RACO Pharma - Vì sức khỏe cộng đồng

05/16/2023

🍀Đào thải độc tố - Phục hồi chức n.ăng gan
🍀Mát gan - Hạ men gan chỉ 2 viên mỗi ngày
_______________________________________
👉100% THẢO MỘC TỰ NHIÊN ĐẠT TIÊU CHUẨN ORGANIC
✅An toàn
✅Hiệu quả
✅Không tác dụng phụ
👉Quy trình sản xuất khép kín tại Hoa Kỳ
- LOẠI BỎ NGAY CÁC VẤN ĐỀ !!
✅ Vàng da, vàng trong mắt, nóng gan, men gan cao
✅ Mệt mỏi, màu nước tiểu đậm, buồn nôn, chán ăn.
✅ Đau tức hạ sườn bên phải.
✅ Đầy bụng, da nổi mụn ,ngứa, xuất huyết trên da, niêm mạc...
_______________________________________
💥Chỉ 2 viên mỗi ngày
• Nhẹ chỉ 1 lộ trình
• Nặng thì 2-3 lộ trình
✅ RACO LIVER CAM KẾT
- HIỆU QUẢ TỨC THÌ CHỈ SAU 1 LẦN ĐIỀU TRỊ.
- GIẢI ĐỘC PHỤC HỒI CHỨC NĂNG GAN CHỈ SAU 2 TUẦN.
- NGĂN NGỪA SỰ PHÁT TRIỂN CỦA VIRUT.
- KHỎI DỨT ĐIỂM KHÔNG TÁI PHÁT.
✅ Gửi tin nhắn nhận (BÁO GIÁ).
✅ Để lại số PHONE+TÌNH TRẠNG BỆNH để được tư vấn trực tiếp.
☎️ Gọi ngay Hotline : +1(720)-479-3333

04/20/2023

✅CAO HUYẾT ÁP - MỐI NG.UY TIỀM ẨN
- Dùng ngay BP8 - An toàn - Hiệu quả - không tác dụng phụ
- Dứt Điểm TẬN GỐC Cao Huyết Áp bằng công nghệ Hoa Kỳ
👉 Phục hồi, tăng cường sức đề kháng. Chỉ 2 lần/ngày, 7-10 ngày ổn định Huyết Áp
✔ Hết đàu đầu , chóng mặt
✔ buồn nôn, tức ngực, khó thở
✔ phòng chống suy tim, sơ vỡ động mạch
✔ Ổn Định Huyết Áp 120/80 - Tránh Tai Biến
✔ Hoàn tiền 100% nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái
-------------------------------------
Sức khỏe là vô giá, đừng chần chừ, để lại ngay SỐ PHONE chúng tôi giúp
Hotline: (720) 479 3333
hoặc Nhắn tin fanpage để được tư vấn trực tiếp.

Send a message to learn more

04/19/2023

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ XUẤT HUYẾT DẠ DÀY. XUẤT HUYẾT DẠ DÀY LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN? TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ💢
-----------------------------------------------------------------
Xuất huyết dạ dày là một bệnh lý không còn xa lạ với chúng ta hiện nay. Tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng lên do cuộc sống, sinh hoạt, công việc hiện đại khiến con người quay cuồng và nhiều lúc quên mất mình đang có những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và gây nên tình trạng trầm trọng của bệnh.
1. XUẤT HUYẾT DẠ DÀY LÀ GÌ?
- Xuất huyết dạ dày (chảy máu dạ dày) là tình trạng chảy máu ở niêm mạc dạ dày khiến bạn nôn ra máu, đi ngoài ra máu. Xuất huyết dạ dày là biến chứng cấp tính nguy hiểm của bệnh lý liên quan đến dạ dày.
- Bệnh nhân bị xuất huyết dạ dày có thể tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
- Tỷ lệ nam giới bị xuất huyết dạ dày cao hơn ở nữ giới là do nam giới thường uống rượu bia nhiều hơn. Bệnh thường xảy ra với các đối tượng từ 20-50 tuổi. Đối với trẻ em hoặc trẻ sơ sinh, trẻ bị xuất huyết dạ dày thường do vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể gây ra.
2. NGUYÊN NHÂN GÂY XUẤT HUYẾT DẠ DÀY
- Biết được nguyên nhân gây ra bệnh sẽ có thể tìm được cách để phòng bệnh xuất huyết dạ dày, tránh tình trạng chảy máu ồ ạt. Sau đây là một số nguyên nhân gây nên bệnh xuất huyết dạ dày:
2.1. Loét dạ dày tá tràng: chảy máu chủ yếu là do loét vào mạch máu. Các ổ loét non thường gây chảy máu mao mạch, nên số lượng thường ít và tự cầm, các ổ loét sâu nhất là trong loét xơ chai, loét vào các động mạch và khả năng co mạch bị hạn chế nên thường chảy máu ồ ạt và khó cầm.
2.2. K dạ dày: gây loét và chảy máu từ các mạch máu tân sinh nên thường chảy máu dai dẳng và đôi khi chảy máu nặng khó cầm.
Thuốc kháng sinh là nguyên nhân gây xuất huyết dạ dày
2.3. Viêm dạ dày cấp:
- Thường gặp nhất là do thuốc (Aspirin, A.I.N.S, Corticoids) gây viêm loét trực tiếp hoặc qua cơ chế kém bảo vệ và tăng tiết HCL.
Viêm dạ dày cấp do rượu: do tổn thương trực tiếp của rượu lên niêm mạc dạ dày, làm viêm phù nề xuất tiết và xuất huyết.
- Viêm dạ dày trong hội chứng urée máu cao: gây ra do viêm niêm mạc dạ dày và tăng tính thấm mao mạch.
- Loét cấp dạ dày do stress: hiện nay người ta nhận thấy rằng trong tất cả các stress nặng thì có 20 - 30% chảy máu dạ dày, trong đó 10% là chảy máu nặng do tăng tiết HCL và giảm yếu tố bảo vệ cấp.
Viêm dạ dày cấp trong cúm ác tính: ở đây ngoài viêm dạ dày còn có yếu tố stress.
- Viêm dạ dày trong hội chứng Sholein- Henoch: Do viêm mao mạch dị ứng.
2.4. Tĩnh mạch trướng dạ dày trong tăng áp cửa: bệnh dạ dày tá tràng trong tăng áp cửa.
2.5. Polype dạ dày tá tràng: chảy máu do viêm làm chảy máu.
2.6. Thoát vị hoành: đây là nguyên nhân hiếm gặp gây ra do chổ thoát vị bị kẹt, gây thiếu máu và hoại tử.
2.7. Chảy máu trong bệnh Dieulafoy: Do phình mạch dưới niêm mạc
2.8. Chảy máu do bệnh về máu (rối loạn đông máu - cầm máu)
- Sốt xuất huyết: do giảm tiểu cầu và tổn thương thành mạch.
Xuất huyết giảm tiểu cầu (hémogénie), giảm yếu tố VIII, IX, và XI trong Hémophilie.
- Leucémie: do giảm tiểu cầu về cả số lượng và chất lượng kết dính tiểu cầu và gia tăng hệ thống kháng đông.
- Suy tủy: cũng do giảm tiểu cầu.
- Suy gan nặng: do giảm prothrombin và các yếu tố đông máu khác.
- Do dùng thuốc Kháng đông như héparin, kháng vitamin K: do giảm các yếu tố đông máu.
3. XUẤT HUYẾT DẠ DÀY CÓ GÂY NGUY HIỂM KHÔNG?
- Xuất huyết dạ dày là biến chứng cấp tính vô cùng nguy hiểm của bệnh lý liên quan đến dạ dày
- Xuất huyết dạ dày là biến chứng cấp tính vô cùng nguy hiểm của bệnh lý liên quan đến dạ dày. Khi ở giai đoạn đầu của bệnh, các triệu chứng và những thay đổi cơ thể không thể hiện rõ, tuy nhiên nó có thể khiến bạn mắc nguy cơ thiếu máu.
- Khi tình trạng chảy máu dạ dày trở nặng, bệnh nhân sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, chân tay trở nên lạnh ngắt...mạch yếu dần đi, ngất xỉu... Trong trường hợp này, nếu không được xử lý kịp thời, tính mạng sẽ bị đe dọa.
- Với các trường hợp xuất huyết dạ dày nhẹ có thể nội soi để kiểm tra và sử dụng thuốc điều trị tại nhà. Các trường hợp xuất huyết dạ dày nặng cần được cầm máu ngay lập tức và điều trị hồi sức tich cực cùng với điều trị nguyên nhân gây xuất huyết.
- Để xác định chính xác tình trạng sức khỏe, bệnh nhân có một trong các dấu hiệu trên nên đi khám bác sĩ.
-----------------------------------------------------
☎️ Số hotline: +1 720 479 3333
📌 Địa chỉ kinh doanh: 13365 James E Casey Ave, Englewood, CO 80112
📩 Email: admin@racopharma.com

04/19/2023

NGƯỜI BỊ DẠ DÀY CÓ ĂN DỨA ĐƯỢC KHÔNG? DỨA CÓ LỢI HAY HẠI CHO NGƯỜI BỊ ĐAU DẠ DÀY? CÔNG DỤNG CỦA DỨA❓
-------------------------------------------
Câu hỏi được rất nhiều người quan tâm là dứa có hại cho người dạ dày không? Ăn dứa có ảnh hưởng đến dạ dày không,... bởi vì dứa là loại quả ngon, bổ, rẻ và được bày bán sử dụng rất nhiều ở Việt Nam
1. CÔNG DỤNG TỪ QUẢ DỨA
- Dứa là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, trong đó vitamin C là dồi dào nhất. Dứa có vị ngon ngọt, dễ ăn và có thể dùng để giải khát vào những ngày hè nóng nực.
Trong dứa có chứa chất bromelain (là một nhóm các enzym) có tác dụng giúp phân hủy protein có trong cơ thể. Lượng calo bên trong dứa ngang bằng với các loại trái cây khác, nhưng đặc biệt nhiều dinh dưỡng.
- Nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nên khi bổ sung dứa sẽ giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta, nhất là vị giác được kích thích nhạy bén hơn. Đồng thời, khi ăn dứa một cách hợp lý thì cơ thể sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện tốt như: Tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, chống oxy hóa, chống lão hóa da, bảo vệ tim mạch, làm dịu cơn ho, giảm nguy cơ bị loãng xương, bảo vệ não bộ,...
2. ĂN DỨA CÓ HẠI DẠ DÀY KHÔNG?
- Dù trái dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe, nhưng có thể bạn đã từng nghe người khác khuyên rằng đừng nên ăn dứa vì dứa chua và có tính axit nên dễ khiến dạ dày bị ảnh hưởng. Cũng chính vì suy nghĩ này mà nhiều người băn khoăn không biết ăn dứa có hại dạ dày không? Hay ăn dứa có tốt cho dạ dày không?
- Nhìn chung dứa là một loại trái cây lành tính và an toàn với cơ thể chúng ta. Bổ sung các chất dinh dưỡng từ dứa không chỉ nạp đầy năng lượng cho cơ thể, mà còn đem lại nhiều lợi ích thiết thực với sức khỏe. Tuy nhiên giống như các loại thực phẩm khác, nếu dùng quá nhiều dứa sẽ có nguy cơ gây ra những triệu chứng xấu cho dạ dày và các cơ quan lân cận, chẳng hạn như: Bụng cảm thấy khó chịu, các cơn đau xuất hiện ở dạ dày, ợ nóng, gây cảm giác nôn nao,... Nguyên nhân của tình trạng này là do các axit hữu cơ và một số enzyme có tác dụng làm tiêu protein khiến thành dạ dày bị mỏng đi và dễ xảy ra viêm loét.
- Trả lời cho câu hỏi ăn dứa có đau dạ dày không, các bác sĩ khuyên người có tiền sử bị đau dạ dày cũng không nên ăn dứa. Trong cơ thể bệnh nhân mắc bệnh này, những lớp chất nhầy bên trong dạ dày - có tác dụng bảo vệ thành niêm mạc khỏi axit và dịch vị - phân bố không đều, có chỗ mỏng, chỗ dày. Khi lớp nhầy niêm mạc bị thiếu hụt trầm trọng, các axit hữu và enzym từ dứa có cơ hội tấn công vào thành dạ dày khiến các vết loét bị ăn mòn rộng hơn.
Ngoài ra, dứa cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ nên những người bị các bệnh lý liên quan hệ tiêu hóa không dùng nhiều để tránh xảy ra nhiều vấn đề khó chịu như: Khó tiêu hóa, táo bón,...
- Như vậy, việc ăn dứa là rất an toàn cho cơ thể nếu bổ sung với lượng vừa phải. Ngược lại, khi ăn quá nhiều dứa trong một ngày sẽ dễ gây ra phản ứng ngược gây hại cho cơ thể. Cùng với đó, những người có bệnh lý liên quan đến dạ dày cũng không ăn dứa vì dễ khiến các vết thương ở dạ dày trầm trọng hơn.
3. NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN DỨA
- Nguy cơ bị dị ứng: Một vài phản ứng xấu có thể xảy ra khi ăn dứa bao gồm kích ứng (đau hoặc bỏng) trong miệng vì dứa có tính axit và hàm lượng bromelain cao; hội chứng dị ứng miệng (ngứa hoặc sưng). Ngoài ra còn có trường hợp hiếm gặp khi ăn dứa bị sốc phản vệ, với triệu chứng ban đầu là thở khò khè hoặc không thở được.
- Tương tác với thuốc: Việc chú ý đến loại thuốc mà bạn đang sử dụng trước khi ăn dứa cũng rất thiết để tránh tương tác với các chất có trong dứa. Ví dụ, chất bromelain trong dứa có thể khiến tác dụng của thuốc chống trầm cảm và chống co giật bị thay đổi.
- Phụ nữ mang thai không nên ăn dứa: Theo nghiên cứu trên thế giới thì chất bromelain bên trong dứa có thể khiến tử cung bị mềm, kích thích co bóp. Nếu phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn quá nhiều dứa xanh sẽ dễ bị sảy thai. Ngoài ra, ăn nhiều dứa cũng là nguyên nhân gây nên tiêu chảy, khá nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai.
- Dứa tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều thì vẫn tiềm ẩn rủi ro gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho dạ dày. Các chuyên gia khuyến cáo những người có tiền sử bị những bệnh lý liên quan đến dạ dày cũng không ăn quá nhiều dứa.
----------------------------------------------
☎️ Số hotline: +1 720 479 3333
📌 Địa chỉ kinh doanh: 13365 James E Casey Ave, Englewood, CO 80112
📩 Email: admin@racopharma.com

04/19/2023

NGƯỜI BỊ ĐAU DẠ DÀY CÓ ĂN ĐƯỢC TỎI KHÔNG? TỎI CÓ GÂY HẠI CHO DẠ DÀY KHÔNG ❓❓
--------------------------------------------------------
Tỏi không chỉ là gia vị giúp món ăn tăng hương vị, thơm ngon mà còn được dùng như là một vị thuốc tự nhiên chữa các bệnh như cảm cúm, ho. Tuy nhiên, việc ăn nhiều tỏi có hại dạ dày không hoặc người bị đau dạ dày có nên ăn tỏi không luôn là thắc mắc của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ cho biết công dụng cũng như tác hại của việc ăn nhiều tỏi đối với dạ dày.
1. CÔNG DỤNG CỦA TỎI VỚI SỨC KHỎE CỦA CON NGƯỜI
- Tỏi đã được biết đến từ lâu không chỉ là gia vị giúp món ăn tăng hương vị, thơm ngon mà còn được dùng như là một vị thuốc tự nhiên chữa các bệnh như cảm cúm, ho. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy trong tỏi có chứa nhiều chất dinh dưỡng như acid amin, allicin, fructan, liallyl sulfide và các vitamin A, B, C, D,... Cụ thể, tỏi có các công dụng như sau:
+ Allicin – một chất kháng sinh tự nhiên có trong tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, có công dụng diệt khuẩn và chống viêm nhiễm.
+ Tỏi chống viêm loét dạ dày, viêm xung huyết hang vị dạ dày và giảm đau dạ dày hiệu quả. Do đó, người bệnh bị đau dạ dày vẫn có thể ăn tỏi nhưng chỉ ăn đủ và phải ăn đúng cách, không nên ăn nhiều.
+ Ngoài tác dụng điều trị đau thượng vị và cơn đau dạ dày, tỏi còn giúp phòng ngừa ung thư dạ dày.
+ Tỏi giúp giảm mỡ máu, giảm tình trạng cholesterol bám vào thành mạch máu từ đó tỏi giúp bảo vệ tim mạch phòng ngừa các bệnh lý như tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
+ Tỏi giảm viêm các khớp.
2. TỎI CÓ TỐT CHO DẠ DÀY HAY KHÔNG?
- Tỏi vừa là gia vị thơm ngon vừa là một nguyên liệu thuốc đông y tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu ăn nhiều tỏi có hại dạ dày không hoặc người bị đau dạ dày có nên ăn tỏi không luôn là thắc mắc của nhiều người. Và ăn tỏi đen có hại dạ dày không cũng là câu hỏi thường gặp. Câu trả lời cho những câu hỏi trên chính là có. Mặc dù tỏi có tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa vì chứa nhiều dưỡng chất nên những người mắc bệnh dạ dày vẫn có thể ăn tỏi để giảm cơn đau nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều tỏi thì sẽ có hại cho dạ dày vì những lý do sau.
- Trong tỏi có chứa fructan là một hợp chất gây ra nhiều vấn đề cho dạ dày và đường ruột. Ăn tỏi quá nhiều sẽ kích thích trực tiếp đường tiêu hoá, có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Từ đó có thể gây ra các triệu chứng cồn cào, ợ nóng, đầy hơi thậm chí là viêm loét dạ dày tá tràng.
- Chất allicin trong tỏi có thể gây tan máu, dẫn tới thiếu máu. Những người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hay đái tháo đường cần phải cẩn trọng khi dùng tỏi.
- Ăn quá nhiều tỏi có thể gây hại đến mắt và gan.
3. CÁCH CHẾ BIẾN TỎI ĐÚNG CÁCH KHÔNG GÂY HẠI DẠ DÀY
- Để phát huy tối đa công dụng của tỏi đối với đường tiêu hoá, người bị đau dạ dày vẫn có thể ăn tỏi nhưng phải ăn đủ lượng, ăn đúng cách và có khoa học. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, để phát huy hiệu quả công dụng điều trị bệnh, tốt nhất mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 10g tỏi. Ngoài ra, ăn tỏi cũng phải thực hiện đúng cách. Tỏi có thể ăn tươi, nấu chín cùng thức ăn hoặc lên men thành tỏi đen. Cách ăn tỏi đúng là phải băm tỏi thật nhuyễn, sau đó để trong không khí khoảng 10 – 15 phút rồi mới được ăn hoặc chế biến. Vì alliin là thành phần chính có trong tỏi tươi chứ không phải allycin tự do, nên chỉ sau khi băm nhuyễn, hợp chất này dưới tác dụng của enzyme alliinase sẽ bị thủy phân tạo ra chất allycin.
- Thực tế, tỏi dù băm nhuyễn hay nấu chín vẫn bảo tồn được 60% tác dụng dược lý của nó. Tỏi tươi sau quá trình lên men với điều kiện thời gian, nhiệt độ và độ ẩm nghiêm ngặt sẽ tạo thành tỏi đen. - Chúng có chứa các chất như đường Fructose, sulfur hữu cơ, polyphenol và đặc biệt hoạt chất chính là S-allyl-L-cysteine (SAC) có hàm lượng tăng lên gấp 4 – 5 lần so với tỏi tươi. Do vậy, tỏi đen có tác dụng mạnh, bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng tiêu hoá.
-----------------------------------------------
☎️ Số hotline: +1 720 479 3333
📌 Địa chỉ kinh doanh: 13365 James E Casey Ave, Englewood, CO 80112
📩 Email: admin@racopharma.com

04/19/2023

KHÔNG CÒN NỖI LO ĐAU XƯƠNG KHỚP Ở NGƯỜI BỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÙNG VỚI 5 BÀI THỂ DỤC SAU ĐÂY❗️
---------------------------------------------
- Đối với người bệnh tiểu đường bị đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, việc thực hiện các bài tập thông thường như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… thường rất khó khăn. Nếu tập luyện không đúng cách có thể làm cho biến chứng xương khớp ngày càng nặng hơn. Sau đây là 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường bị đau khớp bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
- Những bài tập thể dục sau đây không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, giảm cân, ổn định đường huyết mà còn bảo vệ các khớp xương và cải thiện rõ rệt biến chứng tiểu đường trên xương khớp.
Xin giới thiệu 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường bị đau khớp được chia sẻ bởi ông Đỗ Đức Ngọc - bậc thầy về Khí công Y đạo Việt Nam:
CÚI NGỬA 4 NHỊP - BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN
- Cách thực hiện: Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, hai tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay. Thở ra từ từ, cúi người hết cỡ, mắt nhìn ngược lên qua hai chân, hai tay đưa cao sau lưng. Hít vào, từ từ đúng thẳng, đưa hai tay lên quá đầu. Thở ra nhẹ nhàng, hạ tay về vị trí ban đầu.
VẶN MÌNH 4 NHỊP
- Đây là bài tập thể dục giúp cải thiện tình trạng đau lưng cho người bệnh tiểu đường. Các bước thực hiện như sau:
+ Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, hai tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay, quay người sang trái. Bước chân trái lên một chút, thở ra, cúi người xuống, bụng đè lên chân trái, hai tay đưa hết cỡ ra phía sau. Hít vào, từ từ đứng thẳng, thu chân trái, quay người về vị trí ban đầu. Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay, quay sang bên phải. Bước chân phải lên một chút, thở ra nhẹ nhàng, đồng thời cúi xuống, bụng đè lên đùi phải. Hít vào, từ từ đứng thẳng, thu chân phải, quay người về vị trí ban đầu, tay vẫn đưa lên cao...
VỖ TAY 4 NHỊP
- Cách thực hiện: Đưa 2 tay ra sau, vỗ rồi đưa nhanh tay lên đầu, tiếp tục vỗ. Sau đó, tiếp tục vỗ tay phía sau. Cuối cùng, đưa tay ra phía trước, cánh tay chúc xuống dưới, vỗ mạnh tay lần cuối.
- Lưu ý: Thực hiện động tác 4 nhịp vỗ tay này liên tục trong 7 - 10 phút, Khi vỗ, cánh tay phải luôn luôn thẳng, không để gập.
Bài tập thể dục cho người tiểu đường: Dịch cân kinh bốn nhịp
+ Động tác 1 - Hít vào
Cách thực hiện: Hai cánh tay song song thân người, cuốn lưỡi, ngậm miệng, khí hít vào, hai cánh tay thẳng nâng lên phía trước mặt độ cao ngang bằng vai, các ngón tay chỉ xuống đất, bàn tay mềm, không được căng cứng, bàn tay đang ở vị thế âm thăng. Cùng lúc hai gót chân cũng nhón lên cao hết mức, hai động tác tay chân làm cùng một lúc theo hơi thở vào, khi xong động tác thì vừa hết hơi thở vào.
+ Động tác 2 - Thở ra
Cách thực hiện: Đổi chiều bàn tay các ngón tay hướng lên trời ở vị thế âm thành dương, lưng thẳng, vẫn nhón gót cao, khi thở ra từ từ ngồi xuống cho mông chạm gót, hai cánh tay tiếp tục hạ xuống kéo ra sau lưng, lúc đó mới hết một hơi thở ra, bàn tay lúc đó vẫn úp song song với mặt đất, các ngón tay hướng phía trước, bàn tay ở vị thế dương giáng.
+ Động tác 3 - Hít vào
Cách thực hiện: Đổi chiều bàn tay dương thành âm, gập bàn tay vào cổ tay, lúc đó lòng bàn tay hướng lên trời các ngón tay chỉ ra sau, bắt đầu hít vào từ từ, vẫn ngồi, kéo hai cánh tay ra trước nâng lên cao song song ngang tầm mắt, ngang bằng vai. Khi tay dừng lại thì tiếp tục giữ lưng thẳng từ từ đứng thẳng lên, vẫn nhón gót cao, động tác tay và chân làm vừa xong mới xong hơi thở vào, bàn tay ở vị thế âm thăng như vị thế của tay ở động tác 1.
+ Động tác 4 - Thở ra
Cách thực hiện: Hai cánh tay đang ở song song trước mặt, ngón tay chỉ xuống đất, bây giờ đổi chiều bàn tay âm thành dương, lòng bàn tay hướng ra ngoài, ngón tay chỉ lên trời, bắt đầu thở ra từ từ cùng lúc hai cánh tay hạ xuống, gót chân hạ theo. Tiếp tục kéo cánh tay ra tới sau lưng, lòng bàn tay lúc đó đang úp song song với mặt đất, các ngón chân nâng ngửa lên.
- CHÚ Ý: Hít vào bằng mũi và phồng bụng lên, thở ra bằng miệng và bụng hóp chặt. Ngoài ra, để bài tập thể dục cho người tiểu đường này được hiệu quả nhất, nên thực hiện mỗi động tác khoảng 30 lần.
BÀI TẬP NẬP KHÍ TRUNG TIÊU
- Cách thực hiện: Nằm ngửa, lưỡi cuốn vào trong vòm họng. Hai tay đặt tùy theo nhóm huyết áp của mình.
+ Huyết áp cao thì 2 tay đặt xuống đan điền hạ (dưới rốn, khoảng cách bằng chiều ngang 3 ngón tay kể từ mép rốn), tay âm (đàn ông tay phải, đàn bà tay trái) phía dưới, tay kia phía trên.
+ Huyết áp thấp thì đặt hai tay ở mỏ ác, tay dương (đàn ông tay trái, phụ nữ tay phải) ở phía dưới, tay kia úp lên trên.
+ Huyết áp bình thường thì tay dương ở mỏ ác, tay âm ở đan điền hạ.
+ Giơ 2 chân lên cao một góc 45 độ, hít thở bình thường, bụng phồng lên xẹp xuống. Mỗi lần hít thở 1 phút, sau đó nghỉ chừng 1 phút nữa. Khi nào bụng hết hổn hển, phồng xẹp thì lại bắt đầu thực hiện tiếp theo.
- CHÚ Ý: Làm 5 lần, mỗi lần 1 phút. Giai đoạn này hoàn toàn hít thở bằng mũi.
--------------------------------
SAU KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG, HÃY XẢ KHÍ!
- Co từng đầu gối ép sát vào thân mình, lúc kéo ép gối vào thổi ra bằng mồm. Lúc hạ chân xuống há mồm cho khí vào. Lại kéo chân kia lên, ép sát vào, chúm môi thổi ra.
Hai chân thay đổi liên tục cho tới khi đủ 200 lần.
CHÚ Ý:
- Hoàn toàn hô hấp bằng mồm.
- Lúc ép gối sát vào thân mình, bụng phải mềm thì mới mát xa được các cơ quan bên trong, nếu bụng gồng cứng thì không có tác dụng. Muốn bụng mềm, trước khi kéo đầu gối, chủ động hóp bụng xuống, thổi ra.
- Khi kéo, đầu không nâng lên.
- Nâng dần sau 1 tháng lên mức 600 - 800 cái kéo chân.
CHÚ Ý: Trước khi tập, nên kiểm tra đường huyết. Sau khi tập, đo lại để xem kết quả luyện tập đến mức an toàn cho phép hay chưa. Nếu chưa đạt thì lại tập tiếp.
- Và đừng quên, để bài tập hiệu quả, cần lưu ý phối hợp động tác hít vào/thở ra đúng cách:
1. Hít vào: Hít vào bằng mũi, bụng phồng lên.
2. Thở ra: Thở ra bằng miệng, bụng hóp chặt
Với 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường này, hy vọng rằng bạn sẽ không còn trở ngại trong việc tập luyện nữa.
----------------------------------
Liên hệ
Raco Pharma - Community Health and Safety
Hotline: +1 720 479 3333
Địa chỉ: 13365 James E Casey Ave, Englewood, CO 80112
Email: admin@racopharma.com
Website: racopharma.com