Oriéntate con María - Dra. María Beltrán Catalán

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Oriéntate con María - Dra. María Beltrán Catalán

Pedagoga y Doctora en Psicología. Consultas Online, talleres y cursos para Mejorar tu Bienestar Emo

Apúntate a nuestro Gimnasio Emocional o reserva una sesión privada online con María, ¡lo que se ajuste mejor a ti! Y empieza a cuidar y mejorar tu bienestar emocional cada día. ¡Tú también eres importante!

28/09/2025

🌷 Quizás, hoy, dejarte acompañar es la mejor opción.

Sé que lo has intentado muchas veces: leer, probar técnicas, forzarte a estar bien.

Pero nada ha conseguido darte la calma que de verdad anhelas.

Este espacio de aprendizaje emocional, grupal y reconfortante, ha sido creado para ofrecerte guía, amabilidad y compañía real en ese camino 💫

Durante 12 semanas, aprenderás a:
💝 Comprender cómo funciona tu mente sensible y saturada
💭 Entrenar la claridad emocional sin sobreexigencias
🍃 Reconectar con una forma de pensar más amable contigo misma

Porque no se trata de cambiar quién eres 👉🏼 Se trata de que tu mente se convierta en tu aliada 🌸

🔗 Descubre si “Donde la mente descansa” es lo que necesitas en el siguiente enlace:
https://programas.orientateconmaria.com/pg-donde-la-mente-descansa/

25/09/2025

✨ Después de más de 10 años acompañando procesos individuales, he visto de cerca el cansancio de tantas mujeres con la mente encendida, sin poder descansar de sus propios pensamientos.

Por eso nació Donde la mente descansa: un espacio grupal, práctico y amable, donde no solo aprendes de ti, sino también del sostén y la fuerza de una pequeña comunidad que te comprende.

En 12 semanas podrás:
🌸 Calmar tu mente cuando se acelere, para poder vivir con más paz.
🌸 Ponerle nombre a lo que sientes, validarlo y expresarlo.
🌸 Reconectar con aquello que te importa y hace bien, sin miedo.

Con explicaciones sencillas, ejercicios prácticos, mi acompañamiento como pedagoga y doctora en psicología, y el sostén de un pequeño grupo de personas que caminan contigo.

Porque no necesitas acumular más información sobre ansiedad o autocuidado. Necesitas sentir la diferencia por dentro: más claridad, más confianza, más calma.

🌷 Cada paso en esta experiencia de aprendizaje emocional grupal “Donde la mente descansa” es un pequeño respiro real y sincero para tu mente.

🔗 Reserva tu plaza hoy en el siguiente enlace:
https://programas.orientateconmaria.com/pg-donde-la-mente-descansa/

23/09/2025

Bienvenida a Donde la mente descansa 🌷

Un recorrido online de 12 semanas para mujeres sensibles que conviven con una mente siempre encendida, y que desean aprender a descansar por dentro.

Si quieres…
🕊️ Calmar tus pensamientos y dejar de sentirte sobrepasada.
🕊️ Escuchar lo que sientes con más claridad y sin juicio.
🕊️ Cuidarte sin culpa, con gestos sencillos y reales.
🕊️ Recuperar energía y serenidad para lo que de verdad importa.

…este es tu lugar 🌷.

Empezamos el martes 7 de octubre.
Solo hay 8 plazas, en un grupo reducido y cuidado, donde te acompaño paso a paso con la experiencia de más de diez años como pedagoga y doctora en psicología.

💞 Si algo en ti te dice que es el momento, escúchalo con cariño.
👉 Reserva tu plaza desde el siguiente enlace:
https://programas.orientateconmaria.com/pg-donde-la-mente-descansa/

18/09/2025

La ansiedad suele llenarnos de ‘¿y si sale mal?’.
Pero también puedes entrenar otra respuesta: ‘¿Y si sale bien?’

🌷 Este tipo de orientaciones prácticas son las que nos recuerdan que la ansiedad no se combate con lucha, sino con comprensión y práctica.
🌷En Oriéntate con María lo hacemos sencillo y aplicable, para que realmente te ayude en tu día a día.

🌸 Y este es solo un ejemplo, muy pequeñito, de lo que trabajaremos juntas en la MASTERCLASS gratuita ‘3 claves para calmar tu mente sin luchar contra ella’.

📅 El próximo martes 23 de septiembre

🔗✨ ¡Reserva tu plaza en el siguiente enlace!
https://orientateconmaria.com/mc-tres-claves-para-calmar-tu-mente-rrss/

15/09/2025

La ansiedad no necesita lucha: necesita comprensión y gestión amable. 🌷

Aquí tienes 3 claves que pueden empezar a ayudarte:

🌱 La calma llega cuando aprendes a acompañar a tu mente.

🌱 Sentir ansiedad no está mal: es tu mente intentando protegerte.

🌱 El cambio empieza cuando dejas de luchar y aprendes a redirigir tu atención con propósito.

✨ En la MASTERCLASS gratuita profundizaremos juntas en estas claves, para que puedas empezar a calmar tu mente de verdad, sin lucha.

🔗 Reserva tu plaza en el siguiente enlace:
https://orientateconmaria.com/mc-tres-claves-para-calmar-tu-mente-rrss/

12/09/2025

La ansiedad tiene su función: protegerte.
Pero cuando no la entiendes, se queda activa demasiado tiempo y acaba siendo insostenible.

Lo importante es saber que no siempre se manifiesta igual:

🌱 A veces aparece como ansiedad planificadora, ayudándote a organizarte.
🌱 Otras como ansiedad anticipatoria, llenándote de miedos que te bloquean.

La diferencia es clave para poder gestionarla de forma práctica y amable.

🌷 Para acompañarte en este camino de aprendizaje emocional, hemos preparado una MASTERCLASS gratuita donde compartiremos contigo las claves para calmar tu mente sin lucha.

🔗✨ Reserva tu plaza en el siguiente enlace:
https://orientateconmaria.com/mc-tres-claves-para-calmar-tu-mente-rrss/

08/09/2025

No nos han enseñado a entender la ansiedad, solo a culparla ❤️‍🩹.

Y sin embargo, la ansiedad es una señal, no el problema en sí.

🌱 Ejemplos de lo que podría estar diciéndote:
Que estás sobrepasando tus límites.
Que necesitas calma, no más esfuerzo.
Que tu cuerpo y tu mente reclaman cuidado.

La buena noticia es que puedes aprender a escucharla y gestionarla con amabilidad.
No se trata de luchar contra ella, sino de comprenderla y responder de otra manera.

👀 Atenta, porque mañana te presento algo especial para ayudarte a entender y gestionar tu ansiedad 🌸.

04/09/2025

Dormir no siempre significa descansar. Puedes dormir 8 horas y seguir agotada.
Pero la buena noticia es que a descansar también se aprende. 🌙

👉🏼 Estas son algunas señales de que tu descanso sí está ayudando a tu mente y a tu cuerpo:
✔️ Tu cuerpo amanece ligero.
✔️ Tu mente no arranca en piloto automático.
✔️ Disfrutas sin irritabilidad.
✔️ Tu energía se sostiene durante el día.

🌸 Y si sientes que no es tu caso, no pasa nada: no tienes por qué quedarte así.
He preparado para ti una sesión de relajación gratuita que te ayudará a empezar a reconectar con un descanso reparador.

🔗 Consíguela en el siguiente enlace:
✨https://orientateconmaria.com/sesion-de-relajacion-gratuita

01/09/2025

Dormir bien cuando hay ansiedad puede parecer imposible. Pero no lo es. 🌙
La clave no es cambiarlo todo de golpe, sino probar pequeños gestos que te acerquen a la calma. Elige las rutinas que más resuenen contigo y empieza poco a poco:

🌙 Luz suave e indirecta.
🌙 Sustituir pantallas por calma.
🌙 Respiración consciente.
🌙 Meditación guiada.

🌸 Y si quieres dar un paso más, descarga la sesión de relajación gratuita que he preparado para ti siguiente enlace:
👉 https://orientateconmaria.com/sesion-de-relajacion-gratuita

29/08/2025

🧘🏼‍♀️ Saber relajarte no es un lujo.
Es una forma de cuidar tu sistema nervioso, tu mente… y a ti.

Cuando aprendes a regularte desde el cuerpo, algo empieza a cambiar:
más claridad, más calma, menos sensación de desbordamiento.

Aquí tienes algunas técnicas que puedes empezar a explorar desde hoy:

🌿 Respiración 4–2–6 o 4-4-4-4
🍃 Grounding (enraizamiento sensorial)
🧘🏼‍♀️ Mindfulness aplicado a lo cotidiano

Y otras más que puedes adaptar a ti, sin exigencia

¿Estás lista para respirar y sentirte mejor contigo, con tus relaciones y tus circunstancias? ¡Tenemos algo para ti! 👇🏼

🌷 Consigue gratis tu sesión de relajación guiada de 20min.

🔗 Puedes encontrarlo en el siguiente enlace:
https://orientateconmaria.com/sesion-de-relajacion-gratuita

26/08/2025

🌸 Donde la mente descansa… hay una vida más en calma.
Pero no porque todo se haya resuelto,
sino porque tú empiezas a acompañarte de otra manera.

Cuando aprendes a calmar tu mente, no desaparecen las dificultades.
Pero cambia la forma en la que las vives.
Y poco a poco, también cambia tu día a día.

Sin fórmulas mágicas.
Sin forzar el pensamiento positivo.
Con un aprendizaje emocional sólido,
basado en la comprensión, la práctica y el respeto a ti y tus circunstancias.

🌿 Esa calma también puede ser para ti.

🌸 Descárgate nuestra sesión de relajación guiada gratuita
y empieza a sentir cómo tu mente puede convertirse en un lugar donde descansar.

🔗 Tienes la sesión de relajación en el siguiente enlace:
https://orientateconmaria.com/sesion-de-relajacion-gratuita

21/08/2025

Cuando convives con la ansiedad, estar bien informada marca la diferencia.
Porque si lo que te han contado sobre ella no es cierto… ¿cómo vas a aprender a acompañarte como realmente necesitas?

A menudo, el problema no es que “no seas capaz”, sino esas creencias arraigadas que nos limitan, como:

🌱 “La ansiedad es solo mental”
🌱 “Si no se nota, no es grave”
🌱 “Si no se va rápido, es que no haces lo suficiente”
…
Todos ellos nos alejan de lo importante:
entender lo que sientes con claridad, sin juicio, y desde un aprendizaje emocional práctico y amable.

En Oriéntate con María, acompañamos desde otro lugar:
✨ con información rigurosa, explicada con sencillez
✨ con un enfoque respetuoso y amable
✨ con herramientas prácticas que se adaptan a ti

💝 Haz nuestro test gratuito “¿Qué nivel de ansiedad estás sintiendo?”
Te ayudará a comprender mejor tu ansiedad y a empezar a regularla sin exigencia.

🔗 Lo encuentras en el siguiente enlace:
https://www.crecimientopersonalconmaria.com/test-ansiedad

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Tú también puedes, y mereces, ser feliz

¿Quieres aprender a gestionar la tristeza, el miedo y el enfado? ¿Quieres construir un proyecto de vida que te motive a vivirlo? ¿Quieres reeducar esos pensamientos que te dicen que “no puedes”, “no vales”? ¿Y aprender a ser dueño de tu vida a través de tus hábitos y conductas? Si es así, yo puedo ayudarte.

En solo la primera sesión entenderás por qué te sientes como te sientes, por qué tienes esos pensamientos negativos sobre ti mismo o sobre tus posibilidades. Verás que hay estrategias avaladas por la evidencia científica que pueden ayudarte, comprenderás de qué manera te ayudarán, y empezarás a trabajar con ellas.

Si piensas “no puedo”, te demostraremos, juntos, que sí puedes. Con un enfoque totalmente pedagógico, gracias al cual adapto todo el material, así como la frecuencia de las sesiones, a tu nivel y ritmo de aprendizaje.

Recibirás calidad, honestidad y cercanía, en las sesiones y entre ellas, así como información de otros servicios o profesionales que puedan serte de ayuda, en caso de que la mía no fuera suficiente. Lo importante, siempre, es tu bienestar. Lo importante eres tú.