مرحبا بكل زوارنا الكرام ، نزولا عند رغبة بعض الأحبة سنشرع في عرض مجموعة من المنتجات الطبيعية في القريب إن شاء الله
26/09/2021
لوقاية من القولون العصبي🥰
يُمكن الوقاية من الإصابة بأعراض القولون العصبي عن طريق اتباع النصائح الآتية:
تناول الألياف الغذائية.
ابتعد عن الأطعمة التي تُهيج القولون العصبي لديك.
احرص على ممارسة الرياضة.
تناول وجبات الطعام بانتظام ولا تُهمل أي وجبة.
ابتعد عن عوامل التوتر والقلق.
26/09/2021
😍 العلاج المنزلي للقولون العصبي 😍
المقصود هنا القيام بتغييرات سواء في النظام الغذائي أو العادات اليومية، والتي من شأنها أن تُحفز الإصابة بشكل أكثر حدة، ومن أهم هذه التغييرات:
تجنب الأطعمة التي تزيد من الأعراض.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.
تناول الكثير من السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا.
محاولة تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
تجنب أطعمة الغلوتين في بعض الأحيان.
استشارة أخصائي تغذية من شأنه أن يُساعدك في وضع برنامج غذائي مناسب وملائم لحالتك الصحية.
26/09/2021
نصائح لمرضى بومزوي😊
إليك بعض النصائح لتخفيف أعراض بومزوي:
تجنب الأطعمة التي تزيد تهيج الأعراض عندك، واعمل على استرخاء الأمعاء باستخدام زيت النعناع، العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي.
يمكن التخفيف من أعراض الإمساك عن طريق: ممارسة الرياضة، الإكثار من شرب الماء، تناول الألياف و استخدام البروبيوتيك.
تجنب الأطعمة التي تحتوي اللاكتوز مثل الحليب ومشتقات الألبان، لتخفيف غازات البطن.
احصل على النوم الكافي.
26/09/2021
أعراض بومزوي
يمكن لأعراض بومزوي أن تكون مستمرة أو تختفي تارة وتظهر بقوة تارة أخرى. وتشمل أعراض بومزوي على:
1. الام وتشنجات البطن
إن الام البطن أكثر أعراض بومزوي شيوعًا، في معظم الحالات تزداد الام البطن بعد تناول الطعام وتقل بعد الإخراج.
في الوضع الطبيعي يتواصل الدماغ مع الجهاز الهضمي عن طريق شبكة من الهرمونات والأعصاب لتنظيم عملية الهضم، ولكن في حالة بومزوي قد يضطرب ويتأثر هذا التواصل الذي يؤدي إلى حدوث الام تشنجية في عضلات الجهاز الهضمي.
تحدث الالام عادة في الجزء السفلي من البطن أو كامل البطن، نادرًا ما تتركز الالام في الجزء العلوي من البطن فقط.
2. الإسهال والإمساك
يمكن أن تشمل أعراض بومزوي على الإسهال فقط وعند أشخاص اخرين قد تشمل الأعراض على الإمساك فقط، وفي حالات أخرى قد يحدث الاثنان بشكل تناوبي.
يشعر بعض مرضى بومزوي بالإلحاح المفاجئ للإخراج، ويكون البراز في حالات الإسهال مائي وقد يحتوي على المخاط.
بينما يحدث الإمساك في 50% من حالات بومزوي، ويرافق الإمساك عادة الام البطن عند الإخراج، ويزيد من الإحساس بعدم الإفراغ الكامل للبطن والشعور بعدم الراحة.
يمكن أن تشمل أعراض بومزوي على الإمساك والإسهال بشكل تناوبي وتصيب 20% من الأشخاص المصابين بمشكلة بومزوي.
3. النفخة وكثرة الغازات
النفخة وكثرة الغازات من أكثر الأعراض إزعاجًا لاستمرارها بشكل دائم، تتراكم وتكثر الغازات بسبب تأثر عملية الهضم في حالات بومزوي.
يزداد الانتفاخ بعد تناول الطعام، ويشعر مريض بومزوي بانتفاخ بطنه وعدم ملائمة الملابس التي يلبسها دائمًا بسبب نفخة البطن، كما تؤدي كثرة خروج الغازات بشكل مستمر وغير مسيطر عليه إلى الإحراج والإزعاج الدائم لمريض بومزوي.
4. الحساسية لبعض الأطعمة
يذكر 70% من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة بومزوي بعدم قدرتهم على تناول بعض الأطعمة لأنها تزيد أعراض بومزوي سوءًا.
5. ظهور المخاط مع الإخراج
يلاحظ الأشخاص المصابون بمتلازمة بومزوي بظهور كميات من المخاط بشكل أكثر من الطبيعي.
6. التعب ومشاكل النوم
في دراسة أجريت على 160 شخص بينت بأن بعض المرضى يعانون من التعب وقلة النشاط في العمل وخارجه.
وقد يؤثر بومزوي على النوم، ويزيد من مشكلة الأرق.
7. التوتر والاكتئاب
كثيرًا ما تتزامن أعراض بومزوي مع مشاكل التوتر والاكتئاب، ففي دراسة أجريت على 94000 شخص من النساء والرجال وجدت بأن أكثر من 50% من الأشخاص يعانون من التوتر، وأكثر من 70% لديهم ميول نحو الاكتئاب.
وفي دراسة أخرى تمت المقارنة بين مستويات الكورتيزول (هرمون الكورتيزول هو هرمون يزداد في حالات التوتر) بين الأشخاص المصابون بمتلازمة بومزوي وأشخاص غير مصابين، لوحظ وجود تغيرات بشكل أكبر لهرمون الكورتيزول عند الأشخاص المصابون بالمتلازمة.
ودراسة أخرى بينت بأن استخدام أدوية التوتر عند مرضى بومزوي خففت أعراض المرض عندهم.
Be the first to know and let us send you an email when Shefae posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
