19/12/2019
8 việc bạn cần làm ngay để giữ cho không bị “suy kiệt”
---------------------
Theo các chuyên gia sức khỏe, đây là 8 việc quan trọng nhất giúp bạn chăm sóc thận đúng cách và phòng bệnh hiệu quả. Nếu làm được sẽ không để cho thận bị suy kiệt, sinh bệnh.
1, Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều cách để bổ thận, nhưng cách mà các danh y khuyên bạn an toàn và hiệu quả nhất chính là ăn vừng đen, mộc nhĩ đen và đậu đen.
2, Duy trì giấc ngủ đúng cách
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, nhiều người bị suy thận đều liên quan ít nhiều đến thói quen thiếu lành mạnh là thức quá khuya, làm việc quá sức.
3, Dùy trì việc vận động và tập thể dục
Ngoài chạy chậm, bạn cũng có thể vận động đơn giản khác như đi bộ, xoa 2 lòng bàn tay cho đến khi nóng ấm lên sau đó ôm vào vùng eo, lòng bàn tay nóng ốp vào vùng da, tiến hành mát xa chậm rãi lên xuống vùng eo cho đến khi bạn cảm thấy vùng eo nóng ấm lên.
4, Học cách nuốt nước bọt để dưỡng thận
Nếu bạn thử một hành động nhỏ rằng, hễ có nước bọt tiết ra mà bạn nhổ đi, chỉ sau một ngày, bạn sẽ cảm thấy đau lưng mỏi gối, toàn thân mệt mỏi, mất sức. Vì vậy, bạn nên luyện cho mình một thói quen nuốt nước bọt thường xuyên, có thể có hiệu quả lớn trong việc chăm sóc thận.
5, Thực hiện việc sử dụng thuốc thận trọng
Một số loại thuốc có thể gây tổn hại cho thận, vì vậy khi dùng thuốc bạn phải nên thận trọng.
6, Duy trì hoạt động tình dục đúng mức
Nếu như vợ chồng quan hệ quá mức thì lại tổn thương tinh lực. Bất kỳ việc gì nếu làm quá sức đều gây ra những bất cập.
7, Tránh tuyệt đối việc nhịn tiểu
nếu không đi tiểu thường xuyên hay nhịn tiểu, sự tích tụ nước tiểu trong cơ thể sẽ hình thành một dạng khí bẩn, gây thiệt hại cho sức khỏe của thận.
8, Bảo vệ thật tốt đôi chân
Hãy chắc chắn rằng đôi chân của bạn luôn được giữ trong tình trạng ấm áp, tránh để bị lạnh.
