O que comeu a Ritinha (2025)

28/02/2024

Olá, eu sou a Íngride, a mãe da Ritinha, a pessoa por trás desta página, e hoje é o meu aniversário 🥳

Sempre gostei de fazer anos, e ser mãe era o meu maior sonho. Ser mãe da Ritinha é sem dúvida o papel que mais me realiza.

Sou mãe a tempo inteiro e nos tempos livres sou Enfermeira. Neste momento dedico-me exclusivamente aquilo que mais me apaixona: a introdução alimentar de bebés e a alimentação saudável. Adoro mostrar às famílias como a introdução alimentar de um bebé pode ser tão fácil e descomplicada e como a alimentação saudável para toda a família pode ser tão variada e deliciosa.

Adoro fotografia, e nos últimos tempos descobri que além de adorar cozinhar e inventar novas receitas também gosto de fotografar comida!

Adoro viajar, conduzir, fazer puzzles e descobri recentemente que adoro construir legos.

Não gosto e não bebo álcool nem café.

O aniversário é meu, mas a prenda é para vocês! Um novo e-book apenas com bolachas caseiras, para todos os gostos e idades! Todas para bebés a partir dos 6 meses. Podem comprar através do site na bio ou por mensagem privada (mbway ou transferência bancária). Espero que gostem 😋

27/02/2024

💥 Workshop de Março! 💥

Workshop - Da teoria ao prato
Workshop único do mês de Março e com vagas limitadas, inscreva-se antes que esgote!

23/03/2024 - 15h00 às 17h30

O seu bebé vai iniciar a introdução alimentar e não sabe por onde começar?

Não sabe que alimentos oferecer e como oferecer?

Quer progredir das sopas e papas e não sabe como? Quer saber como cozinhar igual para toda a família?

Quer saber como variar ao máximo a oferta dos alimentos?

Quer f**ar com dezenas de sugestões de refeições completas para toda a família?

Venha daí aprender sobre introdução alimentar e conhecer os meus truques e dicas!

Mais informações e inscrições por mensagem privada

17/02/2024

💥 Workshop de Fevereiro! 💥

Workshop - Da teoria ao prato
Workshop único do mês de Fevereiro e com vagas limitadas, inscreva-se antes que esgote!

24/02/2024 - 15h00 às 17h30

O seu bebé vai iniciar a introdução alimentar e não sabe por onde começar?

Não sabe que alimentos oferecer e como oferecer?

Quer progredir das sopas e papas e não sabe como? Quer saber como cozinhar igual para toda a família?

Quer saber como variar ao máximo a oferta dos alimentos?

Quer f**ar com dezenas de sugestões de refeições completas para toda a família?

Venha daí aprender sobre introdução alimentar e conhecer os meus truques e dicas!

Mais informações e inscrições por mensagem privada

12/02/2024

Hoje trago uma receita fácil e rápida para toda a família e que ainda rende uma refeição adiantada para outro dia.

Este prato pode ser oferecido a bebés a partir dos 6 meses, desde que os ingredientes já tenham sido oferecidos em separado.

Para bebés sem movimento de pinça deve-se esmagar o arroz e dar o formato de croquete ou bolinha.

Para bebés com movimento de pinça deve-se fazer pequenos aglomerados de arroz, que o bebé consiga agarrar facilmente.

Para saber como oferecer de forma segura o ananás e o tomate cherry consulte os nossos vídeos sobre estes alimentos.

Espero que gostem 😋

31/01/2024

O início da introdução pode ser muito frustrante quando não temos as nossas expectativas ajustadas. E mesmo quando temos pode haver dias mais difíceis, e está tudo bem. Como sempre, é apenas mais uma fase, vai passar!

Se sentir que precisa de ajuda ou de desabafar eu estou sempre deste lado, basta mandar mensagem 🥰

26/01/2024

Panquecas de laranja

Hoje trago mais uma receita fácil e rápida de fazer, ótima para pequenos-almoços e lanches.
Estamos na época das laranjas, que estão tão docinhas, e que deixaram estas panquecas deliciosas.

Ingredientes:
- 1 ovo
- 50g de farinha de aveia integral
- 10g de farinha de amêndoa
- 120g de laranja
- 1 colher de sobremesa de sementes de papoila

Modo de preparação:
- Colocar todos os ingredientes num copo alto e triturar com auxílio de varinha mágica até obter uma massa homogénea.
- Colocar porções de massa numa máquina de fazer panquecas com a temperatura no mínimo ou numa frigideira anti aderente untada com azeite e deixar cozinhar em lume mínimo.
- Virar as panquecas quando começarem a fazer pequenas bolhinhas à superfície.
- Repetir o processo até terminar a massa.

Estas panquecas podem ser oferecidas a bebés a partir dos 6 meses, desde que já apresentem todos os sinais de prontidão.

Para oferecer a bebés sem movimento de pinça, fazer panquecas num tamanho que o bebé consiga agarrar facilmente, cortar uma tira grossa ou cortar uma metade.

Para bebés com movimento de pinça basta cortar a panqueca em pedaços pequenos ou fazer mini panquecas.

As panquecas devem f**ar bem cozinhadas no interior e devem desfazer-se facilmente.

Pode fazer a mais e guardar no frigorífico ou congelar.

Espero que gostem 😋

24/01/2024

Cozinhar comida saudável não tem de ser complicado, nem com mil e um ingredientes complicados.

Hoje deixo-vos uma refeição completa e equilibrada, fácil e rápida de fazer, com os 5 elementos que um prato deve ter:
- Bife de frango em frigideira antiaderente com azeite (fonte de ferro e fonte de gordura)
- Brócolos cozidos (hortícolas)
- Massa espiral de trigo integral e alfarroba (fonte de energia) - encontra esta muitas outras opções no nosso novo e-book de produtos de supermercado
- Dióspiro (fruta)

O primeiro prato está pronto para ser oferecido a bebés que já apresentem movimento de pinça (esta capacidade costuma desenvolver-se pelos 8/9/10 meses).

O segundo prato, com pedaços grandes em finger food, está pronto para ser oferecido a bebés que já apresentem todos os sinais de prontidão.

Em ambos os os pratos a comida deve estar bem cozinhada, e os pedaços a desfazerem-se facilmente.

A massa escura, devido à farinha de alfarroba, é uma boa forma de diversif**ar a oferta de alimentos que oferecemos aos bebés, continua a ser massa, mas dentro da massa também podemos diversif**ar nas cores e nos formatos.

22/01/2024

Chegou a ferramenta essencial para todas as famílias com bebés e crianças pequenas que querem oferecer a melhor alimentação aos seus pequenotes 🤩 E que querem ao mesmo tempo poupar tempo e dinheiro no supermercado!

São mais de 5000 produtos dos mais variados grupos, todos com fotografia para conseguir identif**ar facilmente, e com o local onde os pode comprar.

Todos os grupos, além de muita informação sobre como escolher os melhores e como oferecer esses alimentos aos bebés, têm ainda várias receitas elaboradas com esses ingredientes.

01/01/2024

As crianças aprendem pelo exemplo.

Nos últimos dias temos estado em casa dos avós da Ritinha, e algumas vezes tenho cozinhado eu. E como sempre, nunca coloco sal na comida. Os avós como não estão habituados a comer comida sem sal acabam por colocar sal fino no prato.
E a Ritinha que nunca tinha pensado sequer nesse assunto, mas como vê os avós a colocarem sal na comida tem pedido para colocar no prato dela também.
Em casa nem tenho saleiro, e por isso a Ritinha não tem contacto com sal. E apesar de me ajudar muitas vezes na confecção da comida nem tem noção que a maioria das pessoas coloca sal na comida e que a nossa não tem.
Nós pais, e os familiares próximos, vamos ser sempre o exemplo dos nossos bebés e crianças, por isso, que demos o melhor exemplo!
Este início de ano é uma ótima chance de nós adultos melhorarmos os nossos hábitos alimentares, e darmos assim um bom exemplo aos mais pequenos. Diminuirmos o sal que colocamos na comida, evitar os fritos e as gorduras, aumentarmos o consumo de frutas e hortícolas, fazer uma alimentação variada, aumentar o consumo de cereais integrais, evitar alimentos processados com adição de açúcar e evitar sumos, privilegiando o consumo de água.

Deixo ainda uma sugestão de refeição completa para bebés a partir dos 6 meses: Bife de frango em frigideira anti aderente com azeite, bimis cozidos, croquete de arroz basmati e pêssego.

31/12/2023

Sou péssima a criar objetivos, por isso sou perita em não os cumprir 😅

Chego ao final deste ano com a sensação de que não fiz nada de jeito, porque não fiz tudo o que queria fazer. Para este ano tinha dois objectivos gigantes, um de tamanho médio e um mais pequeno para o final do ano. Um dos gigantes nem lhe peguei, o segundo mal comecei, o médio ficou quase terminado, mas o quase ainda precisa de muitas horas de trabalho, e o pequeno como ficámos as duas doentes também não o consegui terminar.

Com isto quase me esqueço de tudo o que efectivamente fiz. Gerir sozinha uma página que já conta com mais de 28 mil seguidores (obrigada ❤️), workshops que são um sucesso (obrigada ❤️), acompanhar famílias nos grupos de WhatsApp, 2 e-books que também foram um sucesso (obrigada ❤️), criar publicações e conteúdo de valor para as famílias.

E fiz tudo isto enquanto tenho uma vida, com uma Ritinha que esteve a maior parte do ano em casa comigo a tempo inteiro, e sem rede de apoio por perto. E um Dezembro em que eu estive doente o mês todo, e a Ritinha uma grande parte.

Foi sem dúvida um ano muito desafiante, mas como eu digo sempre, eu gosto é de soluções, problemas eu já tenho muitos, por isso que venha o 2024, estou pronta para mais desafios!

Espero que desse lado este novo ano que está quase a começar traga muito amor, saúde e conquistas ✨❤️

Feliz 2024

24/12/2023

Desejo a todas as famílias queridas que fazem parte desta comunidade um Feliz Natal 🎄❤️

Que seja uma época de amor, paz, saúde e empatia. Que as refeições sejam tranquilas, os comentários positivos, e que guardem bonitas memórias destes dias em família 🥰

23/12/2023

Arroz doce de pêra

Por aqui já cheira a Natal! O arroz doce é uma das minhas sobremesas preferidas. Era sempre feito pela minha avó Ema, que com toda a paciência ia acrescentando leite e mexendo, até f**ar cremoso como ela queria ❤️ Hoje em dia com os seus 91 anos já não consegue cozinhar, por isso a tarefa de fazer o arroz doce passou para mim, que o transformei, para ser uma sobremesa para toda a família.

Ingredientes:
50g de arroz carolino
150g de água
250g de leite/bebida vegetal
Canela em pau
Casca de limão
100g de pêra madura

Modo de preparação:
Num tacho colocar o arroz e a água e assim que levantar fervura colocar o lume no mínimo e deixar cozinhar até a água evaporar quase toda.
Quando a água tiver evaporado quase toda juntar 50g de leite/bebida vegetal, e mexer sempre devagarinho, até o líquido ter evaporado quase todo novamente.
Repetir o processo colocando apenas 50g de leite/bebida vegetal de cada vez, até atingir as 250g.
Quando colocar as últimas 50g de leite/bebida vegetal colocar o pau de canela e as cascas de limão.
Quando o líquido tiver evaporado quase na totalidade adicionar a pêra ralada fininha ou triturada e continuar a mexer devagar até o arroz doce estar bem cremoso, na consistência que pretender.

Espero que gostem 🥰

22/12/2023

💥 Workshop de Janeiro! 💥

Workshop - Da teoria ao prato
Workshop único do mês de Janeiro e com vagas limitadas, inscreva-se antes que esgote!

20/01/2024 - 15h00 às 17h30

O seu bebé vai iniciar a introdução alimentar e não sabe por onde começar?

Não sabe que alimentos oferecer e como oferecer?

Quer progredir das sopas e papas e não sabe como? Quer saber como cozinhar igual para toda a família?

Quer saber como variar ao máximo a oferta dos alimentos?

Quer f**ar com dezenas de sugestões de refeições completas para toda a família?

Venha daí aprender sobre introdução alimentar e conhecer os meus truques e dicas!

Preços válidos até 31/12/2023.

Oferta de um dos nossos e-books, à sua escolha, na compra do workshop até dia 31/12/2023.

Mais informações e inscrições por mensagem privada

24/11/2023

Black Friday

Pois é, depois de tantos pedidos, este ano resolvi aderir à black friday!

Pode comprar os e-books a preços promocionais, o preço mais baixo até hoje!

E pode comprar o workshop, já para Dezembro, ou em versão voucher para utilizar no prazo de 6 meses, e tem oferta de um dos nossos e-books à sua escolha.

Boas compras!

23/11/2023

💥 Workshop de Dezembro! 💥

Workshop - Da teoria ao prato
Workshop único do mês de Dezembro e com vagas limitadas, inscreva-se antes que esgote!

16/12/2023 - 15h00 às 17h30

O seu bebé vai iniciar a introdução alimentar e não sabe por onde começar?

Não sabe que alimentos oferecer e como oferecer?

Quer progredir das sopas e papas e não sabe como? Quer saber como cozinhar igual para toda a família?

Quer saber como variar ao máximo a oferta dos alimentos?

Quer f**ar com dezenas de sugestões de refeições completas para toda a família?

Venha daí aprender sobre introdução alimentar e conhecer os meus truques e dicas!

Mais informações e inscrições por mensagem privada

23/11/2023

Os bebés e as crianças vivem a vida a brincar!

Neste dia a Ritinha disse que não queria comer a fruta. Tudo bem, eu respeito sempre quando ela não quer comer algo.

Mas eu sei que ela adora dióspiro, e naquele momento pareceu-me apenas que ela queria ir brincar.

Então eu trouxe a brincadeira para a mesa.

Fui buscar todas as colheres dela e deixei à sua disposição.

Achou tanta graça às colheres que comeu a fruta toda e ainda pediu mais!

Claro que comeu enquanto ia brincando, pôs um pedacinho em cada colher, fez de conta que nos ia dar a nós, fez de conta que ia dar aos bonecos, arrumou as colheres à sua maneira.

Isto não é distrair a criança para que coma quando não quer mais, ou para que coma sem estar a dar por isso, não respeitando os seus sinais de fome e de saciedade, isto é tornar a refeição mais divertida e apelativa!

E por aí, também há muitas brincadeiras à mesa?

Deixo ainda uma sugestão de refeição para toda a família: Tofu com azeite, alho e pimentão doce, arroz de feijão, brócolos cozidos e dióspiro.

14/11/2023

A introdução alimentar perfeita não existe

Todos sabemos o que é o ideal, mas quantas vezes isso bate de frente com a realidade? E a falta de tempo? E o cansaço acumulado? E os horários de trabalho tão desfasados dos horários dos bebés? E a nossa sanidade mental?

Tenho a certeza que cada família faz o seu melhor pelo seu bebé. E se num dia fazemos menos, no dia seguinte renovamos as energias e fazemos mais!

A vida é mesmo assim, imperfeita.

11/11/2023

Pão de iogurte

Esta receita já é bem velhinha, nem sei exactamente de onde surgiu, mas como sei que ainda há famílias que não a conhecem e como dá tanto jeito para fazer para bebés resolvi partilhar.

É muito difícil encontrar pão sem sal para bebés com menos de 12 meses, mas porque não fazermos em casa? Mas a maioria das receitas de pães caseiros leva fermento de padeiro e precisa de levedar. Mas esta leva apenas dois ingredientes, que muito provavelmente até já tem em sua casa, iogurte natural e farinha de trigo com fermento, e pode ir logo de seguida para o forno.

Ingredientes:
- 2 copos de iogurte natural de 125g
- Utilizar os mesmos copos dos iogurtes para medir 3 copos de farinha de trigo com fermento

Modo de preparação:
- Numa taça colocar os dois ingredientes e misturar com uma espátula até obter uma massa homogénea.
- Esta massa f**a muito húmida e a colar muito nas mãos. Para conseguir moldar os pãezinhos enfarinho uma mão, depois com a ajuda de uma colher ponho uma porção de massa na mão enfarinhada, coloco um pouco de farinha por cima da massa que tenho na mão e de seguida moldo o pão. Coloco os pãezinhos num tabuleiro com papel vegetal.
- Deve dividir a massa em porções com mais ou menos quantidade de massa conforme pretender bolinhas maiores ou mais pequenas, e para cozinharem uniformemente.
- Levar ao forno pré-aquecido a 200graus por 15min ou até os pãezinhos estarem dourados

Já experimentei fazer esta receita com várias farinhas e com vários iogurtes naturais diferentes, e todas f**am bem, mas a que f**a melhor é sem dúvida com farinha Branca de Neve extra fina e com iogurte natural da Danone. Com farinha integral e com iogurte grego é necessário fazer ajustes nas quantidades da farinha, que deve ser menor.

Quem vai experimentar esta receita maravilhosa?

09/11/2023

Eu tenho dois papéis nesta página.

Sou enfermeira, e o meu principal foco é a introdução alimentar de bebés até aos 24 meses.
E sou mãe da Ritinha.

Como enfermeira o meu papel é dar-vos informação actualizada e dar-vos opções para que façam escolhas informadas para o bem-estar e saúde actual e futura dos vossos bebés.

Como mãe da Ritinha mostro-vos como não é assim tão difícil, nem chato, nem sem sabor escolher fazer uma alimentação saudável.
Mostro ainda um pouco da nossa realidade.
E como tudo nas redes sociais, é mesmo só um segundo, ou dois, ou três dos nossos dias.
Vocês vêem uma foto bonita, eu vejo uma Ritinha que já desfez o prato 3 vezes antes de eu fotografar, ou que nem vai tocar na comida, ou que afinal quer comer do meu prato no chão da sala.
Deste lado sou só uma mãe igual a tantas desse lado, sempre a chegar atrasada a todo o lado, a sobreviver às mil mudanças e desafios que a maternidade trouxe na minha vida da melhor maneira que consigo, e nos últimos tempos a sobreviver às mil birras e às mil perguntas por dia que a Ritinha faz.
Mas todos os dias dou o meu melhor, simplesmente o meu melhor não é igual todos os dias, nuns dias é muito, noutros dias é pouco, e noutros dias é quase nada.

O meu papel aqui não é fazer escolhas por ninguém, e muito menos julgá-las. Tenho a certeza que cada família faz as melhores escolhas possíveis tendo em conta a informação que detém e a sua realidade única.

Por último, lá por eu dizer que o ideal é isto ou aquilo, porque é o que a evidência científ**a mostra, não quer dizer que eu estou a julgar alguém porque decidiu fazer diferente. Mais uma vez, eu só transmito informação, o que as pessoas fazem com essa informação já é da sua responsabilidade. Apenas relembro que todas as escolhas que fazemos para os nossos bebés têm impacto, hoje, amanhã, ou até num futuro longínquo. Já sabendo que obviamente a perfeição não existe.

04/11/2023

💥 Workshop de Novembro! 💥

Workshop - Da teoria ao prato
Workshop único do mês de Novembro e com vagas limitadas, inscreva-se antes que esgote!

18/11/2023 - 15h00 às 17h30

O seu bebé vai iniciar a introdução alimentar e não sabe por onde começar?

Não sabe que alimentos oferecer e como oferecer?

Quer progredir das sopas e papas e não sabe como? Quer saber como cozinhar igual para toda a família?

Quer saber como variar ao máximo a oferta dos alimentos?

Quer f**ar com dezenas de sugestões de refeições completas para toda a família?

Venha daí aprender sobre introdução alimentar e conhecer os meus truques e dicas!

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28/10/2023

Pois é, vai mudar a hora, e eu vou acordar ainda mais cedo do que é habitual 😅

27/10/2023

Receita 3 em 1

Uma das melhores formas de garantirmos que comemos bem é planear e rentabilizar o tempo na cozinha. Já que vamos estar a cozinhar o ideal é fazer logo mais refeições, completas, ou apenas a base e terminar no momento da refeição.

Hoje deixo uma sugestão de 3 receitas feitas de uma só vez, caril de camarão com esparguete integral cozido (para comer no momento), carne de vaca estufada com ervilhas e cenoura e coxas de frango estufadas com cenoura.

Podem e devem adaptar as receitas para utilizarem os ingredientes e temperos que mais gostarem.

Todas os ingredientes que constam nesta receita podem ser oferecidos a bebés a partir dos 6 meses, a única coisa que varia é a forma como os alimentos são oferecidos aos bebés. Para oferecer em método tradicional basta esmagar os alimentos com um garfo. Para oferecer em BLW a bebés sem movimento de pinça devemos preparar os alimentos em formato finger food, e para oferecer a bebés com movimento de pinça podemos cortar os alimentos em pedaços pequenos. Em ambos os casos os alimentos devem estar macios e a desfazerem-e facilmente.

Espero que gostem das receitas e que dê uma ajuda para se inspirarem aí em casa.

Alguma dúvida estou sempre por aqui 😋🥰

21/10/2023

Hoje deixo uma partilha mais pessoal sobre a adaptação da Ritinha à escola

Já que vai ser um sítio onde a Ritinha vai passar tanto tempo eu fiz questão que fosse uma transição tranquila e respeitadora

E sei bem o privilégio que temos em poder escolher uma escola assim, porque infelizmente a esmagadora maioria não aceita sequer o período de adaptação com um cuidador presente. E é ainda um privilégio eu ter um trabalho neste momento que me permite estar tão presente na vida da minha filha, nesta fase que ela mais precisa de mim.

Todos os bebés e crianças são diferentes, e todas as adaptações à escolinha também o são. Eu conheço a minha filha, e sabia que ela ia adorar a escola, mas também já sabia que a adaptação ia ser desafiante para as duas, mas com muito amor, carinho, respeito, compreensão e tempo chegámos onde eu pretendia.

Apesar de eu morrer de saudades da minha Ritinha, e de eu ainda não me ter adaptado bem a estar tanto tempo sem ela, eu sei que ela adora a escola, e sei que todos os dias aprende coisas novas, e cria e desenvolve competências essenciais para a sua vida.

E por aí, como correu a adaptação dos vossos pequeninos à escolinha?

19/10/2023

Panquecas de dióspiro

Receitas de panquecas nunca são demais, pois não? E se forem feitas com fruta da época ainda melhor!

Ingredientes:
- 150g de dióspiro maduro
- 50g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de pasta de amêndoa
- 1 colher de café de canela em pó
- 100g de farinha de trigo integral
- 2 ovos

Modo de preparação:
- Colocar todos os ingredientes num copo alto e triturar com auxílio de varinha mágica até obter uma massa homogénea.
- Colocar porções de massa numa máquina de fazer panquecas com a temperatura no mínimo ou numa frigideira anti aderente untada com azeite e deixar cozinhar em lume mínimo.
- Virar as panquecas quando começarem a fazer pequenas bolhinhas à superfície.
- Repetir o processo até terminar a massa.

Estas panquecas podem ser oferecidas a a bebés a partir dos 6 meses.

Para oferecer a bebés sem movimento de pinça, fazer panquecas num tamanho que o bebé consiga agarrar facilmente, cortar uma tira grossa ou cortar uma metade.

Para bebés com movimento de pinça basta cortar a panqueca em pedaços pequenos ou fazer mini panquecas.

As panquecas devem f**ar bem cozinhadas no interior e devem desfazer-se facilmente.

Espero que gostem 😋

16/10/2023

Hoje é dia Mundial da Alimentação, e eu venho falar-vos de como podemos ajudar os nossos bebés a criarem uma boa relação com a alimentação desde o primeiro dia.

- Nós pais temos o dever de ser um bom exemplo, tendo uma boa alimentação e demonstrando uma boa relação com a comida.

- Fazer refeições iguais para todos e todos comerem ao mesmo tempo.

- Oferecer variedade e qualidade desde o primeiro dia, permitindo aos nossos bebés que explorem livremente os alimentos, que devem ser sempre oferecidos com cortes e consistências seguros.

- Respeitar sempre os sinais de fome e de saciedade dos nossos bebés.

- Não utilizar a comida como moeda de troca ou de chantagem.

- Evitar todo o tipo de distrações no momento da refeição.

- Ajustar as nossas próprias expectativas, e dar tempo e oportunidades aos nossos bebés.

- Tornar o momento da refeição tranquilo e prazeroso para todos.

Lembrem-se sempre que os nossos bebés são folhas em branco, e nós podemos mostrar-lhes o que quisermos, e moldá-los da forma que quisermos, por isso aproveitemos para fazer tudo da melhor maneira possível desde o primeiro dia, dando-lhes oportunidades e ferramentas para que criem uma boa relação com a comida, que vai f**ar para sempre ❤️

Da minha parte, aqui estarei para vos ajudar com informação actualizada e esclarecimento de dúvidas 🥰

O que comeu a Ritinha

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