Vanessa Schmidt (2025)

20/12/2021

Você costuma agradecer? por quais situações você é grato? A gratidão é uma virtude que deve ser praticada diariamente. Quanto mais você é grato, mais agraciado será.
Existe uma crença de povos antigos que acreditavam que a palavra agradecer signif**ava = A graça descer. E que a palavra reclamar signif**ava = Clamar por algo ruim. Portanto,a gratidão é uma maneira de se conectar consigo mesmo, analisando sua vida ao redor e ainda recebendo todas as bênçãos que a vida pode oferecer. Pratique esse exercício, veja:

1-Antes de dormir ao se deitar, feche seus olhos e então mentalize rapidamente o seu dia-a-dia.
2-Escolha três situações positivas para agradecer
3-Escolha dois momentos que não foram tão positivos assim...Porém, ainda assim agradeço por estes momentos.
4-Seja grato por três pessoas que cruzaram o seu caminho
5-Ao praticar esse exercício diariamente, logo você sentirá os benefícios da gratidão não apenas em seu organismo, como também na vida. E realizando o exercício todos os dias sua mente será condicionada para agradecer mais e mais! Pratique!

Você pratica a gratidão?

16/12/2021

Aquela famosa frase: ‘’Conversar faz bem para saúde’’ é, com certeza, uma das maiores verdades do mundo, até porque conversar com alguém é essencial para externar as dores e entender como de onde surge o caos. Mas, se a intenção das redes sociais era aproximar a mais pessoas, não funcionou completamente, pois muitas conversas importantes deixaram de acontecer. Por isso, encontrar alguém que entenda e escute é de extremamente importante, pois ajuda a compreender cada sentimento. E, com a fala é possível entender que uma situação, talvez, não seja tão grave como imaginava, pois a mente tende a deixar tudo um pouco mais profundo do que realmente é. Por isso que ao conversar, possibilita expressar o que estava reprimido, resultando no autoconhecimento. Precisa conversar?

13/12/2021

Tirar um tempo de pausa pode ser transformador.
Estamos vivendo em uma sociedade onde tudo precisa acontecer rapidamente, você precisa estudar, arranjar um emprego e encontrar a estabilidade antes dos vinte e cinco, devemos realizar muitas tarefas durante o dia, porque passar muito tempo sem fazer nada, você é pressionado, taxado de preguiçoso e entre outras coisas. Mas isso é verdade?
Obviamente não.
Todos nós merecemos reservar um tempo para aproveitar nossa companhia, o estresse, ansiedade, síndrome do pânico e depressão estão cada vez mais presentes na sociedade e chega uma hora que devemos desacelerar, para o bem de nossa a saúde física e mental. Reserve um tempo para você, leia um livro, escute sua música preferida, descanse, sua saúde é muito mais importante!

09/12/2021

Você já ouviu falar no nome Zygmunt Bauman? Provavelmente sim. Bauman foi um filósofo e sociólogo polonês, nascido em 1925. Por ser conhecido pelo conceito “Modernidade Líquida", o autor é muito mencionado por profissionais de marketing e comunicação. Por quê? Bom, a opinião do professor sobre a era digital e redes sociais eram bem assertivas. Confira:

1 - Armadilha: segundo Bauman, as redes sociais são uma armadilha, visto que elas evitam a controvérsia. Ou seja, qualquer coisa postada não estará aberta para discussões ou contestações;

2 - Preguiça: não há nenhum esforço no mundo virtual e com isso, as pessoas acabam não se esforçando no real;

3 - Habilidades sociais: na visão do professor, é tão fácil adicionar e deletar amigos que as habilidades sociais não são relevantes no ambiente.

E aí, qual a sua opinião sobre o tema? Conte aí.

06/12/2021

Desenvolver o autoamor é uma prática extremamente crucial para uma vida mais leve e prazerosa. É aqui que você conhece a si mesmo, sabe seus limites e o que é importante para trilhar uma jornada eficiente. Confira algumas dicas:

1. Seja mais paciente com você. Experimente se cobrar menos. É comum que a gente faça muitas críticas em relação as nossas ações e acabamos não exercitando a paciência e a compreensão.
2. Não se culpe por coisas que não estão no seu controle. Nem tudo está no nosso controle. Às vezes precisamos apenas aceitar a situação e não a deixar no centro de toda nossa atenção.
3. Viva o presente. Respire fundo e mantenha a vida equilibrada! Pensar no futuro acaba nos deixando ansiosos e às vezes pode gerar grandes desconfortos. Traga à memória todas as suas conquistas e viva tudo aquilo que você conquistou.

Você tem desenvolvido o autoamor? Conta para gente!

02/12/2021

A insegurança é prejudicial para o meio amoroso, profissional e pessoal. É importante tratar as causas do problema, procurando sempre desenvolver o autoconhecimento e a autoconfiança, com o intuito de manter os setores da vida mais harmoniosos. Além disso, é essencial evitar práticas negativas, como o ato da comparação, por exemplo, pois este pode nos deixar para baixo, incentivando ainda mais os sentimentos de impotência. Lembre-se que nem sempre o seu passado poderá definir o seu futuro, então acredite no seu potencial e comece a praticar a positividade. Não se esqueça que um profissional poderá ajudar neste desafio, fazendo com que seus passos sejam mais confiantes, proporcionando experiências ainda melhores!

29/11/2021

Quando estamos em crise de ansiedade, a respiração descontrolada é um dos maiores sintomas. Porém, a respiração não está ligada à ansiedade somente por esses fatores, também podemos dizer que controlar a respiração da forma correta, pode nos acalmar durante as crises, até mesmo quando estamos em pânico.
Por esse motivo, é fundamental entender um pouco mais sobre o assunto, já que a respiração é uma atividade importante na nossa saúde.
Existem diferentes técnicas e todas têm basicamente o mesmo propósito, que é o intuito de trazer a pessoa até o momento presente, ou seja, focando a atenção na respiração, você pode entender a situação de forma clara, deixando de lado a sensação de desespero. E aí, que tal começar a observar melhor a sua respiração? Com certeza isso lhe trará muitos benefícios a longo prazo!

25/11/2021

Engana-se quem acredita que a filosofia é apenas uma matéria de ensino médio e que já está ultrapassada. Você acredita que existem frases ditas por grandes pensadores que fazem sentido até os dias atuais? Confira 2 frases ditas por filósofos que podem ser refletidas até hoje:

1 -”Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida.” - Platão: Ressignif**ar aquilo que é essencial é importante. O que realmente importa para você?

2 -”Uma vida sem desafios não vale a pena ser vivida”- Sócrates: Se você analisar só há uma certeza, os momentos difíceis também te ajudaram a chegar até onde você está!
Você pode refletir com essas frases?

22/11/2021

A filosofia trata fortemente dos temas relacionados ao conhecimento, mas, será que o autoconhecimento também é abordado no estudo? A resposta é sim! Um dos filósofos que mais abordam o tema, é o Sócrates. Este pensador afirma que a nossa verdade individual está dentro de nós mesmos. Além disso, a filosofia aborda que a busca da felicidade, engloba o autoconhecimento, sendo necessário entendermos nossos desejos e intenções. Então seja no âmbito profissional, pessoal ou amoroso, não podemos descartar o aprendizado sobre nós mesmos, afinal, entender a si próprio é a base do início ao caminho do conhecimento. E aí, que tal aprofundar seu aprendizado?

18/11/2021

Se sentir incapaz é um problema que a maioria de nós já enfrentamos, não é mesmo? Às vezes o medo das mudanças nos deixa travados, nos fazendo entrar em um círculo negativo que nos atrapalha de viver novas experiências. A insegurança e a sensação de inferioridade são extremamente prejudiciais, sentimentos estes que nos impedem de arriscar em novas possibilidades.
Por esse motivo, é importante lidar com a causa da melhor forma possível, tratando o problema com seriedade. Além disso, o autoconhecimento é uma ferramenta indispensável para lidar com a insegurança, pois o mesmo nos traz a autoconfiança necessária para tomar decisões com coragem e sabedoria. E aí, que tal começar a tratar essa questão?

15/11/2021

Quando nos sentimos mal ou quando percebemos que não estamos mais tão entusiasmados com as situações diversas do nosso cotidiano, é importante olhar a situação com atenção, pois podemos nos sentir desanimados com o passar do tempo. Por esse motivo, às vezes não entendemos o quanto é importante começar a mudar pequenos hábitos, traçando novos objetivos e metas sempre com o intuito de buscar o bem-estar individual.
Nessa etapa é importante não se cobrar, pois acredite, as pequenas mudanças vão fazer toda a diferença quando observamos a longo prazo. É essencial avaliar com calma, entendendo a situação e buscando formas de começar outros comportamentos positivos. Além disso, a terapia pode ser uma excelente aliada, já que a mesma nos permite nos auto conhecer, fazendo-nos entender de forma clara o que realmente poderá proporcionar o nosso bem-estar. E aí, que tal pensar sobre isso?

11/11/2021

De fato, a aceitação está atrelada a reconhecer as dificuldades da vida e descobrir como viver com elas de forma que sejam coerentes com nossos valores e com o que é importante para nós. Busque serenidade para aceitar as coisas que você não pode modif**ar; tenha coragem para modif**ar aquelas que você pode; e tenha sabedoria para distinguir uma das outras. A aceitação das circunstâncias negativas é capaz de criar uma base para avançar de forma que empreste um signif**ado pessoal a circunstâncias infelizes. Veja os 3 principais passos para aceitação:

1. Poder observar seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los ou tentar mudá-los.
2. Poder ampliar a perspectiva dos seus pensamentos, avaliando os prós e contras daquelas experiências.
3. Poder associar a aceitação dos pensamentos e sentimentos a valores que são importantes para você.

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08/11/2021

Você já parou para pensar que pode ter ansiedade e nem sabe? Muitas atitudes do dia a dia podem ser consideradas normais, mascarando a ansiedade e suas consequências. Veja o que pode ser entendido como sintomas:
- Problemas para dormir;
- Necessidade de controlar tudo e todos;
- Perfeccionismo excessivo;
- Dores inexplicáveis;
- Hábitos obsessivos;
- Guardar tudo para si;
- Sentir culpa constante e muitas vezes desnecessariamente;
- Enfraquecimento de laços sociais;
- Dificuldade de concentração.
São coisas que podem ser consideradas normais, mas podem ser um transtorno de ansiedade disfarçado. Se isso já faz parte do seu cotidiano, é válido fazer uma visita a um psicólogo!

04/11/2021

Já passou um bom tempo em que você se encontra na mesma situação e cada vez mais o sentimento de estar sobrecarregado te acompanha? Pois bem, esse sentimento acontece com muitos devido ao acúmulo de coisas que poderiam ter sido resolvidas pouco a pouco. Ou seja, você provavelmente deve ter permitido que a rotina e as pessoas fossem invadindo o seu ser interior. No entanto, há algumas maneiras de você se sentir mais leve.

- Saiba desacelerar, às vezes o que você precisa é dar um passo para trás para poder continuar a ir para frente.
- Defina limites, pois você não precisa resolver tudo a toda hora, e permita que as pessoas saibam disso.
- Se permita "desligar" o cérebro às vezes. Seja por meio de uma caminhada, um filme, um momento de diversão com família e amigos, torne isso sua rotina também.
- Entenda e conheça o seu ritmo, não se proponha a fazer mais do que consegue.
- Acolha seus momentos difíceis, ninguém é produtivo o tempo todo. Respeite seu tempo e seus limites.

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01/11/2021

Você já entendeu de fato a importância de dizer não e priorizar seus sentimentos e não os negligenciar? Pois bem, confira alguns fatos do porquê é essencial dizer a palavra "não" em alguns momentos da vida:

1. Entenda suas prioridades. Pensar coletivamente é muito bom, porém também é fundamental pensar nas suas prioridades. Não preencha sua agenda somente com a demanda dos outros.
2. Sobre agradar os outros. Pensamos muito sobre o que os outros irão achar e por esse motivo acabamos dizendo sim, quando na verdade gostaríamos de dizer não. Mas, lembre-se que nunca será possível agradar a todos. Priorize-se.
3. Sentir culpa. Nessas situações costuma ser inevitável sentir culpa, mas lembre-se que você tem todo o direito de recusar algo que não deseja fazer. Ninguém diz sim para tudo!

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28/10/2021

A saúde mental é muito importante e deve ser trabalhada constantemente. E existem alguns hábitos que podem te ajudar a manter e melhorar a saúde mental. Venha ver:
- Priorize o seu sono;
- Faça uma gestão do seu tempo;
- Pratique atividades físicas;
- Tenha momentos de lazer;
- Reduza o tempo que passa nas redes sociais;
- Não tenha medo de pedir ajuda.
Ansiedade, estresse e insônia podem ser sinais de que a sua saúde mental precisa de mais atenção. Separe momentos para você mesmo e priorize seu bem-estar!

25/10/2021

Você sabia?
O estresse e a ansiedade, infelizmente, andam de mãos dadas muitas vezes. Pessoas estressadas geralmente são ansiosas e ansiosos podem se sentir estressados.
Sendo assim, quando tratamos de um, estamos tratando do outro ao mesmo tempo. Eles são sentimentos que muitas vezes podem passar despercebidos no dia a dia, mas devem ser levados em conta.
Podem se manifestar no ambiente familiar, pessoal ou profissional. Sendo mais comum no profissional do que nas outras áreas. Quando eles são muito intensos e frequentes se tornam um problema, portanto se atente a sua saúde mental e faça acompanhamento psicológico.

21/10/2021

Você tem dado a devida importância quanto ao controle dos seus dispositivos e o tempo que você se expõe às "telas"?
De fato, com a pandemia, o uso de aparelhos eletrônicos tem se tornado intenso. O que não é exatamente algo ruim, já que encurta distâncias, facilita a resolução de problemas, conecta e aproxima pessoas. No entanto, é necessário estar atento ao tempo que você passa exposto à tecnologia. O uso excessivo pode levar a fadiga, falta de limites para o trabalho, problemas no relacionamento, pode afetar a qualidade do seu sono e até mesmo incitar a ansiedade.
Procure evitar o envolvimento com os dispositivos antes de dormir, já que a luz emitida pode afetar seu ciclo sono-vigília através da supressão do hormônio melatonina.
Filtre o que você consome para não despertar a comparação entre sua vida com a de outra pessoa.
Buscar o equilíbrio é o ideal, priorize sua saúde mental e bem-estar!

18/10/2021

Você se critica de forma exagerada e com frequência? Pois bem, saiba que a autocompaixão é essencial e fundamental para qualquer pessoa! Isso porque quando nos criticamos, acionamos o nosso sistema de ameaça no cérebro e nossa amígdala cerebral libera cortisol e adrenalina, segundo Paul Gilbert.
Talvez você esteja se perguntando o problema disso, mas saiba que há muitos! Se você passa o dia inteiro se criticando, se depreciando, se julgando e até mesmo invalidando tudo que faz, seus sistemas de ameaça f**a o tempo todo acionado. Essa descarga de cortisol e adrenalina constantes são prejudiciais à sua saúde física e mental.
Já a autocompaixão desativa todo esse sistema e ativa o de cuidados, produzindo ocitocina e endorfinas, substâncias que além de reduzir o estresse e ansiedade, aumentam os sentimentos de proteção e segurança.
Viu só? Tenha autocompaixão, não critique tanto a si mesmo, se ame e garanta um melhor bem-estar!

14/10/2021

Você sabia que uma dose de preocupação também é importante na vida das pessoas? Isso porque ela nos ajuda a nos proteger e nos preparar para diversos momentos. Entretanto, a preocupação excessiva pode ser fonte de ansiedade e sofrimento. Se você é uma pessoa que se preocupa demais, saiba que há formas de lidar melhor com isso!

1. Preocupe-se de forma ef**az, diferencie preocupações produtivas das improdutivas. Dê importância àquelas que te ajuda a resolver problemas e conduz você a uma ação que se pode realizar naquele momento.
2. Aceite a realidade como ela é, e comprometa-se com a mudança, levando em conta o que depende de você para isso.
3. Aceite a possibilidade de errar e fracassar. Sem isso não existe crescimento e aprendizado.
4. Tome cuidado com a necessidade de ter certeza de tudo, pois isso só aumenta a ansiedade.

Não deixe de compartilhar com alguém essa dica!

11/10/2021

Manter a saúde mental equilibrada parece ser uma realidade muito distante, não é mesmo? Os sentimentos de nervosismo, apreensão, preocupação com o cenário que nos encontramos, faz com que nos limite de realizar atividades que auxiliem na busca desse equilíbrio.
Uma das atividades que pode servir como uma válvula de escape para todos esses problemas, é o exercício físico. A prática de exercícios físicos faz com que nosso corpo produza substâncias com o poder de relaxamento, de bem-estar, melhorando signif**ativamente o humor das pessoas, reduzindo todo esse sentimento de estresse e ansiedade. Saúde emocional é também cuidar do corpo, procure alternativas que melhorem seu quadro de ansiedade!

29/09/2021

Conviver com ansiedade é uma tarefa exaustiva e muito difícil, mas isso também é complicado para as pessoas que convivem com um ansioso. Portanto, veja algumas dicas de como lidar:
- Mantenha a conversação sem julgamentos ou culpabilizações;
- Planeje eventos futuros;
- Demonstre preocupação sincera;
- Não a pressione;
- Fale sobre o assunto;
- Dê o espaço necessário;
- Informe-se sobre a ansiedade;
- Você tem um papel importante na vida da pessoa próxima a você, principalmente se ela decidiu se abrir com você sobre algo assim. E o primeiro passo é definitivamente se informar mais, você já está meio caminho andado!

27/09/2021

Muito raramente as pessoas que estão em um relacionamento abusivo conseguem notar o problema sem o auxílio de outras pessoas. Este tipo de relacionamento traz consequências para as pessoas que passaram pelo inconveniente, pode-se desenvolver traumas emocionais e doenças mentais como a ansiedade, por exemplo. Por isso, é importante que as pessoas estejam cada vez mais conscientes do problema, entendendo que o amor deve ser saudável, o que possibilita a verdadeira felicidade a dois.
Se você já passou por um relacionamento abusivo, é essencial buscar auxílio de um profissional para lidar com o processo de cura de forma confortável. Não se esqueça que você não precisa lidar com as suas emoções sozinho(a), procure sempre o apoio de uma pessoa de confiança e veja como sua vida pode mudar! E aí, que tal pensar a respeito?

22/09/2021

Estudos indicam que a saúde mental piorou 53% durante a pandemia da covid-19 no Brasil. De acordo com dados levantados pela Organização Mundial de Saúde - OMS, o Brasil é o país mais ansioso do mundo. Este dado alarmante deixa algumas questões sobre a saúde mental dos brasileiros após a pandemia, que pouco a pouco indica sintomas de melhora. Estima-se que o isolamento social ainda cause traumas nas pessoas, mesmo após o período de pandemia, sem contar os profissionais da saúde que enfrentaram uma grande batalha ao lutar para salvar vidas. Mas afinal, como lidar com o pós pandemia? Confira três dicas:

1-O momento da pandemia ascendeu alertas importantes, sobre a importância da saúde. Por isso, mesmo após o fim deste conturbado período, manter o atendimento com psicólogos e terapeutas será necessário e importante.
2-Após o desafiador período da pandemia as pessoas deverão trabalhar suas virtudes e qualidades, a partir do autoconhecimento e principalmente da empatia.
3-Lidar com o período traumático pode desencadear traumas irreparáveis, por isso, a qualidade de vida, saúde e o bem-estar deverão ser prioridade.
De qual forma você foi impactado pela pandemia?

20/09/2021

Uma crise de ansiedade é aterrorizante para quem sente e quem vê de fora. Mas esse é um momento que o ansioso precisa de apoio e ajuda. Veja o que fazer durante crises de ansiedade:
- Leve a pessoa a um local calmo;
- Proponha exercícios respiratórios;
- Acolha os sentimentos transmitidos;
- Mantenha-se calmo;
- Tente fazer com que a pessoa tire o foco das sensações;
- Tente acabar com o gatilho.
É muito importante que você saiba identif**ar uma crise de ansiedade para que possa prestar o apoio esperado. Tenha cuidado com o que será dito para não aumentar os sintomas.

15/09/2021

A saúde mental é um assunto comumente abordado e dialogado pelas pessoas. Isso porque a sociedade está em constante transformação e evolução, e com isso novos hábitos comportamentais são diariamente implementados a fim de garantir mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Mas afinal, por que é tão importante falar sobre saúde mental? A mente é a parte mais poderosa do corpo humano, com isso quando a sua mente não está bem, logo o seu organismo também sentirá os efeitos de uma mente agitada ou cansada, por exemplo. Você consegue identif**ar quando a sua mente indica que não está bem? Confira os principais sinais, veja:

1-Alta irritabilidade
2-Constantes mudanças de humor
3-Desânimo em praticar atividades que até então eram tidas como prazerosas
4-Cansaço e estresse excessivos
5-Sensação de mente agitada e perturbada.
Você identificou algum destes sinais?

13/09/2021

A criança interior é a parte da personalidade que, para alguns está em apuros e, para outros, está em harmonia. Na psicologia, entende como criança interior, as crenças e os afetos que foram formados durante a infância. É uma parte íntima de uma pessoa, que se esconde do mundo exterior, afinal todo adulto ainda tem uma criança que não soube lidar com algum trauma do passado.

E é por conta dessa criança interior que alguns comportamentos são predominantes, pois é o resultado das experiências vividas na infância, como por exemplo, a auto sabotagem, vitimização, comportamento violento ou autodestrutivo. Cada atitude é construída com base em uma situação, ou seja, se em algum momento da sua infância, você conseguia atenção por meio do choro, no seu subconsciente, tende a pensar que para conquistar a atenção de alguém precisa se comunicar com base no sofrimento. Mas, quando se fala em acolher a criança interior, é necessário compreender de onde surgem esses comportamentos para se libertar das emoções que foram reprimidas e não atendidas na infância. Como está sua criança interior?

08/09/2021

Dados da Organização Mundial de Saúde - OMS, divulgaram que o Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas. Isso indica que com certeza você conhece alguém que sofra com esta doença, não é mesmo?
A depressão pode ser piorada quando ao invés de ajuda e compreensão, a pessoa recebe na verdade julgamentos e críticas, agravando a situação. Confira frases que não devem ser ditas para pessoas que sofram com a depressão, veja:

1-”Depressão é frescura, para com isso”
2-”Você tem uma ótima vida, não deveria estar deprimido”
3-”Depressão é uma modinha, todo mundo tem”

Não diga frases como essas, pelo contrário, realize substituições, veja alguns exemplos do que deve ser dito:

1-”Eu compreendo tudo o que você está sentindo, estou aqui”
2-”Eu estou aqui para te ajudar! Pode contar comigo”
3-”Você gostaria de desabafar sobre os seus problemas?”
Que tal fazer essas adaptações?

06/09/2021

Você está respirando? Pode parecer uma pergunta óbvia, afinal para estarmos vivos é preciso oxigênio. Dar uma pausa para respirar é um exercício importante, que contribuirá não apenas para a oxigenação do ar nos pulmões como também para a melhora da saúde mental. Confira essa dica:

1-Em meio a sua rotina agitada procure 5 minutos para que você possa respirar pausadamente e com calma.
2-Concentre-se apenas em sua respiração
3-Encha os seus pulmões de ar inspirando profundamente
4-Expire pela boca soltando todo o ar retido
Repetindo esse simples, mas poderoso exercício diariamente, é possível diminuir o estresse e a pressão acumulada, relaxando os músculos, oxigenando as idéias e mantendo qualidade de vida.

01/09/2021

Você tem enfrentado um momento difícil nessa pandemia em relação aos seus sentimentos e pensamentos? De fato, o isolamento social tem impactado diretamente no aumento de pessoas se sentindo deprimidas, tristes e até mesmo na falta de esperança e uma vida melhor, principalmente os jovens. No entanto, é possível agir em pró de uma vida mais esperançosa e saber exatamente como lidar quando esses momentos difíceis começarem a surgir. Estabeleça uma rotina, pois isso lhe trará uma sensação de estabilidade.

- Possua um calendário fixo, inclua seus horários, cumpra com as pequenas tarefas do dia a dia.
- Dê um momento de descanso para sua mente, não se cobre tanto, faça algo que te alegre.
- Converse com outras pessoas, estabeleça um período de diálogo com familiares e amigos, à distância ou do seu convívio.
- Valide as suas emoções, e use-as em favor do seu crescimento, maturidade e em soluções para enfrentar novos desafios!

Seja positivo nesse momento, e busque ser o autor das suas emoções!

30/08/2021

Você já ouviu que as palavras tem poder? Isso mesmo, cada palavra pronunciada tem o poder desestimular alguém e, é por isso que muitas crianças crescem achando que não são autossuficientes devido ao que os pais declararam, mesmo que sem a intenção de machucar. Muitos adultos carregam essas feridas emocionais desde a infância, pois não sabem como curar e, por este motivo, que cada sentimento é potencializado pelos traumas do passado.

Mas, da mesma forma que a palavra pode criar emoções negativas, uma outra palavra também tem o poder de motivar alguém e criar elementos que façam a pessoa acreditar em si mesma. E com base nisso, algumas pessoas elaboram frases positivas para serem repetidas durante o dia e também criam técnicas com foco na presença plena, pois assim permite identif**ar as situações que desencadeiam sentimentos negativos e para não reproduzir palavras desagradáveis.

25/08/2021

A saúde mental sempre foi muito importante, e se tornou ainda mais durante a pandemia. O estresse, medo, incerteza e ansiedade causados pelo coronavírus fazem com que muitas pessoas desenvolvam transtornos.
O isolamento nos pegou de surpresa e pode ser um fator de gatilho para alteração do humor e acabar nos afastando de atividades que antes gostávamos de fazer.
Os impactos já podem ser observados, diversas pessoas colocam enfoque na importância e na necessidade dos cuidados com a saúde mental, principalmente durante esse período.
Mesmo que agora seja um momento para o isolamento e distanciamento social, você não está sozinho. Milhares de pessoas se encontram na mesma situação e outras milhares estão dispostas a ajudar. Comece um tratamento psicológico e preserve seu bem-estar!

23/08/2021

Pensamentos negativos, medo do amanhã, sentir-se insuficiente... parece que todos esses sintomas estão se tornando comuns entre as pessoas, surgindo uma onda de preocupação gigantesca, pois não é assim que as coisas deveriam ser.
Para alcançar uma melhor satisfação pessoal e seguir em frente, você precisa entender primeiramente que: precisamos dar um passo de cada vez.
Essa é a dica essencial para iniciar a tomada de novas decisões. Muitas pessoas percebem que estão passando por problemas, mas acabam se desanimando quando estipulam para si muitas coisas de uma vez, gerando mais insatisfação do que antes.
Faça as coisas em seu devido tempo, nada é fácil, não precisa f**ar se julgando, você é muito mais do que isso!

Vanessa Schmidt