Dieta Fácil

04/03/2022

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́vel

03/03/2022

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02/03/2022

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01/03/2022

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́nica

28/02/2022

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27/02/2022

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26/02/2022

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25/02/2022

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24/02/2022

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22/02/2022

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20/02/2022

Veja uma vencedora 😍
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10/02/2022

Delícia de Café da Manhã 😋✨

Deixe seu ❤ se gostou 🥰

Via super indico ❤️🥰

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10/02/2022

Molho de tomate na pressão 😋💚

Salva aí pra fazer depois 📝

⤵️⤵️⤵️

📌 Coloque na panela de pressão 1 kg de tomates bem maduros cortados (com pele, semente e tudo), junto com 2 cebolas pequenas (ou 1 grande), 1 cenoura pequena (✅se não quiser, troque a cenoura por 1 colher de chá de açúcar! Ambos ajudam a equilibrar a acidez). Tempere com sal, regue com azeite e junte manjericão à gosto
📌 Feche a panela e leve ao fogo por 10 minutos (depois de pegar pressão) ✅Não precisa de água
📌 Abra a panela e bata o conteúdo no liquidificador.
✅Eu bati apenas a parte mais sólida (tomate, cebola, cenoura), a maior parte do caldo formado eu coloquei em um recipiente e congelei para usar em sopas, risotos, carne de panela.
📌 Dourei numa panela alho no azeite, acrescei a mistura batida no liquidificador, acertei o sal e deixei ferver por uns 10 minutos. Finalizei com manjericão fresco❤️"

Receita delícia ❤️✨

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09/02/2022

✅ Panqueca levinha, já salva a receita pra fazer depois 😋

A melhor receita, já anota ai 📝

⤵️⤵️⤵️

Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de azeite
1 xícara de leite desnatado (ou vegetal)
1 xícara de goma de tapioca
2 colheres de chia
Sal a gosto

Recheio à gosto (aqui foi frango com curry)

By 🥰

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04/02/2022

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03/02/2022

Para viver mais e com mais saúde, é preciso comer bem. Uma alimentação saudável ajuda o corpo a funcionar melhor e interfere diretamente no seu bem-estar físico e mental. Na última década, diversos estudos demonstraram que preferir uma saladinha à fritura pode não só aumentar a sua longevidade, como melhorar a produtividade durante o dia e até mesmo impulsionar o seu cérebro.

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01/02/2022

➡️ 2 sucos detox para emagrecer e secar a barriga já 🥰💧💧

1. Suco verde de couve, limão e pepino
A couve e o pepino possuem propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 125 calorias.

Ingredientes:
✔ 1 folha de couve;
✔ suco de ½ limão;
✔ 1/3 de pepino com casca;
✔ 1 maçã vermelha com casca;
✔ 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:
Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

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2. Suco de couve, beterraba e gengibre
O pepino e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura e no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:
✔ 2 folhas de couve;
✔ 1 colher de folhas frescas de hortelã;
✔ 1 beterraba pequena;
✔ 1/2 pepino com casca;
✔ 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
✔ 1 copo de água.

Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino. Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao liquidificador. colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos. Coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

31/01/2022

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30/01/2022

👉 Como evitar o sono depois do almoço. 🤓

29/01/2022

1 - Salada de Quinoa Com Abacate 2 - Carne de Peru Moída Com Vagem 3 - Frango Com Feijão Branco E Espinafre https://www.youtube.com/watch?v=0bs3q7JWEuk UTENSÍLIOS E INGREDIENTES SELECIONADOS: Azeite de Oliva 👉 COMPRAR Copos de medida 👉 COMPRAR Marinex de vidro 👉 C

28/01/2022

😍 Frango Com Feijão Branco E Espinafre
370 calorias (1 porção)

Ingredientes

1 colher de azeite
1 dente de alho, picado
1/4 xícara de cebola amarela, em cubos
90 g de peito de frango cortado em pedaços
120 g de tomate em cubos
1/8 colher de chá de alho em pó, a gosto
1/8 colher de chá de manjericão seco a gosto
sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
1/2 lata de feijão branco, lavado e escorrido
30g de espinafre baby

Preparação

Em uma frigideira grande, adicione o azeite, alho, cebola e peito de frango e cozinhe. Quando o peito de frango estiver cozido, adicione os tomates picados, o alho em pó, o manjericão seco, o sal e a pimenta preta. Adicione os tomates picados e o espinafre. Mexa e cozinhe por 4-5 minutos ou até o espinafre murchar. Adicione o feijão branco e cozinhe cerca de 2-4 minutos, ou até aquecer e sirva.

Assista o vídeo com o passo a passo, link na bio.
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28/01/2022

Salada de Quinoa Com Abacate
310 calorias (1 porção)

Ingredientes

1/3 xícaras de quinoa crua
6 tomates uva, cortados ao meio
1/2 xícara de pepino
1 colher de chá de coentro fresco picado
1/2 colher de sopa de suco de limão
sal e pimenta preta
60g de abacate

Preparação

Em uma panela pequena, coloque água salgada para ferver. Adicione a quinoa, tampe e cozinhe por 15 minutos, ou até que a água seja absorvida. Transfira para uma tigela média para esfriar à temperatura ambiente e refrigere a quinoa por 20 minutos.

Adicione os tomates, pepino, coentro e abacate, mexa delicadamente até obter mistura.
Adicione o suco de limão, sal e pimenta e misture até ficar totalmente coberto.

Acesse o link da bio e assista ao vídeo com o passo a passo.

28/01/2022

Carne de Peru Moída Com Vagem
320 calorias (1 porção)

Ingredientes

1 colher de azeite
1/2 colher de chá de gengibre fresco picado
120 g de carne de peru moída magra
sal e pimenta preta
1/8 colher de chá de alho em pó
1/8 colher de chá de manjericão seco
3 malaguetas vermelhas pequenas
120 g de batatas cozidas
90 g de vagem cozida

Preparação

Em uma frigideira grande, adicione o azeite, gengibre e peru moído. Adicione sal e pimenta preta, alho em pó, manjericão seco e cozinhe, partindo o peru com uma colher de pau, até ficar cozido.

Adicione pimentas vermelhas, batatas cozidas, vagem cozida. Tampe e cozinhe por cerca de 2 a 4 minutos, ou até aquecer.

27/01/2022