Catarina Fernandes - Psicóloga e Neuropsicóloga

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26/12/2025

Mais ansiedade nas crianças no fim do ano? Sim! E faz sentido.

Esta altura traz mudanças no sono, nas rotinas, na escola e no ritmo familiar.

O cérebro infantil precisa de previsibilidade para se sentir seguro. Quando tudo muda ao mesmo tempo, ele interpreta como risco.

E há algo essencial que muitas vezes esquecemos: as crianças co-regulam-se com os adultos.

Se o adulto está sobrecarregado, apressado e emocionalmente tenso, o sistema nervoso da criança entra em alerta.

Nesta fase do ano, mais do que exigir comportamentos “ajustados”, é importante cuidar do clima emocional e da regulação dos adultos 🤍

Segue a página para mais conteúdos sobre sono, regulação emocional e desenvolvimento infantil 👫

22/12/2025

Que este seja um tempo de cuidado, presença e respeito pelo ritmo de cada um 🙏

Mesmo que nem tudo seja leve, que haja espaço para respirar, sentir e recomeçar 🤍

Nem todos os dias são leves, e nem todas as festas são iguais. Ainda assim, desejamos que que haja espaço para respirar, sentir e recomeçar 🫶

Seguimos juntos no próximo ano 🤍✨

Boas Festas 🎄🎇

A Equipa Neuropsy 🩷

17/12/2025

Nem sempre o que pesa nas relações familiares é o que é dito. Muitas vezes, é o que esperamos em relação aos outros.

A psicologia ajuda-nos a compreender como padrões antigos se mantêm ativos e como a pressão familiar pode impactar o bem-estar emocional ao longo da vida.

Colocar limites é cuidar! De ti e dos outros 🩷

13/12/2025

Com o natal a aproximar-se, deixamos-te alguma ideias/estratégias que podem fazer com que vivas esta época de forma mais leve 🩷

09/12/2025

Já sentiste que não mereces o que conquistaste?

A Síndrome do Impostor é assim mesmo: distorce a realidade e faz-nos acreditar que ‘foi sorte’, que ‘qualquer um faria igual’… quando, na verdade, foi competência, esforço e dedicação.

Tu não és uma fraude...és humano, exigente contigo mesmo e, muitas vezes, o teu pior crítico.

A terapia pode ajudar-te 🤍

04/12/2025

Em dezembro vamos arrancar com estas três formações super úteis para todas as famílias.

🕓 Horários Laborais e Pós-Laborais
📚 Incluem material de apoio
💻 Formações 100% online, síncronas e assíncronas
💵 Valor: 27€/ pessoa. Grupos (3 ou mais pessoas): 20€/pessoa

Para mais informações envia mensagem privada!

👉 Inscrições abertas aqui: https://linktr.ee/neuropsy_psicologia

Garante já o teu lugar!

27/11/2025

Falar sobre o LUTO também é cuidar da saúde mental.

O luto não acontece apenas quando alguém morre. Ele surge sempre que vivemos uma perda significativa: o fim de uma relação, a perda de um sonho, uma mudança inesperada, uma fase da vida que termina ou até o nascimento de um bebê que traz uma identidade completamente nova.

O luto é um processo, não um estado.
E cada pessoa vive este processo ao seu próprio ritmo.

O que acontece no nosso cérebro durante o luto?

Estudos mostram que o luto ativa regiões cerebrais ligadas à ligação emocional e à dor social.

É por isso que dizer “supera isso” nunca funciona e não é falta de esforço.
O cérebro precisa de tempo para reorganizar-se perante a ausência.

O luto não tem uma linha reta

Ele pode trazer:
• tristeza profunda
• raiva
• culpa
• confusão
• alívio (sim, e também é válido!)
• dormência emocional
• alterações no sono e no apetite

Tudo isto faz parte.

O que pode ajudar?

✔️ permitir sentir, sem pressa
✔️ evitar comparações com o ritmo dos outros
✔️ criar rituais (escrever uma carta, acender uma vela, ouvir uma música que acalma)
✔️ procurar rede de apoio
✔️ pedir ajuda profissional quando a dor parece demasiado pesada para carregar sozinha/o

Lembra-te: o luto não desaparece. Ele transforma-se.

E tu também te transformas com ele.

Se estás a passar por isto, não precisas caminhar sozinha/o. O apoio psicológico pode ser uma ponte entre a dor e a reconstrução 🩷

24/11/2025

Hoje apresentamos a diretora clínica da Neuropsy, a Dra. Catarina Fernandes 🩷

É Psicóloga Clínica e especialista em:

- Neuropsicologia do Adulto e da Criança
- Sono Pediátrico
- Estimulação Precoce em Bebés e Crianças
- Estimulação Sensorial em Crianças e Adultos
- Saúde Mental Perinatal
- Hipnose Clínica

Trabalha diariamente com famílias, pais, grávidas, bebés e crianças que procuram um acompanhamento cuidadoso, humano e baseado sempre na evidência científica, com respeito pelo ritmo de cada criança e pela história de cada família.

Atua também na área da ansiedade, depressão e compulsão alimentar com adultos e adolescentes.

Acredita que pequenos ajustes na rotina e uma compreensão do desenvolvimento podem transformar a vida de uma família inteira.

Se quiseres marcar consulta com a Dra. Catarina, online ou presencial, podes fazê-lo através do nosso contacto habitual ou por mensagem privada 📩

Sejam sempre bem-vindos à nossa Clínica 🩷

20/11/2025

As crianças não nascem com autorregulação emocional.

O córtex pré-frontal, responsável pelo controlo de impulsos e pela tomada de decisões, ainda está em desenvolvimento até à idade adulta.

Por isso, quando uma criança ultrapassa um limite, ela não está a provocar, está a pedir a TUA orientação

Pais firmes, calmos e coerentes, que acolhem, ajudam o cérebro da criança a amadurecer, construindo circuitos de segurança, confiança e empatia.

Firmeza não é gritar!
Firmeza não é bater!
Firmeza é presença, consistência e acolhimento!

Quando deixamos o medo de “ser autoritários” nos impedir de orientar, tiramos da criança a bússola que ela mais precisa: o adulto seguro.

Colocar limites é importante e isso não significa bater, maltratar ou gritar!

19/11/2025

Sabias que o intestino é o nosso “segundo cérebro”?

Cada vez mais estudos mostram que aquilo que acontece no nosso sistema digestivo influencia diretamente o nosso humor, o sono, a imunidade e até o comportamento.

O intestino comunica constantemente com o cérebro através do eixo intestino-cérebro, num diálogo feito por hormonas, neurotransmissores e milhões de neurónios presentes no sistema nervoso entérico.

Quando o intestino está em equilíbrio, o cérebro também agradece:
• Melhor regulação emocional
• Menos irritabilidade
• Melhor qualidade do sono
• Mais energia ao longo do dia
• Maior bem-estar geral

E nos bebés e crianças?

A saúde intestinal também tem impacto no humor, no sono e no desenvolvimento — por isso observar o padrão alimentar, as cólicas, o tipo de fezes e as rotinas faz toda a diferença.

Pequenos ajustes na rotina (alimentação, hidratação, movimento e sono) podem transformar o funcionamento deste “segundo cérebro” e, consequentemente, a nossa vida.

A Psicologia, Hipnose ou o Biomagnetismo podem ser terapias que ajudam a regular o teu "segundo cérebro".

17/11/2025

A autoestima não nasce do “esforço”, nem de repetir frases positivas ao espelho.

Ela nasce de dentro: das crenças que o teu inconsciente guardou ao longo da vida.

E a maior parte delas… não são tuas.

A hipnose clínica permite trabalhar exatamente onde essas crenças vivem.
No lugar onde se formaram.
No lugar onde podem ser transformadas.

Quando mudas o que acreditas sobre ti, mudas tudo:
✨ as decisões
✨ os limites
✨ as relações
✨ a forma como te tratas
✨ e a vida que escolhes construir

Autoestima não é um “dom”, é um processo interno.
E tu podes iniciá-lo agora.

Se queres trabalhar a tua autoestima de forma profunda, envia-me mensagem com “AUTOESTIMA” e eu explico-te como funciona a sessão de hipnose clínica 🩷

11/11/2025

Sabias que o nosso corpo também precisa de “acalmar” antes de conseguir relaxar a mente?

Pensando nisso, criei no consultório um novo espaço Snoezelen. Um ambiente multissensorial pensado para promover calma, segurança e bem-estar, através de vários estímulos

O Snoezelen é uma abordagem terapêutica que combina estimulação sensorial e relaxamento, promovendo autorregulação, bem-estar e integração sensorial.

Benefícios:

Regulação emocional e redução de estados de ansiedade;

Melhoria da atenção, memória e comunicação;

Estimulação cognitiva e motora;

Promoção do relaxamento profundo e da sensação de segurança;

Potenciação da ligação terapêutica e da consciência corporal.

Ideal para:

Adultos que vivem com ansiedade, stress ou depressão, e precisam de momentos de regulação e reconexão consigo mesmos;

Crianças e adolescentes com dificuldades de concentração, irritabilidade ou de comportamento

É uma experiência guiada, individual e profundamente relaxante, uma pausa sensorial e emocional para o corpo e a mente.

Esta abordagem é inspirada no método Snoezelen, já amplamente utilizado em contextos clínicos e educativos na Europa, e agora adaptado à prática psicológica e à saúde mental.

📍 Disponível no consultório, em Peniche.

📩 Marcações e mais informações por mensagem privada.

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:30
Tuesday	09:00 - 20:30
Wednesday	09:00 - 20:30
Thursday	09:00 - 20:30
Friday	09:00 - 20:30
Saturday	09:00 - 13:00

Website

https://neuropsycatarinaf.wixsite.com/psicologia

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