihmisten skannaaminen, huoli siitä, mitä tapahtuu seuraavaksi kertovat ylivirittyneisyydestä ja sisäisestä turvattomuuden tunteesta. Päällisin puolin tämä voi ylläpitää turvallisuuden tunnetta, m***a samalla se myös harhauttaa ja uuvuttaa, jolloin hermosto palaa loppuun, eikä pysty olemaan enää tilanteessa läsnä tai yhteydessä muihin ihmisiin.

Miten katkaista suojautumismekanismi pois päältä?

-Tulemalla tietoiseksi kehosta/yhteydestä ympäristöön. Ala kuunnella kehosi vihjeitä. Miltä sinusta tuntuu sisälläsi? Osaatko tunnistaa, miltä tuntuu taistele, pakene tai jäätynyt olo? Minkälaisia tunteita tai reaktioita eri tilanteet sinussa aiheuttaa?

- Muuttamalla elintapoja. Tarkista onko sinulla riittävä unen määrä, rentouttavaa tekemistä, tasapainoinen ruokavalio? Altistutko jatkuvasti stressitekijöille, käytätkö liikaa kofeiinia tai tuijotatko liian kauan ruutua? Onko sinulla aikaa ihmissuhteille tai viekö ne liikaa ajastasi, etkä osaa määritellä niille terveitä rajoja?

- Kehoterapiat. Jos tunnet olevasi kroonisesti jumissa ja olet kokeillut jo kaikkea, voi olla aika kokeilla sinulle sopivaa kehoterapiaa, palauttaaksesi yhteyden kehoosi ja rentoutuaksesi. Kehoterapioita on todella monia erilaisia (shiatsuhieronta, kraniosakraaliterapia, osteopatia, kiropraktiikka, vyöhyketerapia, rósenterapia, muutamia mainitakseni). Kannattaa tehdä tutkimusta selvittääksesi, mikä palvelee sinua parhaiten.

15/06/2025

CST2 kurssilla meni neljä päivää hujauksessa, kun opettelin diagnosointia, purentalihastekniikoita, lastenhoito tekniikoita ja kehon ongelmien juurisyyn diagnosointia ja täsmähoitoa. Tästä se ihmisen tutkiminen vasta oikeen alkaa!

Mökillä tuli harjoiteltua uusia tekniikoita sukulaisilla, istuttua paljussa ja saunassa ja heitettyä talviturkki hyvin nopealla liikkeellä laiturin rappusilta järveen. Pintavesi oli kyllä jo +18, m***a ei ihan vielä niin lämmintä, että olisin tarjennut jäädä sinne.

Tänä vuonna rannassa kuului joka päivä vuoron perään kurkien kieut ja käen kukkuminen. En muista, että olisin aiemmin kuullut noin montaa käkeä yhden viikon aikana.

Pari kertaa tuli käytyä lyhyellä hölkkälenkilläkin pojan seurana, kun hän veti kesätreeniohjelmaa säbätreenien ollessa kesätauolla. Yllättävän hyvin jaksoin 30min juosta parin vuoden tauon jälkeen. Pitäisi ehkä ottaa taas omaankin treeniohjelmaan lenkkeily. Yksin se tahtoo olla vaan niin pirun tylsää, että motivaatio loppuu muutaman kerran jälkeen hyvin lyhyeen.

Seuraavan kerran pidän lomaa heinäkuun puolessa välissä. Joten tällä välin voit tulla kokeilemaan mun uusia kraniosakraaliterapia taitoja. Vikalistan osaan ainakin jo diagnosoida ja hoitaminen on täsmällisempää, juuri oikeita kohtia avaavaa.

28/05/2025

Miten sitten pitää keho vastaanottavaisena ja antaa sille mahdollisuus myös rentoutua?

Voit itse vaikuttaa erittäin paljon kehosi reaktioihin ja hoitovasteeseen:

👉 Muista juoda joka päivä riittävästi

👉 Pidä huoli mineraalien saannista esim elektrolyyteillä, himalajansuolalla tms.

👉 Tule hoitoon avoimin mielin. Negatiivinen asenne on yksi este hoidon onnistumiselle. Oman mielen vaikutus on vahva kehon häiriötekijä.

👉Vanhat jumit ja kehon kireydet voivat olla aluksi todella tiukassa, koska keho haluaa pitää totutusta olosta ja asennosta kiinni.

👉 Kehon kireyksien vapauttamiseen vaikuttaa myös paljon oma tekeminen, venyttely, mobilisoivat liikkeet, riittävä palautuminen, rennosti ottaminen ja tietoisuus oman kehon tilasta.

26/05/2025

Kyseinen asiakas on käynyt minulla pitkään vyöhyketerapiassa ja tuli välissä vaihteeksi kraniosakraaliterapiaan. Parin kraniohoidon jälkeen hän tuli takaisin vyöhyketerapiaan ja huomasi, että hoito tehosi entistä tehokkaammin, hoitojen yhdistämisen jälkeen.

Minulla on useita asiakkaita, jotka käyvät välillä erihoidoissa, kunnes taas jatkavat mieleistänsä hoitoa. Eri hoidot avaavat kehoa eri tavoin, jolloin yhteisvaikutus on monesti tehokkaampi, kuin se että kävisi aina samassa hoidossa.

Joten ehdottomasti kannustan kokeilemaan eri hoitoja ja kiinnittämään huomiota niiden yhteisvaikutuksiin.

23/05/2025

Kaikki kokemamme kokemukset virtaavat hermostomme läpi.

Kun kokemus on liian ylivoimainen, se joko tukahdutetaan tai se jää päälle: kokemuksen energia leimautuu hermostoon ja varastoituu jonnekin kohtaa kehoa.

Mitä kauemmin se säilyy sisäisenä olona ja jatkaa kehon jännitystilaa, sitä kauemmin se vaikuttaa hermostoon ja fyysiseen kehoon aiheuttaen fyysisiä oireita ja oloja.

Voit tulla rauhoittamaan hermostoasi ja vapauttamaan kehosi jännitystiloja varaamalla ajan vastaanotolleni.

Address

Opening Hours

Monday	10:30 - 18:00
Tuesday	09:30 - 16:00
Wednesday	09:30 - 16:00
Thursday	09:30 - 16:00
Friday	10:00 - 16:00

Website

http://www.sponge-of-fire.weebly.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sponge of fire posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sponge of fire:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: