Viki_weia

03/03/2023

Наша жизнь — это нечто большее, чем просто изменение поведения, непрерывное образование или обращение к терапии, даже если они могут быть аспектами человеческой трансформации и способствовать ей.

Трансформация человека — это внутренний сдвиг, который приводит нас в соответствие с нашим высочайшим потенциалом. Она лежит в основе каждого важного аспекта нашей жизни. Она влияет на то, как мы видим и относимся к миру и как мы понимаем наше место в нем.

Происходя систематично и одновременно как по волшебству, внутренняя трансформации не имеет хронологии. Она может случиться в одно мгновение или развиваться всю жизнь — или чаще всего обоими способами.

Этот путь включает в себя широкий спектр трансформационных переживаний. Это означает приоритезированное и сознательное развитие физического благополучия, психического здоровья, эмоционального здоровья и когнитивной ловкости.

Психолог Карл Юнг часто говорил о трансформации и психологии перемен. Однако изменения, описанные Карлом Юнгом, не были связаны с новогодними обещаниями или книгами о саморазвитии. Речь шла о том, чтобы стать ближе к подлинному я — стать более близким к человеку, которым вы хотите стать.

Трансформация человека дает каждому четкий путь к тому, чтобы в полной мере реализовать свой потенциал и жить своей жизнью с большей целью, ясностью и страстью.

Каждый из нас так или иначе представляет, к чему он хочет прийти — в бизнесе, профессии, семейных отношениях и так далее. Однако многие не понимают, как «допрыгнуть» до нового уровня.

Прежде всего, необходимо понять разницу межу трансформацией и микротрансформацией.

🔹Трансформация — это то, что на самом деле мы хотим, то есть качественный рывок и переход на новый уровень.
🔹Микротрансформация — это следующий шаг, который, при неоднократном повторении, приводит к серьезной трансформации.

Чтобы было более понятно, можно представить, что весь путь развития — это лестница, где микротрансформация — это следующая ступень, а трансформация — уже следующий этаж.

Очевидно, что, для того чтобы дойти до следующего этажа, нужно сделать несколько шагов. Другими словами, никакое отдельное действие не приведет нас к трансформации.

01/03/2023

Наша жизнь — это нечто большее, чем просто изменение поведения, непрерывное образование или обращение к терапии, даже если они могут быть аспектами человеческой трансформации и способствовать ей.

Трансформация человека — это внутренний сдвиг, который приводит нас в соответствие с нашим высочайшим потенциалом. Она влияет на то, как мы видим и относимся к миру и как мы понимаем наше место в нем.

Происходя систематично и одновременно как по волшебству, внутренняя трансформации не имеет хронологии. Она может случиться в одно мгновение или развиваться всю жизнь — или чаще всего обоими способами.

Этот путь включает в себя широкий спектр трансформационных переживаний. Это означает приоритезированное и сознательное развитие физического благополучия, психического здоровья, эмоционального здоровья и когнитивной ловкости.

Психолог Карл Юнг часто говорил о трансформации и психологии перемен. Однако изменения, описанные Карлом Юнгом, не были связаны с новогодними обещаниями или книгами о саморазвитии. Речь шла о том, чтобы стать ближе к подлинному я — стать более близким к человеку, которым вы хотите стать.

Трансформация человека дает каждому четкий путь к тому, чтобы в полной мере реализовать свой потенциал и жить своей жизнью с большей целью, ясностью и страстью.

Каждый из нас так или иначе представляет, к чему он хочет прийти — в бизнесе, профессии, семейных отношениях и так далее. Однако многие не понимают, как «допрыгнуть» до нового уровня.

Прежде всего, необходимо понять разницу межу трансформацией и микротрансформацией.

🔹Трансформация — это то, что на самом деле мы хотим, то есть качественный рывок и переход на новый уровень.
🔹Микротрансформация — это следующий шаг, который, при неоднократном повторении, приводит к серьезной трансформации.

Чтобы было более понятно, можно представить, что весь путь развития — это лестница, где микротрансформация — это следующая ступень, а трансформация — уже следующий этаж.

Очевидно, что, для того чтобы дойти до следующего этажа, нужно сделать несколько шагов. Другими словами, никакое отдельное действие не приведет нас к трансформации. #женскийбизнес #женскаясамооценка #женскоеразвитие

27/02/2023

Несмотря на непростую ситуацию, стрессы и постоянные вызовы, мы не перестали желать.

🔹Хватит откладывать жизнь на потом. Если Вы до сих пор ждете идеальный момент для реализации желаемого просто начните действовать.
Смело озвучьте Вашу цель, а лучше запишите и повесьте бумагу на видном месте. Обдумайте и зафиксируйте шаги, которые необходимо сделать для достижения желаемого, и вперед. Перестаньте ждать, когда идеальное «потом» наконец придет к Вам. Идите к нему сами. Самое благоприятное время для достижения желаемого — сегодня!

🔹Планирование вселяет в нас спокойствие.
Когда мы ставим цели, продумываем шаги, которые помогут их достичь, наш мозг рисует картину будущего, и оно кажется ему не столь призрачным. От этого ему спокойнее. А вот неизвестность является для мозга и нервной системы стрессом, заставляет нас еще больше тревожиться.

🔹Планирование дает энергию и силы жить.
Когда мы ставим цели, мы определяем важные для нас приоритеты. Они наполняют жизнь смыслом. А это дает силы, энергию, чтобы не сломаться под тяжестью обстоятельств.

🔹Станьте режиссерами своего будущего.
Представим, что наша цель — это точка на карте, куда хотим добраться в результате запланированного путешествия. Маршрут — шаги, которые нужно сделать, чтобы достичь цели. Если на пути к цели GPS-навигатор покажет помехи, пробку или аварию, это остановит Вас? Скорее всего, Вы продолжите путешествие или просто выберете другой маршрут. Так же и с нашими целями. Решайте, кто будет планировать Ваше будущее — Вы или ситуации и обстоятельства.

Главное — ставя цели, отдавать себе отчет в том, насколько реально их достичь при нынешних обстоятельствах. Если они достижимы, то при каждом успешном шаге на пути к конечной цели в мозгу будет производиться «гормон счастья» — дофамин. Вы будете чувствовать себя вдохновленными, полными сил и энергии сделать следующий шаг. И в конце концов достигнете желаемого.

22/02/2023

Как понять свои сильные и слабые стороны, где обзаводиться полезными знакомствами и когда просить начальника о повышении.

21/02/2023

21/02/2023

20/02/2023

Иногда наши желания и идеи не совпадают с реальными возможностями (время, силы, здоровье, финансы), но еще чаще мы сталкиваемся с проблемой выбора. Ежедневно нам приходится совершать десятки выборов. Какие-то из них малозначимы, например, что съесть на завтрак или какой кофе выпить, а какие-то влияют на всю дальнейшую жизнь. Самый серьезный выбор, с которым мы сталкиваемся – что нужно выполнить обязательно, а чем можно пожертвовать. Говоря по-другому, нам постоянно приходится расставлять приоритеты в жизни, отношениях, работе.

Упражнение на расстановку приоритетов
Потренируйтесь в расстановке приоритетов по методу «А, Б, В, Г». А – главный приоритет. Г – самый низкий приоритет. Запишите все актуальные задачи, напротив каждой поставьте буквы. Дополнительно поставьте еще одну букву:
* с – срочные;
* н – несрочные.
Срочных дел может быть несколько. Тогда их можно ранжировать так: Ас1, Ас2, Ас3 и т. д. А чтобы было проще разобраться в значимости дел, изучите характеристики букв:
1. А – самые важные дела. От них зависит ваше будущее. Пример важного и срочного дела: сходить к врачу при острых болях, сдать отчет по работе. Пример важного и несрочного дела: выучить иностранный язык для продвижения по работе.
2. Б – менее важные дела, от которых в экстренной ситуации можно отказаться. Невыполнение этих дел повлечет неприятные последствия, но в целом для будущего это некритично. К делам группы Б нельзя приступать, пока не выполнены все дела из группы А.
3. В – малозначимые дела, от невыполнения которых ничего не будет. Пример: прочитать новости или книгу на досуге. К делам группы В приступаем только после выполнения дел из группы А и Б.
4. Г – ненужные дела и привычки, от которых вы давно хотели избавиться.

Главное правило для любой сферы: делайте то, что хотите и можете делать, следуйте своему предназначению. Каждый человек от природы наделен уникальными задатками, которые превращаются в способности. Развивайте то, к чему у вас есть склонности, и ставьте в приоритет то, что вам интересно. В психологии это называется принцип природосообразности, то есть следование своей индивидуальности и уникальности.

19/02/2023

Открытие даже небольшого бизнеса - захватывающее впечатление.
Но с чего же начать?
Вот первые 5 шагов, которые вам точно помогут:

1️⃣Будьте последовательны.
Начинающие предприниматели часто «питаются» своей мотивацией в самом начале, но мотивация со временем может ослабнуть. Кто-то погружается в продукт/услугу, не анализирую ситуацию, кто-то, наоборот, застревает в аналитике. Важно создавать привычки и им следовать. Лучший способ достичь любой цели - выписывать все возможные шаги, которые необходимы для достижения целей.

2️⃣Определите свою бизнес-концепцию.
Если нет чёткого представления что будет на выходе вашим продуктом/услугой, задайте себе вопросы:
✔️В чём вы особенно сильны?
✔️О чём чаще всего к вам обращаются за советом?
✔️Если бы вам дали выступить с 5-минутной речью на любую тему, о чём бы вы рассказали людям?
✔️Что вы всегда хотели сделать, но не было ресурсов?

3️⃣ Исследуйте своих конкурентов и рынок.
Многие тратят гораздо больше времени на свой продукт/услугу, чем на знакомство с конкурентами и рынком. Лучше заменить одно другим.

4️⃣ Создайте свой мини бизнес-план.
Пропишите какую проблему решает ваш продукт/услуга, миссию бизнеса, целевую аудиторию, каналы продвижения, планируемые затраты (себестоимость).

5️⃣ Сделайте первые тестовые продажи с минимальными затратами на продвижение. Изучите результат. Исправьте ошибки (при наличии).

19/02/2023

Открытие даже небольшого бизнеса - захватывающее впечатление.
Но с чего же начать?
Вот первые 5 шагов, которые вам точно помогут:

1️⃣Будьте последовательны.
Начинающие предприниматели часто «питаются» своей мотивацией в самом начале, но мотивация со временем может ослабнуть. Кто-то погружается в продукт/услугу, не анализирую ситуацию, кто-то, наоборот, застревает в аналитике. Важно создавать привычки и им следовать. Лучший способ достичь любой цели - выписывать все возможные шаги, которые необходимы для достижения целей.

2️⃣Определите свою бизнес-концепцию.
Если нет чёткого представления что будет на выходе вашим продуктом/услугой, задайте себе вопросы:
✔️В чём вы особенно сильны?
✔️О чём чаще всего к вам обращаются за советом?
✔️Если бы вам дали выступить с 5-минутной речью на любую тему, о чём бы вы рассказали людям?
✔️Что вы всегда хотели сделать, но не было ресурсов?

3️⃣ Исследуйте своих конкурентов и рынок.
Многие тратят гораздо больше времени на свой продукт/услугу, чем на знакомство с конкурентами и рынком. Лучше заменить одно другим.

4️⃣ Создайте свой мини бизнес-план.
Пропишите какую проблему решает ваш продукт/услуга, миссию бизнеса, целевую аудиторию, каналы продвижения, планируемые затраты (себестоимость).

5️⃣ Сделайте первые тестовые продажи с минимальными затратами на продвижение. Изучите результат. Исправьте ошибки (при наличии).

17/02/2023

17/02/2023

15/02/2023

В наше время высоких скоростей, постоянных изменений и перегруженности информационного пространства сохранение психического здоровья важно как никогда.

Как защититься от стресса и сохранить свое душевное здоровье?

🔹Дело не в стрессе как таковом. Дело в страхе, что вы не сможете преодолеть этот стресс. Не осознав, как трудности влияют на нашу жизнь, мы не сможем правильно позаботиться о своем теле. Если мы не будем следовать определенным принципам, то покатимся по наклонной грустных мыслей, плохого самочувствия, хронической печали и депрессии.

🔹Трезвый взгляд на «масштабы бедствия» поможет не поддаться панике и снизить градус эмоций, которые приводят к неправильным действиям. Подумайте, будет ли происходящее так же важно для вас год спустя?

🔹Каждая жизненная неприятность несет урок. Чаще задавайте себе следующие вопросы: «Чему я могу научиться? Какую пользу следует извлечь из данной ситуации? Какой взгляд на происходящее будет максимально позитивным в данной ситуации?»

🔹Конечно, большие проблемы не решить, просто приняв ванну с пеной. Для серьезных битв необходимо серьезное оружие: терпение, сострадание, гибкость, решимость, надежда и открытое сознание. А также время — и вы, безусловно, найдете его, если будете любить себя.

🔹Категоричность и перфекционизм — не те качества, которые нужны вам в этот период. Стремитесь к хорошему, а не идеальному. Не нагружайте себя лишними мыслями, целями и образами, способными подорвать вашу самооценку.

🔹Приучите себя всегда действовать исходя из принципов заботы о своем теле. Это очень важный первый шаг. Он будет служить отправной точкой и пунктом, к которому вы сможете вернуться, если собьетесь с пути.

🔹Разрешите себе огорчаться, но позвольте и восстанавливаться после пережитого. Не блокируйте негативные эмоции, дайте им излиться. Так вы сможете лучше узнать их. Да, вам будет больно, но потом вы снова вернетесь в норму.

🔹Не забывайте о ежедневных заветных передышках. Медитация, самовнушение, ведение дневника или всё вместе — все, что вам нравится и не требует большого количества времени, нужно сделать непременной составляющей своего дня.

Продолжение в карусели✨

08/02/2023

Основы эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект, или EQ (англ. emotional intelligence), –  это умение распознавать человеческие эмоции, как в отношении других людей, так и свои собственные. К нему также относится навык управления эмоциями как у себя, так и у других людей.

Эмоциональный интеллект делится на четыре составляющих элемента:

🔹восприятие эмоций –  это способность распознавать эмоции, свои и чужие. Для этого нужно уметь «читать» их по мимике, жестам и т. д.;
🔹понимание эмоций –  это способность понимать мысли и чувства, свои и других людей, находить причины и следствия, логически анализировать то, что человек чувствует и почему;
🔹использование эмоций –  это способность человека с помощью эмоций заставлять себя что-то делать; 🔹управление эмоциями –  способность с помощью нужных эмоций достигать поставленных целей, а также использовать эмоции в отношениях с другими людьми.

Наиболее известной на сегодняшний день является модель эмоционального интеллекта Дэниэля Гоулмана. Он считает, что эмоциональный интеллект –  это способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию для реализации собственных целей.

Составляющие модели Дэниеля Гоулмана:

🔹Самопознание –  способность понимать свои эмоции, свою мотивацию при принятии решений, узнавать свои слабые и сильные стороны. 🔹Саморегуляция –  способность контролировать эмоции.
🔹Мотивация –  способность направлять себя и других для достижения цели. 🔹Эмпатия –  способность сопереживать другим людям.
🔹Социальные навыки –  способность выстраивать свои отношения с людьми в обществе.

Если обобщить обе эти модели, то можно таким образом сформулировать определение понятия эмоциональный интеллект –  это способность распознавать эмоции и использовать их для достижения своих целей как лично, так и в социуме.

Есть и другие модели эмоционального интеллекта, они отличаются количеством включенных в них способностей, но принцип понятен.

Человек, который с одного взгляда или по тону голоса понимает мысли и чувства собеседника, может больше, чем тот, кто этого не понимает или не чувствует.