TS BS Đinh Mai Trang Trung tâm YHCT (2025)

09/03/2021

Chị em bổ sung thường xuyên nhé

06/03/2021

CÂY RAU ĐAY VÀ 10 CÔNG DỤNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Cây rau đay là thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi, và chất nhờn giúp nhuận tràng, chống táo bón, ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp. Dưới đây là những công dụng của rau đay với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

Với thành phần dinh dưỡng vượt trội, rau đay mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe người sử dụng, kể cả trẻ em lẫn người lớn.

1. Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu
Trong các loại rau thì rau đay đứng đầu về hàm lượng sắt, đặc biệt là cây rau đay có thân màu tím đỏ. Cứ ăn 100g rau đay, bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 7mg sắt.

Theo các bác sĩ chuyên khoa sản, phụ nữ sau sinh mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 2 – 3 lạng rau đay là đã đủ cung cấp nhu cầu sắt cho cả mẹ lẫn con. Người đang bị thiếu máu do thiếu chất sắt cũng nên tăng cường thực phẩm này trong thực đơn để tăng số lượng hồng cầu, giúp sản xuất đủ máu để đảm bảo cho mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường.

2. Ăn rau đay nhuận tràng, chống táo bón
Chất nhớt trong rau đay chính là phương thuốc chống táo bón tuyệt vời. Khi được sử dụng, nó hoạt động bằng cách bôi trơn đường ruột, kích thích nhu động ruột co bóp thường xuyên hơn để đẩy thức ăn xuống đại tràng, giúp duy trì tần suất đi cầu đều đặn.
Ngoài ra, trong rau đay còn một số chất khác cũng có lợi cho tiêu hóa như:

Polysaccharid: Chất này được biết đến với khả năng làm tăng chuyển động ruột, ngăn ngừa ứ đọng phân.
Sucrose và inositol: Đây là những loại đường tự nhiên không được cơ thể hấp thu mà được giữ lại trong ruột. Nó giúp làm mềm, tạo khối cho phân, tạo điều kiện thuận lợi để bạn đi cầu dễ dàng hơn.
3. Lợi sữa
Đây là một trong những công dụng của rau đay đối với phụ nữ sau sinh. Nhờ chứa nhiều nước, các vitamin và khoáng chất, rau đây giúp kích thích tuyến vú tiết ra nhiều sữa hơn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh muốn có nguồn sữa dồi dào cho con bú thì nên ăn rau đay thường xuyên liên tục trong vài tuần đầu sau sinh.

Có thể dùng rau đay nấu với nõn tôm, cua đồng hoặc luộc ăn cả nước lẫn cái đều mang lại những lợi ích tương tự.

4. Thông tiểu, ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu
Xét trên phương diện y học cổ truyền, rau đay có đặc tính lợi tiểu và chứa nhiều nước nên có tác dụng thông tiểu bằng cách kích thích hoạt động tiểu tiện và tăng lưu lượng nước tiểu. Công dụng này của rau đay đặc biệt có lợi cho những người đang gặp phải vấn đề như tiểu rắt, bí tiểu, đau buốt khi đi tiểu.

Ngoài ra, đặc tính kháng viêm tự nhiên của rau đay còn có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm hiện tượng sưng viêm ở các bộ phận liên quan như thận, bang quang, ống dẫn nước tiểu mà hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ nào cho sức khỏe.

5. Giải nhiệt, tiêu độc
Theo y học cổ truyền, rau đay có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trị nóng trong. Chính vì vậy, các bà nội trợ nên thường xuyên nấu món canh rau đay cho cả nhà ăn trong những ngày hè nóng nực để làm mát cơ thể, trị nóng trong, chống say nắng, giảm bức bối khó chịu trong người.

6. Nâng cao sức khỏe tim mạch
Phân tích thành phần của hạt rau đay, các nhà nghiên cứu tìm thấy một chất có hoạt tính trợ tim cao tên gọi là olitorisid. Chất này có tác dụng tương tự như strophantin, nó giúp ổn định nhịp tim, tăng sức co cơ tim.

Với tác dụng tuyệt vời này, những bệnh nhân đang có vấn đề về tim mạch nên thường xuyên ăn rau đay để cải thiện sức khỏe của bản thân.

7. Chống còi xương
Trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm có nguy cơ bị còi xương, chậm phát triển chiều cao nếu bị thiếu hụt canxi. Sử dụng rau đay nhiều hơn khi nấu ăn cho bé chính là một cách đơn giản để bổ sung canxi cho bé, giúp trẻ phát triển cứng cáp và mọc răng đều đặn.

Không khó để lý giải cho tác dụng này bởi rau đay chứa rất nhiều canxi. Trong một lạng rau thì có chứa đến 182mg canxi. Người lớn ăn rau đay đều đặn 3 – 4 bữa trong tuần cũng giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, vôi hóa khớp…

8. Rau đay chữa rắn cắn
Hẳn nhiều người sẽ rất bất ngờ khi nghe đến công dụng của rau đay trong điều trị rắn cắn. Thực phẩm này được dân gian sử dụng như một loại thuốc để sơ cứu vết thương trong tình huống nguy cấp khi chưa kịp tới bệnh viện.

Cách thực hiện rất đơn giản như sau: Bạn hái một nắm ngọn rau đay, một nắm dây kim cang và ngọn chuối tiêu. Tất cả rửa sạch, giã nát chắt lấy nước cốt cho bệnh nhân uống. Phần bã giữ lại đắp ngoài da chỗ bị rắn cắn, kết hợp băng ga-rô để ngăn chặn không cho nọc độc phát tán ra toàn bộ cơ thể.

9. Chống hen suyễn
Đối với những người bị hen suyễn, hạt rau đay có tác dụng tiêu đàm, giảm co thắt ở đường thở, chống phù thũng và chặn đứng cơn hen. Nhiều bệnh nhân luôn tích trữ hạt cây rau đay trong nhà để sắc uống đề phòng bệnh tái phát.

10. Công dụng kháng viêm
Chất nhầy trong rau đay có thể giúp chống lại các phản ứng viêm trong cơ thể nhờ chứa nhiều axit hữu cơ có ích như:

Coumaric
Hydroxybenzoic
Ferulic
Vanillic
Những hoạt chất trên đều đã được chứng minh về khả năng kháng viêm. Mặc dù dược tính của chúng không mạnh bằng thuốc tây nhưng bù lại, các chất này sẽ giúp bạn phòng ngừa và chống lại bệnh tật một cách tự nhiên, an toàn hơn so với tân dược.

06/03/2021

CÁCH LÀM TRÀ KHỔ QUA HỖ TRỢ CHỮA TIỂU ĐƯỜNG, HẠ CHOLESTEROL

Trà Khổ Qua Là Thức Uống Thanh Mát, Khá Thích Hợp Cho Người Tiểu Đường Bởi Có Tác Dụng Hỗ Trợ Điều Hòa Đường Huyết, Tăng Đề Kháng, Hạ Mỡ Máu.

Khổ qua (mướp đắng) là loại rau ăn quả khá quen thuộc với nhiều người. Bên cạnh việc chế biến như thực phẩm thông thường, khổ qua còn có thể được ví von như một loại thảo dược quý, có lợi cho sức khỏe và cũng rất dễ tìm, bạn có thể chế biến mướp đắng thành trà để thưởng thức.

Cách Làm Trà Khổ Qua (Trà Mướp Đắng) Tại Nhà

Việc tự làm trà khổ qua tại nhà không hề khó, sau đây là hướng dẫn cách làm ra nguyên liệu để có loại thức uống này tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

1. Chuẩn bị khoảng 1kg khổ qua, rửa sạch phơi khô và để ráo
2. Thái khổ qua thành từng lát
3. Xếp khổ qua vào 1 cái khay lớn, phơi ngoài nắng từ 1 đến 2 ngày. Trong quá trình phơi bạn nên dùng 1 tấm vải mỏng phủ lên để ngăn không cho bụi bám lên khổ qua và không phơi dưới nắng quá gắt để tránh khổ qua bị mất chất
4. Khi thấy khổ qua đã khô, bạn hãy bắt chảo và sao đều khổ qua để có màu nâu đẹp mắt
5. Cho thành phẩm vào lọ thuỷ tinh, đậy kín nắp rồi dùng dần trong 2-3 tháng
6. Mỗi lần thưởng thức, bạn chỉ cần cho 5-7 lát khổ qua đã sao vào 350ml nước nóng, đợi khoảng vài phút rồi thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống trà khổ qua được pha trong ngày để đem đến các lợi ích tốt nhất cho sức khỏe

06/03/2021

5 QUY TẮC CHĂM SÓC DA DẦU MỤN MÀ BẠN NÊN BIẾT!

1. Mỗi ngày rửa mặt hai lần

Để giảm thiểu độ nhờn khó chịu trên da, bạn nên cố gắng giữ da mặt sạch. Quy tắc chăm sóc da dầu mụn cơ bản nhất là rửa mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối.

Bạn có thể sử dụng xà phòng tạo bọt hoặc sản phẩm rửa mặt dạng kem hoặc sữa để hỗ trợ làm sạch sâu từng lỗ chân lông trên da. Theo các chuyên gia, sản phẩm tạo bọt dường như hữu dụng hơn trong việc làm sạch dầu thừa cũng như đem lại cho làn da cảm giác tươi mát và sạch sẽ.

Ngoài ra, bạn nên tập thói quen lau mặt (và cả cơ thể, nếu được) sau những buổi sinh hoạt ngoài trời hay rèn luyện thể chất. Mồ hôi do cơ thể tiết ra có khả năng tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá phát sinh.

Trong trường hợp không có nước sạch và sản phẩm rửa mặt, bạn có thể làm sạch mặt bằng khăn ướt tiệt trùng. Hiện nay, loại sản phẩm này đã xuất hiện rất nhiều trên thị trường.

Một số người có thể bị ám ảnh về vấn đề sạch sẽ quá mức, dẫn đến tình huống một ngày họ rửa mặt nhiều hơn hai lần. Thực tế, điều này không tốt đối với làn da dầu có mụn. Mặt nhờn và bẩn chỉ là một trong nhiều yếu tố góp phần hình thành các nốt mụn trứng cá. Do đó, rửa mặt thường xuyên hơn không có tác dụng loại bỏ những nốt sần khó chịu này.

Thêm vào đó, rửa mặt quá nhiều có thể gây khô da. Từ đó, lượng dầu sẽ được tiết ra nhiều hơn, gây nên hiện tượng bóng nhờn trên da mặt.

2. Sử dụng astringent

Astringent là một loại toner (nước hoa hồng) có tác dụng kiểm soát tốt lượng dầu tiết trên da mặt. Cụ thể hơn, sản phẩm này giúp bạn “rửa mặt” lần hai bằng cách loại bỏ phần dầu thừa ra khỏi da, từ đó tạm thời thu nhỏ lỗ chân lông. Ngoài ra, một số sản phẩm astringent còn chứa thành phần axit glycolic hoặc axit salicylic vô cùng hữu dụng trong việc điều trị mụn trứng cá.

Vì những yếu tố trên, sự góp mặt của astringent là điều cần thiết trong chu trình chăm sóc da dầu mụn.

Cách sử dụng astringent hiệu quả tương tự cách dùng toner. Trước tiên, bạn thấm dung dịch vào miếng bông tẩy trang tiệt trùng rồi dùng nó để lau toàn bộ vùng mặt và cổ. Bước chăm sóc da dầu mụn này được thực hiện sau bước rửa mặt và trước khi bạn dùng sản phẩm dưỡng ẩm hoặc trị mụn

3. Chọn dùng sản phẩm chăm sóc da chứa gốc nước và không cồn

Đối với các cô gái sở hữu làn da dầu, họ chắc chắn không hề muốn bôi thêm dầu lên da của chính mình. Vì vậy, trong trường hợp này, bạn hãy chọn dùng các sản phẩm có đề cập “không dầu” (oil-free) trên nhãn, ví dụ như:

Sản phẩm dưỡng ẩm
Kem chống nắng
Sản phẩm trang điểm như kem nền, phấn phủ…
Mặt khác, bạn cũng có thể muốn sử dụng các sản phẩm dán nhãn “không gây tắc nghẽn lỗ chân lông (non comedogenic). Những sản phẩm chăm sóc da này đã được công nhận không chứa thành phần làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó giảm thiểu nguy cơ phát sinh mụn trứng cá.

Ngoài ra, sản phẩm chứa gốc nước lại là một sự lựa chọn tuyệt vời khác dành cho những người da dầu và có mụn. Loại sản phẩm chứa gốc nước này thường có dạng gel với đặc tính dễ thấm thấu sâu vào trong tế bào và không để lại bất kỳ lớp phủ nặng nề nào trên da.

Các loại thuốc trị mụn cho da dầu cũng thường ở dạng gel, chẳng hạn như Difin, Retin-A… Nếu sản phẩm trị mụn hiện tại của bạn chứa nồng độ axit cao hoặc bạn cảm thấy da tiết ra nhiều dầu hơn bình thường, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ da liễu về một sản phẩm điều trị dạng gel khác.

4. Không chà xát da quá mạnh

Đối với nhiều phụ nữ, chà xát da thể hiện bạn đã làm sạch da mặt, góp phần duy trì độ mịn màng của bộ phận này. Đặc biệt, một số người da dầu còn đem công việc này trở thành thói quen khó bỏ. Tuy nhiên, liệu công đoạn chà xát da này có thật sự giúp bạn làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ mụn và giảm nhờn không?

Thực tế, câu trả lời là không. Chà xát da bằng những hoạt chất tẩy da chết, miếng rửa mặt hoặc khăn lau sẽ không làm cho da bạn bớt nhờn hay cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Ngược lại, điều này có nguy cơ gây kích ứng da. Do đó, bạn nên chọn biện pháp chăm sóc da nhẹ nhàng hơn.

5. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết và thuốc đặc trị mụn định kỳ

Thuốc điều trị mụn trứng cá và các sản phẩm tẩy tế bào chết có công dụng giảm thiểu dầu thừa, từ đó cải thiện tình trạng nổi mụn cũng như lỗ chân lông to. Thông thường, lỗ chân lông ở những người da dầu có xu hướng “nở” rõ ràng. Tương tự mụn trứng cá, lỗ chân lông to cũng khiến không ít cô nàng cảm thấy tự ti về vẻ ngoài của bản thân.

Mặc dù se khít lỗ chân lông là điều bất khả thi, nhưng bạn vẫn có thể tạm thời “thu nhỏ” chúng trong mắt người đối diện bằng các bước chăm sóc da phù hợp, chẳng hạn như:

Sử dụng thuốc trị mụn có thêm công dụng thu nhỏ lỗ chân lông. Retinoids là hoạt chất điển hình cho trường hợp này. Ngoài ra, axit salicylic cũng là lựa chọn không tệ đối với việc đối phó với mụn và lỗ chân lông to.

Trong trường hợp mụn không phải là vấn đề nghiêm trọng và bạn chỉ muốn giải quyết tình trạng lỗ chân lông to, biện pháp tẩy tế bào chết hóa học sẽ hữu dụng. Các axit alpha hydroxy, như axit glycolic, có khả năng lấy đi những mảnh vụn da chết trong từng lỗ chân lông, giúp chúng trông nhỏ hơn đáng kể.

Đối với việc sử dụng thuốc trị mụn, bạn nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ da liễu để hạn chế những tác dụng phụ có nguy cơ xảy ra. Ngoài ra, bạn chỉ cần tẩy tế bào chết mỗi tuần hai lần. Tẩy da chết quá nhiều có thể gây khô da, khiến các tuyến sản sinh dầu hoạt động mạnh trở lại.

06/03/2021

HƯỚNG DẪN 7 NGÀY THANH LỌC CHO LÀN DA “ĐẸP NHƯ EM BÉ”
---------------------------------------------------------------------------------------------
1. Thứ 2
Sáng: Rửa mặt, Tẩy da chết, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
Tối: Rửa mặt, ăn 1 hộp sữa chua không đường
2. Thứ 3
Sáng: Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
Tối: Rửa mặt, Xông mặt, Đắp mặt nạ
3. Thứ 4
Sáng: Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
Tối: Rửa mặt, Ăn 1 bát salad + Phô mai
4. Thứ 5
Sáng: Rửa mặt, Xông mặt, Tẩy da chết, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
Tối: Rửa mặt, Đắp mặt nạ, ăn 1 hộp sữa chua không đường
5. Thứ 6:
Sáng: Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
Tối: Rửa mặt, Uống 1 cốc sinh tố trái cây
6. Thứ 7
Sáng: Rửa mặt, Xông mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
Tối: Rửa mặt, ăn 1 hộp sữa chua trộn trái cây
7. Chủ nhật:
Cho da nghỉ, chỉ rửa mặt và bôi kem chống nắng khi ra ngoài, uống thật nhiều nước, ăn trái cây và rau xanh.

06/03/2021

CÁC MẸO TĂNG HIỆU QUẢ ĐỐT MỠ BỤNG KẾT HỢP VỚI CHẠY BỘ

Ngoài việc chạy bộ, để rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng, bạn có thể lưu ý áp dụng thêm các cách sau:

Ăn Nhiều Chất Xơ Hòa Tan

Loại chất xơ này khiến bạn cảm thấy no, do đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách tự nhiên. Chất xơ hòa tan còn có khả năng hạn chế lượng calo cơ thể hấp thụ từ thức ăn.

Chế Độ Ăn Nhiều Đạm

Thực phẩm giàu đạm như cá, thịt nạc và các loại đậu sẽ giúp bạn cắt đi vài cân quanh vòng eo “mỡ màng” của mình. Lượng đạm cao sản xuất hoocmon gây no PYY, từ đó làm giảm nhu cầu ăn của bạn.

Tránh Căng Thẳng

Khi bị stress, cơ thể bạn sẽ sinh ra cortisol (hoocmon stress). Lượng cortisol cao gây cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tích trữ mỡ ở bụng.

Ăn Cá Béo Mỗi Tuần

Các loại cá giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, cá cơm có tác dụng giảm mỡ nội tạng và phòng chống bệnh tật.

Uống Trà Xanh

Thức uống đặc biệt tốt cho sức khỏe này chứa caffeine và chất chống oxy hóa EGCG, có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng.

Chỉ cần kiên nhẫn chạy thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon thả.

06/03/2021

👉👉BÍ MẬT BẬT MÍ❤
8 THỜI ĐIỂM VÀNG để uống nước tốt nhất cho

🍀🥛 Thời gian uống nước lý tưởng

7:00 Uống 1 ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

9:00 🥛Uống ly thứ 2 khoảng 1h sau khi ăn sáng, để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả.

11:30 🥛Uống 1 ly nước trước 30 phút khi ăn trưa sẽ tốt cho hệ tiêu hóa

13:30 Uống ly nước sau bữa ăn trưa 1h giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

15:00 Uống 1 ly nước để cơ thể tỉnh táo và tăng cường sự tập trung cho công việc

17:00🥛 Uống nước lúc này giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối, hạn chế tăng cân.

20:00 Uống 1 ly nước sau ăn tối 1h và trước khi tắm để giúp ổn định huyết áp/

22:00 👉Trước khi đi ngủ, nên uống 1 ly nước để tránh đột quỵ và đau tim, hỗ trợ tái tạo tế bào trong quá trình ngủ.

CHÚC CẢ NHÀ LUÔN KHOẺ VÀ ĐẸP!

06/03/2021

9 THAY ĐỔI BẤT NGỜ CHO CƠ THỂ NẾU CHỊ EM UỐNG NƯỚC DỪA 7 NGÀY LIÊN TIẾP 😮
1. TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH
Ngoài tăng cường hệ miễn dịch, uống nước dừa mỗi ngày còn có khả năng loai bỏ vi khuẩn trong cơ thể gây ra bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, nướu răng và những vi khuẩn khiến bạn cảm cúm, truyền nhiễm và thương hàn
2. CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA
Nước dừa chứa axit lauric và chuyển đổi thành monolaurrin khi đi vào cơ thể. Monolaurin giúp kháng khuẩn virus, chống giun đường ruột,...
Bên cạnh đó, trong nước dừa chứa nhiều chất xơ. Bởi thế, uống thường xuyên làm giảm các vấn đề gây ra bởi acid, giúp làm giảm tình trạng đau dạ dày
3. GIẢM MỆT MỎI VÀ STRESS
Những người thường xuyên mệt mỏi mãn tính, hãy uống 40-50ml nước dừa mỗi ngày, các triệu chứng sẽ giảm đáng kể trong vòng 7 ngày
4. GIẢM HUYẾT ÁP
Nước dừa có khả năng làm giãn các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Do đó, uống nước dừa liên tục trong vòng 15 ngày có thể làm giảm huyết áp
5. GIẢM CÂN KHOA HỌC
Nước dừa chứa ít calo và hầu như không có chất béo. Vì vậy bạn có thể uống thoải mái mà không lo tăng cân. Đặc biệt, khi uống càng nhiều nước dừa, bạn càng có xu hướng ăn ít đi, giảm cảm giác thèm ăn, rất thích hợp với những người có ý định giảm cân
Nó còn điều hòa mức đường máu và tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Đây cũng là thực phẩm lành mạnh cho người bị tiểu đường
6. ĐẨY LÙI QUÁ TRÌNH LÃO HÓA
Nước dừa có chứa cytokinin, giúp chống lại sự lão hóa của da. Thường xuyên thoa nước dừa cùng với ít nước chanh lên da giúp tăng cường độ đàn hồi của da và ngăn không cho da chảy xệ.
Để trông trẻ trung hơn, bạn còn có thể uống nước dừa thường xuyên để giữ cho làn da được tươi tắn, khỏe mạnh và căng bóng
7. CHỮA DỨT ĐIỂM ĐAU ĐẦU
Nếu bạn đang đau đầu, buồn nôn do mất nước, nước dừa giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cân bằng điện phân, bổ sung nước cho cơ thể, giúp bạn trở về trạng thái cân bằng nhanh chóng.
Tương tự, ai bị đau nửa đầu cũng nên uống nước dừa mỗi ngày, nhất là khi bụng đói, trong một tuần các triệu chứng sẽ thuyên giảm trông thấy
8. LÀM ĐẸP DA
Nước dừa có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho cơ thể con người. Bên cạnh đó, chúng rất tốt cho việc làm đẹp. Một trái dừa/ngày sẽ đủ cung cấp cho làn da của bạn độ ẩm tự nhiên và duy trì suốt cả ngày dài
Ngoài ra, chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa giúp điều chỉnh độ PH và giữ ẩm, giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da
9. GIẢM VẤN ĐỀ VỀ TIẾT NIỆU
Nếu bạn uống nước dừa thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về tiết niệu. Những người bị bệnh tiểu gắt và các bệnh về tiết niệu khác nên uống nhiều nước dừa để làm giảm triệu chứng của bệnh
------
CÓ THỂ CÁC NÀNG CHƯA BIẾT CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA NƯỚC DỪA 😍

05/03/2021

RAU CẢI XANH VÀ NHỮNG TÁC DỤNG CHƯA TỪNG ĐƯỢC BIẾT ĐẾN

1. Ăn rau cải xanh có tác dụng gì? Nguồn vitamin K tuyệt vời

Cải bẹ xanh chứa một lượng vitamin K lớn, đủ cho nhu cầu mỗi ngày của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin K sẽ dễ dẫn đến chứng không đông máu hoặc gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim và loãng xương. Thậm chí, một số nghiên cứu mới đây cho thấy việc thiếu vitamin K có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ suy giảm chức năng não, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

2. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Do cải bẹ xanh chứa một lượng vitamin C dồi dào nên nó cũng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chỉ cần một bát canh rau cải (tương đương 56g rau tươi hoặc 140g rau cải đã nấu chín) có thể cung cấp hơn 1/3 nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày.

Ngoài ra, vitamin A trong cải bẹ xanh cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phân chia của các tế bào T, một loại tế bào bạch cầu cần thiết để giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng.

3. Tác dụng của rau cải xanh giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

Trong cải bẹ xanh có các hợp chất có tác dụng kiềm chế cholesterol. Do vậy, nếu ăn rau cải thường xuyên sẽ gián tiếp hỗ trợ tim, tốt cho mạch máu của cơ thể. Đặc biệt, khi cải bẹ xanh được chế biến theo cách luộc, hấp thì hiệu quả trong việc giảm lượng cholesterol lớn hơn, so với ăn sống.

4. Ăn rau cải xanh có tác dụng gì? Ngăn ngừa ung thư

Cải bẹ xanh có chứa một nhóm hợp chất thực vật được gọi là glucosinolates, giúp bảo vệ các tế bào chống lại tổn thương DNA và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Nếu ăn cải bẹ xanh mỗi ngày với một lượng nhất định, có thể ngăn ngừa được ung thư phổi, dạ dày, ruột kết và buồng trứng.

5. Giúp mắt sáng khỏe

Trong cải bẹ xanh có chứa hai hợp chất là lutein và zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt. Cụ thể, hai hợp chất này giúp bảo vệ võng mạc của chúng ta không bị oxy hóa, cũng như lọc được ánh sáng xanh có khả năng gây hại cho mắt.

6. Tác dụng của rau cải xanh giúp chống lão hóa và đẹp da

Đối với những loại rau có màu xanh đậm như cải bẹ xanh thì hàm lượng vitamin khá cao. Những vitamin này cung cấp nhiều axit folic cần thiết cho tế bào máu, giúp chống oxy hóa, khiến da dẻ hồng hào và tươi tắn.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dùng từ 200–300g rau cải bẹ xanh trong khẩu phần ăn để có được sự tươi trẻ, giảm thiểu căng thẳng, stress…

05/03/2021

TOP NHỮNG LOẠI ĐỒ UỐNG HUỶ DIỆT MỠ THỪA VÀ THỜI GIAN UỐNG HỢP LÝ ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Giảm cân không chỉ áp dụng được trong ăn mà còn cả uống nữa. Kiên trì uống những thức đồ này, bạn sẽ thấy mỡ thừa ở bụng giảm đi trông thấy.

Giảm béo hay giảm cân là cả một bầu trời nghệ thuật. Bởi giảm cân theo phương pháp nào để rút ngắn thời gian, cho hiệu quả nhanh đồng thời không gây stress tinh thần mới là điều nhiều chị em quan tâm. Dẫu biết điều đó còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác, tuy nhiên, bạn có thể trút bỏ được lượng mỡ sồ sề nhờ top đồ uống hủy diệt mỡ này.

NƯỚC ÉP DỨA

Dứa hay thơm là loại quả rất quen thuộc với người Việt Nam. Bởi thức quả này sinh sôi nhiều vào mùa hè mà nhiều người nghĩ rằng đây là loại quả gây nóng. Thực té, dứa có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 cao, đồng thời nó có tính bình chất xơ pectin và chất gum giúp làm mát, đẹp da, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón.

Bên cạnh đó, dứa còn giúp giảm cân tuyệt vời bởi lượng calo trung bình đến từ một quả dứa trong khoảng 130 calo đến từ chất xơ, nước và đường. Tuy nhiên, lượng đường trong dứa là đường tự nhiên, tốt cho cơ thể và người béo phì. Đồng thời độ ngọt của dứa được trung hòa bởi vị chua nên cho người uống cảm giác "refresh" rất tốt.

Bạn có thể chọn cách ăn dứa và cả uống nước ép dứa đều được. Một tips giảm cân là bạn nên uống một cốc nước ép dứa trước ăn 30 phút để làm giảm cảm giác thèm ăn sau đó.

TRÀ GỪNG MẬT ONG

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, gừng giúp kích thích hệ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Bởi gừng có vị cay, tính nóng ấm, thơm hắc sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu, nên bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhanh chóng trở nên thon gọn hơn. Trong khi đó, mật ong có chứa 60-70% là glucose, ngoài ra còn có saccharose, muối vô cơ, axit hữu cơ, men tiêu hóa, chất béo… Mật ong vị ngọt, tính bình.

Lưu ý, bạn có thể vắt thêm một vài giọt chanh vào để kích thích vị giác. Đồng thời, nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, có thể cắt giảm lượng mật ong pha vào.

NƯỚC TRÀ XANH ẤM

Uống trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân là điều không còn bàn cãi vì trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là một chất chống oxy hoá. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cơ thể ngăn được sự tích luỹ mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Ngoài ra, catechin còn giúp phá vỡ các mô mỡ, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.

Vậy nên ăn, uống nước ép bưởi khi nào thì mới tăng hiệu quả giảm cân? Nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng người thừa cân nên uống nước ép bưởi trước ăn 30 phút làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no để khi vào bữa ăn, bạn không thể nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa. Hoặc sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, bạn nên ăn 1 múi bưởi. Các enzyme và axit trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa các chất béo có trong thức ăn và giúp hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

LƯU Ý

Tất cả các thức uống trên đây đều chỉ mang tính hỗ trợ giảm cân. Để quá trình giảm cân có hiệu quả rõ rệt và đúng mục tiêu, bạn nên kết hợp khoa học cùng các bữa ăn và phương pháp tập luyện từ 4-5 buổi/tuần. Các loại nước ép từ hoa quả luôn có đột ngọt dịu hợp lý cho nên bạn hạn chế thêm đường tinh luyện vào thức đồ uống này. Khi đã tạo thành thói quen uống nhạt, vị giác của bạn sẽ thấy thích thú khi cảm nhận được độ ngọt đến từ tự nhiên.

TS BS Đinh Mai Trang Trung tâm YHCT

09/03/2021

06/03/2021

06/03/2021

06/03/2021

06/03/2021

06/03/2021

06/03/2021

06/03/2021

05/03/2021

05/03/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share