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25/12/2022

Feliz Navidad a todas 🎄 Os deseo todo amor, felicidad, salud y mejor vida 🤗💖

#2022

23/11/2022

¿Descansas correctamente? 💤

Esta pregunta parece fácil de responder, pero con la vida tan ajetreada que llevamos es probable que se nos pase de largo ciertos TIPS para conseguir un descanso más placentero y correcto 👌🏻 😴

Echa un vistazo a varias de mis recomendaciones para conseguir dar el 💯 💪🏼

17/11/2022

¿Buscas ejercicios diferentes para trabajar tus glúteos?

Aquí los encontrarás 🍑🤩

Coméntame que te han parecido 😜

07/09/2021

¿Qué debemos hacer?🤔¿Qué le agregarías? Te leo!!

🥑Nutrición: La nutrición tiene como principal función transformar y extraer los nutrientes necesarios de los alimentos que consumimos. A través de este proceso, el cuerpo genera la energía necesaria para mantener el organismo y desarrollar sus funciones. El deficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para no engordar e incluso perder peso.

💪Fuerza: Es un tipo de ejercicio que debe formar parte del plan general de acondicionamiento físico de todos. ¿Por qué? El entrenamiento de fuerza mantiene el músculo tonificado, reduce la grasa corporal y ayuda a quemar más calorías incluso cuando no estás trabajando.

😴 Descanso: Un adecuado descanso, favorece el control del peso y protege al corazón, ya que en situaciones de insomnio aumentan en sangre hormonas relacionadas con el estrés (adrenalina y cortisol) que aumentan la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.

🏃‍♀️ Cardio: El objetivo principal del cardio es que nuestro corazón se fortalezca y la salud de nuestros pulmones sea buena. Por otro lado, también es un ejercicio que nos ayuda a quemar calorías, reducir riesgo de padecer algunas enfermedades cardiacas y hasta diabetes.

👉 Recuerda estos 4 puntos claves para no descarrilar en el intento y formar hábitos realmente fuertes!!

16/03/2021

Rutina de piernas y glúteo en casa con bandas

31/12/2020

¿Cuál es tu propósito para este nuevo año?

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🎄¡Feliz Año Nuevo! 🎄

̃ovidanueva ̃omejor ̃onuevo

30/12/2020

¡Hey! En el post de hoy queremos recordarte que no existe el tipo de cardio "perfecto" para bajar de peso. El mejor ejercicio es el que te motiva y te ayuda a ser constante.💥

En queremos motivarte a que elijas el que más disfrutes o aquel que se adapte mejor a tu estilo de vida y necesidades.

Por ejemplo, si padeces de sobrepeso o dolor en las articulaciones, es más recomendable comenzar con un tipo de cardio adaptado de bajo impacto e intensidad moderada como: caminar, andar en bicicleta o incluso aeróbic acuático.

¿𝘾𝙪𝙖́𝙡 𝙚𝙨 𝙩𝙪 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞𝙤 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞𝙩𝙤?

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🎄¡Felices Fiestas! 🎄

05/10/2020

Como sabéis el azúcar está presente en casi todos los alimentos que más nos gustan. ⁣⁣
Eso no quiere sin embargo decir que sea necesariamente beneficioso para nuestra salud. ⁣⁣
⁣⁣
En el post de hoy os cuento cómo es una vida sin azúcar y hasta qué punto merece la pena prescindir de éste.⁣⁣
⁣⁣
La alimentación es el combustible de nuestro cuerpo. ⁣⁣
Es igual que cuando no queremos tener problemas con el coche, lo más conveniente es invertir en la calidad de la gasolina. Lo mismo ocurre con nuestra alimentación, si quieres llevar un estilo de vida saludable, deberás darle importancia a la calidad de lo que comas.⁣⁣
⁣⁣
En mi blog podréis leer el último post para saber más 😊⁣⁣
⁣⁣
https://entrenaconella.com/5-consejos-para-una-vida-sin-azucar/ ⁣⁣
⁣⁣
Espero que os guste y aporte algo nuevo a vuestras vidas 😊

🔄

29/09/2020

¡¡Estamos a punto de empezar!!!
El 6 de Octubre damos inicio a las esperadas clases de Yoga desde casa 🏡
Sólo quedan 10 plazas disponibles 🧘🏻‍♀️
¡RESERVA TU PLAZA!
Escríbenos para más info y apuntarte 😋

20/09/2020

¡¡ Llegó el día!!! Estoy SÚPER EMOCIONADA por poder decir y enseñaros mi nuevo y esperado proyecto!!! Os presento la nueva plataforma de dedicada y pensada para MUJERES que quieren perder peso y verse mejor con ellas mismas. ❤️
Como regalo de bienvenida por el Lanzamiento os quiero regalar mi primer Ebook mini-recetario de los 10 mejores postres para tu sobrepeso.
Espero que lo disfrutéis tanto como yo ❤️

17/05/2020

Aquí un motivo de inspiración y lucha para que veáis que SI SE PUEDE!!
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Posiblemente ya viste esta imagen un par de veces. Quizás ya leíste algunos artículos, comentarios o rumores sobre el tema.
Quise compartir con vosotras la foto de Adele por 3 razones principales.

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La primera es que me parece un verdadero logro que aplaudir y no por el hecho de que se vea mejor o no, si no porque todos aquí sabemos que lograr un cambio tan radical requiere un esfuerzo constante y para mi su resultado es un reflejo de éxito personal.

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La segunda razón es porque en estos tiempos en los que las mujeres están alzando la voz y luchando por ser escuchadas, no hay mejor ejemplo de lucha que una mujer amándose y haciendo lo necesario por recuperar su salud. Estoy segura de que su historia inspirará a muchas mujeres para salir adelante y cumplir sus metas.
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Y la última razón es porque en esta cuenta siempre nos encargaremos de apoyar y animar a todas aquellas personas que han tomado la decisión de hacer un cambio en sus vidas y en su salud.
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Así que si tú estás en ese camino, quiero que sepas que cuentas con todo mi apoyo y admiración.

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¡¡Felicidades por ser parte de la semilla de cambio por un mundo más sano!!
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