dr_olga_kucherenko (2025)

24/04/2025

✨ Новый психологический тест, что о вас расскажет форма пальцев.

✨ Посмотрите на свои пальцы, какой палец у вас доминантный?

♻️ Ответы ниже:

Большой палец. Символ силы воли.
Люди, у которых этот палец отличается, обычно имеют жесткие убеждения, решительность и способность влиять на ход событий. Они не боятся затруднений и всегда доводят начатое до конца. Такая личность идеально подходит на руководящие роли — она не терпит бездействия и привыкла действовать.

Указательный палец — Зов лидера
Доминирование этого пальца свидетельствует о стремлении к власти, справедливости и ответственности. Такие люди часто обладают естественной авторитетностью и вызывают уважение без лишних слов. Их ценят за принципиальность и способность принимать сложные решения.

Средний палец — Ориентация на обязанность
Самый высокий среди других этот палец сигнализирует о серьезном, обдуманном подходе к жизни. Его владельцы обычно дисциплинированы, практичны и нацелены на стабильность. Они не боятся брать на себя ответственность и редко отступают перед трудностями.

Безымянный палец — Источник вдохновения
Яркий упор на этом пальце может свидетельствовать о креативной натуре. Люди с таким «творческим центром» способны видеть красоту в мелочах и часто отличаются художественным вкусом или нестандартным мышлением. Их покровитель — бог искусства и солнца.

Мизинец — Мастер общения
Если малейший палец выделяется на руке, вы, вероятно, умеете блестяще общаться. Это признак дипломатичности, красноречия и умения воздействовать через слова. Такие люди легко находят общий язык с разными людьми и нередко становятся талантливыми переговорщиками или медиаторами.

❤️ А у вас совпало?

22/04/2025

Интересно ваше мнение о цитате?

21/04/2025

Кто не выйдет из невроза?

Не каждый выйдет.
Потому что невроз — это не просто тревога. Это целая система: как человек думает, чувствует, реагирует, живёт. И выйти из неё — значит изменить очень многое. А менять себя, как ни крути, страшно.

Не выйдет тот, кто всю жизнь ждал, что кто-то другой придёт и “починит” его. Психолог, врач, таблетки, блог, марафон. Но пока человек сидит на берегу и ждёт, что его само как-то вынесет к спокойствию — он так и будет тонуть в собственных мыслях.

Не выйдет тот, кто хочет избавиться от тревоги, но не хочет встречаться с собой.
Своими страхами, болью, убеждениями.
С тем, что тревога на самом деле защищает.
С тем, от чего он всё время убегает.

Не выйдет тот, кто не готов *делать*.
Не просто “знать”, а внедрять. Не просто “понимать”, а идти через сопротивление. Потому что тревожное расстройство не лечится мыслями. Оно лечится действиями.
А действия — это неудобно. Это не всегда приятно. Это часто сложно.

Не выйдет тот, кто всё ещё ищет виноватых.
“Это родители, это гормоны, это плохие врачи, это работа, это токсичные отношения…”
И, возможно, это правда. Но выйти из невроза можно только тогда, когда перестаёшь искать, *кто сломал*, и начинаешь думать, *как чинить*.

Не выйдет тот, кто хочет “быстро” и “без боли”.
Тревога накапливалась годами. Она стала привычной средой. А выйти из неё — значит на время потерять опору. И многие пугаются этого этапа. И возвращаются туда, где знакомо, хоть и плохо.

Но если вы готовы идти — шаг за шагом — вы выйдете.
Если готовы делать, ошибаться, вставать и пробовать снова — вы справитесь.
Если выбираете ответственность вместо ожидания — путь начнётся.

И знаете, что важно?
Выйти из невроза можно. Даже если сейчас кажется, что это невозможно.
Главное — не просто захотеть. А решиться меняться.

17/04/2025

✨ Новый психологический тест, что расскажут о вас ваши глаза.

⭐️ Выберите на рисунке глаза, которые вам понравились, ответы ниже:

Первый глаз
Вы — яркая и самобытная личность, всегда имеющая собственное мнение по любому вопросу. Ваша уверенность в своих взглядах и убеждениях делает вас авторитетом среди друзей и коллег. Вы не боитесь открыто выражать свою позицию, даже если она отличается от общепринятой.

Второй глаз
Вы никогда не действуете без предварительного планирования, тщательно продумывая каждую деталь любой ситуации. Это качество делает вас надежным партнером и ответственным человеком. Ваши решения взвешенны и обоснованны, что помогает избегать лишних рисков и достигать поставленных целей.

Третий глаз
С первого взгляда может показаться, что вы хитрый человек, и это наблюдение достаточно точно. Но всегда ли хитрость является отрицательным качеством? Вы всегда тщательно обдумываете свои действия, стремясь извлечь выгоду из каждого своего шага. Такой подход помогает вам успешно преодолевать трудности и добиваться желаемых результатов.

Четвертый глаз
Вам нравится быть в центре внимания, вы искренне радуетесь, когда вас замечают, обсуждают и, конечно же, хвалят. Кроме того, вы являетесь врожденным лидером. Такое сочетание свойств делает вас привлекательной личностью для окружающих. Ваше стремление к признанию и желанию вдохновлять других естественно привлекает внимание.

Пятый глаз
Вы обладаете достаточно простым и искренним характером, не любите изображать кого-то другого, всегда оставаясь максимально откровенным и открытым. Кроме того, вы умеете внимательно слушать и слышать людей, благодаря чему они вам доверяют и часто обращаются за советом. Эта ваша черта делает вас не только хорошим другом, но и надежным собеседником. Люди чувствуют вашу поддержку и понимают, что могут рассчитывать на ваше объективное мнение.

Шестой глаз
Вы — миролюбивый человек, не терпящий конфликтов. Когда напряжение в отношениях растет, вы стремитесь быстро его снизить. Это качество делает вас отличным посредником и дипломатом в любой ситуации.

❤️ А у вас совпало?

15/04/2025

Что вы думаете о цитате? Напишите в комментариях.✍️

14/04/2025

Тревога или выгорание? Что с вами происходит — и как себе помочь

Вы чувствуете усталость сразу после пробуждения. Нет желания что-либо начинать. Нет сил «включаться» в день, в разговоры, в задачи. Всё вызывает внутреннее напряжение. Вам всё сложнее сосредоточиться, а любое «надо» воспринимается как тяжесть. И это не просто лень.

Это может быть тревожное расстройство. А может — эмоциональное выгорание. Или оба состояния одновременно.

🔍 Что происходит внутри?

С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, тревожное расстройство часто сопровождается хроническим напряжением: мысли о будущем, катастрофизация, поиск потенциальных угроз. Вы всё время «на страже», даже ночью, даже когда внешне всё спокойно.
⠀
При выгорании Вы продолжаете действовать, но механически, «на автомате». Ваши эмоции как будто отключены, всё раздражает или не трогает вовсе. Вы всё чаще чувствуете себя истощённым и безжизненным.

📌 Как помочь себе:

Проведите самонаблюдение.
Запишите, какие мысли чаще всего появляются в течение дня. Например: «Я ничего не успеваю», «Я не справляюсь», «Так будет всегда». Отследите эмоции и поведение, которые идут вслед за этими мыслями.

Проверьте реальность этих убеждений.
Что бы Вы сказали другу, если бы он думал так о себе? Каковы доказательства «за» и «проти

Практические методы для расслабления тела и нервной системы.

Установите границы.
Перегрузка часто происходит из-за отсутствия «стопа». Научитесь говорить «нет» без чувства вины.

А вам знакома эта проблема?

21/03/2024

✨ Новый психологический тест, какой вид спорта вам подойдет.

⭐️Выберите вид спорта который вам понравился на картинке.

✅Ответы ниже:

1. Футбол – это не только игра на поле, но и проявление эмоций и сотрудничества. Если вы выбрали картинку футбола, вы умеете хорошо взаимодействовать с другими и добиваться общих целей. Вы чувствуете себя в команде как рыба в воде, отдавая свою энергию другим и находя в этом удовольствие.

2. Бег – он символизирует внутреннюю силу и независимость. Если вас задела картинка бега, это может означать, что вы цените чувство свободы и любите себя испытывать. Вы готовы двигаться вперед своими силами, стремясь достичь большего.

3. Боевые искусства – они требуют дисциплины, самосовершенствования и готовности к вызову. Если вы предпочли эту картинку, у вас есть внутренняя сила и готовность преодолеть любые препятствия. Боевые искусства могут помочь вам найти баланс между физическими и духовными аспектами вашей жизни, развивая самодисциплину и уверенность.

4. Плавание – это образ гармонии и покоя. Вы выбрали эту картинку, если вам присуща необходимость сосредоточиться и расслабиться. Вам важно сохранить баланс между физическим и психическим состоянием, поэтому плавание станет для вас идеальным способом достичь этой гармонии.

19/03/2024

Согласны с цитатой❓ Напишите ваше мнение в комментариях ✍️

18/03/2024

Сегодня хочу поделиться с вами мощным инструментом для улучшения самочувствия и снятия стресса - техникой дыхания по квадрату! 🌀

Что это такое? Это простой метод дыхания, который помогает нам сосредоточиться, успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие. Как это работает? Очень просто:

1️⃣ Найдите удобное место для сидения или лежания.
2️⃣ Дышите через нос, сосредотачивая внимание на каждом вдохе и выдохе.
3️⃣ Во время вдоха считайте до 4.
4️⃣ Задержите дыхание на счету до 4.
5️⃣ Медленно выдыхайте в течение 4 счетов.
6️⃣ Подождите на 4 счета перед следующим вдохом.

Этот цикл создает квадрат, отсюда и название. Повторяйте этот процесс несколько раз, пока не почувствуете себя более спокойными и расслабленными.

Польза этой практики, огромна! Она помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, снять тревожность и даже улучшить сон. Это мощный инструмент самоуспокоения, который всегда под рукой.

Так что не забывайте об этой простой, но эффективной технике, особенно когда чувствуете, что нуждаетесь в немедленном облегчении. Дайте себе момент, чтобы подышать, и почувствуйте, как ваше тело и ум находят расслабление.

13/02/2023

Как же справиться со страхами и тревожными мыслями которые приходят в голову?

🔻А вдруг уволят с работы..
🔻А что если перееду в другой город/страну и ничего не получиться…
🔻Все ДОЛЖНО быть по-другому…

20го февраля стартует 10 поток моего авторского практически ориентированного Интенсива «Измени мышление»

Для тех,
🔻Научится выстраивать личные границы

🔻Говорить "Нет" когда этого хочется и не боятся

🔻Перестать быть "хорошим" и "удобным" для других

🔻Научится слышать свое "Хочу!"

🔻Кто хочет стать сам себе психологом, осознавать какими мыслями, убеждениями и установками мы сами загоняемся себя в невроз

🔻Разобраться с психосоматическими проявлениями симптомов ВСД

🔻Научиться гибко воспринимать текущую ситуацию, отсутствие гарантий

🔻Разобраться как мы вызываем у себя чрезмерные, травмируют нашу психику эмоции, такие как ОБИДА, ВИНА, ЗЛОСТЬ, ТРЕВОГА, СТРАХ, СТЫД...

➡️приходите на этот Интенсив.

От вас требуется ваше активное желание, ежедневная работа над собой, мотивация к собственным изменениям!

📍Этот поток пока еще буду вести лично Я. Поделюсь с вами важными и ценными знаниями, помогу овладеть необходимым практическим материалом, который поможет вам справляться с разного рода сложными ситуациями в жизни максимально сохранно и полезно для вашей психики!

До встречи в Интенсиве!
С ❤️ Ваша Оля

16/01/2023

✔️ Старт 10го потока Интенсива «Победи тревогу» будет 23го января.❤️

Этот поток буду вести я лично, со своей командой психологов! Вы видите и слышите меня в зуме и чате. Я даю вам все необходимое что бы справиться с тревожным расстройством.🎁

Если вы испытываете:

▪️ Учащенный пульс
▪️ Потливость
▪️ Озноб, тремор, внутренняя дрожь
▪️ Ощущение нехватки воздуха, одышка, затрудненное дыхание
▪️ Тошнота или дискомфорт в животе
▪️ Ощущение головокружения, неустойчивости, предобморочного состояния
▪️ Ощущение дереализации, деперсонализации
▪️ Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
▪️ Страх смерти
▪️ Ощущение онемения или покалывания в конечностях
▪️ Бессоницу
▪️ Спутанность мыслей
▪️ Боли в животе, повышенная температура, частые походы в туалет

То не теряйте времени, и становитесь участником Интенсива Победи Тревогу и я вас научу справляться с тревогой, страхом и телесными ощущениями.

1️⃣ Даю весь материал, необходимый для того, чтобы справиться с тревожным расстройством. Материал подан четко, понятно, структурировано.

2️⃣ Практический блок данного интенсива включает видео необходимых упражнений в моем исполнении. Я собрала знания из разных школ КПТ и записала их для вас. Вам просто необходимо эти упражнения регулярно делать.

3️⃣ Участие в закрытом телеграм чате со мной и психологами моей команды, эффект которого даже я не могла оценить. По опыту предыдущих потоков я четко вижу насколько это важно! Нам всем нужна поддержка, а общее дело объединяет, мотивирует и не даёт «слиться» с пути победы над тревогой!

4️⃣ Встречи в Zoom раз в неделю по 1.5 часа дают возможность разбирать важные вопросы, обсуждать интересующие моменты, разбираем конкретные ваши проблемы и вы получаете ответ и домашнее задание для проработки ваших страхов/симптомов.

Итак, если вы испытываете тревогу, неприятные телесные проявления, панические атаки, проблемы выхода из дома, навязчивые мысли и т.д... ПРИХОДИТЕ!

Переходите по ссылке в шапке профиля или в сторис 🙏🏼

Жду вас на интенсиве,
❤️Ваша Оля

28/12/2022

Замечали? 🤍

dr_olga_kucherenko