Psycho & Claire

21/11/2020

REMISE EN QUESTION (post éphémère)

Tout d’abord, je souhaite vous remercier pour vos j’aimes, vos commentaires et vos messages. Comme vous l’avez peut-être remarqué, je ne poste plus depuis quelques mois.

J’aimerais être transparente avec vous et vous exposer mon ressenti mais également avoir votre avis. Lors du premier confinement, j’ai croulé sous le travail. Etant éducatrice spécialisée en télétravail, j’ai dû m’organiser différemment. Puis je devais aussi travailler la licence psychologie. Alors j’ai dû faire des choix et m’éloigner des réseaux sociaux.

Puis, les semaines sont passées, les mois… et j’ai eu envie de m’y remettre. Certes le moral n’était pas toujours là mais l’envie de partager si ! Alors, je me demande si mes posts sont pertinents, accessible, quels messages je veux passer. Mais surtout suis-je légitime de faire des posts comme ça. Je suis passionné par le développement personnel, la psychologie, cependant je ne suis pas sûre de vouloir prendre la place de « l’apprenante ». J’ai tellement de connaissances à développer que je ne me sens pas légitime de répondre à vos interrogations.

Alors, je m’adresse à vous aujourd’hui pour connaitre vos avis sincères. Que pensez-vous de mon compte et surtout pourquoi vous le suivez ?

Je vous remercie pour votre aide !

Claire

30/05/2020

L’APPROCHE PSYCHANALYTIQUE

La perspective psychanalytique a été à une approche inventée par Freud entre la fin du XIXe et le XXème siècle.
C’est en 1896 que le mot psychanalyse est apparu la première fois par Freud. Cela désignait un mode d’exploration de l’inconscient. Cela deviendra par la suite une technique thérapeutique.

Freud a pu développer en 1900, les différentes zones de conscience qui représente l’appareil psychique. On peut en définir trois :

-Le conscient représente tout ce que l’on peut avoir accès en direct comme la pensée, les émotions, la parole…

-Le préconscient quant à elle n’est pas en accès direct, nous pouvons en prendre conscient grâce à un effort de concentration ou d’introspection.

-L’inconscient, lui n’est pas accessible, il regroupe des éléments refoulés censurés qui influent notre fonctionnement.

En 1929, Freud a défini les différents niveaux du fonctionnement psychique comportent le ça, le moi et le surmoi.

-Ça : C’est une partie de nous totalement incontinente. Il y siège des pulsions et des désirs refoulés. Cette part de notre personnalité n’est pas pénétrable. Le ça rentre en conflit avec le moi et le surmoi.

-Surmoi : Dans cette partie, il y a la conscience morale, la loi, les exigences sociales et familiales, la construction depuis l’enfance, l’autocensure… On peut dire que le surmoi a le rôle du juge. Cette censure peut être consciente ou inconsciente. Si exigence du surmoi est trop grande, cela va provoquer des conflits avec le moi et le ça mais aussi des troubles de la personnalité.

-Moi : Cette partie correspond à la personne que nous sommes de façon consciente. Cela se compose progressivement face à la réalité. Elle regroupe nos perceptions, nos exigences… Cette part est dominée par le principe de réalité. Le moi est le médiateur entre le ça, le surmoi et la réalité.

En pleine révision actuellement, je vous partage mes fiches et les concepts que nous abordons en première année.

L'approche psychanalytique est une approche inventée par Freud. Les concepts abordés sont le conscient ,l'inconscient, le préconscient ou encore la ça le moi et le surmoi.

03/05/2020

Guide complet sur l'autohypnose - GRATUIT
En bonus deux exercices à mettre en pratique !

L'autohypnose est une technique aux multiples facettes. Elle permet de d'explorer ses capacités et d'accéder à son inconscient...

02/05/2020

L’AUTOHYPNOSE

L’autohypnose est en technique simple, à la portée de tous, pour atteindre un but précis de développement personnel. L’autohypnose se différencie de l’hypnose par l’action de s’hypnotiser soi-même.

Cette technique permet d’explorer des capacités et de possibilités qui sont cachées en nous.
L’état hypnotique communément appelé « l’état modifié de conscience » joue avec les paramètres inconscients pour arriver au but souhaité. Cela va modifier les programmations négatives et donner des nouvelles perspectives à la vie.

Pour arriver dans un état d’hypnose en autonomie, cela demande de l’entrainement quotidien ainsi que de maitriser certaines techniques (relaxation, d’autosuggestion...). Il est important de savoir, que les séances d’autohypnose ne peuvent aggraver une situation. Au pire des cas, aucune amélioration ne sera remarquée. Par contre, ces techniques ne remplacent pas une consultation avec votre médecin traitant en cas de besoin.

Pour une grande majorité d’entre nous, l’état modifié de conscience peut avoir beaucoup de bienfait, cependant ce n’est pas le cas pour les personnes avec des troubles psychiatriques et dissociatifs.

22/04/2020

LA MÉDITATION

Depuis quelques semaines, nous voilà dans une nouvelle organisation. Télétravail, chômage partiel, garde d’enfant ou encore aller travailler, nous sommes dans un contexte anxiogène. C’est vrai, que l’on a plus de temps à la maison mais je trouve aussi une plus grande charge mentale. Pour moi, mon refuge est la méditation.

Les bienfaits de la méditation, ne sont plus à prouver. J’en ai bien conscience mais quotidiennement il m’arrive ne pas trouver le temps. Peut-être faut-il changer les ordres de priorité ? Je ne sais pas trop.... Je sais qu’aujourd’hui je trouve le temps de méditer, de faire du yoga quotidiennement. Le temps de ces exercices, je lâche-prise. Et ça me fait un bien fou ! 🧘🏻‍♀️🙏🏻

Et toi, arrives-tu à avoir une nouvelle routine ?

19/04/2020

LE PETIT PRINCE

En me baladant dans la ville, j’ai découvert ce magnifique tag. Ça fait bien longtemps que je n’ai pas lu -Le petit prince de Saint-Exupéry -. Ce livre a été pour moi une révélation professionnelle et personnelle.

Adolescente je m’étais promis de ne pas perdre ce petit grain de folie qui pousse à imaginer et à créer. Et puis j’ai été rattrapé par le temps, sans apprécier ce que j’avais devant mes yeux. Je suis restée bien trop longtemps dans ma zone de confort par facilité.

Et puis j’ai grandi. J’ai appris qu’il fallait être moins sérieux dans la vie pour apprécier le vrai sens des choses. Mais aussi apprécier chaque instant qui passe, profiter de la vie.

J’ai donc décidé de sortir de ma “zone de confort” même si c’est plus facile que de prendre des risques. Il faut pourtant profiter du temps qu’on a sur terre pour vivre des expériences diverses, rencontrer des gens, parcourir le monde.

Alors en ces temps difficiles, je remercie la vie d’avoir mis ce tag sur mon chemin. Beaucoup de souvenirs ont découlé de cette image !

Et toi quel est ton livre référence ?

16/04/2020

« L’empathie c’est à la fois comprendre le point de vue de l’autre (empathie cognitive) et ce qu’il ressent (empathie émotionnelle). »

Cette notion peut être décrite en plusieurs étapes : ▪️L’identification : Je ne me mets pas à la place de l’autre mais une résonne s’établit entre ce que l’autre ressent et pense.
▪️La reconnaissance mutuelle : J’autorise l’autre à s’identifier à moi. Je lui laisse accès à ma réalité psychique, de comprendre ce que je comprends et de ressentir ce que je ressens.
▪️L’intersubjectivité. Je reconnais à l’autre la possibilité de m’éclairer sur des parties de moi-même que j’ignore. Comme le cas de celui qui consulte un thérapeute, mais c’est heureusement une situation que l’on peut rencontrer dans une relation amicale ou amoureuse.

Bien qu’elle se développe naturellement chez les êtres humains, l’empathie peut être perturbée dans son évolution. Une empathie trop fortement altérée peut avoir des conséquences sociales dramatiques chez les individus, tant cette faculté est fondamentale dans les liens que nous tissons avec nos semblables.

Et pour toi, que t’évoque la notion d’empathie ?

L’empathie est une notion qui peut sembler facile à saisir. Lidentification, la reconnaissance mutuelle, l'intersubjectivité...

15/04/2020

Psychologie du développement Introduction

La psychologie du développement est l’étude des changements dans le fonctionnement psychologique (fonctions cognitives, affectives et sociales) de l’individu au cours de sa vie. Ce champ s’intéresse à l’évolution psychologique du nouveau-né, du nourrisson, de l’adolescent et de l’adulte, notamment lors du vieillissement.

Pour mieux comprendre, nous allons revenir en arrière. A l’Antiquité, l’enfant est considéré dès sa naissance comme un membre à part entière de la cité.
Au moyen âge, le taux de mortalité infantile est très haut. En effet, l’intégration à la vie d’adultes dès le sevrage sera fatale.
C’est qu’entre le XVIe et le XVIIe que l’enfant retrouvera sa place d’enfant. L’enfant au siècle des Lumières (XVIIIe) est préservé de l’influence de la société d’adultes. Il requit que l’enfant fasse des expériences plutôt que de la morale ou des écrits. Mais également un retour à la vie naturelle (allaitement, vie à la campagne) et que l’enfant puisse communiquer librement.
Aux XIXe et XXe Siècle, l’enfant sera l’objet d’études plus poussées pour mieux le connaitre. Naitra alors la psychologie du développement..

Les principales orientations théoriques sont :
▪️Pré-formiste ou maturationniste de Gesell et Wallon, ces théories supposent que le développement est prédéterminé.
▪️Orientation interactionniste ou associationniste, tous les grands postulats fondateurs du développement acquiescent que le développement humain se fasse dans un environnement social qui contribue, facilite ou entrave les activités psychologiques.
▪️Orientation cognitivo-constructiviste de Piaget, démontre que la motivation première vient de l’intérieur de l’individu et que le sujet et actif.

Vous trouverez un article plus complet sur le blog (lien dans ma bio) ainsi qu’une fiche mise à disposition gratuitement.

Invite un ami qui pourrait-être intéressé en commentaire :)

Venez découvrir dans cet article la psychologie du développement. Qu'est ce que c'est, d'où vient t-elle ? venez vite lire ici...

14/04/2020

Parce que tes mots viennent adoucir mes pensées.. Parce que ta sagesse va me manquer... À jamais tu resteras gravé... pour l’éternité nous sommes liées.

10/04/2020

Éducateur spécialisé

Aujourd’hui, j’aimerais vous présenter ce métier formidable que j’exerce. Le métier d’éducateur spécialisé. Ce n’est pas une profession que tu fais ni pour l’argent, ni pour la reconnaissance. C’est une vocation !

L’intitulé « éducateur spécialisé », est pour moi très large car il est possible d’exercer dans plusieurs domaines. Les principaux sont la protection de l’enfance, le handicap et la précarité. Il existe également beaucoup d’établissements et les missions peuvent fluctuer. Mais le point qui nous rassemble tous, aider l’autre à mieux vivre !

Je voulais également remercier tous les travailleurs sociaux qui sont sur le front au quotidien. Mais encore plus durant cette crise sanitaire. Pour ma part, ma structure a fait le choix que ses salariés fassent du télétravail... Pour les personnes accompagnées, c’est les protéger. Mais de façon égoïste, c’est difficile pour moi de ne pas avoir de contact physique avec les personnes. Ce métier-là, je l’ai choisi pour être au contact des personnes.. Heureusement que les nouvelles technologies viennent innover de nouvelles facettes de l’accompagnement.

Connaissais-tu le métier d’éducateur ?

02/04/2020

Le blog

Aujourd’hui, c’est un grand jour pour nous. Nous ouvrons mon blog. Je dis nous car j’ai la chance que mon fabuleux mari m’aide dans cette nouvelle aventure. Tous les deux novices, mais motivés comme jamais pour ce nouveau projet !

Le site est en à ses débuts mais il se remplira au fur et à mesure. Le but du blog est le partage. Il y aura des articles sur la psychologie et du développement personnel... J’ai le souhait de tout faire seule (des illustrations aux articles). J’espère que cela vous plaira 🤞🏻

N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous avez pensé du blog !

http://psychoetclaire.com

PsychoetClaire est un site de partage de contenu. Vous trouverez des informations sur le développement personnel ainse que des connaissances en psychologie.

02/04/2020

29/03/2020

Développement personnel

Le développement personnel a vu le jour aux États Unis, en 1960. Il s’inscrit dans le mouvement de contre-culture américaine des années 1960, marquées par la crise économique et la libération des mœurs. A cette époque, voit le jour de nouvelles méthodes psycho-thérapeutiques pour favoriser l’épanouissement personnel.

Le terme développement personnel renvoie à une grande variété d’ouvrages, de techniques et de pratiques qui touchent aussi bien l’univers des particuliers que celui des entreprises.

Par définition, il s’agit d’une démarche propre à un individu, mais qui peut être effectuée de différentes manières :
-En étant totalement autonome;
-En se faisant accompagner (d’un groupe, de stages, ou en individuel avec un coach).

Le but du développement personnel est de se connaître soi-même, d’acquérir une maturité psychique toujours plus grande, de développer ses capacités et ses talents, de travailler à une meilleure qualité de vie, et à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves.

« Le développement personnel ne s’adresse pas à des « malades » mais à ceux qui recherchent « l’épanouissement ». S’il est clair que les interventions en développement personnel ne remplacent pas les traitements des pathologies, elles peuvent tout à fait les compléter et les renforcer »

Mais n’oubliez pas qu’il n’est jamais trop t**d pour se réaliser !

18/03/2020

LE LÂCHER PRISE

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le lâcher prise, c’est pour moi l’un des fondamentaux du développement personnel.
Au quotidien, nous essayons de contrôler chaque élément de notre vie. Nous pouvons ressentir plein d’émotions mais nous ne prenons pas le temps de les décortiquer.

C’est dans les moments où l’on n'a aucun contrôle, que nous remarquons que nous n’avons plus de repère. Alors, le terme lâcher prise vient prendre tout son sens. Mais il faut encore trouver le moyen de se libérer psychologiquement à ce besoin de contrôle.

Durant les prochaines semaines, nous allons avoir la chance d’apprendre à se connaître soi-même. C’est une aubaine dans ce rythme de vie effréné. Se reconnecter à soi, identifier et comprendre ses émotions. Cela ne va pas être facile, parfois éprouvant mais en cherchant bien vous allez trouver comment canaliser vos énergies.

Demain, nous en sortirons grandis. Avec je l’espère une plus grande considération et bienveillance pour notre liberté.

15/03/2020

RELATION TOXIQUE

Plusieurs signes peuvent identifier les relations toxiques comme :
* Attentes disproportionnées
* Contrôle et jalousie
* Mensonges
* Absence de dialogue
* Manque de soutien
* Culpabilisation
* Isolement
* Violence
* Manipulation perverse
Ces signes sont les plus fréquents et reflètent des dysfonctionnements majeurs dans la relation à l’autre. A partir du moment ou la plupart de ces éléments interviennent de façon récurrente dans votre relation, nous pouvons parler d’une relation toxique.

La personne toxique peut être un conjoint, un collègue de travail, un ami, un membre de la famille ou un interlocuteur virtuel.
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, les personnes toxiques ne savent pas qu’elles sont toxiques et elles ne le sont pas avec toutes les personnes de leur entourage. Aussi, il existe différents degrés de toxicité, plus ou moins dangereux pour les personnes qui en sont victimes. Cela va du manipulateur au pervers narcissique, en passant par l’égocentrique. La toxicité se traduit par de la manipulation, de la culpabilisation, de la violence physique et/ou psychique, de la jalousie, des critiques, de l’emprise... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ Il est bien évident qu’au début d’une relation amoureuse, amicale ou professionnelle, il est difficile de reconnaître une personne toxique. Il faut côtoyer cette personne un certain temps pour découvrir progressivement ce qu’elle cache et ce qu’elle recherche vraiment. Les failles et les attitudes malsaines apparaîtront peu à peu.

13/03/2020

11/03/2020

ANOREXIE

L’anorexie mentale est un trouble du comportement alimentaire essentiellement féminin. Elle touche avec prédilection les adolescentes entre 12 et 20 ans. Seulement 1 homme est touché contre 9 femmes. Au moins 20 % des anorexiques présenteraient des conduites boulimiques associées avec des comportements compensatoires sous forme de vomissements.

L’anormalité se caractérise par une restriction des apports alimentaires conduisant à une perte importante de poids. La personne a le sentiment d'être toujours en surpoids et cherche à maigrir par tous les moyens. Elle a une perception perturbée de l'image de son corps et ne reconnaît pas la gravité de sa maigreur.

Le comportement alimentaire dépend en effet de facteurs génétiques et psychologiques individuels, en étroite interaction avec des facteurs environnementaux, familiaux et socioculturels.

Selon les critères actuels du DSM-IV relativement à l’anorexie mentale, toutes les conditions suivantes doivent être respectées :
* Refus de maintenir le poids corporel au-dessus de la normale minimale
* Peur intense de prendre du poids ou de devenir obèse, malgré une insuffisance pondérale.
* Perturbation dans la manière dont le poids corporel, la forme ou la silhouette est perçue.
* Influence exagérée du poids corporel ou de la silhouette sur l’estimation de soi.
* Aménorrhée pendant au moins trois cycles consécutifs chez les femmes menstruées.

Ces troubles sont importants et durables et ont des répercussions psychologiques et physiques.

La phase anorexique dure en moyenne un an et demi à trois ans et peut se prolonger jusqu’à cinq ans. Après cinq ans d’évolution, deux tiers des sujets sont guéris. Pour les autres, on parle d’anorexie mentale chronique. Des rémissions ou guérisons plus t**dives sont toujours possibles. À terme, la moitié des personnes soignées pour une anorexie mentale à l’adolescence guérissent, un tiers est amélioré, 21 % souffrent de troubles chroniques et 5 % décèdent.

Cette obsession de la perte de poids sous l’influence de facteurs psycho–comportementaux fait de l'anorexie mentale une pathologie psychiatrique relevant d’une prise en charge spécifique.

08/03/2020

TOP 3 HUILES ESSENTIELLES

Depuis que je me penche plus particulièrement sur les huiles essentielles, j’ai pu comprendre que chacune d’elles a ses spécificités. À chaque symptôme, je consulte mes bibles d’huiles essentielles. Et maintenant, je me retrouve avec une quinzaine de flacons. Mais si je devais faire un choix entre toutes mes huiles essentielles, mon dévolu se porterait sur le Ravintsara , le Tea Tree et le citron.

Le citron est mon incontournable. Antiseptique atmosphérique, antibactérien, antiviral, antifongique, ses propriétés m’accompagnent dans l’entretien de mon logement (diffuseur, produits ménagers...), dans mes produits cosmétiques et dans les troubles du système immunitaire. De plus, l’odeur du citron réduit l’anxiété durant 30 minutes selon l’étude « Behaviour Baron Research ».

Mais il y a aussi le Tea Tree également appelé l’arbre à thé. C’est une essence antibactérienne dite « à large spectre », antiseptique, antifongique stimulant physique et psychique c’est l’huile à avoir toujours chez soi. Je l’embarque même dans ma valise car elle peut soulager les piqûres d’insectes, les brûlures et les coups de soleil. Très économique, elle peut venir en aide dans bien des situations...

Et puis l’incontournable pour passer un hiver plus agréable, le Ravintsara. C’est une huile exceptionnelle pour ses propriétés antivirale, anti-infectieuse, antibactérienne, antifongique et immunostimulante. Les mots de l’hiver viennent jouer avec nos défenses immunitaires. Mais avec quelques gouttes de cette huile, notre immunité est prête à se confronter aux microbes !

Pour toi, quelles sont tes huiles essentielles préférées ?

06/03/2020

LA PEUR DE L’ÉCHEC

La peur fait partie de nos émotions. Elle est naturelle et utile pour nous avertir d’un danger potentiel et nous protéger. Mais lorsqu’elle devient irrationnelle et ingérable, elle peut devenir très handicapante au quotidien et nous empêcher d'aborder le moindre changement même s’il est souhaité, de mettre en place un projet, ou de passer à l’action tout simplement.

L'échec étant un événement négatif, vécu de façon plus ou moins difficilement, il est naturel d'en avoir peur et de ne pas souhaiter revivre la même chose. La peur de l'échec peut se caractériser par : une faible estime de soi et l'idée que l'on n'y arrivera pas, un perfectionnisme de la réussite et de la façon d'y accéder, un auto-sabotage pour éviter de tenter à nouveau sa chance, un confort à ne pas s'impliquer dans de nouveaux projets à risque.

Des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque peuvent aider à diminuer le stress. Quand la peur devient un handicap, une introspection est nécessaire pour comprendre d’où vient le traumatisme. Accompagné par des pensées positives pour reprendre confiance en soi.

Et toi, as-tu déjà ressenti cette peur de l’échec ? Une peur constructive ou destructrice ?

04/03/2020

RÉFLEXOLOGIE ACUPRESSION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ce livre est l’un de mes essentiels. Il m’a servi à découvrir plus en profondeur les massages énergétiques pour se soigner. Accompagné des huiles essentielles, il nous explique les différentes techniques pouvant répondre à nos maux.

Les maux de l’hiver, sont venus me conforter ma vision sur les médecines alternatives. Il me reste encore du chemin à parcourir pour convaincre mon entourage vers ce cheminement. Mais je leur prouve au quotidien, que notre corps et notre meilleur ami si on l’écoute. Beaucoup de techniques existent pour nous aider à développer nos sens. Il suffit de trouver la où les techniques qui nous correspondent.

J’aime beaucoup les éditions pratique, car leurs livres sont accessibles à tous. Et vous, avez-vous un livre préféré ou une édition chouchou ?

01/03/2020

LES NEUROSCIENCES

Si l’étude du cerveau est ancienne, le mot neurosciences est récent. Il date des années 70. Alors nous allons d’abord nous focaliser sur l’étymologique de ce mot. Neuro signifie « nerf » ou « système nerveux » et science vient du latin, « scientia » qui définit la « connaissance ».

Rien qu’en décortiquant le mot, nous avons pu comprendre l’idée générale de cette matière. « Ce champ disciplinaire concerne l’étude du fonctionnement du système nerveux depuis les aspects les plus élémentaires : moléculaires, cellulaires et synaptiques jusqu’à ceux, plus intégratifs, qui portent sur les fonctions comportementales et cognitives » (Source CNRS).

Les neurosciences regroupent toutes les sciences nécessaires à l’étude de l’anatomie et du fonctionnement du système nerveux. Le système nerveux regroupe différents organes dont le cerveau, la moelle épinière, les nerfs, les organes des sens et le système nerveux autonome. On peut les étudier sur le plan physio-anatomique ou du point de vue des manifestations physiques ou psychologiques dont ils sont responsables.

Le défi des neurosciences consiste à expliquer le fonctionnement du cerveau humain. De plus, ce qui intéresse la recherche fondamentale, s’ajoute un souci thérapeutique : mieux comprendre le cerveau pour mieux soigner les maladies qui l’affectent. Au moment même où les maladies du système nerveux touchent un nombre croissant de personnes.

28/02/2020

MANDALA THÉRAPIE

Le mot « mandala » est le terme sanskrit qui veut dire « cercle ». Aujourd’hui on l’utilise communément pour désigner toute forme géométrique à motifs, partant d’un point central. Les mandalas étaient utilisés dans plusieurs religions comme l’hindouisme ou le bouddhisme comme une méthode de méditation ou de rituel spirituel. C’est le célèbre Carl Gustav Jung qui a « importé » le Mandala en Occident en l’utilisant comme un outil thérapeutique avec les schizophrènes.

Le coloriage de mandala permet à notre corps de réduire les niveaux d'anxiété et de stress engendrés par les situations de tous les jours ou les problèmes actuels que nous pouvons rencontrer. Cela demande d’être concentré pour éviter les erreurs ou dépasser. L'objectif de la personne se centre alors sur l'équilibre et l'harmonie dans le dessin.

Les couleurs que nous choisissons ne sont pas complètement au hasard. Selon notre humeur nous utilisons plus certaines couleurs que d'autres et nous choisissons aussi un certain design. Colorier un mandala permet de libérer l'expression émotionnelle mais également d'évaluer et de qualifier l'état émotionnel qui a été ressenti pendant son coloriage.

Le temps de coloriage permet d’identifier les émotions ressenties, nous devenons plus conscients de notre monde intérieur et cela nous aide à réfléchir sur la façon dont nous nous sentons.

J’affectionne particulièrement tout ce qui touche au dessin. Mais j’adore colorier des mandalas. Cela me permet de prendre du recul et de m’accorder un temps à moi. Puis je m’amuse à analyser les couleurs, les formes. Et puis je l’expose un temps pour me rappeler de cet agréable moment ! Et vous faites vous des mandalas ?

26/02/2020

LA SCHIZOPHRENIE

À l'échelle mondiale, la schizophrénie touche 1 % de la population. Elle survient chez les jeunes à la fin de l'adolescence ou au début de la vie adulte, habituellement entre 15 et 30 ans. C’est une maladie mentale qui peut être sévère et persistante.

Les symptômes de la maladie s’organisent autour de trois axes :
La désorganisation, le délire paranoïde et les symptômes déficitaires ou négatifs.

Ce qui signifie qu’elle affecte la pensée, les sentiments et les émotions, tout comme les perceptions et les comportements des personnes qui en sont atteintes. De plus, elle n’altère pas l'intelligence proprement dite de la personne, la schizophrénie occasionne souvent un certain nombre de déficits cognitifs qui perturbent notamment l'attention, la mémoire, l'apprentissage et le traitement de l'information. Et puis, on peut observer le désinvestissement de la réalité, le repli progressif de la personne, la diminution des capacités de penser...Toutes ces fonctions ne sont cependant pas perturbées au même moment et dans la même mesure.

La maladie se manifeste par des épisodes aigus de psychose, suivis de divers symptômes chroniques. Dans bien des cas, la schizophrénie fait son apparition de façon tellement insidieuse et graduelle que les personnes qui en sont atteintes, ainsi que leur famille, prennent parfois beaucoup de temps à s'en rendre compte. Elle peut aussi apparaître très soudainement.

Le traitement des troubles schizophréniques, à base de neuroleptique permet de soulager notamment des angoisses profondes, des perturbations du fonctionnement psychique qui leur sont liées et des états d’agitation.

Différentes formes de thérapies peuvent trouver une place importante dans la prise en charge de la schizophrénie. Elles permettent de mieux cerner les difficultés rencontrées par le patient et de trouver des solutions. Elles contribuent à réduire les symptômes, en particulier les symptômes délirants. Elles peuvent également améliorer la régulation des émotions souvent perturbée.

Des mesures sociales thérapeutiques viennent maintenir ou rétablir l’insertion sociale, l’autonomisation et l’amélioration de la qualité de vie.

24/02/2020

🧘🏻‍♀️LA MÉDITATION 🌿

En réalité, toute la journée, les pensées se succèdent dans notre esprit. Il n'y a presque aucune seconde pendant laquelle notre esprit n'est pas accaparé par une pensée quelconque. On s'apercoit également que nous contrôlons très peu les pensées qui nous passent par la tête. Nous réagissons instinctivement à ces pensées, par automatisme la plupart du temps.

Le principe de base de la méditation est de développer son attention et sa concentration. La maîtrise de la méditation a pour but d’apporter le calme et la paix à notre esprit pour le libérer de nos inquiétudes et du stress quotidien.

En effet, en libérant notre attention de ce dialogue intérieur nous disposons de plus d'attention pour écouter les autres. En développant notre capacité d'écoute, nous devenons plus tolérants, plus compréhensifs, plus sociaux, plus doux et plus à l'aise avec les autres.

Mais la méditation regroupe encore plus de vertus, comme l’apprentissage à vous détendre, à mieux gérer vos émotions et à vivre le moment présent... Au niveau physique la méditation a des effets bénéfiques sur les processus intérieurs du corps, comme la circulation du sang, la respiration et renforcerait le système immunitaire.

Je peux vous proposer une technique simple pour débuter la méditation. Il suffit de s’asseoir sur une chaise. Fermez ensuite les yeux et détendez-vous complétement de la pointe des orteils au sommet du crâne. Une fois complétement détendu, concentrez votre attention sur votre respiration ventrale.Vous n’êtes plus qu’une respiration : vous inspirez l’air pur et vous expirez vos impuretés, votre stress et de vos soucis. Vous vous rechargez en énergie positive!