Miếng dán yêu thương

  • Home
  • Miếng dán yêu thương

Miếng dán yêu thương “Miếng dán yêu thương” được xây dựng với mục tiêu giúp đỡ các bạn học

📝 [𝐐&𝐀 𝐇𝐎̀𝐌 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐒𝐊𝐓𝐓] 𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐂𝐇𝐀̆𝐌 𝐒𝐎́𝐂 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 Đ𝐀̣𝐈 𝐃𝐈̣𝐂𝐇 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃 𝟏𝟗?Sau hơn vài ngày lên...
21/12/2021

📝 [𝐐&𝐀 𝐇𝐎̀𝐌 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐒𝐊𝐓𝐓] 𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐂𝐇𝐀̆𝐌 𝐒𝐎́𝐂 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 Đ𝐀̣𝐈 𝐃𝐈̣𝐂𝐇 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃 𝟏𝟗?

Sau hơn vài ngày lên sóng, chuyên mục “Hòm thư tư vấn về SKTT” của chúng mình đã nhận được khá nhiều câu hỏi cũng như tâm sự của các bạn học sinh THPT về vấn đề sức khỏe tâm thần của bản thân trong bối cảnh đại dịch COVID-19. Bài đăng ngày hôm nay sẽ giải đáp một số thắc mắc của các bạn về cách chăm sóc SKTT trong đại dịch.

🌸 Cập nhật các thông tin chính xác liên quan đến phòng bệnh, chăm sóc bản thân và gia đình trên cổng thông tin chính thống (của Bộ Y tế).

🌸 Nâng cao nhận thức về các biện pháp kiểm soát nhiễm khuẩn cần thiết đã được chứng minh là có hiệu quả (Thông điệp 5K).

🌸 Thực hiện các biện pháp PHÒNG NGỪA để bảo vệ sức khỏe tâm thần như:
🌱 Thừa nhận rằng căng thẳng tồn tại trong cơ thể và xác nhận cảm xúc của mình.
🌱 Hãy thử các kỹ thuật thư giãn, chánh niệm, yoga, thiền hoặc thử một hoạt động mới để tạo sự thay đổi.
🌱 Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần,…

🌸 Thực hiên các biện pháp QUẢN LÝ căng thẳng
🌱 Trước tiên, hãy nhìn lại tuần qua:
- Bạn có ăn một chế độ ăn uống cân bằng không?
- Bạn có ngủ đủ giấc không?
- Bạn có tiếp xúc với gia đình và bạn bè của mình không?
- Bạn có cơ hội để nói chuyện với gia đình và bạn bè mình không?
🌱 Đáp ứng các nhu cầu cơ bản:
Trong suốt giai đoạn dịch COVID, bạn không thể tham gia các hoạt động bình thường mà bạn thường thực hiện để loại bỏ stress. Trong trường hợp như vậy, bạn hãy tập trung giải quyết các nhu cầu cơ bản như ăn, ngủ và nghỉ ngơi, chính các việc này có thể giúp cho trạng thái tâm thần của bạn tốt hơn.
🌱 Làm dịu cảm xúc của bạn thông qua hành vi của bạn
Điều quan trọng là thỉnh thoảng hãy tạm dừng công việc và nghĩa vụ. Cố gắng tìm thứ gì đó bạn THÍCH làm. Người ta nói rằng căng thẳng và đau khổ về cảm xúc có thể được giảm bớt thông qua các hoạt động mà cần sự sự tập trung hoặc làm bình an tinh thần (Dọn nhà, đọc sách, nghe nhạc,…).
🌱 Xác định các mối quan hệ có thể hỗ trợ bạn
Chia sẻ nỗi lo lắng của mình với người mà bạn tin tưởng có thể làm giảm đi căng thẳng. Duy trì mối liên hệ với những gì đang xảy ra chung quanh bạn và nói chuyện với đông nghiệp, bạn bè, các thành viên trong gia đình và người thân. Việc nhận sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn, bao gồm gia đình, đồng nghiệp có thể tạo nên sự khác biệt đáng kể khi đối phó với stress hiện tại của bạn.

🌸 Một số biện pháp GIẢI TỎA căng thẳng
Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về chánh niệm, rèn luyện tự ám thị, mà bạn có thể tự thực hiện. Bạn có thể thử phương pháp khác để tìm một phương pháp phù hợp với bạn:

🌱 Huấn luyện tự ám thị:

+ Bài tập mở đầu: “Toàn thân yên tỉnh.”
Đầu tiên, hãy áp dụng một tư thế thoải mái và thư giãn. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc nằm ngửa trên giường. Nhắm mắt nhẹ. Trong trạng thái này, hãy lặp lại từ “Toàn thân yên tỉnh” trong đầu bạn. Một vài suy nghĩ có thể xuất hiện, nhưng đừng để chúng làm bạn phân tâm. Chỉ cần để chúng trôi đi và tiếp tục lặp lại câu này.

+ Bài tập đầu tiên: “Cả hai tay và cả hai chân cảm giác nặng dần.” Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách tập với tay thuận. Ở đây, chúng tôi giả định rằng tay phải là tay thuận. Thực hiện theo ba bước dưới đây. Trong mỗi bước, hãy chèn liên tục các từ “Toàn thân yên tĩnh”.
💫 Bước 1: Trong khi lặp lại từ từ "Tay phải nặng dần" trong tâm trí của bạn, hãy hướng sự chú ý của bạn đến toàn bộ tay phải, từ các đầu ngón tay của bàn tay phải đến gốc vai phải của bạn.
💫 Bước 2: Sau khi bạn bắt đầu cảm thấy nặng ở cánh tay phải, hãy chuyển sự chú ý sang tay trái và lặp lại những từ "Tay trái nặng dần" trong tâm trí của bạn.
💫 Bước 3: Cuối cùng, chuyển sự chú ý của bạn sang cả hai chân và lặp lại trong tâm trí của bạn “Hai chân nặng dần."

+ Bài tập thứ hai: “Cả tay và chân đều ấm dần.” Sau khi hoàn thành bài tập đầu tiên, bạn có thể bắt đầu bài tập thứ hai. Bài tập thứ hai cũng tương tự bắt đầu từ tay thuận. Đừng quên lặp lại câu “Toàn thân yên tĩnh” trong tâm trí khi bắt đầu thực hiện bài tập này.
💫 Bước 1: Từ từ lặp đi lặp lại các từ “Tay phải ấm dần” khi bạn tập trung chú ý vào tay phải của bạn.
💫 Bước 2: Khi tay phải của bạn bắt đầu cảm thấy ấm, hãy chuyển sự chú ý sang tay trái và lặp lại từ "Tay trái ấm dần."
💫 Bước 3: Cuối cùng, khi bạn cảm nhận thấy tay trái của mình ấm hơn, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang chân và lặp lại các từ "Hai chân ấm dần."

+ Kết thúc bài tập Khi bạn kết thúc quá trình huấn luyện tự ám thị, hãy thực hiện một số động tác như mở và nắm bàn tay của bạn thật chặt, xoay cổ và vai của bạn từ bên này sang bên kia, đồng thời duỗi thẳng hai tay lên với hai bàn tay nắm chặt với nhau. Đừng quên làm điều này vì nó là cần thiết để đưa ý thức và cơ bắp của bạn trở lại trạng thái nghỉ ngơi

🌱 Chánh niệm:
Chánh niệm là một kỹ thuật cảm nhận những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại và chấp nhận nó như bản thân nó. Mục tiêu của chánh niệm là kiểm soát sự tập trung của con người, vì con người có thể bị các vấn đề sức khỏe tâm thần do hối tiếc quá mức về những gì đã xảy ra trong quá khứ hoặc quá lo lắng về những gì có thể xảy ra trong tương lai.
Phương pháp thở trong 3 phút: Phương pháp này bao gồm một bài thiền kéo dài 3 phút.
💫 Ngồi thoải mái trên ghế tựa thẳng, lưng thẳng đứng và nhắm mắt hoặc hơi mở.
💫 Hít thở theo nhịp tự nhiên và cảm nhận luồng không khí khi nó di chuyển vào và ra khỏi cơ thể bạn.
💫 Sau đó tập trung chú ý đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và cảm nhận cách thở của bạn ảnh hưởng đến các bộ phần cơ thể như thế nào. Ví dụ, chú ý khi hít vào phổi ép vào bụng như thế nào hoặc cảm nhận bụng của bạn căng lên và xẹp xuống như thế nào khi hít vào và thở ra. Tập trung sự chú ý của bạn vào cảm giác mà không đánh giá hoặc phân tích nó.
💫 Nếu sự chú ý của bạn không tập trung vào nhịp thở của bạn, điều đó không sao cả. Nhận biết sự chú ý của bạn đang lang thang đâu đó, và từ từ đưa nó trở lại nhịp thở của bạn. Không quan trọng bao nhiêu lần bạn không tập trung như vậy. Điều quan trọng là có thể nhận thấy sự chú ý của bạn hiện đang ở đâu.
💫 Sau ba phút thực hành này, nhẹ nhàng mở mắt và chú ý trở lại những gì đang xảy ra xung quanh bạn.

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết. Hy vọng rằng chúng ta sẽ cùng nhau lan tỏa những thông tin bổ ích này để cùng xây dựng một sức khỏe tâm thần tốt hơn mỗi ngày đặc biệt trong đại dịch Covid này.

Nguồn: Dựa theo tài liệu của “COVID-19 Mental Care Manual, Keio University edition” - Dịch bởi Sở Y tế TP. Đà Nẵng.
__________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: miengdanyeuthuong@gmail.com

📝 [𝐐&𝐀 𝐇𝐎̀𝐌 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐒𝐊𝐓𝐓] 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐌𝐀̃ 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐋𝐀̂̀𝐌 𝐓𝐔̛𝐎̛̉𝐍𝐆 𝐕𝐄̂̀ 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍Hòm thư của chúg mình đã n...
20/12/2021

📝 [𝐐&𝐀 𝐇𝐎̀𝐌 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐒𝐊𝐓𝐓] 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐌𝐀̃ 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐋𝐀̂̀𝐌 𝐓𝐔̛𝐎̛̉𝐍𝐆 𝐕𝐄̂̀ 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍

Hòm thư của chúg mình đã nhận được rất nhiều câu hỏi cũng như những suy nghĩ của các bạn, trong đó có rất nhiều lầm tưởng và những nhận định chưa thực sự chính xác của các bạn học sinh THPT về vấn đề SKTT. Vì vậy, bài viết "Giải mã những lầm tưởng về SKTT" được thực hiện, giúp phá vỡ kỳ thị và xây dựng văn hóa khuyến khích mọi người ở mọi lứa tuổi tìm kiếm hỗ trợ khi cần. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến về sức khỏe tâm thần:

1.
❌ Lầm tưởng: Người mắc bệnh về tâm thần sẽ có trí thông minh thấp.
✅ Sự thật: Bệnh về tâm thần, giống như bệnh về thể chất, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai bất kể mức độ thông minh, tầng lớp xã hội hay mức thu nhập.

2.
❌ Lầm tưởng: Chỉ cần chăm sóc sức khỏe tâm thần khi mắc bệnh về tâm thần
✅ Sự thật: Ai cũng có thể hưởng lợi từ việc chủ động nâng cao chất lượng sống và cải thiện sức khỏe tâm thần. Tương tự, mọi người đều có thể chủ động áp dụng các thói quen lành mạnh để tối ưu hóa sức khỏe thể chất.

3.
❌ Lầm tưởng: Sức khỏe tâm thần kém không phải là vấn đề lớn đối với trẻ vị thành niên. Đó chỉ là hiện tượng tâm trạng thay đổi thất thường do rối loạn nội tiết tố và hành động nhằm thu hút sự chú ý.
✅ Sự thật: Trẻ vị thành niên thường có tâm trạng thất thường, nhưng điều đó không có nghĩa là các em không phải vật lộn với vấn đề sức khỏe tâm thần. 14% trẻ vị thành niên trên thế giới gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Trên toàn cầu, tự tử là nguyên nhân tử vong phổ biến đứng thứ năm ở nhóm trẻ em 10-15 tuổi, và đứng thứ tư ở nhóm trẻ vị thành niên 15-19 tuổi. Một nửa số bệnh về sức khỏe tâm thần bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 14.

4.
❌ Lầm tưởng: Phòng ngừa các bệnh về tâm thần là điều không thể.
✅ Sự thật: Có nhiều yếu tố giúp bảo vệ chúng ta khỏi việc mắc các bệnh về tâm thần, bao gồm tăng cường kỹ năng cảm xúc - xã hội, tìm kiếm trợ giúp và hỗ trợ sớm, phát triển các mối quan hệ tương trợ, giàu tình yêu thương và ấm áp trong gia đình, có một môi trường học tập tích cực và thói quen ngủ lành mạnh.

Khả năng vượt qua nghịch cảnh phụ thuộc vào sự kết hợp của các yếu tố bảo vệ này, và chỉ riêng các tác nhân gây căng thẳng do môi trường hay cá nhân sẽ không nhất thiết gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần. Trẻ em và trẻ vị thành niên thích nghi tốt với nghịch cảnh thường có sức đề kháng tốt về mặt sinh học và có các mối quan hệ tương trợ tốt với gia đình, bạn bè và người lớn xung quanh, đó chính là sự kết hợp của các yếu tố bảo vệ giúp các em phát triển lành mạnh.

5.
❌ Lầm tưởng: Bệnh về tâm thần là dấu hiệu của sự yếu đuối; người mạnh mẽ sẽ không mắc phải.
✅ Sự thật: Bệnh về tâm thần không liên quan đến việc yếu đuối hay thiếu nghị lực. Việc mắc căn bệnh này không phải là điều mà con người có thể lựa chọn. Trên thực tế, để thừa nhận bản thân cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần, đòi hỏi sức mạnh và lòng dũng cảm rất lớn. Ai cũng có nguy cơ mắc bệnh về tâm thần.

6.
❌ Lầm tưởng: Trẻ vị thành niên có thành tích học tập tốt và có nhiều bạn bè sẽ không gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần vì không có lí do gì khiến các em trầm cảm.
✅ Sự thật: Trầm cảm là một tình trạng phổ biến về sức khỏe tâm thần gây ra bởi phức hợp nhiều yếu tố về xã hội, tâm lý và sinh học. Ai cũng có thể mắc bệnh trầm cảm, bất kể điều kiện kinh tế - xã hội hay chất lượng cuộc sống bề ngoài ra sao. Trẻ có thành tích tốt ở trường có thể bị lo âu do cảm thấy áp lực phải thành công, hoặc gặp các vấn đề gia đình. Các em cũng có thể bị trầm cảm hoặc lo âu vì những lý do khó xác định.

7.
❌ Lầm tưởng: Nuôi dạy con không tốt gây ra bệnh về tâm thần ở trẻ vị thành niên.
✅ Sự thật: Nhiều yếu tố - bao gồm nghèo, thất nghiệp, tiếp xúc với bạo lực, di cư, cũng như những hoàn cảnh và sự kiện bất lợi khác - có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của trẻ vị thành niên, người chăm sóc của các em và mối quan hệ giữa người chăm sóc và các em. Trẻ vị thành niên được sống dưới mái ấm tràn đầy yêu thương và khích lệ vẫn có thể gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần, tương tự như trẻ vị thành niên sống trong gia đình mà người chăm sóc lại cần được hỗ trợ để duy trì môi trường sống tốt nhất cho sự phát triển lành mạnh của trẻ. Khi được hỗ trợ, người chăm sóc có thể đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp trẻ vị thành niên vượt qua bất kỳ vấn đề nào mà trẻ gặp phải.

Bài viết này dựa trên "Hướng dẫn dành cho Giáo viên về Bộ truyện tranh Magnificent Mei and Friends" [Teacher’s Guide to the Magnificent Mei and Friends Comic Series] của UNICEF và Tổ chức Y tế Thế giới.
__________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: miengdanyeuthuong@gmail.com

🌸 [𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐎́ 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓?] 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐆𝐈𝐎̛́𝐈 𝟏𝟎/𝟏𝟎🌿 Ngày Sức khỏe Tâm thần thế giới, viết tắt là WMHD...
18/12/2021

🌸 [𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐎́ 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓?] 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐆𝐈𝐎̛́𝐈 𝟏𝟎/𝟏𝟎

🌿 Ngày Sức khỏe Tâm thần thế giới, viết tắt là WMHD (World Mental Health Day) được tổ chức vào ngày 10 tháng 10 hàng năm trên toàn thế giới, để tổ chức các hoạt động truyền thông, với mục tiêu là giáo dục, tăng cường nhận thức của toàn xã hội về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần; kêu gọi đầu tư vào các dịch vụ phòng ngừa, điều trị các bệnh tâm thần và ủng hộ sự nghiệp sức khỏe tâm thần.

🌍 Năm 1992 đánh dấu mốc quan trọng của sức khỏe tâm thần, đó là sự kiện Liên đoàn tâm thần học thế giới (Word Federation for Mental Health – WFMH) một tổ chức bảo vệ sức khỏe tâm thần toàn cầu đại diện cho hơn 150 quốc gia lần đầu tiên đưa ra sáng kiến chọn ngày 10/10 làm Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới (World Mental Health Day). Kể từ đó, Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới (World Mental Health Day) được tổ chức vào ngày 10/10 hằng năm trên toàn thế giới.

📖 Vào ngày này, hàng ngàn người hỗ trợ đã tổ chức chương trình tuyên truyền nâng cao nhận thức, đem lại sự chú ý tới bệnh tâm thần và hậu quả của nó trên cuộc sống của những bệnh nhân trên khắp thế giới. Tại một số nước, ngày này là thành phần của Tuần lễ nhận thức bệnh tâm thần (Mental Illness Awareness Week) lớn hơn. Mỗi năm kỷ niệm Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới đều được Liên đoàn tâm thần học thế giới đưa ra một chủ đề trọng tâm để định hướng các quốc gia trong công tác tuyên truyền, giáo dục và thay đổi hành vi liên quan đến chăm sóc sức khỏe tâm thần cho người dân.

🔎 Nhân ngày Ngày Sức khỏe Tâm thần thế giới năm nay, phát biểu tại hội thảo trực tuyến “Kỷ niệm Ngày Sức khoẻ tâm thần thế giới”, Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn nhấn mạnh, Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới năm nay diễn ra trong bối cảnh đại dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, làm gia tăng một cách đáng kể các rối loạn tâm thần, làm trầm trọng thêm hố ngăn cách bất bình đẳng giữa các tầng lớp trong xã hội kèm theo các hậu quả nặng nề của nó.

📄 Kết quả phân tích 66 nghiên cứu trên thế giới cho thấy tỷ lệ hiện mắc các rối loạn tâm thần trong đại dịch COVID-19 gia tăng đáng kể như tỷ lệ mắc rối loạn trầm cảm (31,4%), rối loạn lo âu (31,9%) và rối loạn giấc ngủ (41,1%). Thứ trưởng Bộ Y tế cho biết, theo Tổ chức Y tế thế giới, tính trên toàn cầu cứ 4 người có 1 người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, không có gia đình nào không liên quan đến sức khỏe và có 10 nguyên nhân chủ yếu gây mất khả năng lao động là do các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Có thể nói thế kỷ 21 là thế kỷ của sức khỏe tâm thần.

🌈 Năm nay, với chủ đề “Chăm sóc sức khỏe tâm thần toàn dân: Hãy biến điều đó thành hiện thực”, Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới năm nay kêu gọi tất cả các nước và mọi người dân cùng chung tay để hiện thực hóa các sáng kiến, các ý tưởng, các kế hoạch thành hành động cụ thể thiết thực nhằm đảm bảo mọi người có nhu cầu được chăm sóc sức khỏe tâm thần một cách chất lượng, hiệu quả và toàn diện.
__________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: miengdanyeuthuong@gmail.com

🔥 𝐒𝐄𝐑𝐈𝐄𝐒 “𝐇𝐎̀𝐌 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐕𝐄̂̀ 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 (𝐒𝐊𝐓𝐓)” 𝐂𝐇𝐈́𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐔̛́𝐂 𝐋𝐄̂𝐍 𝐒𝐎́𝐍𝐆!🌈 Truy cập nhanh tại: https:...
18/12/2021

🔥 𝐒𝐄𝐑𝐈𝐄𝐒 “𝐇𝐎̀𝐌 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐕𝐄̂̀ 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 (𝐒𝐊𝐓𝐓)” 𝐂𝐇𝐈́𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐔̛́𝐂 𝐋𝐄̂𝐍 𝐒𝐎́𝐍𝐆!

🌈 Truy cập nhanh tại: https://forms.gle/zDAacqraKwSidRGx5
____________________________________

🌸 Sức khỏe tâm thần cũng giống như sức khỏe thể chất, là một trạng thái tích cực - nó làm nền tảng cho khả năng suy nghĩ, cảm nhận, học hỏi, làm việc, xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa và đóng góp cho cộng đồng và thế giới.

🔎 Tuy nhiên, như các bài đăng trước đã đề cập, thực trạng sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên, các bạn học sinh THPT vẫn còn gặp nhiều vấn đề; và hầu hết các bạn cũng đang có nhiều băn khoăn, thắc mắc cũng như chưa có đáp án cho những câu hỏi về SKTT của chính mình và cộng đồng.

🌟 Hiểu được vấn đề đó, chúng mình đã lên ý tưởng và chính thức ra mắt series “Hòm thư tư vấn về SKTT”. Đây sẽ là chuỗi những bài viết giải đáp những thắc mắc, là nơi để các bạn có thể bày tỏ và chia sẻ tâm tư suy nghĩ cũng như những vấn đề đang gặp phải của chính bản thân mình.

💞 Hy vọng thông qua series này, chúng mình phần nào có thể giúp đỡ, hỗ trợ các bạn học sinh cải thiện chất lượng sức khỏe tâm thần trong đại dịch COVID-19!
__________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: miengdanyeuthuong@gmail.com

16/12/2021

📝 𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐓𝐑𝐀̣𝐍𝐆 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐇𝐎̣𝐂 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐁𝐎̂́𝐈 𝐂𝐀̉𝐍𝐇 Đ𝐀̣𝐈 𝐃𝐈̣𝐂𝐇 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃-𝟏𝟗

🦠 Đại dịch COVID-19 đã khiến sức khỏe tâm thần của cả một thế hệ gặp nguy hiểm. Trong bối cảnh nhận thức ngày càng cao về các vấn đề sức khỏe tâm thần và mong muốn hành động ngày càng tăng, chúng ta đang có cơ hội quý giá để thúc đẩy sức khỏe tâm thần cho mọi trẻ em, bảo vệ trẻ em dễ bị tổn thương và chăm sóc trẻ em đang phải đối mặt với những thách thức lớn nhất.

📊 Quả thực, đại dịch đã gây ra những ảnh hưởng nặng nề. Theo kết quả ban đầu từ một cuộc khảo sát quốc tế về trẻ em và người trưởng thành ở 21 quốc gia, trung bình cứ 5 người trong độ tuổi từ 15-24 được khảo sát thì có một người cho biết họ cảm thấy chán nản hoặc hầu như không có hứng thú làm bất cứ việc gì. COVID-19 đã chuẩn bị bước sang năm thứ ba, và đại dịch này đang tiếp tục tác động nặng nề lên sức khỏe tâm thần cũng như điều kiện sống của trẻ em và thanh thiếu niên. Theo dữ liệu mới nhất từ UNICEF, cứ 7 em thì có ít nhất 1 em trong tổng trong tổng số trẻ em trên toàn cầu bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các đợt phong tỏa. Hơn 1,6 tỷ trẻ em phải hứng chịu những thiệt hại nhất định về giáo dục.

📉 Trên địa bàn tỉnh Nghệ An, theo số liệu khảo sát của tôi và cộng sự, những con số và bảng biểu đã minh chứng cho tác động của đại dịch lên vấn đề học tập của học sinh THPT – hoạt động được đánh giá là chiếm phần lớn thời gian và trí lực của học sinh. Việc học trực tuyến kéo dài gây nên nhiều tác hại về sức khỏe thể chất và tinh thần của học sinh. Những ảnh hưởng tiêu cực đối với mắt, cột sống, hô hấp... cho cả học sinh và giáo viên khi tiếp xúc liên tục với màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian học trực tuyến đã được ghi nhận. Về mặt tinh thần, tâm lý, khả năng truyền cảm, kết nối giữa thầy và trò rất hạn chế. Thực tế cũng cho thấy, bên cạnh lo lắng về sự an toàn trong bối cảnh dịch bệnh, việc học tập trực tuyến kéo dài, thiếu sự tương tác với môi trường bên ngoài là những vấn đề mà học sinh THPT cảm thấy áp lực nhất. Những tác động tiêu cực của dịch bệnh dễ tạo nên cho học sinh THPT biểu hiện căng thẳng tâm lý, khó khăn trong giao tiếp, tương tác với các mối quan hệ xã hội và dần dần hình thành lối sống thu mình. Gián đoạn trong sinh hoạt, giáo dục, giải trí cũng như trăn trở về thu nhập của gia đình và sức khỏe đang khiến nhiều người trẻ rơi vào cảnh lo sợ, tức giận và băn khoăn về tương lai.

🔎 Những đợt phong tỏa toàn quốc và việc hạn chế di chuyển liên quan đến đại dịch đã khiến các em phải trải qua những năm tháng cuộc đời khó quên khi phải rời xa gia đình, bạn bè, trường lớp, việc vui chơi – những yếu tố then chốt của tuổi thơ. Đại dịch COVID-19 đã gây ra những lo ngại đáng kể đối với sức khỏe tâm thần của cả một thế hệ trẻ em và thanh thiếu niên cũng như các bậc cha mẹ và người chăm sóc. Nhưng đại dịch có thể chỉ cho thấy phần nổi của tảng băng chìm về sức khỏe tâm thần - một tảng băng mà họ cho rằng đã không được chú ý trong một thời gian quá dài. Điều này đặt ra một vấn đề nhức nhối rằng làm thế nào để chăm sóc tốt sức khỏe tâm thần học đường? Các giải pháp sẽ được chúng tôi đề cập đến trong những bài viết tiếp theo.
__________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: miengdanyeuthuong@gmail.com

📝 ĐẠI DỊCH COVID-19 ĐÃ TÁC ĐỘNG ĐẾN SỨC KHỎE TÂM THẦN CỦA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?🦠 Đại dịch COVID-19 đang tác động sâu rộn...
13/12/2021

📝 ĐẠI DỊCH COVID-19 ĐÃ TÁC ĐỘNG ĐẾN SỨC KHỎE TÂM THẦN CỦA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?

🦠 Đại dịch COVID-19 đang tác động sâu rộng đến mọi lĩnh vực đời sống xã hội và sức khỏe con người. Thế giới loài người đang tiếp tục đối mặt với virus SARS-CoV-2 (COVID-19) trong năm 2021. Những làn sóng lây nhiễm COVID-19 mới và các biện pháp nhằm hạn chế lây nhiễm áp đặt lên đời sống xã hội đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tồn tại, vận hành và phát triển của nhiều quốc gia. Đại dịch còn là tác nhân nghiêm trọng gây tổn thương tâm lý và sức khỏe tinh thần con người. Tại Việt Nam, sự bùng phát trở lại của dịch bệnh từ cuối tháng 4/2021, cho đến nay trên phạm vi toàn quốc với tâm điểm là TPHCM, Bình Dương và các tỉnh phía Nam đã cho thấy khó khăn, thách thức lớn về ảnh hưởng của đại dịch đến đời sống con người.

💼 Đại dịch COVID-19 với những tác động tiêu cực vẫn tiếp tục diễn ra trên phạm vi toàn cầu. Dịch bệnh đã khiến cuộc sống của cá nhân, gia đình và cộng đồng bị xáo trộn, buộc mọi người phải điều chỉnh để thích ứng với cuộc sống, công việc, học tập khi giao tiếp bị gián đoạn, đi lại bị hạn chế, trong nỗi lo cho sự an toàn của bản thân và người thân. Dịch bệnh COVID-19 là một sang chấn tâm lý nghiêm trọng đối với sức khỏe con người, dẫn đến trầm cảm, lo âu, rối loạn cảm xúc. Nhiều người lo sợ, e ngại đến nơi công cộng, thu mình không muốn giao tiếp, thậm chí tự gây chấn thương, hủy hoại bản thân. Việc cách ly tại nhà, không ra ngoài trong thời gian dài dẫn đến những căng thẳng, hoang mang, lo âu, trầm cảm. Tình trạng cáu giận, dễ kích động, cô đơn, cảm giác mất mát diễn ra khá phổ biến. Người dân sinh sống trong những nơi có dịch, khu bị phong tỏa, cách ly là những đối tượng dễ bị tác động tâm lý. Bệnh nhân mắc COVID-19 và những người phải nhập viện rơi vào tâm trạng lo sợ, hoang mang, luôn nghĩ đến cái chết. Người cao tuổi, phụ nữ, trẻ em, lao động bị mất việc, thất nghiệp là những đối tượng dễ bị sang chấn tâm lý, dễ mắc các rối loạn tinh thần. Đối với những người làm việc trong tâm dịch, các nhân viên y tế trực tiếp đối mặt với bệnh tật, lây nhiễm, sự đau đớn hoặc từ cái chết thì tâm trạng hẫng hụt, lo âu, căng thẳng còn nặng nề hơn. Một số người còn phải đối mặt với thực tế nghiệt ngã bị kỳ thị và phân biệt đối xử liên quan đến tình trạng nhiễm COVID-19. Ảnh hưởng của đại dịch và tổn thương sức khỏe tâm thần ở các nhóm đối tượng khác nhau khá đa dạng.

🛡 Đại dịch COVID-19 tiếp tục lan rộng trên phạm vi cả nước, vừa gây tổn thất về tính mạng, vừa ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần. Phòng chống đại dịch này chưa có tiền lệ, nhất là khi nhiều người dân cảm thấy lo âu căng thẳng. Do đó, việc chuẩn bị tâm lý để có thể đương đầu với đại dịch có ý nghĩa lớn. Đặt sức khỏe và tính mạng của con người lên trên hết là cách tiếp cận nhân văn và xuyên suốt trong nỗ lực phòng chống dịch bệnh ở Việt Nam. Như vậy việc chăm sóc sức khỏe tâm thần, nhất là khi phải chung sống với đại dịch là rất cần thiết cùng với những nỗ lực điều trị, cứu chữa người bệnh trong đại dịch này.
_____________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: hachimai534@gmail.com (Ha Chi Mai)

📝 [𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐎́ 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓?] 𝐒𝐔̛̣ 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐆𝐈𝐔̛̃𝐀 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 & 𝐓𝐀̂𝐌 𝐋𝐘́✨ Trong cuộc sống thường ngày, bạn sẽ hay gặp được n...
12/12/2021

📝 [𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐎́ 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓?] 𝐒𝐔̛̣ 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐆𝐈𝐔̛̃𝐀 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 & 𝐓𝐀̂𝐌 𝐋𝐘́

✨ Trong cuộc sống thường ngày, bạn sẽ hay gặp được những câu nói như “Cậu có bạn người yêu tâm lý quá!”, “Sếp thật tâm lý!”,... với hàm ý khen người đang nói đến có sự thấu hiểu về tâm tư, nguyện vọng, tính tình của người khác.

Nhưng khi nhắc đến “tâm thần”, không ít người lại nghĩ đến những người “điên”, “không bình thường”, “có những lời nói và hành động kỳ lạ”,.... Không biết từ lúc nào, không biết vì lí do gì, “tâm thần” lại mang ý nghĩa có phần định kiến, e ngại như vậy.

Mặc dù hai khái niệm mang hai ý nghĩa có vẻ trái ngược, thì khi nói về bác sĩ tâm thần hay chuyên gia tâm lý, khoa tâm thần hay phòng khám tâm lý, chúng ta đều đang nói tới những địa chỉ, những chuyên gia đang làm việc với mục đích hỗ trợ và nâng cao sức khỏe tâm thần cho mọi người.

📖 Với cùng mục đích như vậy, tâm thần học và tâm lý học cũng là hai lĩnh vực có nền tảng, cách tiếp cận và phương pháp không giống nhau. Không ít người cũng sẽ cảm thấy hoang mang khi phải lựa chọn. “Tôi đâu có bị “điên” mà phải vào khoa tâm thần?”. “Mình cũng có thể tư vấn tâm lý cho cậu, sao phải tốn tiền đi gặp người khác?”. Và rất nhiều suy nghĩ khác bạn chưa thể tự trả lời.

Với các trường hợp loạn thần nặng như rối loạn lưỡng cực hay tâm thần phân liệt, khi các triệu chứng cơ thể và tinh thần trở nên nghiêm trọng, khiến người bệnh gần như không thể tiếp tục làm các công việc thường ngày, cũng như không thể tự chăm sóc bản thân, các bác sĩ tâm thần sẽ có thể dùng nhiều phương pháp điều trị thích hợp hơn. Trong đó, phương pháp dược lý rất phổ biến.

Với những trường hợp ít nghiêm trọng hơn, có căn nguyên tâm lý, hay do người có rối nhiễu coi đó chỉ là vấn đề cá nhân, không muốn sử dụng thuốc vì nhiều lo ngại khác nhau, chuyên gia tâm lý sẽ là một lựa chọn. Ở Việt Nam hiện không tồn tại khái niệm “bác sĩ tâm lý”. Những người làm việc trong lĩnh vực này không xuất phát từ nền tảng Y khoa như các bác sĩ tâm thần, nên không thể gọi họ là “bác sĩ”. Nhưng cũng đừng quên rằng, dù không thể dùng các phương pháp trong y học, không thể kê thuốc, họ vẫn hoàn toàn có khả năng giúp chữa lành những vết thương tinh thần cho thân chủ của mình bằng các liệu pháp tâm lý - tham vấn.

👩‍⚕️ Vì vậy, lựa chọn bác sĩ tâm thần hay chuyên gia tâm lý thường sẽ dựa vào cảm nhận về mức độ vấn đề của mỗi người có nghiêm trọng hay không. Chuyên gia ở hai lĩnh vực này cũng luôn có thể gợi ý bệnh nhân/thân chủ của mình đến bên còn lại, hoặc cùng phối hợp điều trị nhằm đạt được kết quả tốt nhất. Đã có nhiều trường hợp người có rối nhiễu đã phải trải qua không ít cuộc gặp với các bác sĩ và chuyên gia tâm lý khác nhau, trước khi tìm được người khiến mình thấy thoải mái và tin tưởng nhất để cùng bước vào quá trình phục hồi.

🌸 Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có cái nhìn đơn giản nhất về sự khác nhau của hai khái niệm “tâm thần” và “tâm lý”, và có thể giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn hơn trong trường hợp đang tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần cho bản thân hoặc cho người thân, bạn bè của mình.

Source: PSYmate
--------------------------------------------
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: hachimai534@gmail.com (Ha Chi Mai)

[𝐌𝐈𝐄̂́𝐍𝐆 𝐃𝐀́𝐍 𝐘𝐄̂𝐔 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 – 𝐂𝐇𝐔́𝐍𝐆 𝐌𝐈̀𝐍𝐇 𝐋𝐀̀ 𝐀𝐈?]🌿 Chúng mình là ai? “Miếng dán yêu thương” là một fanpage được xây dự...
11/12/2021

[𝐌𝐈𝐄̂́𝐍𝐆 𝐃𝐀́𝐍 𝐘𝐄̂𝐔 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 – 𝐂𝐇𝐔́𝐍𝐆 𝐌𝐈̀𝐍𝐇 𝐋𝐀̀ 𝐀𝐈?]

🌿 Chúng mình là ai?

“Miếng dán yêu thương” là một fanpage được xây dựng với mục tiêu giúp đỡ các bạn học sinh THPT (từ 16-18 tuổi) tiếp cận, tìm hiểu về sức khỏe tâm thần; đưa ra những lời khuyên và giải pháp để chăm sóc sức khỏe tâm thần. Chúng mình sẽ lắng nghe, chia sẻ và giúp đỡ các bạn trẻ gặp khó khăn, mang đến những thông tin, kiến thức cùng những chia sẻ, tâm tình thoải mái nhưng vẫn đảm bảo tính đúng đắn và chuyên nghiệp.

“Miếng dán yêu thương” được dệt nên với ý nghĩa rằng, chúng mình sẽ luôn ở đây, giúp các bạn được sưởi ấm, được chữa lành. Đồng thời, chúng mình kỳ vọng mang đến những kiến thức đúng đắn, những lời chia sẻ chân thành và là người lắng nghe, thấu hiểu các bạn khi gặp khó khăn.

🌿 Giá trị cốt lõi làm nên “Miếng dán yêu thương”:

🌸 Quan tâm: Chúng mình mong muốn có thể đồng hành với các bạn học sinh trên con đường hoàn thiện bản thân và chăm sóc sức khỏe tâm thần một cách gần gũi nhất, tối ưu nhất.
🌸 Lắng nghe: Lắng nghe để thấu hiểu nhau hơn, từ đó mọi vấn đề sẽ có cách giải quyết. Tin vào điều đó, chúng mình luôn đặt việc lắng nghe cảm xúc của các bạn học sinh lên hàng đầu.
🌸 Sẻ chia: Sẻ chia là cơ hội để chúng mình hiểu rõ hơn về các bạn hơn, hiểu về câu chuyện cũng như chính vấn đề về sức khỏe tâm thần mà các bạn đang gặp phải. Sẻ chia giúp chúng mình kết nối và gần nhau hơn.
🌸 Thấu cảm: Vì chúng ta ở cùng độ tuổi, chúng mình tin rằng sẽ thấu hiểu và cảm thông với cảm xúc của các bạn trong khoảng thời gian đặc biệt nhạy cảm của cuộc đời.

🌿 Các hoạt động chính của "Miếng dán yêu thương":

🌸 Chuỗi các bài đăng cung cấp kiến thức về sức khỏe tâm thần
🌸 Chuyên mục “Hòm thư tư vấn SKTT” - nơi các bạn có thể chia sẻ, hỏi – đáp những thắc mắc hay tâm sự những câu chuyện của chính mình.
Và rất nhiều hoạt động sẽ được bật mí trong thời gian sắp tới… Các bạn hãy đón chờ nha.

Hãy đến với “Miếng dán yêu thương”, chúng mình luôn ở đây luôn sẵn sàng lắng nghe và thấu hiểu các bạn!
--------------------------------------------
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
📬 Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/miengdanyeuthuong/
📩 Mail: hachimai534@gmail.com

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Miếng dán yêu thương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Miếng dán yêu thương:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share