20/02/2025
Descubre cómo lograr calmar la mente a través del Journaling 💆🏻♀️
Se que a veces nuestro día puede estar un poco agitado y lleno de responsabilidades, y podemos sentir que hay todo un caos dentro de nosotros 😫te comparto esta herramienta poderosa que puede ayudarte a encontrar la calma 📝✨
El Journaling o escritura reflexiva es el darte tiempo para escribir por un periodo de 15 a 30 minutos aquello que hay en tu mente; cuando comienzas a ponerlo en práctica estos son algunos de los beneficios que traerá a tu vida:
💫 Desahogo Emocional: Escribir tus pensamientos y sentimientos te permite liberar lo que llevas dentro, al expresar todo aquello que hay dentro de ti en el papel, reduces el peso mental y logras una sensación de alivio.
💫 Claridad Mental: Cuando escribes, puedes darle un orden a tus pensamientos, a tus sentimientos y a despejar el ruido mental, facilitando así la toma de decisiones y la resolución de problemas.
💫 Mindfulness: El Journaling es una excelente práctica de atención plena, pues te invita a estar presente en el momento, a reflexionar sobre lo que sientes y a observar sin juzgar, lo que promueve una mayor tranquilidad interna.
💫 Establecer Intenciones: Al comenzar o terminar tu día escribiendo puedes establecer intenciones y metas, esto no solo te da enfoque, sino que también crea un sentido de propósito que puede calmar la mente.
Puedes empezar con solo 5 minutos al día, y poco a poco ir aumentando el tiempo para escribir; no te preocupes por la perfección, lo importante es ser honesta contigo misma en cada palabra que plasmes 🫶🏻
Prueba esta herramienta transformadora y descubre el poder del Journaling para calmar tu interior… ¿Ya lo has intentado? Cuéntame en los comentarios tu experiencia 💖
