holapsicologo (2025)

14/08/2025

⚡ 𝗟𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗺𝗶𝗴𝗮 ⚡
En la sociedad actual, está muy asociado que experimentar ansiedad es algo “malo”.
Pero, en su forma natural, es una : te prepara para actuar frente a un peligro o desafío 🚀, te llena de energía y te lleva a un estado de alerta 🔔

💥 𝘌𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢 𝘰𝘤𝘶𝘳𝘳𝘦 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘴𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘳𝘦𝘨𝘶𝘭𝘢
y se enciende en momentos donde no hay riesgo real ⚠️ Ahí hablamos de un trastorno de ansiedad.

😣 Experimentar constante no es simplemente “estar nervioso”
Es sentir que:

🌀 La mente nunca se detiene.
💢 El cuerpo siempre está en tensión.
⛰️ Lo más sencillo puede volverse una montaña.
📍 Síntomas comunes de un trastorno de ansiedad:
💭 Pensamientos constantes y difíciles de controlar.
🤕 Tensión muscular, dolores de cabeza o molestias digestivas.
❤️‍🔥 Taquicardia, sudoración o sensación de ahogo.
😴 Dificultad para concentrarse o dormir.

Con el tiempo, un 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 afecta tu vida social, laboral y personal.
En terapia puedo ayudarte a reconocer🔎 tus disparadores, regular tus emociones y recuperar el control de tu vida para que logres tus objetivos.

💛𝗣𝗼𝗱𝗲́𝘀 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮.
➤ Si la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu día a día, no esperes a “acostumbrarte” a vivir así.
📩 Mandame un mensaje y demos el primer paso juntos.

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TU PSICÓLOGO 🧠💡
Lic. Alderete Alexis
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22/04/2025

El 𝗧𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗟í𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 se vive como una lucha constante con que se sienten tan intensas que parecen imposibles de manejar 😫

Las personas con TLP suelen vivir montañas rusas emocionales, relaciones inestables, miedo profundo al abandono, cambios bruscos de humor y una sensación interna de vacío que duele 💔 Muchas veces sienten que no encajan, que reaccionan “demasiado” o que nadie logra comprender la intensidad de lo que viven 😔
Y todo esto no se elige. Se sufre. Pero se puede trabajar.

Con la Dialéctico Conductual (DBT), desarrollada especialmente para el TLP, trabajamos con concretas que enseñan a:

🟡 Regular las emociones.
🟡 Mejorar las relaciones y los vínculos.
🟡 Tolerar el malestar sin autodestruirse.
🟡 Fortalecer la conciencia de uno mismo y construir una vida que valga la pena ser vivida.

¿Cómo se siente una persona con TLP?

🔴 “Siente todo demasiado”
🔴 “Puedo amar con todo y en un segundo sentirse traicionada y querer desaparecer”

No estás solo/a. No estás roto/a. Estás sufriendo.

➤ Si estás atravesando esto...
Te invito a comenzar un proceso terapéutico conmigo 🙋‍♂️En un espacio cuidado, sin juicios, vamos a aprender a transitar tus emociones de otra manera.
Tu intensidad no es tu enemiga. Solo necesita dirección, validación y herramientas para transformar el dolor en fuerza 💪💛✨
No es fácil, pero es posible. Y no tenés que hacerlo solo/a 🤝

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Lic. Alderete Alexis

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12/04/2025

A veces la duele 😣…
pero más duele el silencio durante años.
Decir las cosas de frente, con honestidad, puede ser visto como una amenaza en entornos donde la es "mirar para otro lado". Y cuando alguien se anima a ponerle palabras a lo que todos callan, muchas veces no lo celebran… lo expulsan.

En muchas familias hay dinámicas, donde se premia el "hacerse el tonto" y se castiga la autenticidad. El un pacto de silencio tácito, donde el que rompe la regla del "no se habla de esto" se convierte en el problema… cuando en realidad está señalando el verdadero problema 🚩

Hay una gran diferencia entre decir las para liberar, y decirlas para herir. Si el objetivo es sanar, quizás haya que encontrar también 𝐞𝐥 𝐜ó𝐦𝐨 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫𝐥𝐚𝐬… 𝐲 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.

➤ Si sientes que te cuesta comunicarte sin explotar, o que siempre terminás diciendo lo que piensas pero de forma que genera conflicto, la terapia puede ayudarte.
Aprender a poner límites, decir verdades con respeto, y expresarte sin culpa también es parte del proceso de sanar ❤️‍🩹

Empezá conmigo 🙋‍♂️ y trabajemos juntos en mejorar tus habilidades de comunicación.
No se trata de callar, sino de a decir las cosas de una forma que te haga sentir en paz, incluso cuando el otro no lo entienda.

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Lic. Alderete Alexis

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09/01/2025

En un mundo cada vez más conectado📱, es fácil olvidar que la tecnología, aunque beneficiosa, a veces no nos conecta de la manera en que necesitamos. ¿Cuántas veces el celular interrumpió una conversación? 🤔

PONER LÍMITES A LA TECNOLOGÍA 𝗘𝗦 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘, es tener una vida más presente, más plena. No tienes que apagar todo, sino de 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮: las risas con tus amigos, los abrazos, las miradas que no se pierden detrás de una pantalla.

➤ Si sientes que la se está llevando tus momentos más preciados, puede ser un buen momento para reflexionar y comenzar terapia, podemos trabajar juntos para restablecer el equilibrio en tu vida y aprender a conectar con lo que realmente importa.

¿Cuándo fue la última vez que apagaste tu celular para con el momento presente o con un ser querido? Compartilo en los comentarios.

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Lic. Alderete Alexis

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02/01/2025

¿Cuántas veces llegaste a 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘨𝘰𝘵𝘢𝘥𝘰, con la cabeza llena de ideas y metas, pero sin la energía para cumplirlas?
El descanso es mucho más que un lujo, es una NECESIDAD para tu mente y tu cuerpo. Sin pausas adecuadas, el estrés se acumula, tus emociones pueden desbordarse y esa motivación que tenías se apaga antes de empezar.

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲?

🟡 Tu cerebro necesita tiempo para procesar las experiencias, reparar las emociones y cargar energía.
🟡 Las mejores ideas nacen en los momentos de calma.
🟡 Descansar es un acto de amor propio: te recuerda que vos también sos una prioridad.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿:

🟡 Reservá 30 minutos al día para desconectarte del celular y conectarte con vos.
🟡 Dormí lo que tu cuerpo pide: Al menos 7-8 horas por noche. Es tiempo ganado para tu bienestar.
🟡 Hacé pausas conscientes: Salí a caminar o permitite unos minutos para meditar.

𝘌𝘴𝘵𝘦 𝟤𝟢𝟤𝟧 𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘮á𝘴, 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳. 𝘠 𝘦𝘴𝘰 𝘦𝘮𝘱𝘪𝘦𝘻𝘢 𝘤𝘶𝘪𝘥á𝘯𝘥𝘰𝘵𝘦.
Si sentís que el te está pasando factura, este puede ser el 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗮 💛✨

💬 𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗶𝗺𝗲 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗲𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿. Porque el no es el final, es el inicio de una vida plena.

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Lic. Alderete Alexis

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31/12/2024

En el último día del año, tómate unos para vos y haz una pausa ⏸️
Hoy 31 de Diciembre donde seguramente estarás entre muchas personas que aprecias, en medio de los brindis, las risas y las metas que te propusiste para el 2025, un momento de silencio a solas. Cerrá los ojos, respirá profundo y hazte la siguiente pregunta: ¿Qué aprendí este año? 🤔

No solo 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙤𝙜𝙧𝙖𝙨𝙩𝙚, sino también 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙞𝙩𝙖𝙨𝙩𝙚, ya sea con mucho dolor o alegría. Las caídas que te dolieron, los abrazos que te sostuvieron, las lágrimas que necesitabas liberar y las risas que llenaron tu alma.

🫶 Valorá todo lo que sos: no solo tus aciertos, sino también que seguiste adelante, aún cuando parecía casi imposible, y querías rendirte.

Que el no sea otro año más, sino uno en el que realmente puedas 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗮𝘂𝘁é𝗻𝘁𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗮𝗰𝗼𝗿𝗱𝗲 𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗺𝗲𝘁𝗮𝘀. Porque a pesar de todo lo doloroso que te tocó atravesar, te han dejado marcas, ellas te han hecho más fuerte y la persona que se encuentra avanzando siempre un poco más. No te juzgues de manera tan severa.

Hoy no importa si estás rodeado de gente querida o has decidido disfrutar éste día a solas. Lo que importa es que estés presente, brindando por tu historia y listo para construir un futuro a tu medida.

Te deseo un año lleno de lo que realmente te hace bien. Y si querés caminar este nuevo capítulo acompañado, estoy acá, listo para ayudarte 🫡✨

¡Feliz Año Nuevo! Brindo por tu y por todo lo que viene 🍾💫

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Lic. Alderete Alexis

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26/12/2024

¿Cuál es esa 𝙢𝙤𝙘𝙝𝙞𝙡𝙖 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 que ya está demasiado pesada y que piensas que es hora de dejar atrás para vivir con más ligereza el próximo año?

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Lic. Alderete Alexis

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24/12/2024

⬇ Comparte tus momentos, buenos y malos ⬇ ;
hay muchos que se sentirán reflejados en tu historia y podrán sentirse identificados y acompañados 🫂

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Lic. Alderete Alexis

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10/12/2024

¿Qué es eso que te da hacer en tu vida 🤔 y
que sabes que, si lo hicieras, te haría ? 🚀

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Lic. Alderete Alexis

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21/11/2024

"𝘌𝘹𝘱𝘳𝘦𝘴𝘢𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘯𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘦𝘴 𝘧á𝘤𝘪𝘭; 𝘢 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴, 𝘨𝘶𝘢𝘳𝘥𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘢𝘻𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘳𝘦𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘨𝘦. 𝘗𝘦𝘳𝘰 𝘢𝘭 𝘯𝘰 𝘦𝘹𝘱𝘳𝘦𝘴𝘢𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘢𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘴𝘦 𝘢𝘤𝘶𝘮𝘶𝘭𝘢𝘯, 𝘱𝘦𝘴𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘷𝘦𝘻 𝘮á𝘴. 𝘊𝘰𝘮𝘦𝘯𝘻𝘢𝘳 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘰 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘶𝘣𝘳𝘪𝘳 𝘭𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘵𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘦𝘹𝘱𝘳𝘦𝘴𝘢𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰. 𝘛𝘦 𝘪𝘯𝘷𝘪𝘵𝘰 𝘢 𝘥𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘮𝘪𝘨𝘰, 𝘦𝘯 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘪𝘰 𝘥𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘥𝘳á𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘺 𝘦𝘹𝘱𝘳𝘦𝘴𝘢𝘳 𝘵𝘶𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰, 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘵𝘦 𝘮á𝘴 𝘱𝘭𝘦𝘯𝘰/𝘢 𝘺 𝘢𝘶𝘵é𝘯𝘵𝘪𝘤𝘰/𝘢." 🙋‍♂️💛✨

¿Qué te impide, o te ha impedido, hablar de lo que realmente estás sintiendo y te cuesta expresar? 😶

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Lic. Alderete Alexis

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26/10/2024

¿Qué es lo que te impide o
estás evitando hacer para ser feliz? 🤔🚫😁🚫

Te leo en comentarios 🔍 o
mándame un mensaje por privado 💛✨

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Lic. Alderete Alexis

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