Психо Сом (2025)

10/01/2023

тут має бути фото з дитиною, але Марті поки єдине моє чадо😁

про різні ролі різних людей і про важливість підтримки та схвалення від близьких, а особливо від батьків!

батьки для дитини мають бути острівцем безпеки, добра, тепла, прийняття та любові (не плутати з коханням😉), що б не відбувалося у світі.

у дорослому житті, я вважаю, усе близьке оточення виконує цю важливу роль для нашого гарного самопочуття.
(тому фільтруйте та недопускайте токсичності по відношенню до себе! і чому до мене це дійшло так пізно😥)

вдома та в колі друзів «експертна» думка непотрібна. для цього є школи, універи, тренера, директори, оцінки, кваліфіковані люди, чия роль ОЦІНЮВАТИ та критикувати заради нашого зросту.

ПІДТРИМКА

це роль близьких.
як багато важить це слово.
бути поряд, бути щедрим на добре слово, бути опорою та другом.
здається, це ж так просто, але ми іноді про це забуваемо.

Нам здається «ну хто ж, якщо не я, скажу це». Хоча, можливо, людина і так знає свої промахи, та очікує від близької людини почути геть не це.

а як важливо це для жінки!
є класна картинка, де чоловічий кулак під жіночою п‘яткою.
каблук? нііі…

ОПОРА

яка не дає впасти назад. міцна та надійна. підтримка, відчуваючи яку, ти можеш виконувати свою роль обміну жіночим з чоловічим, якщо мова про такий союз:)

а для чоловіка?! слова підтримки та захоплення від дрібниці! критику він готовий чути від колег, від начальника і тд. наша роль зовсім в іншому!

давайте будемо опорою одне для одного, острівцями підтримки, особистими пунктами незламності в близьких колах СВОЇХ людей💛

03/08/2022

Коли повномасштабна війна тільки почалася, я багато писала в блокноті і думала.

Я думала про те "які дрібні проблеми в мене були": якісь образи, проблеми зі здоров'ям, маленький заробіток і тд...

Я була готова прожити все своє життя в такому ж стані, як до 24 лютого, хоч би війна закінчилася. Хоча стан був об'єктивно не дуже.

Зараз я розумію, що як тільки градус спав там, де я живу, всі ці питання знову повилазили. І я не хотіла жити так само все життя.

Бо за пірамідою Маслоу первинні потреби: фізіологічні і безпеки, знов були забезпечені, наскільки це зараз можливо. Всередині я частіше відчувала безпеку, ніж паніку.

І тут я бачу різницю: постійно бути невдоволеним своїм життям, не цінувати те, що є / чи відчувати, що тобі некомфортно і змінювати це.

Перша позиція: дитяча, відповідальність завжди на країні/людях/погоді/роботодавці...

Друга позиція: я доросла і відповідальна за своє життя, безпеку, здоров'я і тд.

Що Я зараз можу зробити, щоб мені в цій ситуації полегшало?
Що я можу змінити в моєму житті, а що можу/не можу у загальному житті країни?

Не обезцінювати СВОЇ проблеми на тлі інших, хто постраждав "більше".

Тут немає об'єктивності. Психіка кожного сприймає різного рівня стрес абсолютно по-різному.
І немає нічого постидного в тому, щоб плакати за домом, який ти покинув і який цілий та непошкоджений, коли у твого сусіда дому вже немає.

СПОЧАТКУ виразити і прожити те, що насправді відчуваєш (без "я не маю права"/"мені гріх жалітися").
А от потім подякувати за те, що маєш, це ЗАВЖДИ не завадить.

Тому, як не банально: нікого не порівнюйте та не засуджуйте, хто скільки зробив, скільки задонатив, воював чи постив.

Наша справа вціліти для тих, хто вціліє. Ще, бажано, без срача всередині.
Але цей компонент дуже міцно засів у нашому ДНК😇
#війна #стрес #тривога #психологія #думкивголос #Україна

22/07/2022

Як проходить терапія?

Вже розповідала про те, що ми робимо на терапії, тут + що не сказала у сторіз та для тих, хто ще не знає, кому цікаво, чого чекати (дивись «практика»).

Насправді, схема дуже проста:

1. Визначити, коли з’явився симптом (скільки тобі років, коли з‘явилися симптоми, та коли поставили сам діагноз, якщо ставили). Це не обов'язково пам'ятати мізками (частіше і не пам'ятають), для згадок також існують різні техніки роботи з підсвідомістю, яка пам'ятає ВСЕ.

2. Знайти подію, яка сталася перед появою симптомів (зазвичай це протягом року до перших симптомів) та визначити шаблон поведінки, що досі повторюється, раз щось турбує і зараз.

3. Різними інструментами для роботи з симптомами прибрати негативні думки та почуття з тієї стресової події, робота з тілом:

▪️варіант 1: змінити знання.
Мама мені сказала, що якщо їсти багато апельсинів, буде алергія. Так і сталося (ми ж розуміємо, що головна причина не у великій кількості). Алергія - це про інший конфлікт (розлуки з кимось-чимось), але ці знання мами також грають роль. Це як ще один якір, який не дає тобі без задньої думки їсти апельсини, навіть якщо терапія була успішною.

Думаю, багато хто помічав таке: не знала, що подруга сьогодні погано себе почуває, і не заразилася від неї. Знаєш, що хтось хворий тебе чмокнув навіть у щічку - вже думка муляє, що і я тепер захворію.

▪️варіант 2: попереджений = озброєний.
В терапії ми з тобою повертаємося в ту стресову ситуацію. Дістаємо всі почуття звідти, а потім повертаємося ще на день ДО цієї події.
Цю техніку можна робити по-різному, мені подобається, коли ти дорослий повертаєшся у ту ситуацію (а 99% - це дитинство), і попереджаєш сам себе про те, що завтра станеться така ситуація. Але ти справишся, ти точно виживеш та зробиш висновки.

А ще, всі, з ким таке трапляється, стають щасливими та багатими (це особливо подобається всім клієнтам)).

З цими знаннями набагато простіше сприймати всі ситуації.

Не бійтеся терапії, після неї може стати тільки краще💛
Є питання?👇🏼

14/07/2022

Що таке залежність?

1️⃣ коли без чогось/когось погано

2️⃣ спосіб втекти від дискомфорту

3️⃣ спосіб реалізувати симптом (біологізувати = взяти, наприклад, з цигарки шкідливі речовини, щоб викликати якийсь симптом)

4️⃣ регулярно повторювана небажана дія (або є ілюзія, що бажана)

5️⃣ задоволення від відриву від реальності, заміщення

Часто залежності можуть бути скритими: пігулки, кава, люди…

Чому люди починають пити, курити, заїдати…?

Залежність потрібна організму для того, щоб знаходитися в якомусь стані.

Залежність підтримує той стан, який без залежності ти не можеш втілити (ілюзія).

Залежність має свій сенс та функцію.

Відповідь на питання "чому я курю?" не в цигарках чи звичці організму, а у стані, які ці цигарки підтримують.
Який стан тобі дарує твоя залежність і де ти загубив його у реальному житті?

Ти позбудешся бажання зловживати чимось не коли будеш намагатися кинути, тренувати нову звичку за 21 день, а коли у тебе не буде потреби, ні фізіологічної, ні психологічної.

Тоді ти не будеш це робити з понеділка, тобі не будуть снитися цигарки чи цукерки, тобі не потрібно буде випробовувати силу волі.
Це взагалі НЕ працює. Думаю, всі вже на своєму досвіді впевнилися у цьому.

Більше корисної інфи та ПРАКТИКИ я зібрала у гайді «залежність ≠ звичка».

Там розбираю такі теми:

🟨 як перевірити, залежний ти чи ні

🟨 фактори, які підтримують тебе у залежності (вторинні вигоди)

🟨 як відслідкувати причину залежності (практика)

🟨 про їжу, солодке, переїдання

🟨 запитання, щоб розібратися зі своєю залежністю (практика)

🟨 нативний вплив з дитинства

🟨 чи є шкідливими «шкідливі звички»?

🟨 техніка: що робити зі шкодою від звичок?

Пишіть «хочу», зустрінемося у директі та розпрощаємося зі «звичками»💛
#залежність #зависимость #шкідливізвички #психологія #психология #психосоматика #вредныепривычки

13/07/2022

Що таке залежність?

1️⃣ коли без чогось/когось погано

2️⃣ спосіб втекти від дискомфорту

3️⃣ спосіб реалізувати симптом (біологізувати = взяти, наприклад, з цигарки шкідливі речовини, щоб викликати якийсь симптом)

4️⃣ регулярно повторювана небажана дія (або є ілюзія, що бажана)

5️⃣ задоволення від відриву від реальності, заміщення

Часто залежності можуть бути скритими: пігулки, кава, люди…

Чому люди починають пити, курити, заїдати…?

Залежність потрібна організму для того, щоб знаходитися в якомусь стані.

Залежність підтримує той стан, який без залежності ти не можеш втілити (ілюзія).

Залежність має свій сенс та функцію.

Відповідь на питання "чому я курю?" не в цигарках чи звичці організму, а у стані, які ці цигарки підтримують.
Який стан тобі дарує твоя залежність і де ти загубив його у реальному житті?

Ти позбудешся бажання зловживати чимось не коли будеш намагатися кинути, тренувати нову звичку за 21 день, а коли у тебе не буде потреби, ні фізіологічної, ні психологічної.

Тоді ти не будеш це робити з понеділка, тобі не будуть снитися цигарки чи цукерки, тобі не потрібно буде випробовувати силу волі.
Це взагалі НЕ працює. Думаю, всі вже на своєму досвіді впевнилися у цьому.

Більше корисної інфи та ПРАКТИКИ я зібрала у гайді «залежність ≠ звичка».

Там розбираю такі теми:

🟨 як перевірити, залежний ти чи ні

🟨 фактори, які підтримують тебе у залежності (вторинні вигоди)

🟨 як відслідкувати причину залежності (практика)

🟨 про їжу, солодке, переїдання

🟨 запитання, щоб розібратися зі своєю залежністю (практика)

🟨 нативний вплив з дитинства

🟨 чи є шкідливими «шкідливі звички»?

🟨 техніка: що робити зі шкодою від звичок?

Пишіть «хочу», зустрінемося у директі та розпрощаємося зі «звичками»💛
#залежність #зависимость #шкідливізвички #психологія #психология #психосоматика #вредныепривычки

06/07/2022

Як ви вже знаєте, це моя історія👆🏼
#ніс #психология #психосоматика #біологія #биологическиезаконы #психологія #хвороби #аносмія #алергія

04/07/2022

Яка в тебе освіта? Ти психолог?

- Ні, я не маю повної психологічної освіти. Я розповсюджую знання, що доступні кожному (але і не тільки, бо постійно навчаюся у спеціалістів з великим досвідом).

Я вже витратила біля 3х років свого життя для вивчення теми здоров’я, біологічних законів та психології людини.

Я пройшла 2 курси з психосоматики, (сертифікати можна подивитися в актуальному «навчання»), консультую на основі методики psy2.0, 5-ти біологічних законів Хамера і своїх відчуттів💛

Постійно вчуся, читаю багато спеціалізованої і неросповсюдженої літератури, практикую.

Це можна вважати освітою, чи важливіше незрозуміло як отримана "корочка", 5 років води в універі, де такі знання ще не викладають?
(Не обезцінюю працю гарних психологів, сама до них звертаюся, але це інший напрямок).

Мої консультації - це НЕ сеанс у психолога.
Це розбір ланцюжка історії симптому, питання, практичні завдання і ТВОЇ висновки, до котрих я можу тебе лише направити.

Моя кваліфікація - це результати тих, кому я допомагаю (відгуки в актуальному). Я вчуся і практикую.
Я не працюю з тяжкими психологічними розладами, панічними атаками, не ставлю діагнозів та не раджу пігулки.
Я взагалі їх не раджу;)

У питаннях психосоматики, біологічних законів не потрібно бути психологом/лікарем. Система Хамера - ось моя освіта. І нові вчення, вже після нього. Це НАУКА, що як навігатор показує тобі точку А, де симптом з’явився, і точку Б - де стає зрозуміло, що з цим букетом робити і як забути про хвороби.
А далі вже твоя відповідальність😉

На всі стресові події в житті є реакція, з якої і народжуються хвороби.
А реакцію можна змінити❗️

Який симптом вже набрид і хочеш розібратися та забути?👇🏼

20/06/2022

Ділюсь з вами новою звичкою на кожен день, яка допоможе краще себе розуміти та змінити життя, бо звертатися ми будемо і до підсвідомості.

Я зробила лист-опитування для себе і відповідаю на них кожного ранку, записую в окремий щоденник.

Пообіцяла собі робити це кожного дня, рівно рік, і подивитися, що з цього вийде. Займає 5 хвилин вранці і ввечері. Погодьтеся, небагато, але результат буде🔥

10 питань собі:

1. Плануй і живи цей день, ніби це головний день твого життя. Як проживеш?
2. Що сьогодні я зроблю ДЛЯ СЕБЕ? Або як я можу себе побалувати?
3. Що я можу зробити вже сьогодні для однієї з моїх цілей?
4. Які корисні звички я можу зробити сьогодні?
5. Чим я ДІЙСНО хочу займатись у житті? (професія / хоббі / стиль життя…)
6. Чи дійсно чиясь думка має значення?
7. Як я можу допомогти комусь сьогодні?
8. Що нового я можу зробити завтра? (і що запланував нового на сьогодні?)
9. Яким я хочу стати через рік? (1 прикметник)
10. Випиши 5 причин, за що ти вдячний сьогодні❗️

+ Запиши ключові події дня та свої думки, емоції, всього кілька слів. Потім буде дуже цікаво перечитувати і навіть знаходити причини симптомів, якщо потрібно😉

Детальніше про кожен крок читай у каруселі👆🏼
#психосоматика #психологія #психология #психологкиев #психологонлайн #підсвідомість #опитування

06/06/2022

Психосоматика, хто її заснував?

Одразу зазначу, що психосоматика не відкидає традиційну медицину, а навпаки, може дуже круто працювати у поєднанні.

Але, особисто від себе, хочу сказати: саме фарма - це величезний бізнес, мета котрого - заробіток, а не наше здоров’я.
Нажаль, я в цьому впевнююся все своє життя (зрозуміло, що є гарні лікарі, але сама сфера так побудована).

Задача медицини - швидко рятувати, лікувати симптом, деколи вирізати те, що погано працює.

Задача психосоматики - знайти ПРИЧИНУ симптомів і прибрати її, максимально без втручань зберігаючи тіло, не виключаючи традиційних досліджень, препаратів (але можливо і без них).
#психосоматика #психология #психологія #докторхамер #хамер #онкопсихология

28/05/2022

3 способи розшифрувати свої сни!

Сни показують і страхи і бажання, частіше - відповіді на наші запитання.

Використовуй свої сни як можливість розширяти свою свідомість, а як наслідок і змінюватися.
#сни #расшивровкаснов #значенняснів #сны #психологиясновидений

25/05/2022

"Куди ніч - туди і сон!" - а вам казала мама таке, коли снились жахи?🤪
Каруселька чекає нас вас👆🏼

Пиши +, якщо потрібна схема, як розібрати свій сон.

Пам’ятаємо про правило: спочатку треба щось віддати, щоб щось отримати. Я віддала, тепер ваша черга❤️
#психологія #сни #психологиясновидений #психология #психосоматика #сонник

22/05/2022

А поки я заповнюю профіль, пропоную тобі подарунок:

За лайк і підписку отримай «Генератор бажань», за допомогою якого ти зможеш створити свій wish-лист на 2022 рік (я знаю, що ти ще цього не зробив🤪)

Генератор читає думки та знає, що потрібно саме тобі!
Якщо віш-лист - це не про тебе, це просто весело😄
А ще, він має функцію "фраза дня" (афірмація).

Пиши "хочу" тут або в особисті💛

(Там є навіть інструкція, як бажати, щоб здійснилося🤫)
#бажання #мрія #психологукраина #генераторбажань #генераторжеланий #психосоматика #київ #україна

18/05/2022

А ти також часто питаєш себе:
"Хто я і шо я тут роблю?"👆🏼
Особистий аккаунт: .nitskaya

#психосоматика #психосоматиказаболеваний #психология #психологиячеловека #психологкиев #психосоматолог

13/05/2022

Привіт, це знову я 👋🏼
І моя оновлена сторінка.
Оновлене життя.
Оновлена я.

Війна в країні змусила рости ще швидше, ніж ковід. За останні 2 місяці в голові стільки змінилося, ніби пройшло кілька років. Знання психології дали можливість допомогти собі і іншим.
Усюди можна знайти плюси, навіть коли це здається неможливим. Але потрібним для підтримки психіки.
Для нашої країни з’явилося багато знижок і безкоштовних джерел навчання. Тож, тут я буду практикувати не тільки психологію, а й малювання і SMM-прийоми😜

Трошки відчуваю себе дитиною: більшість часу вдома, навчання, малювання, пошуки себе…
Тільки от відповідальність тепер лише на мені-дорослій.
Грабельки вкотре показали, що балетна кар'єра не завжди актуальна (гортай карусель😍, фотограф ). Потрібно (хочу) мати і інші навички, особливо іноземну мову.
І дякую, бо стільки часу є на розвиток і різноманіття🥳

Чим би ви займалися, якби питання грошей було вирішене?👇🏼
Я б, напевне, весь час навчалася, усьому підряд. І вуаля!
Бажання здійснилося... Ну, майже як я хотіла (як завжди😁)

Писати буду українською. Терапію веду мовою, якою вам зручно.
Велком☀️

Психо Сом