Pourquoi C'est Nous La Vie PCNLV

15/07/2024

Lorsqu'il est difficile de choisir une attitude car les émotions prennent le dessus, il peut être utile d'adopter certaines stratégies pour mieux gérer ces émotions. Voici quelques suggestions :

1. "Prendre du recul" : Lorsque les émotions sont intenses, il est souvent bénéfique de prendre un moment pour respirer profondément et s'éloigner de la situation, ne serait-ce que pour quelques minutes.

2. "Identifier les émotions" : Essayez de nommer ce que vous ressentez. Êtes-vous en colère, triste, frustré, anxieux ? Parfois, simplement identifier l'émotion peut aider à la maîtriser.

3. "Pratiquer la pleine conscience": Des techniques comme la méditation de pleine conscience peuvent vous aider à rester ancré dans le moment présent et à observer vos émotions sans les juger.

4. "Parler à quelqu'un" : Exprimer ce que vous ressentez à une personne de confiance peut vous offrir une nouvelle perspective et soulager une partie du poids émotionnel.

5. "Écrire" : Tenir un journal peut vous aider à clarifier vos pensées et vos émotions, ce qui peut faciliter la prise de décision.

6. "Évaluer les conséquences" : Pensez aux conséquences à long terme de vos actions et de vos réactions. Cela peut vous aider à choisir une attitude plus rationnelle et réfléchie.

7. "Chercher des solutions constructives" : Plutôt que de réagir impulsivement, essayez de trouver des solutions qui sont positives et constructives pour vous et les autres.

En adoptant ces techniques, il devient plus facile de naviguer à travers les moments où les émotions semblent prendre le dessus et de choisir une attitude plus équilibrée et réfléchie.

When it's difficult to choose an attitude because emotions take over, it can be helpful to adopt certain strategies to better manage these emotions. Here are some suggestions:
Take a Step Back - Identify Your Emotions - Deep Breathing - Mindfulness and Meditation - Journaling -Talk to Someone -
Practice Self-Compassion - Physical Activity....

25/06/2024

"Parfois on ne sait pas faire autrement" : Peut se comprendre comme une reconnaissance de nos limites dans la pratique de la Communication NonViolente (CNV).
En CNV, le terme "chacal" représente une manière de communiquer de manière critique, jugeante ou agressive, en opposition à la "girafe" qui symbolise une communication empathique et bienveillante.

Cela signifie que, malgré nos efforts pour pratiquer la CNV, il arrive des moments où nous retombons dans des habitudes de communication moins constructives, simplement parce que nous ne savons pas faire autrement ou parce que la situation nous dépasse.
C'est une reconnaissance honnête de nos imperfections et une invitation à continuer à travailler sur nous-mêmes pour améliorer nos compétences en communication empathique.

15/10/2023

👀Nouvel atelier pour les parents d’ados à l'Espace Parentalité : Comment la PNL peut soutenir les jeunes dans leur développement 🗣

🍀 Nouvel atelier pour les parents d’ados à l'Espace Parentalité : Comment la PNL peut soutenir
les jeunes dans leur développement 😍

Sandra nous explique :
La PNL s’intéresse avant tout au « Comment ça marche ? » plutôt qu’au « Pourquoi ça ne marche
pas ? »
Je vous propose un atelier découverte de PNL (Programme Neuro Linguistique).
Comprendre ce qu’il y a derrière les mots, les attitudes, le regard ...
Comment mettre des mots sur ce que je ressens, ce que je perçois à travers mes propres filtreset sur ce qui est en train de se passer.
Comment améliorer sa communication ?

✨Accompagner les parents (ou futurs parents) dans leur relation avec leur(s) enfant(s)permettant d’écouter l’autre avec une plus grande ouverture de conscience dans unecompréhension de cœur à cœur dans la qualité de présence.✨

🛠 Ma boîte à outils 🛠
🍀PNL : Programme Neuro Linguistique
🍀CNV : Communication Non Violente
🍀Sophrologie Caycédienne
🍀Lu Jong : Yoga Tibétain

📅 Pour voir les prochaines dates :
Retrouve le planning de l’Espace Parentalité du Pays de Gex sur le lien en bio.

✉️ L’atelier t’intéresse ? Tu veux des précisions ?
Fais un message à Sandra , ou par email à l’adresse sandra@pcnlv.fr

28/10/2022

https://youtu.be/wG85TqtIwVw
✨L’observation✨

On veut donner un fait : Je veux te dire l’éléments qui a déclenché comment je me sens de la manière la plus neutre possible pour ouvrir le dialogue.
Nos observations sont liées à nos 5 sens :
Visuel – Auditif – Kinesthésique – Olfactif – Gustatif
Voir – Entendre – Toucher / Ressentir – Sentir – Goûter
La plupart du temps, nos observations sont mélangées à des pensées, des jugements.
Pourquoi ? Peut-être par ce qu’on imagine et interprètes les situations souvent empreintes de nos histoires passées, nos blessures, nos croyances entres autre.
Le processus de CNV nous invite à formuler les observations d’une manière la plus neutre et la plus précise possible en décrivant les faits. Que ce soit une action, un geste, une parole, un mot, un souvenir…qui me fait réagir.…sans interprétations, sans opinions et tenter d’être le plus claire possible.
Pour éviter d’être dans une situation du « qui à tort, qui a raison » on évite de donner son opinion ou son interprétation ce qui pourrait générer une réaction de la part de l’interlocuteur. Le but est de favoriser le dialogue en formulant les observations le plus neutre possible. Je l’ai déjà dit mais c’est important par ce que c’est à cette étape qu’on peut différencier nos observations de nos jugements pour retrouver un début de calme et permettre l’ouverture au dialogue. Les mots employés pour décrire le déclencheur est de grande importance.
Exemple :
Tu es encore en re**rd, il est déjà 12h45. Tu crois que j’ai que ça à faire de t’attendre ?
Ce genre de phrase est généré par une action. Dans cet exemple le déclencheur est le fait d’arrivé en re**rd, n’est-ce pas ?
On pourrait être plus précis et dire
Quand je vois que tu arrives à 12h45 alors que nous avions convenu de nous voir à 12h…
Là on est à l’étape des faits et de la précision sur les observations. Dans les prochaines vidéos je continuerai avec cette phrase pour donner un exemple qui évoluera avec les étapes du processus. Est-ce que ça va pour vous ?
En apportant de la précision et en restant sur les faits et uniquement sur les faits j’observe que tu arrives à 12h45 alors que nous avions convenu de nous voir à 12h…. Entre-nous de quelle manière ce serait plus agréable pour vous d’entendre que vous êtes arrivés en re**rd à cette étape du processus ?
Merci pour votre écoute, j’ai à cœur de vous partager ce que je pratique le plus possible au quotidien. J’aimerai pouvoir dire que je fais toujours attention à ma manière de parler mais ce serait mentir. Ce que je constate avec le temps c’est que j’ai de plus en plus de prise de conscience et lorsque sur le moment je n’ai pas les moyens de m’exprimer sans jugements ou autre je choisi de différer l’échange pour d’abord prendre soin de moi et de retrouver un calme intérieur qui me permettra une ouverture plus agréable à échanger par la suite. Et si je n’ai pas eu les moyens de différer et que les mots sont sortis plus vite que mes pensées, je m’auto observe et j’ai appris à revenir plus t**d pour m’exprimer sur mes dires et ce qui a pu déclencher cette réaction. Mes prises de consciences me permettent de ne pas renouveler ce genre de situation et ça me permet de me connaitre toujours un peu plus. Et avec ce recul ça me permet de gérer ce genre de situation différemment en prenant en compte mes limites et de prendre soin de ce que je peux offrir et de ma disponibilité. D’expérience j’ai pu constater que de m’en tenir au fait mes conversations, mes échanges sont plus agréables et constructifs.
Alors…, quand l’interlocuteur prend sa part de responsabilité par ce que je ne maitrise pas la réaction de l’autre même si j’essaie de m’exprimer de la manière la plus claire et précise possible pour moi, de mon point de vue, je ne suis pas à l’abri d’une réaction de la part de l’autre. Peut-être que ma manière d’utiliser un mot peux déclencher une réaction chez lui/chez elle. Je peux faire mon possible de mon côté mais je n’ai aucun pouvoir de comment l’autre va recevoir mes paroles.
Bon, voici ce que je peux dire sur la première étape du processus. L’Observation.
A la prochaine vidéo je parlerai de la deuxième étape du processus : les Sentiments

L’observation« La capacité d’observer sans évaluer est la plus haute forme d’intelligence humaine » KrishnamurtiJe vais vous présenter les 4 étapes du proces...

26/10/2022

https://youtu.be/scekAl3qxu0
C'est avec joie que je vous présente la CNV - La Communication Non violente de Marshall B.Rosenberg Docteur en psychologie clinique. Créateur de ce processus il y a plus de 50 ans.
Il a écrit de nombreux livre tel que :
🍃Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
https://amzn.to/3gNsYUL
🍃La version courte : https://amzn.to/3D6a7fg
🍃Pochette colorée : https://amzn.to/3gPsnSQ
C'est un plaisir de vous partager cette manière de communiquer.
Si vous souhaitez écrire un commentaire ou avez des questions ce sera avec joie de vous répondre au mieux que je peux.
A bientôt.

PS : Si vous avez apprécié le contenu, vous pouvez vous abonnez pour écouter/regarder les prochaines vidéos !
✨

C'est avec joie que je vous présente la CNV - La Communication Non violente de Marshall B.Rosenberg Docteur en psychologie clinique. Créateur de ce processus...

22/10/2022

PCNLV
Pourquoi C'est Nous La Vie : Par ce que tout commence par soi.
Qu'en pensez-vous ?

🍃https://youtu.be/PivWY9wn5ps🍃

✨Cette chanson me le rappelle souvent✨

C'est Nous la vie, c'est nous qui décidons de ce que nous souhaitons. Et chacun à notre échelle, avec nos moyens nous pouvons changer les choses, notre manière de penser.
Parfois on ne peut pas changer le monde mais on peut changer de regard sur le monde.

Michael Jackson - Man In The Mirror (Official Video) Voyons juste le nombre de vue depuis la publication de se clip en 2009.
"138 829 830 vues 3 oct. 2009"
🍃J'imagine que ce clip a touché des gens🍃
Et Vous ? 🤔👉🏽

🟣🟢🟡🔵🟠🟣🟢🟠🟢🟡🟠

I'm gonna make a change
For once in my life
It's gonna feel real good
Gonna make a difference
Gonna make it right
Je vais faire un changement
Pour une fois dans ma vie
Ça va me faire vraiment du bien
Ça va faire une différence
Ça va arranger les choses
I'm starting with the man in the mirror
I'm asking him to change his ways
And no message could have been any clearer
If you want to make the world a better place
Take a look at yourself, and then make a change
I'm starting with the man in the mirror
(Oh yeah!)
I'm asking him to change his ways
(Better change!)
No message could have been any clearer
If you want to make the world a better place
Take a look at yourself and then make the change)
You gotta get it right, while you got the time
You can't close your, your mind!
Je commence avec l'homme dans le miroir
Je lui demande de changer ses habitudes
Et aucun message n'aurait pu être plus clair
Si tu veux faire du monde un endroit meilleur
Jette un œil sur toi même et change
Jette un œil sur toi même et change
Tu dois faire ça bien, pendant que tu as le temps
Parce que quand tu fermes ton coeur
Alors tu fermes ton esprit

21/10/2022

Le but de la CNV n’est pas d’obtenir ce que nous voulons mais de favoriser une qualité de relation qui va permettre de répondre aux besoins de chacun, en étant motivée par l’élan du cœur dans la bienveillance, une écoute empathique et une présence d’écoute active.
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Je suis certifié Praticienne PNL niveau 3, Sophrologue, Professeur de Lu Jong (Yoga Tibétain) et depuis 3 ans je fais partie d’un groupe de parole CNV et je me dirige vers une certification pour devenir Praticienne en accompagnement individuel par le processus de la Communication Non Violente.
J’ai chaque année suivie des stages de découvertes et d’approfondissement et depuis mon chemin se poursuit dans l’intégration du processus dans ma vie quotidienne et dans tous les domaines et secteurs de la vie.
J’ai à cœur de développer ces outils qui ont littéralement changer mes relations, mes échanges et la vision de mes ressentis. C’est un chemin sans ligne d’arrivée car l’évolution est constante et muri avec les différentes expériences de la vie.
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20/10/2022

Les origines de la PNL : Programme Neuro Linguistique
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« Quand nous avons créé l’expression « Programme Neuro Linguistique » beaucoup nous ont dit : « ça fait un peu contrôle du cerveau », comme si c’était mal…
J’ai répondu : Oui, bien sûr, si vous ne commencez pas à contrôler et utiliser votre cerveau, vous laisserez le hasard décider pour vous… En fait, nous mettons au point des moyens d’apprendre aux gens à utiliser leur cerveau. »
Richard Bandler

🟢 Le terme « programmation » désigne tous nos processus internes d’apprentissage et nos enchaînement d’opérations neuronales inhérents à notre fonctionnement.
🟡 La communication (langage) au niveau de nos cinq sens (neurologie) reflète ce fonctionnement : c’est la « neuro linguistique »

« La PNL est une attitude méthodologique dont découle un ensemble de techniques.
C’est une certaine façon de comprendre les gens. Une vision du monde. » Richard Bandler

« La PNL est l’analyse et la reproduction de l’excellence. À travers des techniques de changement et l’amélioration des échanges, c’est l’art de se réaliser ! » John Grinder

« La PNL trouve sa place dans toutes les disciplines où il est question d’échanger, d’apprendre ou de changer… »
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Née durant les années 70, la PNL s’intéresse avant tout au « comment ça marche ? » plutôt qu’au Pourquoi ça ne marche pas ? ».
Deux chercheurs américains Richard BANDLER et John GRINDER (linguiste et psychologue) ont entrepris de comprendre ce qui faisait « la réussite », « la médiocrité », « l’incompétence » ou « les problèmes ». Ils ont ainsi décodé les compétences exceptionnelles de personnes reconnues ayant atteint leurs objectifs (pédagogues, gestionnaires, médiateurs, musiciens, sportifs,…) ils ont étudié les techniques mentales d’apprentissage, décrypter les principes de communication, et ont pu établir les processus internes qui freinent ou conduisent à l’obtention d’un objectif.
De cela, en découle une méthodologie et un ensemble de technique très utiles en particulier pour l’apprentissage.
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Le terme « neuro-linguistique » a été utilisé pour la première fois par Korzybski (philosophe et scientifique) en 1933, Bandler&Grinder ont ajouté le mot « programmation » en 1976.

19/10/2022

La CNV : Communication Non Violente de Marshall B.Rosenberg
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Marshall B. Rosenberg, (1934-2015) docteur en psychologie clinique, a créé et développé le processus de la Communication Non Violente il y a plus de 50 ans. Il a écrit de nombreux livres et s’est inspiré de Carl Rogers et Gandhi.

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En effet, la démarche de la CNV peut être utilisée pour résoudre les conflits, améliorer les relations et accroître les performances dans tous les domaines de l’activité humaine, que ce soient les écoles, les entreprises, les relations parents-enfants, les couples, la famille, les relations thérapeutiques, les prisons, les hôpitaux et les gouvernements, la police, les militaires, les milieux associatifs et militants, les négociations d’affaires….

🍃La communication est au centre de la relation et de notre bien-être.🍃

✨La CNV peut être une philosophie de vie. Elle nous invite à :

♻️ Être davantage conscients de nos perceptions,
♻️ A accueillir et gérer nos émotions
♻️ Nous relier à nos besoins
♻️ Apporter de la clarté à ce que nous vivons, ressentons, voulons et disons
♻️ Nous ouvre à un dialogue sincère, respectueux et authentique
♻️ S’exprimer de façon claire en étant aligné avec soi …etc….

🟡 Ce processus nous permet d’écouter l’autre avec une plus grande ouverture de conscience dans une compréhension de cœur à cœur dans la qualité de présence.
🟠 Cet outil peut véritablement transformer votre vie !
🟣 Elle nous permet de nous réapproprier la confiance et se reconnecter à nos ressources intérieures pour agir sur notre environnement et reprendre le pouvoir sur nos vies avec soi et les autres.
🔵 La Communication Non Violente est plus qu’un processus ou un langage. C’est une invitation à se reconnecter à notre intérieur, à ce qui nous entoure dans la bienveillance, l’authenticité et le respect de ce qui se vit pour chacun d’entre nous.
🟢 C’est vérifier qu’elle est notre intention.
S’interroger sur ce que nous voulons :
- Est-ce établir une qualité de connexion et de coopération qui favorise la satisfaction des besoins de chacun
- Est-ce que nous cherchons à changer l’autre ou lui imposer notre point de vue
- Est-ce le faire culpabiliser etc…
✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨
C’est une invitation à rester connecter au moment présent et de porter notre attention sur ce qui se vit et pouvoir se donner plus de chances de déjouer les pièges de la communication courante : les jugements, les interprétations, la généralisation, les étiquettes, les reproches, les comparaisons, etc.….

07/10/2022

✨Qui suis-je ? ✨

« Plus nous entrons dans notre mission de vie, plus nous grandissons dans notre désir de contribution... » Paul Pyronnet

« Les mots sont des fenêtres, ou bien ils sont des murs. Ils nous condamnent ou nous libèrent » Marshall B.Rosenberg

Je me sens portée par la transmission, le partage d’expériences qui m’ont fait grandir sur le plan personnel, social et professionnel.

Le but de la CNV n’est pas d’obtenir ce que nous voulons mais de favoriser une qualité de relation qui va permettre de répondre aux besoins de chacun, en étant motivée par l’élan du cœur dans la bienveillance, une écoute empathique et une présence d’écoute active.

Je suis certifié Praticienne PNL niveau 3, Sophrologue, Professeur de Lu Jong (Yoga Tibétain) et depuis 3 ans je fais partie d’un groupe de parole CNV et je me dirige vers une certification pour devenir Praticienne en accompagnement individuel par le processus de la Communication Non Violente.
J’ai chaque année suivie des stages de découvertes et d’approfondissement et depuis mon chemin se poursuit dans l’intégration du processus dans ma vie quotidienne et dans tous les domaines et secteurs de la vie.
J’ai à cœur de développer ces outils qui ont littéralement changer mes relations, mes échanges et la vision de mes ressentis. C’est un chemin sans ligne d’arrivée car l’évolution est constante et muri avec les différentes expériences de la vie.
Dans la création du groupe de parole CNV que j’ai créé avec deux amis qui pratique et se forme à la CNV :
- Je me sens écoutée sans recevoir de conseils ou de jugement
- Je peux déposer ce que j’ai sur le cœur sans avoir à expliquer le pourquoi du comment
- Je me sens accueillie dans qui je suis et là où j’en suis
- Je me sens en sécurité de pouvoir exprimer ce que je ressens dans la bienveillance
- J’ai la joie de pouvoir m’exprimer de manière authentique et d’oser la vulnérabilité…
Je ressens une immense gratitude d’avoir ce cercle de pratique hebdomadaire.
C’est précieux !

06/10/2022

La communication Non Violente
Est plus qu'un processus ou un langage. C'est une invitation à se reconnecter à notre intérieur, à ce qui nous entoure dans la bienveillance, l'authenticité et le respect de ce qui se vit pour chacun d'entre nous.
Programme Neuro-Linguistique
"La PNL est une attitude méthodologique dont découle un ensemble de techniques. C'est une certaines façon de comprendre les gens. Une vision du monde"
Richard Bandler