Stefan Jäger - Wege aus dem Schmerz

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Stefan Jäger - Wege aus dem Schmerz

Schmerzen abschaffen, wo es möglich ist

Ein großer Teil der Menschen leidet an Schmerzen – egal ob Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Kopf- oder Nackenschmerzen.

✅Endlich schmerzfrei✅
💡 Schmerzen ursächlich und langfristig behandeln
💪Mit Übungen von Liebscher und Bracht
👇Kontaktieren Sie mich jetzt ich helfe Ihnen gerne!👇 Häufig als ständiger Begleiter im Alltag können diese Schmerzen der Grund dafür sein, endgültig aus dem Berufsleben auszuscheiden oder geliebte Sportarten oder Gewohnheiten aufgeben zu müssen. Doch in vielen Fällen ist dieses große Leid vermeidbar. Damit Schmerzen und auch viele andere Probleme erst gar nicht entstehen, biete ich Ihnen ein präventives Gesundheitstraining an, welches ich nach der Methode von Liebscher und Bracht durchführe und das darauf abzielt, schmerzverursachende Faktoren zu reduzieren. Aus eigener Erfahrung kann ich dieses Training auch dann empfehlen, wenn Sie bereits unter Schmerzen leiden. Bei mir selbst verschwanden Schmerzzustände oft bereits während einer Trainingseinheit – und damit bin ich kein Einzelfall. Mein Gesundheitstraining nach der Methode von Liebscher und Bracht bietet hohe Effektivität für meine Kunden: Bei geringem zeitlichem Aufwand können große Effekte erzielt werden, da Kunden das Gelernte auch selbständig zuhause ausführen können. Die angewendeten Methoden bemühen sich um biomechanische Nachvollziehbarkeit und logische Schlussfolgerungen. So können Sie selbst zum Experten für Ihren eigenen Schmerz werden. Mein Affliate Link für den Liebscher und Bracht online Shop:
(Ich bekomme eine kleine Beteiligung wenn Sie über diesen Link bestellen, ihnen entstehen keine zusätzlichen Kosten)

https://shop.liebscher-bracht.com/?offid=1&affid=36

18/08/2025

😖25 Jahre Ischiasschmerzen.

🫣Unzählige Versuche aber nichts half.

💪Bis sie gezielt begann zu üben. Nach drei Wochen sagt sie: „Ich spür fast nichts mehr.“ Ich war selbst überrascht. 😊

👉Aber genau deswegen zeige ich weiter, was hilft.

💭 Was, wenn dein Körper mehr kann, als du gerade glaubst? Was, wenn Heilung möglich ist?

Kontaktiere mich und finden wir es heraus.🙂

Tel./WhatsApp
0650/3037809

16/08/2025

Ich teste den Polster von dem Typen, der gegen Polster ist 😂

Ich hab den Polster getestet.

Fazit: Ich finde ihn gut, benutze die zwei Teile aber meistens getrennt.
Ob man ihn braucht? Kommt drauf an, was du gewohnt bist.

💬 Hast du den Polster ausprobiert? Mit oder ohne zufrieden? Schreib’s in die Kommentare!

10/08/2025

🎯 Braucht man die Maxi-Rolle wirklich?
Ich finde: Nein.
Viele Übungen lassen sich genauso gut mit der Medi-Rolle machen. Wer die schon zuhause hat, muss sich aus meiner Sicht nicht noch eine zweite zulegen.

Aber: Die Maxi-Rolle fühlt sich bei großflächigem Rollen gut an – stabil, angenehm, hochwertig.
👉 Mich interessiert: Welche Erfahrungen hast DU gemacht?
Medi oder Maxi? Oder doch ganz was anderes?

👇 Schreib’s in die Kommentare!

09/08/2025

✨ 25 Jahre Ischiasschmerzen. Unzählige Versuche aber nichts half. Bis sie gezielt begann zu üben. Nach drei Wochen sagt sie: „Ich spür fast nichts mehr.“ Ich war selbst überrascht. Aber genau deswegen zeige ich weiter, was hilft. Denn:💭 Was, wenn dein Körper mehr kann, als du gerade glaubst? Was, wenn Heilung möglich ist? 📖 „Alle Dinge sind möglich dem, der da glaubt.“ Markus 9,23

03/08/2025

📣 Deine Füße wollen arbeiten – lass sie!
Moderne Schuhe stützen, dämpfen und entlasten – aber genau das führt dazu, dass dein Fußbett verkümmert.
👣 Sockenschuhe aktivieren deine Fußmuskeln, trainieren das Gewölbe und fördern dein Gleichgewicht.

❗Aber: Starte langsam!
Die neue Belastung kann anfangs herausfordernd sein. Gib deinen Füßen Zeit, sich umzustellen.

💬 Wer nutzt bereits Sockenschuhe? Schreib’s in die Kommentare!
👇

02/08/2025

Jetzt geht es los, ich teste diverse Hilfsmittel von Liebscher und Bracht und gebe meine Erfahrungen damit weiter. Welche sind wirklich nützlich und bei welchem bezahlt man nur für die Marke.

26/07/2025

😖 Schmerz im Nacken, Rücken oder Knie?
Ich habe den MSM SchmerzRoller von Liebscher & Bracht getestet – direkt auf die verspannten Stellen aufgetragen… und dann? 💥

👉 Was drin steckt, wie es riecht, wie es sich anfühlt – und ob’s wirkt – siehst du im Video!

⚠️ Ideal für alle, die natürliche Hilfe bei akuten oder chronischen Schmerzen suchen – aber funktioniert das wirklich? Ich zeig dir meine ehrliche Meinung. 🧴🔥

20/07/2025

🟣 MILKA – Beruhigt dich Crisps
Wenn Nervenzusammenbruch und Frustfressen endlich zusammenfinden.

🐄 Die Kuh? Hat schon zwei Tafeln verdrückt. Zunge raus, Welt egal.
🍫 In jeder Ecke: zartschmelzende Schokolade mit knusprigen Seroquel-Splittern.

💬 „Wenn Frustessen allein nicht mehr reicht.“
– Dann greif zur Rezeptur, nicht zur Rezeptfreiheit.

💊 Geschmack: Klinik-Flair trifft Nervennahrung.
🚫 Nicht rezeptfrei.

06/07/2025

😣 Schon wieder zur Bandage gegriffen?Du bist nicht allein – viele denken, sie tun ihrem Knie etwas Gutes, wenn sie es stützen.⠀Aber was kurzfristig entlastet, entzieht deinem Körper langfristig die Fähigkeit zur Selbstheilung.⠀➡️ Bandagen nehmen dir Stabilität ab.➡️ Deine Muskulatur wird immer weniger gefordert.➡️ Der Schmerz kommt immer wieder – oder bleibt dauerhaft.⠀Doch du hast eine Wahl. Und sie beginnt mit einer einfachen Entscheidung:Willst du deinen Körper verwalten – oder wirklich verändern?⠀💡 In meiner Praxis setzen wir auf echte Ursachenbehandlung:🔸 Therapie nach Liebscher & Bracht🔸 gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen🔸 Aufklärung, Anleitung, Empowerment⠀📌 Ohne OP.📌 Ohne Abhängigkeit.📌 Mit dir im Zentrum – nicht der Bandage.⠀Mach Schluss mit Symptombehandlung. Wähle den Weg zur echten Schmerzfreiheit.📲 Jetzt Termin buchen & neu starten!⠀

03/07/2025

🥚 Eier retten Leben?

Laut einer neuen Studie (2025, Melbourne) kann der regelmäßige Verzehr von 1–6 Eiern pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Tod um 29 % und die Gesamtsterblichkeit ab 70 um 17 % senken!

Was denks du darüber?

📌 PMID: 39861452
🧠 Gutes Essen ist Medizin.

28/06/2025

🦴💥 Wenn der „Pfuschopraktiker“ wieder Hausbesuche macht…Garantie? Fehlanzeige.Wirkung? Null.Schaden? Maximal. 😂Von Kieferausriss bis Kopfabgang – hier wird mehr zerlegt als behandelt. 😅👉 Markier jemanden, der diese Therapie braucht!

26/06/2025

Weniger Muskelkater durch Magnesium? 💪💊

Eine erhöhte Magnesiumzufuhr kann helfen, deine Muskeln nach dem Training besser zu schützen und die Regeneration zu beschleunigen!

Eine neue Studie zeigt: 10–20 % mehr Magnesium als üblich reichen aus, um Muskelkater zu verringern – besonders bei regelmäßigem Sport.
Denn durch Schweiß und Bewegung geht Magnesium schneller verloren.

Empfohlen:
👨 Männer: 440–504 mg/Tag
👩 Frauen: 341–384 mg/Tag

Gute Magnesiumquellen:
🥜 Nüsse
🌿 Grünes Gemüse
🥣 Vollkorn
… oder ein hochwertiges Supplement – am besten 1–2 Stunden vor dem Training.

📌 Studien:
Tarsitano et al. (2024) – PMID: 38970118
Nielsen & Lukaski (2006) – PMID: 17172008

Speichere dir den Beitrag für dein nächstes Training!🏋️🙂

👉 Kennst du jemanden mit regelmäßigem Muskelkater? Markier ihn oder sie! 💬

23/06/2025

🌀 Wann startest DU deinen Weg aus dem Schmerz?
👉 Es ist oft einfacher als gedacht.

✅ Oft reichen wenige Termine.
📉 Dein Körper kann mehr, als du glaubst.

💚 Weil’s wirklich hilft.
🔁 Natürlich. Nachhaltig. Schmerzfrei(er).

📞 Kontaktiere mich jetzt:
📱 0650 / 303 78 09
📧 office@stefan-jaeger.at
🌐 stefan-jaeger.at

22/06/2025

🛋️📺 Frau Blöd bleibt in der Schonhaltung…

…während Conni und sogar die Katze sich dehnen, stärken und schmerzfrei bleiben. 😼💪

👩‍⚕️ Die Realität:
Viele Menschen vermeiden Bewegung aus Angst vor Schmerz – und machen es damit oft schlimmer.

Dabei hilft gezielte Bewegung meist mehr als jedes Sofa.

🔄 Schonhaltung = Mehr Verspannung
➡️ Bewegung = Versorgung + Entlastung

🧠💡 Schone dich nicht kaputt.
Auch kleine Übungen können Großes bewirken!

📲 Speichern, teilen und bitte mach es nicht wie Frau Blöd 😅

21/06/2025

🌀 Training ist zu anstrengend?
🫁 Dann inhalier dich schmerzfrei! 😌💨
⠀
💊 Präsentieren wir voller Stolz:
Der Ibuprofen-Raumvernebler – schmerz_jaeger Edition
⠀
✔️ Direkt an die Wand.
✔️ Direkt in die Lunge.
✔️ Direkt an der Realität vorbei.
⠀
💬 „Dehnen ist für Anfänger, ich dampf mich gesund.“ – Niemand mit funktionierenden Gelenken, jemals.
⠀
👉 Du willst echte Schmerzfreiheit? Dann fang lieber an zu üben –
ODER: häng dir das Teil an die Wand und tu wenigstens so. 😅
⠀

🔁 Markier jemanden, der das sofort kaufen würde!😂
⠀

18/06/2025

📋 Warum David Hume die perfekte Pflegekraft gewesen wäre
(zumindest fürs Dokumentieren) 😄

Stell dir vor: Der Aufklärungs-Philosoph Hume auf deiner Station. Klemmbrett in der Hand, und ganz wichtig – nur das dokumentieren, was er wirklich sieht oder spürt. Kein “wahrscheinlich”, kein “hat gesagt”. Nur Eindrücke. 😳

🧠 „Schmerzskala? Keine Ahnung. Ich sah ein verzogenes Gesicht. Vielleicht war’s auch der Kaffee.“

🖋️ Seine Doku:
• „Patient greift sich ans Knie.“
• „Lautes ‚Aua‘ gehört.“
• „Ich spürte Zittern in meiner Hand beim Blutdruckmessen.“

Diagnose? Verlauf? Fehlanzeige.
Aber hey – 100 % ehrlich. 😅

👉 Wie gehts dir mit der Dokumentation?

17/06/2025

❓ Wann startest DU deinen Weg aus dem Schmerz?

✅ „Schon nach der ersten Einheit spürte ich eine deutliche Erleichterung“ (Ein Feedback aus meiner Praxis)

Ich bin Stefan Jäger, diplomierter Gesundheits- und Krankenpfleger mit Spezialisierung auf ganzheitliche Therapie bei Schmerzen.
In meiner Praxis in Neunkirchen konnte ich schon vielen Menschen dabei helfen ihre Schmerzen loszuwerden.

⚠️ Schmerzen zeigen nicht einen unveränderlichen Zustand, sondern deinen Handlungsbedarf.

💡 Lass uns gemeinsam etwas ändern. Kontaktiere mich jetzt um deinen Individuellen Fall zu besprechen.

📍 Praxis Neunkirchen
📲 Jetzt Kontakt aufnehmen:
📞 0650 303 78 09
📧 office@stefan-jaeger.at
🌐 stefan-jaeger.at

14/06/2025

Seroquel Raumspray – Für alle, die sich lieber mit der Tapete unterhalten als mit echten Menschen.

Du betrittst den Raum. Stress, Chaos, nervige Stimmen… Sprühst du einmal Seroquel Raumspray, herrscht sofort pharmazeutischer Frieden.

🌫️ Ein Hauch von Psychiatrie liegt in der Luft.
🛋️ Sofas werden bequemer.
🧘 Gedanken werden… leiser.
🐢 Dein Mitbewohner? Entschleunigt. Vielleicht sogar eingeschlafen.

Ideal für:

Familienfeiern mit Meinung.

Zoom-Meetings mit zu vielen Meinungen.

Wenn der Hamster wieder eine depressive Phase hat.

Seroquel Raumspray – Weil nicht jeder gleich eine Tablette braucht. Manchmal reicht ein Sprühstoß Wahnsinn.

12/06/2025

67 neue Studien – jeden Tag!
So viele wissenschaftliche Arbeiten erscheinen täglich zum Thema Ernährung. Das zeigt: Ernährung ist ein unglaublich wichtiges – aber auch komplexes – Feld.

Und obwohl viele glauben, es gäbe längst klare Antworten, ist in Wahrheit noch vieles in Bewegung:

🔹 Kaffee: Fördert er die Gesundheit – oder belastet er das Herz? Je nach Studie sieht das ganz unterschiedlich aus.

🔹 Milch: Unverzichtbarer Kalziumlieferant oder eher kritisch zu sehen? Auch hier sind die Ergebnisse nicht eindeutig.

🔹 Fette: Lange als „böse“ abgestempelt – doch heute weiß man, nicht alle gesättigten Fette sind gleich problematisch.

🔹 Zucker: Selbst bei natürlichen Zuckern gibt es noch viele offene Fragen – etwa zur Wirkung auf den Stoffwechsel und die Darmflora.

📚 Die Wissenschaft entwickelt sich ständig weiter. Das ist eine gute Nachricht – auch wenn es manchmal überwältigend wirken kann.

👉 Wichtig ist: Nicht jeder neue Hype ist eine Wahrheit – und nicht jede Unsicherheit ein Grund zur Sorge. Wer sich informiert, kritisch bleibt und seinen eigenen Weg findet, ist klar im Vorteil.

Bist du ein Experte beim Thema Ernährung – auf welchen Weg setzt du?

10/06/2025

💊DER BASIS-KOMPLEX

Das Fundament für deine Gesundheit – besonders bei Schmerzen, aber auch für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

✨ Vitamin D3 – 4000 IE täglich
✨ Vitamin K2 – 100–200 µg (außer bei Marcoumar – bitte mit Arzt abklären)
✨ Magnesium – 400 mg
✨ Omega 3 – 1–3 g täglich, auf Qualität achten

💡 Diese Nährstoffe ergänzen sich gegenseitig und wirken optimal im Team.

Mehr Infos findest du auf meiner Website:

🔗 stefan-jaeger.at/naehrstoffe-und-mineralien

09/06/2025

🧠 B12 – Power fürs Gehirn!

Viele haben „normale“ B12-Werte – und trotzdem einen Mangel. Warum?

👉 Es zählt nicht nur wie viel B12 im Blut ist, sondern ob es auch wirkt!
🧬 Niedriges aktives B12 (Holotranscobalamin) kann zu:

⚠️ Vergesslichkeit
⚠️ Nervenschäden
⚠️Weiße Substanz Schäden im Gehirn
⚠️ +29 % langsamere Nervenleitung führen.

🥛 Beste Quellen:
✔️ Milch, Joghurt, Käse (viel besser bioverfügbar als Fleisch!)
✔️ Nährhefe & B12-angereicherte Produkte für Veggies

💊 B12-Supplemente – wann & wie?

🔹 Vorbeugung: 25–100 µg/Tag
🔹 Mangel? 1.000–2.000 µg/Tag
(Eine bewährte „blinde“ Empfehlung ist 500 µg/Tag)

👉 Am besten: Hydroxocobalamin oder Methylcobalamin – gut bioverfügbar, sicher & wirksam!

Übrigens kann der Körper viele Schäden wieder reparieren wenn er die nötigen Nährstoffe dazu hat. 🙂

Tu deinem Nervensystem was Gutes.

08/06/2025

🥚🧠 Ein Ei pro Woche gegen Alzheimer?
Eine Studie zeigt: Wer mehr als 1 Ei pro Woche isst, senkt sein Alzheimer-Risiko um 47 %.
Ein Teil des Effekts wird mit Cholin im Eigelb in Verbindung gebracht.

Aber: 👉 Korrelation ist nicht gleich Kausalität.
Heißt das wirklich, Eier schützen vor Alzheimer? Oder steckt mehr dahinter?

🔍 Was meinst du – spannend oder überinterpretiert?
Teile deine Meinung in den Kommentaren! 👇

Der Originalbeitrag stammt von .williamwallace

29/05/2025

🌿 Bis zu 69 % mehr pflanzliche Schutzstoffe in Bio-Gemüse & Obst?

Ja, wirklich! Studien zeigen: Bio-Pflanzen produzieren mehr Polyphenole, Flavonoide & Co., weil sie sich ohne chemische Hilfsmittel selbst schützen müssen.

Das bedeutet für uns:
👉 mehr Zellschutz
👉 weniger Entzündung
👉 mehr Gesundheit – ganz natürlich.

🔍 Bio kann mehr als „nur weniger belastet durch Pestizide“ sein.

23/05/2025

🩺 Warum du nicht ewig auf „Kassenleistungen“ warten solltest…

Österreich hat ein starkes Gesundheitssystem – keine Frage. Aber: Wenn es um neue, ganzheitliche oder innovative Behandlungsmethoden geht, stößt dieses System oft an seine Grenzen.

🔍 Warum?
Damit eine Therapie als „Kassenleistung“ anerkannt wird, braucht es in der Regel große Studien mit hoher Aussagekraft – also sogenannte randomisierte kontrollierte Studien. Der Haken: Diese kosten oft Millionen Euro. Wer kann sich das leisten? Meist nur große Pharma- oder Medizinkonzerne.

💊 Und genau hier liegt das Problem:
Wenn eine neue Methode dazu führt, dass weniger Medikamente nötig sind, fehlt oft das wirtschaftliche Interesse, solche Studien überhaupt zu finanzieren. Denn: Weniger Medikamente = weniger Umsatz.

⚠️ Heißt konkret für dich:
Selbst wenn eine Methode in der Praxis bei vielen Menschen hilft (z. B. bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder chronischen Beschwerden), heißt das noch lange nicht, dass sie von der Krankenkasse übernommen wird.

👉 Deshalb: Warte nicht, bis dir „offiziell“ geholfen wird.
Informiere dich, probiere aus, frage nach – manchmal liegt die Lösung außerhalb der gewohnten Wege.

Hast du selbst schon einmal damit Erfahrung gemacht?

21/05/2025

Mach das täglich und werde schmerzfrei. 🙂 Das sind die wichtigsten 2 Übungen gegen Schmerzen.

12/05/2025

🔥 Du hast Schmerzen – und es wird einfach nicht besser?
Oder es zwickt „nur“ ständig und nervt langsam richtig?

Dann schau dir dieses kurze Video an.
Ich sag dir, was Sache ist – und wie du deine Schmerzen endlich loswirst.
Nicht mit Pillen oder ewigen Arztbesuchen, sondern mit echter, ursächlicher Hilfe.

💬 In meinen Einzelstunden finden wir raus, woher deine Schmerzen wirklich kommen – und was du selbst tun kannst, um langfristig schmerzfrei zu werden.

📞 Wenn du Schmerzen hast: Melde dich bei mir.
📲 Wenn nicht – dann kennst du sicher jemanden, der ständig über Rückenschmerzen, Knieprobleme oder Nackenzwicken klagt.
Teile dieses Video mit ihm oder ihr.
Du hilfst mehr, als du denkst.

👇 Jetzt anschauen, teilen und den ersten Schritt machen!
Jede Nachricht kann ein Leben verändern.

09/05/2025

Eine Spritze behandelt Schmerzen ursächlich?
Leider nein.

In den meisten Fällen bekämpft sie nur die Symptome – der wahre Grund für den Schmerz bleibt bestehen.
Wer die Ursache wirklich lösen will, muss tiefer ansetzen.

26/04/2025

📈 Tag 5: Was du JETZT tun kannst!

✅ Lass deinen Vitamin-D-Wert bestimmen (z. B. im Labor oder per Heimtest)
✅ Nimm (nach Rücksprache) täglich Vitamin D + K2 + Magnesium
✅ Gehe regelmäßig in die Sonne (ohne Sonnencreme, 10–20 min)!
✅ Bleib dran – Gesundheit ist kein Sprint, sondern ein Lebensstil! 🏃‍♀️🌿
✅ Schau dir die genauen Empfehlungen an und optimiere deinen Körper:
https://stefan-jaeger.at/naehrstoffe-und-mineralien/

💪 Mach’s zu deiner täglichen Vitamin-Routine – für ein starkes, gesundes Leben!

25/04/2025

❤️ Tag 4: D + K2 sind Beste Freunde = Schutz für Knochen UND Herz

🦴 Vitamin D sorgt für Kalziumaufnahme
🧬 Vitamin K2 bringt es dahin, wo’s hingehört – in die Knochen!
💔 Ohne K2 kann es zu Gefäßverkalkungen kommen

➡️ Die Kombi schützt also nicht nur vor Osteoporose, sondern auch dein Herz! 🛡️

🌱 K2 (MK-7) ist z. B. in fermentierten Lebensmitteln wie Natto oder als Nahrungsergänzung erhältlich.

📚 Quelle: Knapen et al. (2015) – "Vitamin K2 improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women"

24/04/2025

📅 Tag 3: Täglich vs. Wöchentlich – was ist besser?

❗️Viele glauben: „Einmal pro Woche eine Riesen-Dosis reicht doch?“
Doch der Körper liebt Konstanz 🧘‍♂️

✅ Tägliche Dosen (z. B. 2.000–4.000 I.E.)
→ stabilere Blutspiegel
→ bessere Immunantwort
→ hormonähnliche Wirkung bleibt erhalten

💬 Fazit: Lieber regelmäßig kleine Schritte als einmal große Sprünge!

📚 Quelle: Martineau et al. (2017) BMJ – "Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections"

23/04/2025

🧬 Tag 2: Vitamin D wirkt – aber nicht allein!

Vitamin D ist wie der Kapitän 🚢 – aber ohne seine Crew läuft nichts!
➡️ Magnesium, Vitamin K2 und Zink helfen bei der Aktivierung und sicheren Wirkung von Vitamin D.

Ohne K2 z. B. kann das Kalzium, das durch Vitamin D aufgenommen wird, in den Arterien landen statt in den Knochen 😱

💡 Merke: Vitamin D immer im Team denken!

📚 Quelle: Schwalfenberg, G. (2017) "Combining vitamin D3 and K2"

22/04/2025

🌟 Tag 1: Warum du JETZT über Vitamin D nachdenken solltest

Du fühlst dich oft schlapp, gereizt oder ständig erkältet? 🤧
👉 Dann könnte ein Vitamin-D-Mangel dahinterstecken.

💥 Studien zeigen:
✔️ Vitamin D reguliert über 1.000 Gene
✔️ Es stärkt dein Immunsystem
✔️ Es ist wichtig für Knochen, Muskeln & Herz

📊 Leider haben viele Menschen Werte unter 30 ng/ml – optimal wären aber 50–90 ng/ml!

🎯 Ziel: Lass deinen Wert checken und beginne, gezielt zu handeln!

📚 Quelle: Holick, M.F. (2007). NEJM – "Vitamin D Deficiency"

20/04/2025

Er ist auferstanden er ist wahrhaftig auferstanden. Einen schönen Ostersonntag wünsche ich euch.

18/04/2025

💪 Magnesium bei Verspannungen

Immer wieder Nacken- oder Rückenschmerzen trotz Bewegung?

👉 Vielleicht fehlt dir Magnesium!
Es hilft deinen Muskeln, loszulassen – wortwörtlich.
Das bedeutet: weniger Spannung, weniger Schmerzen.

Ich zeige dir gern, wie du zusätzlich mit gezielten Übungen noch mehr Entlastung bekommst.

17/04/2025

📍Die richtige Form macht den Unterschied

💊 Magnesium ist nicht gleich Magnesium!

Je nach Ziel solltest du auf die Verbindung achten:
🧘‍♀️ Glycinat – bei Stress, Schlafproblemen
💪 Citrat – bei Muskelkrämpfen
⚠️ Oxid – billig, aber schlecht verwertbar (Nur 4-10%)

✨ Achte auf Qualität und Verträglichkeit – nicht jeder braucht das Gleiche.

💬 Nutzt du Magnesium? Wenn ja, in welcher Form?

16/04/2025

📍Magnesium aus der Küche

🥑 Magnesium zum Essen? Na klar!

Diese Lebensmittel sind echte Magnesiumhelden:
🌰 Mandeln, Cashews
🌿 Spinat, Mangold
🌾 Haferflocken, Vollkornprodukte
🍫 Bitterschokolade (ab 70%)
🫘 Linsen, Bohnen

Tipp: Magnesium geht beim Kochen oft verloren – Dämpfen oder Rohkost erhalten mehr davon!

🍽️ Was ist deine liebste gesunde Magnesiumquelle? Schreib’s mir – ich bin gespannt!

15/04/2025

📍Warnsignale deines Körpers

⚠️ Typische Anzeichen für Magnesiummangel:
✅ Muskelzucken oder Krämpfe (z.B. nächtliche Wadenkrämpfe)
✅ Kopfschmerzen oder Migräne
✅ Schlafprobleme
✅ Reizbarkeit, innere Unruhe
✅ Herzstolpern oder erhöhter Puls

Diese Symptome werden oft übersehen oder falsch gedeutet.
📌 Ein Bluttest zeigt oft nicht den wahren Magnesiumspiegel, da Magnesium zu 99 % in Zellen und Knochen gespeichert wird.

💬 Hast du eines dieser Symptome schon mal bemerkt? Schreib es in die Kommentare.

14/04/2025

📍Warum überhaupt Magnesium?

🧠💪 Magnesium – kleiner Mineralstoff, große Wirkung!

Wusstest du, dass Magnesium an über 300 Prozessen in deinem Körper beteiligt ist?
➡️ Es entspannt Muskeln und Nerven
➡️ Unterstützt den Energiestoffwechsel
➡️ Kann bei Verspannungen & Schlafstörungen helfen

✨ Viele Menschen haben unbemerkt einen Mangel, obwohl sie "gesund" essen.
👉 In den nächsten Tagen erfährst du, wie du das erkennst und was du dagegen tun kannst.

🔁 Teile diesen Beitrag, wenn du jemanden kennst, der oft mit Müdigkeit oder Krämpfen zu tun hat.

05/04/2025

Heute beim Frühlingsmarkt in Ternitz, freu mich wenn ich Menschen helfen darf.

https://facebook.com/events/s/fruhlingsmarkt-im-riz-up-terni/1792511374868748/

29/03/2025

Viele Österreicher sind von Nährstoffmangel betroffen, hier einge kritische Nährstoffe und ihre sinnvollen Dosierungen:

1. Vitamin D
Warum? Besonders in den Wintermonaten haben viele Menschen einen Mangel. Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem, die Knochengesundheit und die Muskelkraft.
Empfohlene Dosis: 1.000–4.000 IE (Internationale Einheiten) pro Tag.

2. Magnesium
Warum? Häufige Mangelerscheinungen durch Stress, hohe Zuckeraufnahme und verarbeitete Lebensmittel. Magnesium ist essenziell für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel.
Empfohlene Dosis: 300–400 mg pro Tag.

3. Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA)
Warum? Ungünstiges Omega-6- zu Omega-3-Verhältnis durch zu viele verarbeitete Speiseöle. Omega-3 ist wichtig für Herz, Gehirn und Entzündungshemmung.
Empfohlene Dosis: 1.000–2.000 mg EPA & DHA pro Tag (z. B. durch Fischöl oder Algenöl).

4. Vitamin B12
Warum? Besonders Vegetarier und Veganer, aber auch viele ältere Menschen haben einen Mangel. Wichtig für Nerven und Blutbildung.
Empfohlene Dosis: 250–500 µg pro Tag

5. Jod & Selen
Warum? Böden in Mitteleuropa sind arm an Jod und Selen, die für die Schilddrüse essenziell sind.
Empfohlene Dosis:
Jod: 150–200 µg pro Tag (z. B. durch Jodsalz oder Algen)
Selen: 50–100 µg pro Tag (z. B. durch Paranüsse oder Nahrungsergänzungsmittel)

6. Zink

Warum? Wichtig für Immunsystem, Haut und Hormonbalance, oft niedrige Aufnahme durch Ernährung.
Empfohlene Dosis: 10–25 mg pro Tag

7. Eisen (nur bei Mangel!)
Warum? Besonders Frauen und Sportler haben oft niedrige Eisenwerte. Wichtig für Sauerstofftransport und Energie.
Empfohlene Dosis: 15–30 mg pro Tag, nur bei nachgewiesenem Mangel.

8. Ballaststoffe & Präbiotika

Warum? Die meisten Menschen nehmen zu wenig Ballaststoffe auf, was die Darmgesundheit beeinflusst.
Empfohlene Dosis: Mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen oder Flohsamenschalen.

Address

Telephone

+436503037809

Website

http://stefan-jaeger.at/

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