Juliana Queiroz

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Juliana Queiroz Orientamos o passo a passo de como aprender a meditar.

03/09/2022

Por isso que aprender como meditar é uma maneira maravilhosa para acordar para a sua vida, caso contrário, as pessoas acabam perdendo a maioria das suas experiências, porque estão em outro lugar em sua mente.

02/09/2022

Na consciência comum, as pessoas raramente estão presentes. Por exemplo, algumas vezes dirigem o carro como se estivesse no piloto automático, e se mantêm preocupadas com pensamentos. De repente, chega ao seu destino e não se lembra de mais nada do que aconteceu no carro.

01/09/2022

Mas ao mesmo tempo, se você fechar os olhos, estará mais propenso a se afastar em pensamentos e histórias, mas agora o mais importante é fazer o que é confortável para você. Algumas pessoas acham que fechar os olhos é muito mais eficaz. É bom experimentar e ver como você se sente melhor.

30/08/2022

Tente mantê-los abertos, pois assim permitirá que você se mantenha mais presente. Basta baixar os olhos e manter um olhar suave, porém muitas vezes, para quem está aprendendo como meditar é mais fácil começar com eles fechados, já que assim irá bloquear a sua estimulação externa e prevenir que qualquer coisa o distraia.

29/08/2022

A posição tradicional da mão envolve colocá-las em seu colo, com as palmas voltadas para cima, com a mão direita em cima da sua esquerda. No entanto, você também pode descansar suas mãos sobre os joelhos ou deixá-las penduradas para baixo ao seu lado.

28/08/2022

Sua pélvis precisa estar inclinada para a frente o suficiente para manter a sua coluna centrada. Se você estiver escorregando, sua mente irá se desconcentrar.

27/08/2022

Se você se sentar em uma cadeira ou de pernas cruzadas no chão, certifique-se de que a sua coluna está na posição vertical com a cabeça para cima.

26/08/2022

Embora você queria constantemente acompanhar o seu tempo de meditação, não é bom estar constantemente checando o seu relógio, por isso escolha um alarme suave para alertá-lo quando sua prática chegar ao fim.

25/08/2022

O mais importante é que você se sinta confortável, relaxado e com o seu torso equilibrado, de modo que sua coluna suporte todo o seu peso a partir da cintura para cima.

A mente e o corpo estão interligados. Se o seu corpo está bem equilibrado, sua mente também estará em equilíbrio. Para endireitar-se, imagine que sua cabeça está tocando o céu.

25/08/2022

Uma vez que você já escolheu o período que irá meditar, tente cumpri-lo. Não desista simplesmente porque acha que não está funcionando, pois levará tempo e prática para chegar à meditação bem-sucedida. Neste momento, o mais importante é continuar tentando.

25/08/2022

Você também deve tentar meditar na mesma hora a cada dia. Se irá meditar por 15 minutos logo que acordar, ou cinco minutos na sua hora de almoço, tente fazer da meditação uma parte inabalável da sua rotina diária.

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