Vale Fitness Coach

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💪🏻 PT online e presso
💪🏻 Fitness & wellness coach
Insomma, ti aiuto a mantenerti in forma, sia nel fisico che nella mente.

Sono una fitness e wellness coach online, specializzata in
💪🏻Allenamento Femminile
💪🏻Nutrizione e Integrazione
💪🏻 Wellness & Nutrition Counselor

Vuoi iniziare un percorso fitness con me? Richiedi qui un preventivo! https://valentinafitnesscoach.com/about/

02/07/2025

Sì, ha senso stare male per qualcosa che gli altri non capiscono.
Non sono i tuoi sentimenti a essere stupidi, è il non dare loro il giusto spazio.

Prova gli esercizi somatici e liberati da ciò che ti opprime. ❤️

30/06/2025

Non hai bisogno di allenarti 5 giorni a settimana per rimanere in forma, ti serve un buon programma di allenamento, invece.
Vuoi provare il mio?

Commenta "workout" o scrivimelo in DM per entrare a fare parte del mio programma di coaching online!

27/06/2025

Questo non è un post sul complottismo, bada bene.
Questo post dipinge la realtà della società in cui viviamo, non a caso chiamata "del profitto".

Forse non ci hai mai pensato, perché ci sei cresciuta dentro, come tutti.
Essere sempre impegnati, lavorare oltre l'orario previsto di default, essere sempre raggiungibili... Nonostante siano sintomi di sfruttamento, sono visti come normalità, quando non eroicizzati nella figura del Gran Lavoratore.
Il Gran Lavoratore è notoriamente la Brava Persona, opposta al lavativo, che non fa un caxxo dalla mattina alla sera.

Peccato che quel Gran Lavoratore lì sia probabilmente in burnout o molto vicino a cascarci, che si senta in colpa se si prende una giornata libera e pensa un po' a sé stesso (non ai figli, con al compagno/a, non agli altri. A sé.)
Peccato che gli antidepressivi e gli ansiolitici siano i farmaci più venduti nelle farmacie.

Per stare davvero bene bisogna imparare a disimparare le norme con cui siamo cresciuti. Gli esercizi somatici fanno (anche) questo.
Perché non provi?

25/06/2025

L'ipotensione è una condizione molto comune nelle donne, soprattutto con il gran caldo che avanza. 😢
I sintomi più comuni sono
🍉 vertigini e capogiri
🍉 nausea
🍉mal di testa
🍉 debolezza e spossatezza, con o senza sonnolenza

Non ci sono cure farmacologiche per evitare che la tua pressione si abbassi, ma, se ti capita spesso, puoi. considerare di aggiungere più sale agli alimenti e bere un po' più di acqua (a temperatura ambiente, non fredda)!
Anche l'attività fisica moderata e svolta regolarmente aiuta a regolare la pressione sanguigna, quindi niente scuse!

So che fa caldo, so che è fastidioso, ma non smettere di fare attività fisica in estate.
Riduci l'intensità dei tuoi esercizi, se necessario, ma non fermarti. ❤️

16/06/2025

Non sai ancora se entrare a fare parte del gruppo delle mie allieve?
Loro non hanno dubbi!

Commenta "COACHING ONLINE" per ricevere tutte le info sul mio programma di coaching e uno sconto speciale dedicato a te.

09/06/2025

L'unico farmaco che guarisce, L'UNICO, è prendersi cura di sé tramite un'adeguata attività fisica.
Chiedimi come in DM!

05/06/2025

Ma cos'è 'sta Terapia Somatica?..Non è magia, è scienza!

03/06/2025

E se ti dicessi che non è necessario che tu faccia 10 000 passi al giorno per essere in salute?

Oh, mica scherzo!

Condividi questo post con tutti quelli che pensi dovrebbero saperlo!

28/05/2025

Bella l'estate, bello il caldo, il sole... meno belle le gambe pesanti, ma tant'è: arrivano con il Pacchetto Essere Donna! 😁

Ci sono molte cosa che puoi fare per ridurre la sensazione di pesantezza alle gambe, e i più semplici sono tenerle in alto quando torni a casa dal lavoro e utilizzare creme specifiche effetto freddo, ma occhio!
Se il dolore alle gambe diventa più di una leggera pesantezza e dura troppo, se salti anche se solo ti sfiori... beh, in quel caso devi rivolgerti a un medico per una visita angiografica.

Un controllino non fa mai male e poi si rimedia con trattamenti ad hoc e allenamenti specifici. 😉
Chiedimi come in privato!

27/05/2025

-2 settimane all'estrazione delle fortunate che riceveranno 3 mesi GRATUITI del mio programma di coaching online! 😍

✨ Workout personalizzati
✨ Consigli di nutrizione e gestione del quotidiano
✨ Supporto continuo..TUTTO GRATIS!

Per partecipare basta condividere il post di lunedì scorso nelle stories, taggando me e 3 amiche interessate al fitness.
E' la tua occasione per cominciare il percorso per prenderti cura di te!

21/05/2025

Allenarsi da soli o abbonarsi a un percorso di coaching online?
Ecco i pro e i contro.

Spoiler: Coaching online a vita!

19/05/2025

Il mio compleanno è tra 3 settimane esatte: che faccio, non lo festeggio?
LO FESTEGGIO E TI FACCIO PURE UN REGALO!

Domenica 9 giugno estrarrò a sorte 3 persone che hanno scelto di partecipare al concorso. Le fortunate avranno diritto a un pacchetto di 3 mesi di tortr- ehm... completamente GRATIS.
Schede di allenamento, consigli di alimentazione e gestione del tempo, piano fitness, body check mensile... TUTTO SENZA PAGARE 1 EURO PER 3 MESI, chiaro??!
Se stavi cercando la spinta per entrare nel gruppo delle mie allieve, beh, direi che è questa!

PARTECIPARE E' SEMPLICE:
1. Condividi questo post nelle tue stories (taggami, così ti vedo per forza!)
2. Menziona 3 tue amiche interessate al fitness
3. Aspetta e incrocia le dita!

Riceverai un mio messaggio in DM per confermare la partecipazione al concorso, che scade h 9 del 9 giugno... alla viglia del !

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