Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢

Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢 ❤️ 二寶媽媽，國際認可的嬰幼兒睡眠顧問 ❤️

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過往分享過我唔太建議小朋友返N班要返下午班，因為絕對會打亂作息，小朋友返學都無精神😣 奈何… 我亦明白好多家長別無他選，上午班唔收，只可以接受下午班🥲 所以今次呢個短期網上課程會同各位爸爸媽媽講解點樣按小朋友情況同返學時間調整作息，將影響減...
12/08/2025

過往分享過我唔太建議小朋友返N班要返下午班，因為絕對會打亂作息，小朋友返學都無精神😣 奈何… 我亦明白好多家長別無他選，上午班唔收，只可以接受下午班🥲

所以今次呢個短期網上課程會同各位爸爸媽媽講解點樣按小朋友情況同返學時間調整作息，將影響減到最低 💪 亦會同大家分享喺開學初期，與睡眠相關嘅常見情況同應對方式，幫小朋友快啲適應新學期。

課程詳情🔎

✅ 適合育有2-4歲幼兒的家長
✅ 課程日期：15/8/2025 - 19/8/2025 ，可自行選擇上堂時間
✅ 全長約30分鐘，可按個人需要，隨時隨地收看
✅ 包括4天Q&A諮詢 (15/8/2025 - 18/8/2025)，家長可於課程交流區發問

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如有問題，歡迎DM查詢😊

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8月中開始好多小朋友都陸續開學了！開學初期，無論係幾多歲嘅小朋友，都會有一個共通點—放學後會比平時攰好多好多… 🥲 一來暑假期間好多時晚睡晚起，仲未tune到返學嘅時鐘，二來要再次適應返學嘅步伐同學習模式，大腦🧠要不停運作，留心老師嘅說話🤭...
11/08/2025

8月中開始好多小朋友都陸續開學了！開學初期，無論係幾多歲嘅小朋友，都會有一個共通點—放學後會比平時攰好多好多… 🥲 一來暑假期間好多時晚睡晚起，仲未tune到返學嘅時鐘，二來要再次適應返學嘅步伐同學習模式，大腦🧠要不停運作，留心老師嘅說話🤭

所以返學嘅上午好似放晒電咁，放學已經好攰 😴 就算有啲大少少嘅小朋友已經唔再需要恆常午睡，可能放學後都要瞓一陣🤭

當小朋友太攰，胃口同情緒都會受影響。爸爸媽媽可以留意以下兩點，幫助小朋友調節，快啲適應返學生活 😉

1️⃣ 留意午餐安排及午睡時間

可以安排小朋友食啲簡單嘅午餐，快啲食完就瞓晏覺。即使小朋友drop nap 已經一段時間，開學初期下午比較攰，都可以比佢哋小休15-30分鐘（千祈唔好瞓得太長，否則影響咗夜晚就寢時間） 💤

2️⃣ 提早就寢時間

學齡兒童午睡唔需要好長，因為夜晚睡眠更有助小朋友恢復體力、叉足電返學！所以開學頭1-2星期，可以提早就寢時間30-60分鐘，讓小朋友好好休息，第二朝精神奕奕返學！2-5歲嘅小朋友，建議夜晚睡眠最少有10小時，會有更多深層睡眠，更可以叉足電，快啲tune好返學嘅時鐘。如果無午睡習慣，小朋友夜晚更可能需要瞓11-12小時㗎！


⭐️ 1/9/2025前會有期間限定的 30分鐘 1-1睡眠諮詢，協助父母處理小朋友返學前後嘅作息安排/睡眠挑戰，即時獲得針對性建議。歡迎DM查詢收費及可預約時間。⭐️


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期間限定嘅睡眠精讀班即將開課 💻 #可自由選擇上課地點及時間課程會講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提升寶寶嘅睡眠質素 💪🔎 課程適合育有4-36個月大嬰幼兒的家長🔎 課程日期：8/8/2025 - 12/8/2025...
06/08/2025

期間限定嘅睡眠精讀班即將開課 💻
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課程會講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提升寶寶嘅睡眠質素 💪

🔎 課程適合育有4-36個月大嬰幼兒的家長
🔎 課程日期：8/8/2025 - 12/8/2025 ，可自行選擇上堂時間
🔎 全長約1.5小時，可按個人需要，隨時隨地收看
🔎 包括4天Q&A諮詢，家長可於課程交流區發問

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#課程不包括睡眠訓練

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04/08/2025

#早鳥優惠 #即將完結

BB有頻密夜醒，應該點樣處理最適合？點樣避免情況越嚟越差？

今次呢個短期網上課程會同各位爸爸媽媽講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提升寶寶嘅睡眠質素。

課程詳情 🔎

✓ 適合育有4-36個月大嬰幼兒的家長
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BB晚晚喊醒，你試過好多方法，仍然徒勞無功？晚晚搞好耐都唔瞓，但瞓著覺又成日醒？有方法改善的！每個小朋友都係獨一無二，所以認識你小朋友嘅睡眠需要非常重要 😉今次呢個期間限定嘅網上課程會講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提...
01/08/2025

BB晚晚喊醒，你試過好多方法，仍然徒勞無功？
晚晚搞好耐都唔瞓，但瞓著覺又成日醒？

有方法改善的！

每個小朋友都係獨一無二，所以認識你小朋友嘅睡眠需要非常重要 😉

今次呢個期間限定嘅網上課程會講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提升寶寶嘅睡眠質素💪

由即日起至5/8/2025報讀此網上課程，即可享早鳥優惠價$250 (原價: $350) 。

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嬰幼兒夜醒係令好多父母感到困擾嘅問題之一😣 今次呢個短期網上課程會同各位爸爸媽媽講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提升寶寶嘅睡眠質素💪✓ 適合育有4-36個月大嬰幼兒的家長✓ 課程日期：8/8/2025 - 12/8/2...
30/07/2025

嬰幼兒夜醒係令好多父母感到困擾嘅問題之一😣 今次呢個短期網上課程會同各位爸爸媽媽講解嬰幼兒夜醒嘅常見原因及應對策略，幫助家長應對挑戰，提升寶寶嘅睡眠質素💪

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【嬰幼兒的睡眠倒退期 】喺小朋友出生頭三年，佢哋會經歷至少五次睡眠倒退期（sleep regression），分別喺小朋友大約4個月、8個月、1歲、1.5歲、2歲嘅時候出現。當出現「睡眠倒退」時，嬰幼兒嘅睡眠狀況會突然出現變化，例如：- 入...
22/07/2025

【嬰幼兒的睡眠倒退期 】

喺小朋友出生頭三年，佢哋會經歷至少五次睡眠倒退期（sleep regression），分別喺小朋友大約4個月、8個月、1歲、1.5歲、2歲嘅時候出現。

當出現「睡眠倒退」時，嬰幼兒嘅睡眠狀況會突然出現變化，例如：
- 入睡時哭鬧增加，不願睡覺
- 小睡時間變得好短
- 夜間頻繁地醒來大哭
- 夜間醒了長時間先再瞓番

一般「睡眠倒退」會維持幾日至幾個月不等，視乎嬰幼兒嘅睡眠習慣、父母處理方式等等。

嬰幼兒出現「睡眠倒退」有幾個常見嘅因素：

1️⃣ 睡眠模式轉變

BB大約四個月大左右，睡眠周期會有所轉變，對嬰兒有永久性影響。好多BB喺經歷呢個轉變後會對入睡方式有所依賴，以致入睡後頻繁地醒來，所以有啲之前可以「瞓過夜」嘅BB會突然出現半夜醒來幾次、無法安睡嘅情況。爸爸媽媽可以及早為BB打好睡眠基礎，讓BB有足夠休息，亦多啲比佢哋熟習喺床上入睡或自行入睡，減少睡眠倒退持續嘅時間同影響。

2️⃣ 睡眠需要轉變

嬰幼兒嘅睡眠需要會隨着成長減少，佢哋喺各個階段每日嘅睡眠時數、小睡次數和時間都會唔同。若然作息安排未能配合小朋友該階段嘅需要，佢哋亦會出現拒絕入睡或者瞓得唔安穩嘅情況。爸爸媽媽可以參考以下資料，檢視BB而家嘅休息是否足夠。

💡0至3個月
每天所需的睡眠時數：14至17小時
小睡時數和次數：6至8小時 (次數不定)

💡4至6個月
每天所需的睡眠時數：12至16小時
小睡時數和次數：3至5小時 (3至4次)

💡7至11個月
每天所需的睡眠時數：12至16小時
小睡時數和次數：2至3.25小時 (2至3次)

💡1至2歲
每天所需的睡眠時數：11至14小時
小睡時數和次數：2至2.5小時 (1至2次)

3️⃣ 不同發展的里程碑

每當小朋友剛剛開始學習新技能嘅時候，父母或許會發現佢哋嘅睡眠狀況受到影響。例如四至六個月大嘅時候，BB正在學習翻身；八至十個月大嘅時候，BB會學習坐起身、扶住企起身、爬行等等。爸爸媽媽可以喺日間多啲同BB練習新技能，減少佢哋夜晚瞓覺時練習。BB有需要時，爸爸媽媽可以給予適當嘅安撫，但要緊記避免建立一啲長遠不可持續嘅睡眠習慣，以免形成其他睡眠挑戰。

4️⃣ 心理發展

BB六至八個月大左右開始出現分離焦慮，去到一歲半的時候亦係分離焦慮嘅一個高峰期。小朋友明白瞓覺會同照顧者分開，情緒起伏難免較多。爸爸媽媽可同BB練習短暫分離、建立你同BB的「再見儀式」（例如唱「再見歌」或者跳「再見舞」），亦可以調節睡前活動，陪小朋友多一陣，讓佢哋睡前有充足心理準備。

5️⃣ 生活上的重大轉變和壓力

去到幼兒階段，小朋友生活上會有不少變化，例如開始返分離班、返幼稚園、轉兒童床、面對弟弟妹妹出世等等。以上轉變打破咗小朋友日常嘅生活規律，會對佢哋造成無形壓力。佢哋嘅負面情緒好常會喺睡眠狀態上反映出嚟。建議父母要從根源中着手，引導小朋友抒發佢哋嘅感受同情緒。同時，亦要讓小朋友有穩定嘅作息，避免佢哋過分疲勞，會有助減少小朋友情緒爆發嘅頻密程度。


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嬰兒猝死症（Sudden Infant Death Syndrome, SIDS）唔係非常常見嘅情況，全球平均每1000 名嬰兒中大約有 0.1–1 名嬰兒出現 SIDS，但作為家長我哋亦需要提高警覺，留意睡眠安全。💡甚麼是嬰兒猝死症（SI...
04/07/2025

嬰兒猝死症（Sudden Infant Death Syndrome, SIDS）唔係非常常見嘅情況，全球平均每1000 名嬰兒中大約有 0.1–1 名嬰兒出現 SIDS，但作為家長我哋亦需要提高警覺，留意睡眠安全。

💡甚麼是嬰兒猝死症（SIDS）？

嬰兒猝死症係指健康的嬰兒在無預警、無明顯原因下於睡眠中突然死亡況，通常發生在1歲以下的嬰兒身上，最常見於2–4個月大嬰兒。

💡 為甚麼會出現SIDS？

目前科學研究仍未能一致地搵出一個明確原因解釋SIDS。最新嘅研究發現部分SIDS嬰兒嘅腦部發育異常、覺醒反應失調，因此面臨窒息風險時無法即時覺醒；亦有研究指出SIDS嬰兒血液中嘅化學物質異常。

不過，多個研究已明確指出以下多個因素都會顯著增加SIDS嘅風險：

- 仰睡以外的睡姿
- 睡眠環境不安全
- 媽媽懷孕期間或嬰兒出生後接觸二手煙
- 嬰兒過熱
- 嬰兒早產或出生體重過輕
- 家族中曾有SIDS病例

💡如何預防SIDS？

- 讓嬰兒仰睡（背部貼床）
- 讓嬰兒單獨睡在嬰兒床上，與父母同房不同床
- 清空嬰兒床，不放枕頭、被仔、毛公仔等等
- 避免讓嬰兒暴露於二手煙環境中
- 確保嬰兒睡眠環境通風良好，避免過熱
- 以母乳餵哺，降低SIDS風險


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BB由出世開始，瞓覺嘅時候都有機會發夢㗎！夢境可以係由BB日間見過、聽過、聞過嘅嘢組成。發夢係一種正常嘅生理現象，有助BB整理記憶、鞏固大腦發展。去到幼兒階段，因為小朋友嘅想像力逐漸豐富，好可能會將日間見過嘅嘢構成唔同嘅畫面，令佢哋較容易發...
24/06/2025

BB由出世開始，瞓覺嘅時候都有機會發夢㗎！夢境可以係由BB日間見過、聽過、聞過嘅嘢組成。發夢係一種正常嘅生理現象，有助BB整理記憶、鞏固大腦發展。

去到幼兒階段，因為小朋友嘅想像力逐漸豐富，好可能會將日間見過嘅嘢構成唔同嘅畫面，令佢哋較容易發噩夢😣

但經常發噩夢會對小朋友嘅睡眠質素有一定影響。父母可以留意以下幾點，減低小朋友發噩夢嘅頻率 👇

1️⃣ 避免過分疲勞
嬰幼兒需要嘅睡眠時數長，如果日間休息不足令佢哋臨瞓前攰得滯，會大大增加發噩夢嘅機率，所以父母要確保小朋友有合適嘅小睡。

2️⃣ 建立生活常規
有規律嘅生活會為嬰幼兒帶嚟安全感，如果生活規律突然改變，例如作息時間唔同咗、去到新地方、返新學校等等，都可能為嬰幼兒帶嚟一定嘅憂慮，影響睡眠。父母可以為小朋友建立規律嘅作息同生活習慣，幫助佢哋瞓得更安穩。

3️⃣ 減少睡前刺激
嬰幼兒對氣味、聲音、影像都較敏感，如果睡前活動太刺激令佢哋情緒高亢，佢哋就好容易將興奮嘅情緒帶入夢中。所以小朋友臨瞓前幾個鐘應該進行靜態嘅活動，同時亦要遠離電子屏幕🖥📱，減少藍光對睡眠嘅影響。

4️⃣ 營造安睡氣氛
瞓覺係一件輕鬆嘅事，嬰幼兒要放鬆自己先可以瞓得更安穩。爸爸媽媽除咗可以同佢哋進行靜態嘅睡前儀式外，亦可以營造更有利睡眠嘅環境，例如臨瞓前將燈光調暗、保持安靜、調節合適嘅房間溫度等等。


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適合新任爸爸媽媽😊
18/06/2025

適合新任爸爸媽媽😊

謝謝爸爸媽媽嘅信任，一齊幫助BB 💛每個BB都有自己嘅性格同需求，喺唔同方面了解BB嘅需要，咁佢哋先可以瞓好啲、食好啲👍祝願BB繼續瞓得好、快高長大☺️ #國際認可嬰幼兒睡眠顧問 #已為多個本地及海外家庭進行諮詢及評估 #與爸媽合作改善寶...
17/06/2025

謝謝爸爸媽媽嘅信任，一齊幫助BB 💛

每個BB都有自己嘅性格同需求，喺唔同方面了解BB嘅需要，咁佢哋先可以瞓好啲、食好啲👍
祝願BB繼續瞓得好、快高長大☺️



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【初生嬰兒睡眠迷思— 啱啱出世就成日抱BB會竉壞佢】「唔好成日一喊就抱 … 會竉壞佢㗎！」「BB抱慣咗之後大咗就變咗抱睡喇 …」呢啲說話係咪似曾相識，成日都聽到？到底初生嬰兒，應該抱，定係唔抱？ 😅BB啱啱出世仲適應緊呢個世界，基於人類本能...
09/06/2025

【初生嬰兒睡眠迷思— 啱啱出世就成日抱BB會竉壞佢】

「唔好成日一喊就抱 … 會竉壞佢㗎！」
「BB抱慣咗之後大咗就變咗抱睡喇 …」

呢啲說話係咪似曾相識，成日都聽到？到底初生嬰兒，應該抱，定係唔抱？ 😅

BB啱啱出世仲適應緊呢個世界，基於人類本能反應同自我保護機制，佢哋唔中意離開媽媽太遠，會想同父母親近啲。抱BB多啲係可以幫助佢哋熟悉新環境，有更多安全感 🧡 當BB適應咗子宮外嘅世界，準備好、有信心嘅時候，要放低佢哋自己玩、自己瞓，絕對係可以做得到😉 即使初生階段BB要成日抱，都唔代表往後會需要抱睡㗎！關鍵在於你係咪有按BB當時嘅需要去給予支持、按BB嘅成長步伐同發展比機會佢哋學習。一般去到BB大約3-6個月左右，對呢個世界更熟悉，自己瞓覺就更有安全感了 😉

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