Psic. Paola Gasca Márquez

10/10/2023

Estas son algunas películas y documentales acerca de la salud mental:

⭐️La verdad sobre la salud mental
⭐️Supervivientes: las cicatrices del suicidio
⭐️Sybil
⭐️Take your pills
⭐️El maquinista
⭐️El lado bueno de las cosas
⭐️Siempre Alice

10/10/2023

La salud mental a menudo, se pasa por alto en comparación con la salud física, pero su impacto es igualmente significativo.

Una mente sana nos capacita para tomar decisiones informadas y alcanzar nuestras metas, es esencial para establecer y mantener relaciones interpersonales sólidas y satisfactorias.

Buscar ayuda profesional cuando es necesario es un paso valiente y fundamental para superar los desafíos que la vida nos presenta.

12/09/2023

😣 Para la persona que padece migraña no solo se ve afectada su salud física, también su calidad de vida y bienestar emocional, es una enfermedad que debe ser tratada por un médico en la mayoría de las veces por un especialista en neurología.

👀 Algunos de sus desencadenantes son:
🟣 Estrés
🟣 El abuso de tiempo en pantallas
🟣 Cambios hormonales
🟣 Mala alimentación
🟣 Exceso de cafeína o la abstinencia de la misma
🟣 El tabaco
🟣 El insomnio

04/09/2023

Cuantas veces nos aferramos a situaciones o personas que están ocupando un espacio en nuestra vida, pensamientos, emociones y este por el valor que le otorgamos nos nubla la vista de lo que realmente necesitamos.

Preguntate:
🟣¿Qué conducta o actividad ya no te es funcional?
🟣¿Qué situación o persona ya no te hace sentir bien?
🟣¿Qué pensamiento o emoción te ha detenido para hacer lo que quieres?

23/08/2023

22/08/2023

Hay situaciones o personas que nos da miedo soltar a pesar de que nos están lastimando, enfrentarse a este escenario para tu mente es catastrófico, pero en el fondo sabes que esa calma que te brinda es inestable.

Es mejor enfrentarse a un duelo para sanar, a que vivir con inseguridades, con altas y bajas emocionales.

15/08/2023

El desapego es independencia, aprender a hacerse cargo de uno mismo, entender que su valor y autocuidado es responsabilidad de uno mismo.
Walter Riso

24/10/2022

🚨¿Cuándo acudir a terapia con tu familia o de forma individual?

Terapia familiar:
🟣Si presentan problemas para establecer reglas, límites.
🟣Falta de comunicación.
🟣La convivencia entre los miembros de la familia es distante o violenta.
🟣Como familia están atravesando por un duelo o crisis.
🟣Adicción en algún miembro de la familia.

Terapia Individual:
🔵Si quieres tener un espacio donde puedas expresarte y conocerte mejor.
🔵Resolver o sanar situaciones presentes o del pasado que te impiden desarrollarte en diferentes ámbitos de tu vida.
🔵Poner y mantener límites en tu vida.
🔵Si constantemente te sientes agobiado con tus pensamientos o en la toma de decisiones.

11/10/2022

Encuentra aquello que te aqueja, lo que te está frenando y no te permite avanzar tranquilamente, a través de la psicoterapia.

10/10/2022

¿Cómo saber si es ansiedad?
🧠La salud mental no es un mito ni un juego, tan solo los trastornos de ansiedad y depresión aumentaron un 25% por pandemia del COVID-19.😢

Algunos síntomas del trastorno de ansiedad generalizada son:
🔴Dificultad para lidiar con situaciones de incertidumbre
🔴Indeciso y miedo a tomar la decisión equivocada
🔴Dificultad para concentrarse, o sensación de que la mente se pone en blanco (bajo rendimiento en el trabajo o escuela)
🔴Trastornos del sueño
🔴Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
🔴Irritabilidad

16/09/2022

Iniciemos el fin de semana con un poco de humor 😅

13/09/2022

👁️ Protección y prevención de las niñas y niños, en México, el primer país del mundo en abuso s3xual de menores, de acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE).

Como cuidadores de niñas y niños debemos estar alerta ante cualquier cambio de conducta de los menores.
Los delitos de violencia s3xual ocurre en cualquier ámbito: Familiar, escolar, trabajo, vecindario, club/grupo de actividades.

Te comparto dos cuentos para niños en los que puedes hablar acerca de la prevención.

23/07/2022

¿Cómo vas a consentirlo hoy?
📖+🍫+🏃‍♀️👟

14/07/2022

Últimos días de inscripciones. 🎨

26/05/2022

🏠 Si tu familia está teniendo problemas para comunicarse y entenderse, no existen límites, falta de reglas. La convivencia entre los miembros de la familia es hostil y violenta.

💔 Si están pasando por una etapa difícil de cambios y adaptación: Duelo, separación, enfermedad.

🧡 La terapia familiar te ayudara a recuperar la armonía y comunicación efectiva, capacidad entre los miembros de la familia para apoyarse, gestionar fases estresantes, conexión emocional, respeto.

Citas: presenciales y en línea
44-34-83-36-08

15/04/2022

"El mundo está lleno de pequeñas alegrías: el arte consiste en saber distinguirlas." (Li Tai-Po)
NUNCA DEJES DE CREAR👩‍🎨

14/04/2022

❌ FALSO: Si bien en una relación de pareja o de amistad podemos compartir, sin embargo, se debe poner límites y cada uno responsabilizarse de sus emociones, vivencias, sueños y metas … 👁hasta en lo material aplica.

No pongas en el otro expectativas y obligaciones que no le corresponden.

La única persona encargada de tu bienestar y tu vida eres “TÚ”❤️