Vida Consciente Vida Feliz

24/08/2022

Reconstrúyete, levántate, álzate, elévate, crece, supérate 💪🏼

23/08/2022

😀 ¡FELIZ DÍA INTERNACIONAL DEL HASHTAG!

22/08/2022

🥗 Con el verano y el calor somos muchos los que gozamos de comer una buena ensalada, es fresca, ligera, te evita pasar tiempo y calor en la cocina... Cada vez, hacemos las ensaladas más completas para convertirlas en plato único y les añadimos ingredientes variados. Añadir semillas a tus ensaladas, es una gran opción para enriquecerlas y también para aprovecharnos de sus beneficios.

🌱 Hoy te quiero hablar de la semilla de amapola y todos los beneficios que le proporciona a tu salud, la cual:

✔ Favorece el sistema nervioso y gracias a su activo relajante ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad.
✔ Fortalece los huesos por su gran aporte en calcio.
✔ Protege nuestro sistema cardiovascular.
✔ Refuerza el sistema inmunitario, ya que nos proporciona vitaminas A, C y E.
✔ Además, mejora el tránsito intestinal y nuestras digestiones.

Como ves, lo que a simple vista parece solamente una semilla que decora y aporta un sabor diferente a nuestro plato, es una manera muy sencilla para mejorar nuestra salud.

Si quieres aprovechar sus beneficios, tan solo debes esparcir un puñadito por encima de tu ensalada después de haberla aliñado. ¡Bon appétit! 😋

19/08/2022

"Hoy en día si hay algo que nos acompaña a todas partes, es nuestro móvil. Por lo que siempre tenemos a mano una cámara de fotos.

Sé consciente de lo que pasa en tu vida, date cuenta de esos pequeños y fugaces momentos que quieres recordar para siempre. Vive el presente, disfruta el momento y saca fotografías, no sólo para compartir sino también para recordar."

"Feliz Día Mundial de la Fotografía" 📷

18/08/2022

📝 Desde la antigüedad hasta día de hoy hemos utilizado plantas en la gastronomía y en medicina. Hoy quiero traeros un remedio natural, que llevo utilizando desde hace mucho tiempo.

🌱 Se trata de una receta para una infusión que nos ayuda a hacer una buena digestión, elimina los gases acumulados en nuestro estómago, elimina ese hinchazón (a veces incluso doloroso) que tenemos en el abdomen después de las comidas, aligera nuestro estómago después de comidas pesadas o difíciles de digerir. Además, sus ingredientes proporcionan efectos antiinflamatorios y relajantes.

👉🏼Recuerda que, para una buena preparación de esta infusión, se recomienda seguir los siguientes pasos:

1. Colocar una cucharada de las hierbas ya mezcladas en una taza vacía.
2. Calentar agua y retirarla del fuego justo antes de que hierba.
3. Añadir el agua a la taza.
4. Dejar reposar 5 minutos.
5. Colar.
6. Dejar templar y beber poco a poco.

No es recomendable endulzar las infusiones con azúcar blanco o refinado, en su defecto hay quien usa un poquito de miel, otros utilizan canela... A mi personalmente, me gusta añadir a la mezcla regaliz, yo añado la misma cantidad en gramos que el resto de ingredientes, pero aquí realmente sería al gusto igual que lo haríamos si fuese miel, canela, etc.

Siempre lo aconsejable es comprar las hierbas a granel, para esta receta compro los ingredientes a partes iguales, por ejemplo: si compras 50 gramos de manzanilla, compras 50 gramos de cada uno del resto de ingredientes. Luego lo mezclas todo en un bote de cristal con cierre hermético, así se conservarán durante más tiempo .

🍵 Puedes tomarla 2 veces al día, una después de cada comida, o puedes tomarla sólo los días que lo consideres necesario para aliviar ese malestar digestivo.

Y ahora ya, te dejo la receta en la imagen.😉

17/08/2022

16/08/2022

Alguna vez habrás escuchado hablar de respiración consciente, hoy no quiero profundizar en ello ni en sus técnicas, sólo hacerte saber que la respiración consciente es, simplemente, ser consciente de tu respiración en ese mismo momento.

Focaliza tu atención a como es tu respiración aquí y ahora. Siente cómo el aire entra por tu nariz, fíjate en su recorrido, por dónde pasa el aire y hasta dónde llega, qué partes de tu cuerpo se mueven aunque sea mínimamente al respirar. Es una respiración corta, larga, lenta, rápida, profunda, ahogada....No trates de controlarla, sólo préstale atención.

Con ello podemos conseguir calma, identificar cómo nos sentimos en ese momento dependiendo si nuestra respiración es tranquila o agitada, nos hace parar nuestros pensamientos y estar presentes en el aquí y el ahora, no pensamos en el pasado o futuro. Es lo que nos conecta con nosotros, con lo que nos rodea, con lo que sentimos.

A eso nos referimos cuando hablamos de respiración consciente. Dedícale cada día unos minutos y comprueba los efecto que produce en ti.

15/08/2022

En este mundo acelerado y lleno de prisas, olvidamos dedicar un tiempo a la tan necesitada relajación.

Una de las mejores maneras para relajarse, además es una de mis favoritas, es darse un baño de agua caliente. Disfrutar de ese momento, es ideal después de un día muy estresante. Relaja los músculos, reduce los dolores de cabeza, reduce la presión de la sangre y permite que el oxígeno llegue a las células de tu cuerpo.

Si disfrutamos de un baño caliente antes de acostarnos nos llena de tranquilidad y nos prepara para el descanso. Podemos incluir en el momento del baño aromas, una luz tenue, sonidos relajantes o simplemente disfrutarlo en silencio.

"Feliz Día Mundial de la Relajación"☺️

12/08/2022

Cuántas veces hemos escuchado eso de.... "Juventud divino tesoro". 😇

Puedes ser joven, mayor pero sentirte joven, ser un alma joven... Seas como seas, tengas la edad que tengas, ¡Siéntete eternamente joven!

¡Feliz Día Internacional de la Juventud!

11/08/2022

Hoy os proponemos, algunos hábitos importantes para tener una vida saludable:

✔ Dormir bien. Cuando del sueño se trata, no es suficiente decir que debemos dormir entre 7 y 8 horas, ya que dormir no significa necesariamente descansar. Mucho más importante que las horas que dormimos, es la hora en que nos vamos a dormir. El cuerpo necesita descansar y necesita saber cuándo va a hacerlo. Coger el hábito de irse a dormir siempre a la misma hora y crear una rutina para antes de irse a la cama hace que, tanto tu cuerpo como tu mente, se vayan preparando para el descanso.

✔ Hacer ejercicio. No necesariamente debemos ir al gimnasio durante una hora, ni salir a correr cada mañana. Lo mínimo recomendable, para que se considere que una persona tiene actividad física, son entre 2,5h y 3 horas a la semana. Distribúyelas como te vaya bien. Puede ser correr, caminar, realizar algún deporte especifico, incluso el taichí y el yoga entran en la parte de actividad física. Busca lo que te haga sentir bien, según tus gustos y necesidades crea un horario que te permita hacer esa actividad de forma rutinaria.

✔ Beber agua. Independientemente de que tengas sed o no, es importantísimo recordar la importancia que tiene el agua para nuestro organismo. No podemos olvidar que el 80% de nuestro cuerpo se compone de agua, que es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Lleva una botella siempre contigo, colócala en tu casa en un lugar visible por el que pases continuamente, haz lo necesario para beber esos 2 litros de agua al día y mantener tu cuerpo sano e hidratado.

✔ Reduce los niveles de estrés. Hoy día nuestros niveles de estrés están por las nubes debido al tipo de vida actual que llevamos. Corremos de un sitio a otro, todo es de hoy para ayer, "no tengo tiempo" o "no me da la vida" son expresiones que escuchamos continuamente. Es imprescindible reducir nuestros niveles de cortisol, ya que son el principal origen de muchas de nuestras enfermedades, motivo de accidentes, etc. Debemos parar, detenernos, respirar, vivir el momento presente además de llevar una buena gestión del tiempo y organización.

✔ Cuida tu alimentación. No todo lo que ingerimos son alimentos, hoy en día encontramos muchos de los denominados "consumibles", cosas que puedes comer pero realmente no entran en la categoría de alimentos puesto que no sirven para alimentar. Lo más recomendable para llevar una alimentación sana es: eliminar todo tipo de procesados y ultra procesados, reducir al máximo las grasas saturadas y los azúcares refinados, comer alimentos frescos y de temporada, entre otros. Debemos alimentarnos bien, asegurarnos que nuestra dieta incluya frutas, verduras, hortalizas, legumbres, alimentos ricos en vitaminas y ricos en fibra. Es muy importante también, terminar nuestras comidas sin sentirnos con el estómago lleno.

◾¿Cuáles son tu hábitos saludables? ¿Aún estás trabajando en ellos? ¿Cuál te ha costado más trabajo integrar a tu rutina y cuál te ha resultado más fácil? Nos encantará que los compartas con nosotros.😊

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10/08/2022

Hoy no necesitas tener excusa para no hacer nada.

¡Feliz día y a disfrutar de la pereza!😄
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09/08/2022

Hay diferentes tipos de estilo de vida, a continuación os mencionamos algunos:

👉Estilo de vida sedentario: Normalmente no tienen actividad física y en su vida tienen poca agitación o movimiento, ya sea por su trabajo o por su forma de ser,

👉Estilo de vida minimalista: les gusta el orden y la simplificación. Basado en el desapego y en adquirir solo lo necesario.

👉Estilo de vida activo: Está continuamente en movimiento y practica ejercicio a menudo

👉Estilo de vida eco-friendly: Le preocupa en medio ambiente y el reciclaje, sus hábitos diarios se basan en ello.

👉Estilo de vida saludable: Este es el más completo de todos, incluye hábitos de todos los estilos de vida antes mencionados.

¿Con cuál te identificas más? Si conoces algún otro añádelo en comentarios.

08/08/2022

¿Qué es un estilo de vida saludable?

Un estilo de vida saludable, a pesar de lo que mucha gente cree, no sólo es comer sano y hacer deporte.

Puesto que, absolutamente todo influye en nuestro bienestar físico y mental, podemos considerar un estilo de vida saludable a aquel que conlleva: una alimentación adecuada, beber suficiente agua, tener un buen descanso, mantener una actividad física, una buena higiene personal y un ambiente limpio.

Pero también abarca muchas otras cosas, como el disfrute del tiempo libre, las actividades de socialización, mantener la autoestima alta, practicar la meditación y la respiración consciente, etc.

Como ves, todos estos hábitos influyen en nuestra salud.

08/08/2022

08/08/2022