A Raiz

19/01/2026

Inverno 🏔️ pede menos pressa e mais escuta. 🪾
Depois de períodos de maior intensidade, o corpo pede silêncio. 🧘‍♀️
Não para parar, mas para reorganizar-se por dentro.
No inverno, cuidar do sistema imunitário não começa em fórmulas.
Começa em gestos simples:
– refeições mais quentes
– sabores que confortam
– alimentos que nutrem sem exigir
Sopas, caldos, leguminosas, raízes, citrinos.
Não como regras, mas como respostas naturais à estação.

Quando escutamos o corpo, ele sabe.
Quando respeitamos o ritmo da terra, a saúde acontece como consequência. ✨

Talvez este seja um bom momento para perguntar: o que é que o meu corpo precisa agora para se sentir sustentado?

05/01/2026

Hoje véspera de dia de Reis 👑 marca simbolicamente, o fecho das festividades e a entrada consciente no ano que se inicia, 2026.
Mais do que começar a fazer, talvez este seja um bom momento para parar um instante e escutar.

Deixo-te um exercício simples de mindfulness 🧘‍♀️, para hoje ou para quando sentires:
✨ Exercício de presença 🧘‍♀️
- Durante 2 ou 3 minutos:
• Senta-te confortavelmente
• Fecha os olhos, se te for natural
• Leva a atenção à respiração, sem a mudar
• Sente os pés em contacto com o chão

E pergunta, em silêncio:
- O que é essencial para mim agora?
Não procures resposta.
Apenas escuta o que surge, ou o silêncio 🧠.

Que este início de ano não te peça mais esforço,
mas mais verdade, mais presença e mais simplicidade🙏 🍀💖✨

30/12/2025

O fim do ano não pede pressa.
Pede presença.✨

Antes de pensarmos no que queremos criar, talvez seja tempo de escutar o que já cumpriu o seu ciclo.

Se sentires, deixo-te uma sugestão de ritual simples para estes dias de transição:
✨ Ritual de encerramento do ano.
Num momento tranquilo, com papel e caneta;

• Escreve aquilo que sentes que já não queres levar contigo para o próximo ano
(pesos, padrões, medos, culpas, relações, exigências).

• Numa segunda folha, escreve aquilo que desejas cultivar
(não como metas, mas como estados de alma).

Agradece ao que termina.

Se fizer sentido, rasga ou queima a primeira folha como gesto simbólico de libertação.
Guarda a segunda num lugar especial.
Sem obrigação.
Sem forma certa.
Cada processo tem o seu tempo.

Que o novo ano encontre em ti mais espaço, mais verdade e mais leveza 🙏💖🍀✨

18/04/2025

10/04/2025

01/04/2025

A Raíz MetaSaludpPlus, brunch club, está inserida no centro de bem estar . O cuidado pelo corpo e mente, através do exercício físico, terapias e alimentação consciente.
Um centro de total harmonia, um centro Mindful onde a meditação & mindfulness só podem estar presentes 🧘‍♀️.

🚨Todas as segundas-feiras, às 19h45, sessões de grupo, duração 45min, dinâmicas de mindfulness, meditação ativa, passiva e meditação guiada, com .sousa.araiz, prof. de meditação & mindfulness, master em alimentação 💯% vegetal meditação e yoga.

Juntos vamos cultivar o amor próprio, olhar para dentro, estar presente no momento presente nestes encontros amorosos contigo mesm@.
Técnicas para gestão do stress, ansiedade.
Sair do modo piloto automático.
Apenas ser e estar.🙏

Faz a tua inscrição⚠️

04/03/2025

A Raíz enraizou 🙏 Gratidão. 🙏
Gratidão a todos que me acompanham e confiam nos meus serviços. Gratidão por todos os vossos ensinamentos. 🙏
A Raíz enraizou, um convite inesperado, um sussurro sincero, uma amizade enraizada também esta de forma inesperada. Uma sociedade que com certeza vem já de uma outra vida 💚
O universo é sábio 🍃 está tudo certo?
Tudo vem até nós no momento certo.✨

Muito em breve partilho por aqui onde me podem finalmente encontrar 🙏

Fiquem atentos 💚

16/02/2025

🍃O mercado é o conjunto de todos os colegas feirantes num abraço com a caminhamos juntos, cada mês tentamos fazer mais e melhor. Todos os meses nos encontramos na no .

🍃Tenho levado cada mês um pedaço de mim das minhas aprendizagens das minhas vivências. Sou de sorriso fácil, mas quando o tema é chocolate os meus olhos falam por mim. Sou fã de chocolate, adoro estas partilhas, fazem-me vibrar fazem-me sentir feliz 🍃.
Gratidão a tod@s que estiveram presentes em mais um workshop onde a partilha e o Mindful Eating estiveram presentes.
🍃 Comer ou nutrir? Qual a diferença?

🍃Ainda são tantas as pessoas que me perguntam...
_Mónica, mas afinal o que é isso do Mindful Eating?!?

Fiquem atentos, aos próximos workshops, às próximas novidades 🙏🍃

12/02/2025

É já este sábado, dia 15 de Fevereiro 🤤
Aguardamos a tua visita!

29/01/2025

Sábado dia 1 de Fevereiro às 12h no parque biológico de Gaia junto com e um super showcooking detox, sumos, bowls a batidos. Dicas e conselhos para ativação do fogo digestivo.
Desinflamar, desintoxicar, conectar com os alimentos.
Limpar para curar.
Esperamos por ti para uma super degustação 💚

Teremos ainda com uma banca no mercado com algumas das nossas iguarias.

Contamos com a tua visita!

26/01/2025

18/01/2025

O arranca hoje com a segunda edição desta incrível iniciativa, consciência, na alimentação, no vestuário, na saúde física e mental uma vida um mundo mais sustentável, parabéns pelo projeto 👏👏👏

A vossa visita é importante para nós, estaremos das 10h às 18h no no piso 1 da