S'aligner avec soi Coaching Thérapie Formation

18/08/2025

✨ Pourquoi créer une routine quotidienne est essentiel ?

Dans ma dernière vidéo, je partage pourquoi mettre en place une routine n’est pas une contrainte… mais au contraire une vraie clé d’équilibre.

Une routine bien choisie, c’est :
✔️ Gagner en clarté et en énergie
✔️ Réduire la charge mentale
✔️ Installer des habitudes qui soutiennent ton bien-être
✔️ Avancer pas à pas vers tes objectifs

👉 La routine n’a pas besoin d’être longue ou compliquée. Ce qui compte, c’est la régularité et l’adaptation à tes besoins et à ton rythme.

En réalité, ta routine devient ton socle : elle t’aide à mieux traverser les imprévus, à te recentrer, et à rester alignée dans ton quotidien.

🎥 Je t’en parle plus en détail dans ma vidéo – et je te donne des pistes concrètes pour commencer dès aujourd’hui.

https://youtu.be/RdhoMqRM-IA?si=mLX1c5WlVaRkCJfZ

💡 Envie d’aller plus loin et de créer une routine qui te ressemble vraiment ? Découvre mon accompagnement sur 👉 www.saligneravecsoi.fr

Et toi, est-ce que tu as déjà une routine qui te soutient au quotidien ?

🔖 ́au

🌿 Dans cette vidéo, je partage avec toi les deux routines bien-être que j’ai réintégrées dans mon quotidien. Parce que quand on est une femme engagée, entre...

09/08/2025

▶️ Et si ton retour de vacances devenait ton vrai point de départ ?

Les vacances t’ont permis de respirer, de ralentir, de recharger tes batteries.

Mais sur la route du retour, une question se pose :

👉 Comment garder cette énergie dans ton quotidien ?

C’est là que tout se joue.
🌿 Choisir ce que tu veux garder.
🌿 Alléger ce qui te pèse.
🌿 Mettre en place de petits gestes qui changent tout.

📌 Si tu sens que ton quotidien risque de t’engloutir à nouveau, je peux t’accompagner pour créer un rythme qui te ressemble, réduire ta charge mentale et préserver ton énergie.

📩 Écris-moi en message privé, et faisons durer cet esprit vacances toute l’année.

06/08/2025

🌿 L’histoire de Claire, la femme qui voulait sauver le monde (et qui s’est oubliée en chemin)

Claire a toujours été la gentille.

Celle qui dit oui quand elle pense non.
Celle qui devine les besoins avant qu’on les exprime.
Celle qui donne, encore et encore, pour apaiser, réparer, éviter les conflits.
Elle veut juste que tout le monde aille bien.

Depuis petite, elle croit que son rôle, c’est d’être utile.
Utile à ses parents. À ses amis. À son compagnon. À ses collègues.
Elle aide, soutient, porte, sacrifie.

Un peu comme une super-héroïne invisible, sans cape mais avec un agenda plein à craquer.

Sauf qu’un jour, son corps a dit stop.
Trop de fatigue. Trop de tensions. Trop de larmes rentrées.
Et cette impression de ne plus savoir qui elle est, au fond.

Ce jour-là, Claire s’est posée une vraie question :
“Et moi, qui me sauve ?”

C’est là qu’elle découvre un schéma qui met des mots sur ce qu’elle vit :
le triangle de Karpman.

Elle comprend qu’elle endosse le rôle du Sauveur.
Par automatisme.
Par peur du conflit.
Par loyauté.
Par habitude de croire que sa valeur dépend de ce qu’elle fait pour les autres.

Mais elle découvre aussi que ce rôle attire… une Victime, puis parfois un Persécuteur, et que le triangle tourne sans fin.

Et elle, là-dedans ?
Elle s’épuise à vouloir réparer ce qui ne lui appartient pas.
Elle perd confiance. Elle culpabilise. Elle s’oublie.

Le déclic, c’est cette phrase entendue en séance de coaching :
"Tu peux être présente sans te sacrifier."

💥 Bouleversement intérieur.
Et si elle pouvait aimer sans se perdre ?
Et si elle pouvait poser ses limites sans culpabilité ?
Et si elle avait le droit d’exister même quand elle ne sauve personne ?

Alors Claire entame un chemin. Le sien.
Pas à pas, elle apprend à :

✨ Identifier les rôles qu’elle joue inconsciemment
✨ Dire non avec le cœur
✨ Laisser l’autre vivre ses propres expériences
✨ Sortir de la posture de sauveuse pour revenir dans une posture adulte, claire, et responsable

Aujourd’hui, Claire est toujours sensible.
Toujours à l’écoute.
Toujours bienveillante.

Mais elle ne veut plus sauver le monde.
Elle choisit ses engagements.
Elle respecte son énergie.
Elle a repris sa juste place dans ses relations.

Et surtout, elle s’est reconnectée à elle-même.

🌱 C’est ça, la vraie force.

Et toi, est-ce que tu te reconnais dans l’histoire de Claire ?
Si tu veux sortir de ces rôles qui t’enferment,
Si tu veux t’aligner, reprendre le pouvoir sur ta posture,
Et retrouver des relations saines et équilibrées…

📩 Je t’accompagne dans ce chemin de retour à toi.
En présentiel dans le Vignoble nantais (Vallet, Clisson, Le Loroux-Bottereau) et le Maine-et-Loire, ou à distance.

🎯 Coaching relationnel – Posture adulte – Charge mentale – Transformation intérieure

04/08/2025

🌄 Design Humain : Et si ta manière d’avancer était déjà juste ?

Une randonnée en montagne m’a offert un miroir étonnant. Chacun de nous avançait à son rythme, selon sa propre stratégie intérieure… et tout le monde est arrivé au sommet.

Cette journée m’a permis d’observer les dynamiques de ma famille à travers les types du Design Humain, et de te les partager avec un parallèle très concret.

Les Générateurs-Manifesteurs : énergie vive & spontanéité

Stratégie : répondre aux sollicitations & informer avant d’agir
Mon mari et nos deux garçons sont tous trois Générateurs-Manifesteurs.
Ils ont suivi les élans du moment, avec joie : courir, explorer, proposer un raccourci, s’arrêter pour observer un insecte...
Leur puissance est incroyable quand ils honorent leur énergie en réponse à l’environnement, tout en informant le groupe de leurs initiatives.
C’est leur équilibre.

Le Manifesteur : l’initiatrice autonome

Stratégie : informer avant d’agir
Ma fille Méline, elle, a incarné pleinement l’essence du Manifesteur.
À peine le sac sur le dos, elle lançait déjà le mouvement :
“Je pars devant, je vous retrouve à la clairière.”
Elle n’a pas demandé, elle a informé.
Et dans ce simple geste, elle a pu garder sa liberté sans créer de résistance.
Les Manifesteurs sont là pour impulser, ouvrir la voie.

Le Projecteur : la guide naturelle (c’est moi)

Stratégie : attendre l’invitation
Je n’avais rien initié. J’ai simplement répondu à l’invitation de cette randonnée.
Sur le chemin, j’observais. Je sentais qui peinait, qui doutait, qui voulait faire une pause.
Et quand on me demandait mon avis, je partageais une option, un ajustement.
Je ne suis pas faite pour aller plus vite ou plus fort. Mon rôle, c’est d’éclairer le bon moment, le bon angle, quand je suis invitée à le faire.

Le Générateur pur : l’enthousiaste endurant

Stratégie : répondre à ce qui vient à lui
Il n’était pas avec nous ce jour-là, mais j’imagine très bien sa place.
Le Générateur, c’est celui qui avance avec constance, tant que l’activité le nourrit vraiment.
Il aurait dit “oui” à la rando parce qu’il l’aurait ressenti au fond de lui. Puis il aurait mis un pas devant l’autre, tranquillement, avec une énergie presque inépuisable… tant que le plaisir était là.
Il ne force pas : il répond à ce qui l’appelle, tout simplement.

Et le Réflecteur dans tout ça ?

Stratégie : attendre un cycle lunaire & observer l’environnement
Il n’était pas là ce jour-là, mais j’ai souvent pensé à ces êtres si rares et si précieux.
Un Réflecteur aurait observé notre groupe comme un miroir.
Il aurait senti nos dynamiques, nos baisses d’énergie, nos pics d’excitation. Peut-être aurait-il dit : “Je sens qu’on fatigue… et si on changeait de rythme ?”
Les Réflecteurs sont là pour refléter ce qui est là, nous ramener à l’essentiel.

Ce que cette randonnée m’a rappelé ?
On a tous un sommet à atteindre.

Mais chacun a sa manière de marcher.

Et c’est en respectant ta stratégie que le chemin devient plus doux… plus juste.

💡 Le Design Humain ne t’enferme pas.
Il t’autorise à être pleinement toi.

Et si tu découvrais ta manière naturelle d’avancer, de décider, de contribuer ?

Je t’accompagne à explorer tout ça avec douceur, clarté… et beaucoup de respect pour qui tu es profondément.

28/07/2025

✨ Investir sur soi : à quoi bon ?

On investit dans une maison, une voiture, des vacances, des objets.
Mais toi, à quel moment as-tu investi en toi ?
Pas juste pour apprendre une nouvelle compétence.
Mais pour te rencontrer. Te comprendre. T’aligner.

Investir sur soi, c’est choisir de :

🔹 Sortir du pilote automatique
🔹 Mieux te connaître pour mieux t’aimer
🔹 Identifier ce qui te freine et libérer ce qui t’alourdit
🔹 Apprendre à poser tes limites, sans culpabiliser
🔹 Retrouver ton énergie, ta clarté, ton pouvoir d’action

C’est un cadeau que tu te fais…
… mais qui rejaillit sur toute ta vie : tes relations, ton activité, tes choix, ta posture.

💡 Quand tu investis sur toi, tu ne perds jamais.
Tu gagnes en paix intérieure, en confiance, en liberté.

Alors, à toi qui donnes beaucoup…
Et si tu te choisissais maintenant ?

www.saligneravecsoi.fr

24/07/2025

🌀 5 astuces pour diminuer sa charge mentale en quelques minutes

Tu cours partout, tu penses à tout, tout le temps… et tu sens que ton cerveau surchauffe ?
Bonne nouvelle : il suffit parfois de quelques minutes pour alléger ton esprit.

Voici 5 astuces simples et puissantes 👇

1️⃣ Le brain dump

Prends une feuille, note TOUT ce qui te passe par la tête. L’objectif ? Vider ton mental, sans filtre.
🖊️ "J’écris, donc je respire."

2️⃣ La respiration 4-7-8

Inspire 4s, retiens 7s, expire 8s. Répète 4 fois.
🌬️ En 1 minute, ton système nerveux se régule.

3️⃣ Le STOP visuel

Colle un post-it "STOP" sur ton bureau.
Quand tu le vois, fais une pause de 2 minutes. Regarde par la fenêtre. Respire. Recentre-toi.

4️⃣ La règle des 2 minutes

Une tâche prend moins de 2 minutes ? Fais-la maintenant.
✅ Moins de micro-tensions accumulées.

5️⃣ Un mot-clé pour la journée

Le matin, choisis un mot-guide (douceur, efficacité, simplicité…). Il t’aide à filtrer tes priorités et te recentrer dans le flot.

💡 Ces mini-pauses changent tout. Parce qu’apprendre à s’arrêter… c’est déjà avancer.

Et toi, quelle est ta stratégie pour relâcher la pression mentale ?

Si tu as des astuces toi aussi tu peux me les partager en commentaire.

Au plaisir d'échanger ensemble

Carine

23/07/2025

🥰Ce sont toujours nos clients qui en parlent le mieux.

Merci pour toutes les personnes qui me font confiance, que j'ai accompagné, qui me recommandent, et que j'accompagne encore.

Je vous souhaite le meilleur à tous

Si tu as envie toi aussi d'aller de l'avant prenons un temps d'échange ensemble.

www.saligneravecsoi.fr

A Bientôt

Carine

15/07/2025

☯ "Elle voulait juste un tatouage. Mais c'était bien plus que ça."

Quand elle est venue me voir, elle a baissé la voix pour m’expliquer son objectif :

« Je voudrais me faire tatouer. Mais je n’arrive pas à me lancer. »

Un tatouage. Sur le papier, ça pouvait paraître banal. Presque léger.
Mais je voyais bien dans son regard que ce n’était pas un simple dessin sur la peau.

C'était une promesse qu’elle voulait tenir à elle-même.
Un symbole de liberté.
Une affirmation de sa place, de son corps, de ses choix.

Elle avait déjà choisi le motif, l’artiste, l’endroit.
Elle en parlait depuis des mois.
Mais l’action ne venait pas.

Pourquoi ?
Parce que passer à l’action, c’est se confronter à la peur :

* Peur du jugement

* Peur d’avoir mal

* Peur de regretter

* Peur de dire « c’est pour moi et rien que pour moi »

Alors nous avons travaillé ensemble pendant 2h lors d'un atelier collectif.
Nous avons exploré :

* Ses résistances.
* Ses valeurs.
* Son besoin de validation.
* Son droit d’exister pleinement.

Et aujourd'hui, elle m’a dit :

« C’est fait. Je suis tatouée. Je n’en reviens pas. Je me sens tellement fière. »

Je me suis sentie émue et honorée de la voir franchir ce cap.

Parce qu’on croit toujours que les objectifs doivent être énormes pour avoir de la valeur.

Changer de vie. Monter une boîte. Faire le tour du monde.

Mais parfois, l’objectif le plus puissant est celui qui paraît tout petit de l’extérieur.
Celui qui, à l’intérieur, demande un vrai courage.
Celui qui nous fait grandir quand on ose enfin poser l’action.

Alors si tu lis ce post aujourd’hui, je veux te dire :

Peu importe ton objectif.
S’il compte pour toi, il mérite ta considération.
Et la victoire sera toujours grande le jour où tu passeras à l’action.

🌱 Tu veux toi aussi avancer sur ton chemin ? Surmonter tes blocages ?
Ecris moi. Nous verrons ensemble comment je peux t’accompagner.

Carine www.saligneravecsoi.fr

06/07/2025

✨ Un déclic, c’est ce moment où tout s’éclaire.

Nous comprenons enfin ce qui bloque, nous ressentons ce que nous mettons de côté.

C’est le point de bascule où nous cessons de subir pour choisir.

Dans cette vidéo, je partage mes déclics de la semaine que j'ai transforme en opportunités. (formation Le Pouvoir du Déclic, cercle de parole, nouveaux projets,...)

🎯 Prêt·e à créer ton propre déclic ? Découvre la vidéo et explore mon univers sur

www.saligneravecsoi.fr

Le changement commence maintenant.

02/07/2025

🌿✨ [NOUVEAU] Découvre www.saligneravecsoi.fr : l’espace pour (re)trouver ton alignement intérieur ✨🌿

Et si tu prenais un moment pour te poser cette question essentielle : « Suis-je vraiment aligné·e avec moi-même ? »

Nous courons après le temps, nous portons des responsabilités, nous cherchons à tout concilier. Et dans cette course, nous oublions parfois l’essentiel : nous-mêmes.

www.saligneravecsoi.fr est né de cette conviction profonde : il est possible de ralentir, de se reconnecter, de se recentrer pour avancer avec clarté, confiance et sérénité.

✅ Ce que tu trouveras sur ce site :

🌱 Des accompagnements sur-mesure pour tes transitions de vie, personnels ou professionnels.
🌱 Des outils concrets pour réduire ta charge mentale et (re)mettre de l’ordre dans tes priorités.
🌱 Une approche globale et bienveillante qui prend soin de ton corps, de ta tête et de ton esprit.
🌱 Des méthodes puissantes (Design Humain, EFT, photolangage, coaching, huiles essentielles) pour révéler ta singularité.
🌱 Des ressources pour t’aider à poser tes limites, retrouver confiance et te sentir enfin à ta place.

✨ Pourquoi “S’aligner avec soi” ?

Parce qu’il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit de te rappeler qui tu es vraiment.
De cesser de te suradapter.
De choisir des chemins qui résonnent.
De retrouver l’équilibre entre tes aspirations profondes et ton quotidien.
De (re)devenir le centre de ta vie.

🌟 Ce site, c’est plus qu’une vitrine. C’est une invitation.
Une invitation à ralentir. À t’écouter. À oser te transformer.

Si tu sens qu’il est temps de te réaligner et d’avancer vers une vie plus douce, plus consciente et plus épanouie, viens découvrir www.saligneravecsoi.fr.

💚 Parce que tout commence par toi.

👉 Découvre dès maintenant : www.saligneravecsoi.fr

Ce nouveau site a été réalisé par Rachel Boulay

Vers une meilleure connaissance de soi pour traverser les transitions, trouver son équilibre et exploiter pleinement son potentiel

20/06/2025

𝑸𝒖’𝒆𝒔𝒕-𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒎𝒆 𝒅𝒆́𝒇𝒊𝒏𝒊𝒕 𝒗𝒓𝒂𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒂𝒖 𝒓𝒆𝒈𝒂𝒓𝒅 𝒅𝒆 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒆 𝒗𝒆𝒖𝒙 𝒆̂𝒕𝒓𝒆 ?

Pendant longtemps, j’ai porté plusieurs casquettes :



Formatrice

Consultante en bilan de compétences

Coach professionnelle certifié

Coach intuitive

Exploratrice du Design Humain....

Et si je suis tout cela… je suis aussi bien plus.

Ce qui me définit vraiment, ce n’est ni un métier, ni un statut, ni une spécialité.

C’est ma manière d’accompagner l’autre à se reconnecter à ce qui le guide profondément.

À remettre du lien entre ce qu’il ressent, ce qu’il pense, ce qu’il sait… et ce qu’il veut devenir.

Aujourd’hui, je me présente comme facilitatrice d’alignement personnel et professionnel.

J’accompagne ceux qui sont à la croisée des chemins :

🔹 Le futur élu qui sent un appel à servir, mais ne veut plus s’oublier ni s’épuiser. Il veut prendre pleinement sa place, avec justesse et impact.

🔹 L’entrepreneur déboussolé, tiraillé entre trop d’idées, de pressions, de rôles, et qui cherche à repartir sur des bases solides, en lien avec ses vrais moteurs.

🔹 La personne engagée, investie, qui porte beaucoup (trop) et dont la charge mentale étouffe l’élan. Elle sent que continuer ainsi n’est plus possible.

🔹 Le professionnel expérimenté, reconnu à l’extérieur mais plus en phase avec ce qu’il fait au quotidien. Il aspire à une nouvelle étape, plus alignée, plus vivante.

Tous ont en commun cette envie de vérité intérieure, ce besoin de retrouver du sens, une direction claire, et surtout… de se sentir à nouveau à leur place.

Et toi, aujourd’hui :

→ Est-ce que ce que tu montres reflète vraiment ce que tu veux incarner ?

→ Est-ce que ton activité, ton engagement, ton rôle… te reconnaît pleinement ?

→ Est-ce que ta trajectoire actuelle est encore la bonne pour toi ?

Si quelque chose en toi appelle à un réalignement, à une clarté nouvelle,



Je t’accompagne pour réconcilier qui tu es, ce que tu fais, et ce que tu veux vraiment devenir.