Darci Caiado, Atibaia (2025)

30/07/2025

Há alguns anos atrás, eu pilotava um Boeing 747 com destino à Europa transportando cerca de 400 passageiros. Entre eles, uma figura famosa da TV, querida por todos, e que escondia um segredo: um medo avassalador de voar, que ela tentava anestesiar com a bebida.

No meio do voo, a situação saiu do controle. Descalça, tropeçando pelo corredor... A tripulação me chamou. Eu a convidei para o cockpit e conversamos sobre aviões, onde falei sobre controle e medo.

Em poucos minutos, ela me olhou e disse: "Você fala como um psicólogo." (Sim, eu sou.) Ela retornou ao assento e adormeceu, acordando apenas na aterrissagem.

Ao se despedir, no desembarque, me disse: "Foi o voo mais tranquilo da minha vida."

Qual a grande lição dessa história? Medo de voar não é só medo do avião.

Se você ou alguém que você ama sente esse medo, saiba que é totalmente possível encontrar a tranquilidade para viajar de avião.

⚠ Siga meu perfil para entender mais sobre como lidar com o medo e agende sua consulta pelo WhatsApp (11) 99910-4700 para descobrir como retomar o controle de suas emoções.

Psicologia Clínica Darci Caiado (CRP-06/124702) – Autoconhecimento e equilíbrio emocional.

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📍Alameda Professor Lucas Nogueira Garcez, 2630 - Sala 01 - Atibaia
🌐 www.darcicaiado.com.br

04/07/2025

O Burnout se instala em silêncio, um cansaço que não passa e uma mente que não desliga. Por anos, o foco foi em pausas e remédios. Mas estudos recentes mostram que a corrida regular é tão ef**az quanto a medicação, com menos efeitos colaterais e mais autonomia. E o melhor: você não precisa ser atleta.

Correr vai além do movimento. É um "reset" cerebral: reduz o cortisol (estresse), libera endorfinas (felicidade) e regula neurotransmissores, fortalecendo seu equilíbrio emocional de dentro para fora.

Praticantes regulares têm 40% menos risco de esgotamento, pois a corrida atua nos pilares do burnout: reduz a exaustão, combate a despersonalização e aumenta a realização pessoal.

Não é sobre performance. A cada passo, nos distanciamos do colapso.
Você pode estar correndo de tudo... menos do que realmente importa: sua saúde mental.

⚠Atenção: Este conteúdo é informativo e busca trazer uma nova perspectiva baseada em estudos científicos sobre a corrida como aliada da saúde mental, não substituindo o acompanhamento profissional.⚠

Agende sua consulta pelo Whatsapp (11) 99910-4700 e descubra como controlar suas emoções.

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16/06/2025

Sabe aquele pensamento que te paralisa, te faz duvidar de si mesmo e sempre antecipar o pior? Essa é a forma como a insegurança e o medo se manifestam por vezes no dia a dia. Sentimentos que, apesar de desconfortáveis, fazem parte da experiência humana.

As raízes da insegurança e do medo muitas vezes estão ligadas a experiências traumáticas, crenças internas que fazem com que a vida fique paralisada e com poucas opções.

A boa notícia é que você não precisa ser refém dessas emoções. Juntos, e em um espaço seguro, podemos descobrir as origens e desenvolver os recursos necessários para você lidar com seus medos e construir uma vida com mais propósito, segurança e bem-estar.

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30/05/2025

Sabe aquela tarefa que você f**a adiando ou criando desculpas para fazer depois, gerando ansiedade e culpa? A procrastinação não é preguiça, muitas vezes é um escudo contra o medo do fracasso ou da sobrecarga. Mas, assim como um carro precisa da ignição para ligar, seus projetos exigem um primeiro passo.

A boa notícia é que existe uma estratégia poderosa e acessível: o micro-hábito! Em vez de focar na montanha inteira, concentre-se em dar um único passo por vez, mesmo que minúsculo. Ler uma página, escrever um parágrafo, organizar um item. A ação gera motivação, e não o contrário.

Neurociência da ação: Ao completar qualquer tarefa, mesmo que insignif**ante, seu cérebro libera dopamina, o neurotransmissor do prazer e da recompensa. Essa pequena vitória reforça o circuito neural da ação, tornando o próximo passo mais fácil. É como um efeito dominó positivo, onde uma pequena movimentação inicial pode derrubar a inércia.

🖊Compartilhe nos comentários qual pequeno passo você pode dar hoje em direção aos seus objetivos.🖊

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23/05/2025

A busca por propósito e sentido é essencial para uma vida plena e com mais signif**ado... Pequenos passos diários, alinhados com o que você acredita e ama, pavimentam a estrada do seu propósito.

Para começar a clarear seu caminho e transformar sua jornada, dedique um tempo para mergulhar em si mesmo e explorar seus valores, suas paixões.

O que é realmente importante para você? Quais princípios guiam suas escolhas? Identif**ar seus valores é o alicerce do seu propósito.

O que você faz com entusiasmo, mesmo sem ser pago? Suas paixões apontam para o que te dá alegria e signif**ado.

Seus valores e sua proposta de vida se manifestam em suas ações? Qual a força que te impulsiona? Compartilhe nos comentários!

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19/05/2025

Sentir raiva é humano, porém é necessário diminuir a intensidade desse sentimento e também é como o expressamos.
Reprimir adoece, explodir destrói, então é preciso encontrar um meio-termo.

Pensando a Raiva em passos:
1 - Reconheça a emoção: "Estou com raiva" - o primeiro passo para o controle.

2 - Respire Fundo: Uma pausa para acalmar antes de reagir.

3 - Identifique o Gatilho: Conhecer o que dispersa a emoção ajuda a se preparar.

4 - Comunique Assertivamente: Expresse necessidades sem atacar: "Eu me sinto [emoção] quando [situação] porque [necessidade]".

5 - Canalize a Energia: Atividade física, escrita, música ou arte são válvulas de escape saudáveis.

Compreender o outro, praticar a empatia e o relaxamento são ferramentas importantes para evitar que a raiva se torne destrutiva. Se ela te domina, buscar ajuda profissional é um ato de autocuidado e um passo crucial para, com consciência e prática, aprender a controlá-la.

E você, como lida com a raiva? Compartilhe sua dica!

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16/05/2025

Pressão, falta de comunicação e hierarquias inflexíveis ainda são realidades em muitos trabalhos, impactando nossa saúde mental. Dar voz ao trabalhador, criar espaços seguros para expressar dificuldades e construir relações de respeito são passos cruciais para um ambiente mais humano e produtivo.

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11/05/2025

Amor de Mãe é aquele que transborda... é incondicional... é pra toda a vida.

Feliz Dia das Mães!

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09/05/2025

Você já sentiu aquela exaustão que não passa, mesmo após o descanso, como se estivesse sempre no limite? Esse pode ser um alerta para Bournout, uma síndrome silenciosa e crescente em nossa sociedade, reflexo das pressões do trabalho e afetando à todos.

O Bournout se manifesta por cansaço persistente, distanciamento, irritabilidade, dificuldade de concentração e até sintomas de depressão e ansiedade.

Para superar esse esgotamento pessoal e profissional, é fundamental reconhecer que o cuidado transcende o âmbito individual, englobando tanto o corpo quanto a mente: fisicamente, pausas e relaxamento são cruciais; emocionalmente, a compaixão age como um antídoto ao cinismo, enquanto a conexão com outras pessoas rompe o isolamento.

⚠Lembre-se: você não está sozinho. Agende sua consulta pelo Whatsapp (11) 99910-4700 e descubra como controlar suas emoções.

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05/05/2025

Sentindo o peso da solidão? No vídeo de hoje, abordamos a dificuldade de uma conexão genuína nas relações interpessoais, intensif**ada após a pandemia.

⚠Se você se identif**a com essa sensação de vazio e deseja transformar esse cenário, entre em contato para encontrarmos juntos um caminho para afastar a solidão da sua vida.

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01/05/2025

Trabalhar é também uma forma de cuidar — de si, dos outros e dos sonhos que a gente alimenta. Que o 1º de maio lembre a importância de tudo isso.

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