Psicóloga Jessica Araujo

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Psicóloga Jessica Araujo

✨ Ajudando a cuidar melhor da sua saúde emocional
🧘🏽‍♀️Ansiedade e Bem-estar
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28/07/2022

Você se sente esgotada por conta do trabalho? 😖

Sabia que uma pesquisa feita recentemente mostrou que 80% da população brasileira sobre da síndrome de burnout?

Com esses dados tão altos e afetando principalmente as mulheres, eu fiz esse post para te alertar e mostrar o que é essa síndrome, também conhecida como esgotamento profissional.

E se não tratada essa síndrome pode trazer diversos prejuízos para sua vida, como ansiedade e até uma depressão profunda.

Esgotamento profissional é algo sério, se atente aos sintomas e se conhecer alguém que esteja passando por isso ofereça ajuda.

Já aproveita e compartilha com todos os seus amigos 🌼

14/07/2022

Se você anda tendo atitudes que estão te autossabotando, já vem comigo e acompanha essas dicas para te ajudar a eliminar esses pensamentos sabotadores da sua vida ⛔️

1. Conheça seu propósito, entenda o que te move e faça uma autorreflexão para ver seus reais desejos.

2. Trabalhe a autoestima, aprenda a confiar em si mesma.

3. Valorize o que tem de melhor, utilize de situações passadas em que você se saiu bem e use de motivação.

4. Priorize boas companhias, fuja de relacionamentos abusivos, sejam eles na sua vida pessoal ou profissional.

5. Identifique a fonte de sabotagem, mas uma vez utilize a autorreflexão e veja o que está gerando esses pensamentos e posturas autodestrutivas.

6. Faça terapia, pois irá te ajudar a reconhecer os motivos que desencadearam esses pensamentos e sentimentos.

Me conta aqui nos comentários se essas dicas te ajudaram 👇🏽

21/06/2022

Alguma vez você já percebeu que estava sendo o seu maior adversário? 😳

Você pode estar se anulando, ou procrastinando realizações e desejos em sua vida por conta de diversos pensamentos negativos que estão em sua mente e você mesmo não está percebendo.

Eu quero que você entenda que esses pensamentos negativos podem estar prejudicando sua vida social, profissional e até seus relacionamentos amorosos.

Comece a se priorizar e a ir atrás de seus sonhos, mesmo com medo vai atrás do que te faça feliz, tenha foco e determinação!

Até quando você vai deixar de viver o seu melhor momento, por medo e insegurança?

Já está na hora de você enfrentar as adversidades, e mudar os pensamentos negativos por positivos!!

Já salva esse post para ler todos os dias e não deixar você ser seu próprio adversário 💪🏽

07/06/2022

Você sabia que términos de relacionamento podem causar crises de ansiedade? 😢

Se você já passou por isso ou conhece alguém que já passou sabe como é ruim viver esses momentos.

Shakira passou por isso recentemente, e sendo ser humano como nós ela também precisou de ajuda psicológica para aprender a lidar com essa situação entendendo melhor seus sentimentos e emoções.

Nesse post eu trouxe algumas dicas para você lidar melhor com o fim de um relacionamento e evitar crises de pânico e ansiedades.

Se você gostou dessa postagem, não esquece de salvar e compartilhar 🌼

23/05/2022

Mais uma semana nova se inicia e eu te trouxe um checklist semanal pra te ajudar a ter dias mais leves 🥰

Me conta com qual desses itens você irá começar sua semana👇🏽

18/05/2022

Você sabe identificar os pensamentos ansiosos? 🤨

Confira aqui embaixo e saiba identificar alguns pensamentos ansiosos ⬇️

Alguns deles são:
- Medo de estar errado
Ficar o tempo todo pensando que algo pode dar errado.

- Pensar nas demais pessoas
Sempre achando que vão estar mal com você ou que elas não se importam com você.

- Medo do julgamento social
Você acaba adotando uma atitude de Hiper-vigilância.

- Ficar presa
Esse medo pode por diversas vezes te tirar do controle

- Esquecer algo importante
Esse pensamento te faz conferir por diversas vezes algo para identificar e ter certeza que não esqueceu, te causando muitas vezes pensamentos catastróficos.

Esses são alguns dos pensamentos ansiosos, e para te ajudar toda vez que você tiver um pensamento ansioso procure substituir por pensamentos que te tragam mais para a realidade.

🌼 E você tem muitos pensamentos ansiosos? Me conta aqui nos comentários!

16/05/2022

Esteja bem consigo mesma, eleve sua autoestima e você verá o bem que isso pode te fazer 🌼

Seja sua melhor versão todos os dias!!!

E você já deu uma atenção pra sua autoestima?? Vamos nessa mulherada 🥰

13/05/2022

Você anda se cobrando demais e com isso não está se permitindo viver uma vida mais leve?

Pare agora ✋

Permita-se viver da forma que você escolher e se sentir bem! Arrisque-se, erre, acerte, perdoe e o principal faça tudo aquilo que te faça feliz 🌼❤️

E você tem se permitido ou está se limitando? Me conta aqui nos comentários 👇🏽

05/05/2022

Você já parou para pensar que “certas” amizades estão te fazendo mal ao invés de bem??? 🤔

Se isso aconteceu e você se sentiu assim, meio mal e pra baixo do lado de algum amigo, você pode estar numa amizade tóxica.

Veja abaixo algumas atitudes de que sua amizade pode estar sendo toxica:

🚨Coloca você pra baixo:
Está sempre apontando as suas falhas e seus erros, e quando você fala alguma conquista sua, essa pessoa reage com desânimo para diminuir sua felicidade.

🚨”Discretamente” te humilha na frente de outras pessoas:
Faz comentários maldosos e elogios sarcásticos, fala rindo tentando disfarçar que é uma brincadeira para tentar te convencer, de que não está falando mal de você.

🚨Tenta modificar o seu jeito de ser:
Essa amizade tóxica sempre fala mal da sua forma de trabalhar, de se comportar, de vestir e até de como você vive. E para ela você só será melhor se for da forma que ela quer.

🚨Faz drama pra tudo:
Transforma situações simples em dramáticas. Pessoas assim se incomodam com atitudes pequenas e compram brigas com facilidade, criando climas desagradáveis.

🚨Te coloca em situações desconfortáveis:
Amizades assim te causam estresse, te colocando em situações desagradáveis, principalmente quando sabem que isso te deixará mal.

Essas são algumas características de uma amizade tóxica!

👇🏽Me conta aqui nos comentários se você já teve ou tem uma amizade assim?

28/04/2022

Dizer não pode incomodar, pode ser visto como um ato desagradável, antipático e até mesquinho.

Porém dizer não é um ato de autoconhecimento e que te ajuda na sua autoestima.

Você precisa respeitar seus limites e fazer o que te faz bem, aprender a dizer não te trará diversos benefícios.

📌 Sempre que você diz sim para o outro querendo dizer não, você está falando NÃO para si mesma e se ferindo cada vez mais!

E você gostou desse post? Me conta aqui nos comentários

25/03/2022

Quantas vezes você se questionou se é feliz ? 😬

Você é o fator principal da sua felicidade, não fique esperando algo ou alguém para ser feliz, faça por você mesma, identifique o que te deixa alegre e alto astral, anote em seu bloco de notas e realize pelo menos 1 x na semana.

Sair do piloto automático e viver o que te faz bem é super importante para melhorar sua ansiedade.

E você tem sido feliz por você mesma?

15/03/2022

Será que a ansiedade e a autoestima tem alguma relação? 🤨

E eu te confirmo que sim, diversos estudos apontam a relação de baixo autoestima e ansiedade são o compartilhamento dos mesmos sintomas, como:

- Angústia
- Insegurança
- Pensamentos Negativos
- Autocobrança

O excesso de pensamentos negativos e catastróficos, a preocupação exagerada com um futuro que ainda não aconteceu causa também ansiedade e baixo autoestima.

Evite alguns hábitos que causam esses sintomas, mude a rotina. No final desse post deixei uma dica valiosa, vai lá pra conferir 🤩

Me conta aqui nos comentários como anda sua autoestima e sua ansiedade 👇🏽

08/03/2022

Feliz Dia das Mulheres 🌼

Você é tudo o que quiser ser, esse dia só nos faz lembrar ainda mais da importância da sua existência, MULHER MARAVILHOSA ❤️

Todo meu respeito, amor e admiração por você!

03/03/2022

E afinal por que temos temos tanto medo das mudanças ? ⚠️

Já deu pra perceber que as mudanças assustam, pois esse processo nos dá medo do que estar por vir, medo do desconhecido e ainda não vivenciado.

Temos medo de algo dar errado, de fracassar, de magoar alguém ou se magoar. Quando já estamos habituados com algo e é preciso sair da sua zona de conforto, isso acaba nos trazendo inseguranças, angústia e medo, e por muitas vezes acabando deixando de realizar nossos sonhos por isso.

Hoje eu posso dizer a vocês que estou vivendo um processo de mudança em minha vida, estou me desafiando a cada dia mais e saindo totalmente da minha zona de conforto e enfrentando meus medos, está sendo fácil? Claro que não, mas tem algo que sempre digo pra mim mesma “vai com medo mesmo!”

Se eu não tentar, não errar e tentar acertar, eu nunca vou saber o que essa nova mudança que almejo pode me causar.

Hoje me planejo, anoto todas as vantagens e desvantagens dessa nova mudança e aos poucos estou me permitindo e realizando meus sonhos, sem medos, angústias e frustrações.

A vida é uma constante mudança, em diversos aspectos! Basta se permitir viver esse momento com leveza 🌼

👇🏽 Agora me conta qual mudança na sua vida já te causou medo?

24/02/2022

Quando você perceber que o autocuidado vai muito além de cuidar apenas da sua pele, você irá começar a entender melhor quem você é 🤩

No dia a dia podemos ter alguns hábitos para ter mais autocuidado e eu te mostro aqui, algumas coisas práticas e rápidas que você mesma consegue fazer.

Separa algumas horinhas do seu dia para esses momentos que vão fazer muita diferença no seu bem estar físico e emocional!

Me conta aqui embaixo qual o seu hábito de autocuidado 👇🏽

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