Psiholog Alexandra Raluca Brandusan

  • Home
  • Psiholog Alexandra Raluca Brandusan

Psiholog Alexandra Raluca Brandusan Psiholog Clinician | Psihoterapeut (CBT) ofer servicii psihologice, in special in mediul online.

🫨 When your brain decides it’s reflection hour instead of sleep hour.👀 Thanks, overthinking—really appreciate the late-n...
09/04/2025

🫨 When your brain decides it’s reflection hour instead of sleep hour.

👀 Thanks, overthinking—really appreciate the late-night therapy session.



💡Melatonin loves darkness—try dimming lights and avoiding screens an hour before bed to help it kick in naturally.

☀️5 Key Hormones That Impact Your Mood 🫐Which one do you feel might be out of balance lately?
07/04/2025

☀️5 Key Hormones That Impact Your Mood

🫐Which one do you feel might be out of balance lately?


RO 🇷🇴:🧠 Știai că stresul cronic poate micșora hipocampul, afectând memoria și starea de spirit? 😱⚡Când corpul tău este s...
04/02/2025

RO 🇷🇴:
🧠 Știai că stresul cronic poate micșora hipocampul, afectând memoria și starea de spirit? 😱⚡

Când corpul tău este supus unui stres constant, eliberează prea mult cortizol, ceea ce poate duce la:
❌ Ceață mentală și dificultăți de concentrare
❌ Anxietate și dispoziție scăzută
❌ Probleme de memorie și dificultăți de învățare

Vestea bună? Poți reduce cortizolul în mod natural cu:
✅ Exerciții de respirație profundă 🧘‍♀️
✅ Alimente bogate în magneziu 🥑🍌
✅ Somn de calitate 😴

💬 Care dintre aceste obiceiuri faci deja? Spune-mi în comentarii! 👇

EN 🇬🇧:
🧠 Did you know that chronic stress can shrink your hippocampus, affecting memory and mood? 😱⚡

When your body is under constant stress, it releases too much cortisol, which can lead to:
❌ Brain fog & trouble focusing
❌ Anxiety & low mood
❌ Poor memory & difficulty learning

The good news? You can naturally lower cortisol with:
✅ Deep breathing exercises 🧘‍♀️
✅ Magnesium-rich foods 🥑🍌
✅ Quality sleep 😴

💬 Which of these habits do you already practice? Let me know in the comments! 👇

Ro 🇷🇴: 🌿 Sunătoarea pentru depresie? 🌿Știai că această plantă cu flori galbene a fost folosită tradițional pentru susțin...
04/02/2025

Ro 🇷🇴: 🌿 Sunătoarea pentru depresie? 🌿

Știai că această plantă cu flori galbene a fost folosită tradițional pentru susținerea bunăstării mentale? 💛

🔸 Cum acționează: Se crede că sunătoarea crește nivelurile de serotonină, dopamină și norepinefrină—substanțe chimice ale creierului legate de reglarea stării de spirit.
🔸 Cine ar putea beneficia: Persoanele cu depresie ușoară spre moderată, tulburare afectivă sezonieră (SAD) și dezechilibre ale dispoziției.
🔸 Atenție: Poate interacționa cu anumite medicamente (în special antidepresive, anticoncepționale și anticoagulante), așa că este important să consulți un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare!

🌱 Remediile naturale pot sprijini sănătatea mentală, dar nu sunt o soluție universală. Cere întotdeauna sfatul unui specialist. 🧠✨
En 🇬🇧🌿 St. John’s Wort for Depression? 🌿

Did you know that this yellow-flowered plant has been traditionally used to support mental well-being? 💛

🔸 How it works: St. John’s Wort is believed to increase serotonin, dopamine, and norepinephrine—brain chemicals linked to mood regulation.
🔸 Who it may help: Mild to moderate depression, seasonal affective disorder (SAD), and mood imbalances.
🔸 Caution: It can interact with medications (especially antidepressants, birth control, and blood thinners), so always consult a healthcare professional before use!

🌱 Natural remedies can support mental health, but they’re not a one-size-fits-all solution. Always seek professional guidance. 🧠✨

La cine sa apelez, este o întrebare frecventă si normală. 🤔🧐Care este diferenta intre specialisti? Nu stii unde ar trebu...
02/02/2025

La cine sa apelez, este o întrebare frecventă si normală. 🤔

🧐Care este diferenta intre specialisti? Nu stii unde ar trebui sa te prezinti atunci cand ai o problema?

🔹 Psiholog – Expert în studierea comportamentului uman și a proceselor mentale. Poate oferi evaluări psihologice și consiliere, dar NU prescrie medicamente.

🔹 Psihoterapeut – Specializat în tehnici de terapie (CBT, psihodinamică etc.) pentru a ajuta oamenii să gestioneze probleme emoționale și mentale. Poate fi psiholog, medic sau asistent social cu formare în psihoterapie.

🔹 Psihiatru – Medic specializat în psihiatrie. Poate diagnostica tulburări psihice și prescrie medicamente. Unii psihiatri oferă și psihoterapie, dar accentul principal este tratamentul medical.

💡 Pe scurt:

Dacă ai nevoie de terapie → Psihoterapeut
Dacă ai nevoie de evaluare psihologică → Psiholog
Dacă ai nevoie de medicație → Psihiatru
Ai întrebări? Scrie în comentarii! ✨


23/10/2024

People with ADHD are often found to have deficits in the reward centres of the brain, particularly the dopamine system, where children may have low dopaminergic characteristics. ADHD stems from insufficiency of a particular neurotransmitter: norepinephrine (a.k.a. noradrenaline).

ADHD typically involves a deficit of norepinephrine activity in four specific sections of the brain:

1. Frontal cortex: manages and controls high-level functioning such as directing and organising attention, as well as executive function and more.

2. Limbic system: coordinates emotional and behavioural responses.

3. Basal ganglia: directs communication within the brain, similar to the control tower of an airport. It is heavily involved in motor coordination as well as habit formation, rewards and reinforcement.

4. Reticular activating system (RAS): a network of neurons that aid the hypothalamus in regulating behaviour. For more information visit https://www.unlockingadhd.com/adhd-from-a-scientific-point-of-view/

Image via Appalachian Online

27/09/2024

While obsessions and compulsions are the most recognized symptoms of OCD, there are many invisible symptoms that often go unnoticed by others. One such symptom is the constant presence of intrusive thoughts. Individuals with OCD experience a relentless stream of intrusive thoughts that can range from disturbing to nonsensical. These thoughts can be distressing and overwhelming, leading to heightened anxiety and a sense of being trapped in their own minds.

Another invisible symptom of OCD is the prevalence of mental rituals. While compulsions are often visible and observable, many individuals with OCD also engage in mental rituals or repetitive thoughts that are not apparent to others. These mental rituals can consume a significant amount of time and mental energy, further exacerbating the impact of OCD on daily life. ()

Graphic via ❤️

Vă doresc un Crăciun Fericit și împlinit!! 🎄🎅
24/12/2022

Vă doresc un Crăciun Fericit și împlinit!! 🎄🎅

This one made my day! Sa ne si amuzam putin, chiar daca poate deveni dificil pentru cineva sa nu ii fie validate emotiil...
28/11/2022

This one made my day!
Sa ne si amuzam putin, chiar daca poate deveni dificil pentru cineva sa nu ii fie validate emotiile/simptomele legate de o problema prin care trece.

“Cred ca toti am trecut prin asta!”
😅

27/11/2022

🥱Ati simtit cateodata ca oricat ati dormi, parca nu sunteti destul de odihniti? Odihna nu este doar despre somn.

Dr. Sandra Dalton-Smith ne prezinta 7 tipuri de si cateva exemple de activitati pentru a le dobandi:

🟢Odihna (physical rest): somnul sau yoga, stretching, masajul terapeutic, sportul;

🟢Odihna (mental rest): pauze scurte la locul de munca, notarea gandurilor suparatoare si reflectarea asupra lor;

🟢Odihna (sensory rest): "pauza de la ecrane" sau deprivarea senzoriala - deconectarea totala de la orice fel de ecrane la finalul zilei sau in mijlocul zilei pentru cateva minute;

🟢Odihna (creative rest): transformati spatiul in care munciti intr-un loc placut cu obiecte si culori care va inspira; pauza in natura este o alta modalitate de inspiratie cand ne simtim blocati;

🟢Odihna (emotional rest): emotiile exprimate liber si eliminarea din viata noastra a persoanelor care nu ne lasa sa ne exprimam;

🟢Odihna (social rest): inconjurati-va de oameni pozitivi, care va sustin si incurajeaza;

🟢Odihna (spiritual rest): rugaciunea, meditatia va pot ajuta sa simtiti un sentiment de apartenenta, iubire si acceptare.

☀️Focusarea pe tipul de odihna care ne lipseste, ne poate schimba viata si modul de a reactiona in diferite situatii.

📌Cu totii ne confruntam, cateodata, cu un nivel de anxietate sau stres la locul de munca.🧐Dar...sunt cateva semne care n...
20/11/2022

📌Cu totii ne confruntam, cateodata, cu un nivel de anxietate sau stres la locul de munca.
🧐Dar...sunt cateva semne care ne-ar putea atrage atentia ca unul dintre colegii sau angajatii vostri se confrunta cu o gestionare dificila a incertitudii sau a stresului la locul de munca.

📌Ingrijorarile sunt un proces intern si greu de identificat la cei din jur, dar ne putem uita la cateva comportamente cheie.

📌Daca le observati, nu ezitati sa cereti ajutor sau sa sfatuiti persoana in cauza sa ceara ajutor unui profesionist sau echipei de sanatate mintala a companiei. 👩‍💻🆘

Astăzi este Ziua Mondială a Sănătății Mintale! 🌍🧠🍀 Sănătatea mintală nu este un moft sau de neglijat.Bolile/tulburările ...
10/10/2022

Astăzi este Ziua Mondială a Sănătății Mintale! 🌍🧠

🍀 Sănătatea mintală nu este un moft sau de neglijat.
Bolile/tulburările mintale nu sunt o scuză sau o alegere.
Bolile/tulburările mintale nu sunt vizibile pentru ceilalți tot timpul.

Starea de bine înseamnă și o relație sănătoasă cu noi și cu ceilalți! 🫂

Vă doresc o săptămână plină de împliniri și în care să fiți blânzi cu voi înșivă!⭐️

Împreună putem reuși să luptăm pentru o minte sănătoasă și o viață împlinită! 🌤🌈

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Alexandra Raluca Brandusan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Alexandra Raluca Brandusan:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram