Catarina Fernandes - Psicóloga e Neuropsicóloga

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05/08/2025

Se já tiveste um pensamento estranho, chocante ou fora de "comum" e sentiste vergonha ou medo logo a seguir, isto é para ti.
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Pensamentos intrusivos são ideias ou imagens que surgem de forma involuntária.
Muitas vezes são:
🔸 Violentos
🔸 Se***is
🔸 Inapropriados
🔸 Fora daquilo que acreditamos ou sentimos
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Ter este tipo de pensamento não signif**a que vais agir sobre ele, nem que há algo de errado contigo.
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Na verdade, a maioria das pessoas tem pensamentos intrusivos nalgum momento.
A diferença é como reagimos a este tipo de pensamentos.

A questão não está no pensamento em si, mas no medo que ele provoca: “E se eu sou mesmo capaz disto?”

Quanto mais tentas “não pensar”, mais o cérebro repete.
É como tentar não pensar num elefante cor-de-rosa.

A boa notícia? Pensamentos intrusivos têm tratamento.
Compreensão, psicoeducação e terapia fazem toda a diferença.
🧠 Pensamentos não são ações.
Ter um pensamento não te define.
O que fazes com ele sim e procurar ajuda é um passo valioso 🙏

02/08/2025

Nos primeiros anos de vida, o maior esforço da criança é garantir que será cuidada. Ela adapta-se, molda-se, apaga-se. Tudo para preservar a relação com quem ama.

Mas, quando os pais estão indisponíveis emocionalmente, ou exigem demais, a criança aprende a calar as suas necessidades para não perder o vínculo.

E cresce a acreditar que precisa de ser “melhor” para ser suficiente, porque nalgum momento da infância, perceberam que não bastava apenas ser, era preciso merecer.

Crescem a cuidar da ligação, quando o papel de cuidar devia ser responsabilidade nossa, pais.

E mais tarde, tornam-se adultos que:
▪️ Sentem que precisam sempre de fazer mais
▪️ Procuram validação constante
▪️ Ou repetem os padrões com os próprios filhos

🧠 Isto é neurodesenvolvimento.
O cérebro infantil depende da segurança relacional para crescer e a criança assume o que for preciso para não perder essa segurança.

📩 Se sentes que estás a repetir padrões ou tens dúvidas sobre como estás a comunicar com o teu filho, marca a tua consulta.
A parentalidade pode ser um lugar de crescimento.

29/07/2025

Há relações em que não existem discussões nem acusações.
Mas também já não há escuta verdadeira.

As conversas resumem-se ao essencial: quem vai buscar os miúdos, quem faz o jantar, quem paga a conta da luz.

Os silêncios tornam-se rotina. Os olhares já não se cruzam como antes.

E quando há tempo, falta disposição. Quando há disposição, o outro está ausente, física ou emocionalmente.

A comunicação no casal pode ser um dos maiores desafios de uma relação, especialmente quando:

🔸 A rotina se sobrepõe ao vínculo emocional.
🔸 Há mágoas acumuladas que ninguém tem coragem de nomear.
🔸 Cada um sente que fala… mas o outro não escuta.
🔸 O medo do conflito impede conversas mais profundas.
🔸 O cansaço emocional bloqueia a empatia.

Ninguém nos ensina a comunicar numa relação. Mas é possível aprender.

A terapia de casal não é só para quem “está mal” — é para quem quer cuidar.

Um espaço neutro onde:
✔️ Cada um pode expressar-se com segurança.
✔️ Há espaço para escutar sem interrupções ou reações defensivas.
✔️ Há ajuda profissional para traduzir sentimentos em palavras e recomeçar pontes.

Porque o problema, muitas vezes, não é a falta de amor.
É a falta de tempo, de escuta, de presença.

🌱 Se sentes que a vossa relação está a precisar de reconexão, esse pode ser o primeiro passo.

📍 Consultas presenciais em Peniche ou online.
✉️ Marca por mensagem privada ou link da bio.

🤍 Partilha este post com alguém que possa precisar de o ler hoje.

11/07/2025

💡 A terapia online veio para f**ar. E ainda bem!
Se achas que não funciona ou que perde a “magia” da consulta presencial, talvez ainda não tenhas experimentado uma relação terapêutica acolhedora do outro lado do ecrã.

A verdade é que:
✔️ é flexível
✔️ é acessível
✔️ é ef**az
✔️ permite continuidade do processo
✔️ é ideal para mães/pais com bebés, quem mora longe, ou quem tem agenda apertada.

Na minha prática, os atendimentos online são tão profundos quanto os presenciais. E tu, já consideraste esta possibilidade? 🎧

🖱️ Marca a tua consulta ou fala comigo por mensagem.

09/07/2025

Já conheces a nossa equipa?

Somos Psicólogas Clínicas, membros efetivos da Ordem dos Psicólogos Portugueses e trabalhamos em formato online e presencial.

A Dra. Catarina Fernandes acompanha famílias desde a gestação ao nascimento do bebé. Trabalha áreas como o sono infantil, o desenvolvimento e os desafios emocionais da parentalidade e da infância. Trabalha com adultos em Hipnose Clínica. Acredita que pequenos ajustes, escuta ativa e base científ**a podem transformar vidas.

A Dra. Lionia Martins acompanha adultos que viveram traumas na infância, negligência, perdas ou abusos. Com uma escuta especializada, caminha com quem carrega feridas antigas e está pronto para cuidar delas com carinho, coragem e empatia.

A Dra. Mafalda Gil acompanha adolescentes que enfrentam questões de identidade, autoestima e ansiedade, e adultos que procuram maior autoconhecimento, aprender a gerir emoções, ansiedade, depressão e dificuldades no sono. Trabalha com quem vive momentos de mudança, crise ou bloqueio, num
espaço seguro para crescer com autenticidade.

Se quiseres saber mais informações ou se tiveres alguma questão, contacta:

📲 914 885 042
📧 psicatarinafernandes@gmail.com

08/07/2025

Durante uma separação, é comum os adultos estarem em estado emocional de sobrevivência: a ansiedade, o medo ou o stress podem tomar conta. Mas... e os miúdos?

As crianças precisam de conexão. É nela que se ativa a oxitocina. Mas esta conexão só é possível quando o adulto se sente seguro e disponível emocionalmente.

Se o adulto está em alerta constante, sem capacidade para se regular, não consegue regular nem conectar-se verdadeiramente com o seu filho. Não ativa o sistema de apego, ativa sistemas defensivos.

Resultado? As crianças entram em modo de sobrevivência: evitam, colapsam, f**am hiperativas ou desconectadas.

O apego seguro constrói-se com pequenos gestos físicos e sensoriais (especialmente no 1.º ano de vida):
✨ Sorrisos
✨ Beijos
✨ Olhares atentos
✨ Cantar, rir e embalar

São estas experiências repetidas, com um adulto presente e previsível, que criam redes neuronais de segurança e vínculo.

Na separação, é essencial pensar:
➡️ Que tipo de vínculo esta criança já tem?
➡️ Que figura é a sua base segura?
➡️ Esta decisão respeita o tempo emocional da criança?

Um processo de separação consciente olha para o apego, não apenas para o calendário.
Porque não é a partilha do tempo que faz uma boa parentalidade.

💬 E tu? Sentiste-te segura/o durante a tua separação para cuidar de ti e dos teus filhos?

09/06/2025

🧲 BIOMAGNETISMO: uma terapia natural com resultados reais.

💬 Estes são apenas alguns dos relatos de quem experimentou o biomagnetismo e notou melhorias reais na saúde e no bem-estar geral.

🎯 O biomagnetismo é uma terapia que utiliza ímanes em pontos específicos do corpo para equilibrar o pH e combater disfunções causadas por vírus, bactérias, fungos ou parasitas. O objetivo? Ajudar o corpo a encontrar o seu equilíbrio natural.

✔️ Natural
✔️ Não invasivo
✔️ Pode complementar outros tratamentos médicos

🌱 Se sentes que o teu corpo precisa de um reset, talvez esta terapia seja para ti.

📩 Envia mensagem se queres experimentar ou saber mais.

📍 Sessões presenciais na Neuropsy, com atendimento individualizado.

06/06/2025

Hoje, apresentamos a Dra. Mafalda Gil ✨
É Psicóloga Clínica e faz parte da nossa equipa com muita dedicação e empatia.

Com uma escuta atenta e olhar sensível, tem-se dedicado ao acompanhamento de jovens e adultos que enfrentam desafios como a ansiedade, depressão, traumas e outras questões emocionais.

O seu trabalho é marcado pelo respeito à história única de cada pessoa, promovendo um espaço seguro para o autoconhecimento, a aceitação e a mudança.

Estamos muito felizes por tê-la connosco 🤍

Se sentes que precisas de apoio psicológico ou conheces alguém que possa beneficiar, a Dra. Mafalda está disponível para consultas presenciais e online.

📩 Marca a tua consulta ou envia mensagem para saber mais.

28/05/2025

Já ouviste falar em Biomagnetismo Clínico?
Se ainda não conheces esta terapia, f**a por aqui — porque pode ser exatamente o que o teu corpo e mente precisam agora.

O Biomagnetismo utiliza ímãs terapêuticos para restaurar o equilíbrio energético do corpo, ajudando a tratar disfunções físicas e emocionais de forma natural, segura e indolor.

Para que serve?
• Alívio de dores crónicas e inflamações
• Apoio em casos de ansiedade, insónia e fadiga
• Regulação do sistema digestivo e hormonal
• Tratamento complementar para infeções, vírus, fungos e alergias
• Reequilíbrio emocional e aumento da energia vital

🔬 Cada sessão é feita com base numa avaliação personalizada. O objetivo é ir à raiz do problema — e não apenas aliviar os sintomas.

📍 Atendimentos em Peniche
📆 Vagas limitadas por semana
💌 Envia mensagem para agendar ou saber mais.

Se sentes que o teu corpo anda a "pedir ajuda", talvez esta seja a resposta. 💆‍♀️
Terapia natural, respeitosa e com base científ**a.

Vamos devolver ao teu corpo o equilíbrio que ele merece?

17/05/2025

Sabias que praticar gratidão com regularidade altera positivamente o funcionamento do cérebro?

Estudos revelam que a gratidão ativa regiões cerebrais ligadas ao bem-estar, empatia e recompensa, como o córtex pré-frontal.

Ao agradeceres, o cérebro liberta serotonina e dopamina, neurotransmissores que promovem sentimentos de prazer, ligação e motivação.
E não só: reduz os níveis de cortisol (hormona do stresse), melhora o sono e a regulação emocional, diminui sintomas de ansiedade e depressão, aumenta a resiliência emocional e a autoestima.

Cultivar gratidão diariamente é uma prática simples com grandes efeitos na saúde mental.

Deixamos uma sugestão: antes de dormir, escreve 3 coisas pelas quais te sente grat@.

Pequenas mudanças, grandes transformações ✨️

09/05/2025

O temperamento e a estrutura são biológicos mas é nas "pequenas" interações com os pais, que o cérebro do bebé/criança se desenvolve. ✨️

Cada cuidado, cada gesto de afeto, cada rotina segura ajuda a construir um cérebro mais forte, equilibrado e preparado para lidar com os desafios da vida 🤍

07/05/2025

Reminder ✨️

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Website

https://neuropsycatarinaf.wixsite.com/psicologia

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