PAS España

25/08/2025

💯 Las personas con Alta Sensibilidad frecuentemente necesitamos volver al presente y bajar de la nube mental. Aquí tienes 3 técnicas para reconectar con calma:

✨ 1. Respira consciente
Inhala contando hasta 4, mantén hasta 4, exhala en 6. Repite 3 veces 🧘‍♀️.

✨ 2. Conecta con tu cuerpo. Mueve las manos, toca aquello que te rodea 🌻 o pon los pies firmes en el suelo 👣.

✨ 3. Usa un objeto ancla Lleva contigo una piedra, cristal o pulsera que puedas tocar cuando necesites calmarte 💎. Piensa que transmites a ese objeto toda la energía negativa que puede invadirte en un momento de mucha estimulación.

💚 Recuerda: entender como funciona tu cerebro 🧠 y procurarte autocuidades es tu verdaero súper poder. Solo necesitas traer a tu realidad estos consejos 🙏

20/08/2025

👁 ¡Sí!
Muchas veces has oído👂 que te definen como rar@...

👣Pero esa singularidad tuya es lo que te hace especial.

Esta forma de ser viene dad por el 𝘿𝙊𝙀𝙎 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝘼𝙡𝙩𝙖 𝙎𝙚𝙣𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙
📚(los pilares📚).

*𝘿𝙚𝙚𝙥 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨𝙞𝙣𝙜 🧠: pensamietno profundo. Ver el "eso" que nadie más ve y que es clave para la resolución de problemas

*𝙊𝙫𝙚𝙧𝙨𝙩𝙞𝙢𝙪𝙡𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 🤯: pensar y sentir y recibir señales más intensamente puede agotar tus energías más rápido que a otras personas

*𝙀𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙨𝙞𝙩𝙮 𝙖𝙣𝙙 𝙚𝙢𝙥𝙖𝙩𝙝𝙮: 🥰conectar con los demás a un nivel más profundo. Sentir para la bueno y para lo malo. Eres muy empátic@, escuchas desde el corazón y ayudas desde el bienestar que te gener tender una mano

*𝙎𝙚𝙣𝙨𝙤𝙧𝙮 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙪𝙗𝙩𝙡𝙚𝙩𝙞𝙚𝙨: 🔎🕵 las señales de tu entorno no te pasan desapercibidas. Ello te permite disfrutar de la belleza que te rodea en el arte, la naturaleza y los pequeños detalles de la vida

🤩Y si bien compartimos el DOES cada quien lo lleva a su manera...
De manera que no hay 2 iguales y cada quien es único🫶
Eso es lo que significa tener un DON 🍀

🦋¿𝙏𝙚 𝙖𝙩𝙧𝙚𝙫𝙚𝙨 𝙖 𝙫𝙤𝙡𝙖𝙧 𝙖𝙡𝙩𝙤 en tu trasnformación? 🦋

18/08/2025

El "modo avión" es tu mejor amigo si eres PAS. ✈️ Silencia el ruido externo para escuchar tu propia voz interna. Unas horas a solas pueden hacer la diferencia entre el caos y la paz. 🕊️

Para las PAS, el descanso no es solo dormir. 😴 Es también meditar, dibujar, escuchar música o simplemente mirar por la ventana. 🎨 Encuentra tu oasis personal. 🏖️

Para las PAS, la sobreestimulación es real. ⚡ Un día lleno de ruidos, luces y emociones puede agotar tu batería. ¡Desconéctate! 🔌
Y reconecta con la naturaleza🌳🌴. Es la mejor forma de cargar baterias🔋

Un paseo tranquilo o un buen libro son tu mejor medicina. 📖
🧘‍ Dedica tiempo a la calma y la soledad para recuperar el equilibrio. Recuerda: no es egoísmo, es autocuidado.

16/08/2025

🫂Tanto si eres PAS como si no... 𝙀𝙎𝙏𝙊 𝙏𝙀 𝘼𝙁𝙀𝘾𝙏𝘼

Lo que está ocurriendo a nuestro alrededor es innegable.😞
Vivimos en un🌏 mundo acelerado, conectado e hiperestimulado del que muchas veces nuestro cuerpo se rebela para seguir la marcha.

👉 En 𝙋𝘼𝙎 𝙀𝙎𝙋𝘼Ñ𝘼 pensamos que el cambio no viene de aceptar las cosas y silenciar las señales de tu cuerpo con medicación (analgesia, ansiolíticos, somníferos...) 💊💊💊

♻El cambio debe venir de respetar nuestros tiempos...
Cada uno el suyo ⏰
Un tiempo para cada actividad, sintiéndola, disfrutándola, viviéndola en el presente...💆🏼‍♀️🧖‍♀

Como decía Gandhi: ¡𝙎𝙚́ 𝙚𝙡 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙫𝙚𝙧 𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤! 💪

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14/08/2025

✨ ¿𝘾𝙤́𝙢𝙤 𝙖𝙗𝙧𝙖𝙯𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙖𝙡𝙩𝙖 𝙨𝙚𝙣𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙? 🦋

👉 Reconoce tus límites. Es válido decir "no" cuando necesites un momento de calma. No te sientas culpable por necesitar recargar energías.🔋

🌅 Encuentra un espacio, ya sea un rincón en tu casa o un parque tranquilo, donde puedas desconectar del mundo exterior y reconectar contigo.

✍ Plasma tus emociones escribiendo, pintando o hablando con alguien de confianza. No guardes tus emociones. ¡Son tu guía!

🔌 Conéctate con tu intuició que viene de la percepción de los detalles. Ella te guiará por el camino correcto.

🫂 Acepta tu luz, tu sombra y todo lo que sientes. Eso te hace ser la persona tan original que eres.

🙏 Aceptando tu sensibilidad... las posibilidades son infinitas 💯

12/08/2025

🌳🧠 Si hay algo que te acracteriza como PAS es tu forma de pensar arborescente. 🌳🧠

🍂Una mente arbórea bien gestionada te permite conectar nuevos temas con los que ya sabes (openess). Además, te permite solucionar retos cotidianos ya que las ramas son las diferentes perspectivas y las hojas son las acciones concretas.
👉 ¡Ve el problema completo para encontrar la mejor solución!

🔥 Así mismo no temas liberar tu creatividad con esta manera de ver la vida. Sobre todo, si escribes, dibujas o creas. Usa tu capacidad de ver los detalles para ramificar una idea inicial en mil posibilidades. El tronco es el concepto, las ramas son las variantes y las hojas son los detalles que lo hacen único.

Abréte puertas 🚪 y para abrir los puntos de vista de aquellos que te rodean. De aquí viene el cambio 💯

10/08/2025

El descanso no es un lujo, es una necesidad en un sistema nerviosos con alta sensorialidad 🧠

Recargar tu energía ✨es fundamental para procesar la intensidad del mundo en que vivimos

Tómate un respiro 🍀, tu sistema nervioso te lo agradecerá

Si estas de vacaciones: ¡ DES-CO-NEC-TA ! 🥰

23/01/2025

https://pasespana.org/em_event/iv-premios-nacionales-de-alta-sensibilidad-tenerife-enero-2025/

Es un placer invitarte a participar en la IV Entrega de Premios Nacionales de la Alta Sensibilidad, organizada por PAS España. Este evento, dedicado al estudio y la difusión de la Alta Sensibilidad (SPS – Sensory Processing Sensitivity), tendrá lugar en la Universidad de La Laguna, en la Facult...

23/01/2025

https://www.marca.com/bienestar/psicologia-sexo/2023/11/27/655cd8aae2704e2d798b45a2.html

Manuela Pérez Chacón es psicóloga especializada en personas altamente sensibles (PAS) y presidenta de la Asociación Española de Profesionales de la Alta Sensibilidad (PAS España),

06/01/2025

🤴𝙀𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙙í𝙖 𝙙𝙚 𝙖𝙣𝙝𝙚𝙡𝙤𝙨 𝙮 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙤𝙨 𝙥𝙚𝙙𝙞𝙢𝙤𝙨 🙏 𝙖 𝙨𝙪𝙨 𝙈𝙖𝙟𝙚𝙨𝙩𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚...

👉 ¡... colmen de sabiduría a la comunidad PAS y permitan que cada un@ de sus integrantes pueda seguir transformando vidas! 🔥

Desde 𝙋𝘼𝙎 𝙀𝙎𝙋𝘼Ñ𝘼 🦋𝙮 𝙁𝙐𝙉𝘿𝙀𝙎𝙋𝘼𝙎 ✨deseamos que este 2025 llegue repleto de ideas innovadoras que ayuden a promover un cambio en la manera del ver el mundo (tal y como nos muestra el vídeo de hoy... dentro de la obra de 🌌𝙑𝙞𝙣𝙘𝙚𝙣𝙩 𝙑𝙖𝙣 𝙂𝙤𝙜𝙝,☄️ -un espíritu creativo que fue incomprendido en su época-)

✅ Así mismo, rogamos por que nos ayuden a que en las escuelas, instituciones, ambientes de trabajo y en los entornos sociales en general, 𝙡𝙖 𝙩𝙤𝙡𝙚𝙧𝙖𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙨𝙚𝙖 𝙚𝙡 𝙥𝙞𝙡𝙖𝙧 𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙡𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙝𝙪𝙢𝙖𝙣𝙖𝙨 🫂

🔆¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗱í𝗮 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘆𝗲𝘀!🔆

01/01/2025

🎉✨¡¡¡¡¡ 𝙁𝙚𝙡𝙞𝙯 𝙖ñ𝙤 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝙦𝙪𝙚𝙧𝙞𝙙𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙪𝙣𝙞𝙙𝙖𝙙 !!!!!!🥳💯

Desde 𝙋𝘼𝙎 𝙀𝙎𝙋𝘼Ñ𝘼 queremos expresar nuestros más sinceros agradecimientos por ser parte de esta gran familia senisble 🌈 Gracias por vuestra confianza un año más en la labor de difundir el rasgo de la alta sensibilidad 🦋

Este año es especial porque juntos hemos dado un gran salto: además de la Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad en 2024 ha nacido...

👉 𝙇𝘼 𝙁𝙐𝙉𝘿𝘼𝘾𝙄𝙊́𝙉 𝙎𝙊𝘾𝙄𝘼𝙇 𝘿𝙀 𝘼𝙇𝙏𝘼 𝙎𝙀𝙉𝙎𝙄𝘽𝙄𝙇𝙄𝘿𝘼𝘿 --> 𝙁𝙐𝙉𝘿𝙀𝙎𝙋𝘼𝙎 💯Esto significa que desde esta nueva figura podremos impactar aún más en la sociedad para crear un mundo más empático y comprensivo🍀 entre los diferentes escenarios y actores 🫂

Con esta nueva aventura podremos 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙧 𝙡𝙤𝙨 𝙚𝙨𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙤𝙨 𝗲𝗻 𝙤𝙛𝙧𝙚𝙘𝙚𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙧𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙖𝙨 𝙮 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙧𝙨𝙤𝙨 𝙖 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙡 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙞𝙩𝙪𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙮 𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 a toda la población para crear muchas más espacios de crecimiento personal y colectivo. Espacios donde todos los rasgos de personalidad nos complementemos para cooperar y desarrollar todo nuestro potencial..., cada uno desde su percepción particular del mundo 🌍🌎🌏

🔥🔥¡𝗤𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗴𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱, 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗰𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀!🔥🔥

̃onuevo #

01/12/2024

🤷‍♀️¿𝙔 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗣𝗔𝗦 𝙦𝙪𝙚́ 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙤 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙧𝙢𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧?

🤩𝙎𝙚𝙣𝙘𝙞𝙡𝙡𝙤 --> Abraza tu forma de ser 🫂 y sé tu propia medicina al disfrutar de momentos de descanso y desconexión 🍀

𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙪 𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙢𝙖 𝙣𝙚𝙧𝙫𝙞𝙤𝙨𝙤 𝙖𝙡𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙨𝙞𝙗𝙡𝙚 𝙚𝙡 𝙙𝙚𝙨𝙘𝙖𝙣𝙨𝙤 😴𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙤𝙥𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙨𝙞𝙣𝙤 𝙪𝙣𝙖 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙.

De hecho, los efectos de dicho descanso son muchos más efectivos que cualquier fármaco o sustancia fuera de tu organismo que busques tomar 🔥𝙋𝙤𝙧 𝙚𝙨𝙤 𝙣𝙤 𝙙𝙪𝙙𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙞𝙩𝙞𝙧𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙘𝙖𝙧𝙜𝙖𝙧 𝙥𝙞𝙡𝙖𝙨 𝙮 𝙧𝙚𝙨𝙚𝙩𝙚𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙙í𝙖 𝙖 𝙙í𝙖

Pare ello es fundamental aprender a poner límites y a decir “no” cuando es necesario. No te sientas culpable por reservar tiempo para ti, ya que 🦋como PAS 🦋 si te saltas 𝙩𝙪𝙨 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙘𝙖𝙣𝙨𝙤 (y en especial de un sueño reparador en las noches) 𝙨𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙖́𝙣 𝙖𝙛𝙚𝙘𝙩𝙖𝙙𝙖𝙨𝙫𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨 𝙖́𝙧𝙚𝙖𝙨 𝙙𝙚𝙡 🧠 𝙘𝙚𝙧𝙚𝙗𝙧𝙤, especialmente la amígdala y la corteza prefrontal. Estas áreas nos ayudan a gestionar nuestras emociones, y cuando estamos cansados, se vuelven más reactivas, lo que significa que podemos sentirnos abrumados 🙈 más fácilmente, así como más negativos y menos creativos 😥

🗣️ 𝙀𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙚l 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙙𝙤 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙚𝙜𝙤í𝙨𝙢𝙤 💆‍♂️
El autocuidado es la medicina más potente para proteger tu energía y tu bienestar

Si desconoces cómo aplicar estas💯 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙙𝙤 no dudes en contactar a los profesionales de la Alta Sensibilidad de PAS ESPAÑA 🫶 Todos los que trabajamos en esta cruzada del cuidado de las PAS..., estamos más que encantados de acompañarte.

👉 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪́𝙡𝙩𝙖𝙣𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙡𝙖 W𝙀𝘽 𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙘𝙖𝙣𝙖𝙡