Tu mejor peso

06/11/2025

31/10/2025

📢 ¡Hablemos de Crianza Responsable!
La OCTAVA emisión de cursos en línea ya está aquí.

Podrás analizar la construcción de relaciones justas y equitativas, mediante el ejercicio de paternidades responsables.

Tienes hasta el 🔟 de noviembre para registrarte en: https://semujeresdigital.cdmx.gob.mx/

11/10/2025

¡Curso gratuito de deporte en Ensenada! 🏃‍♂️🏋️‍♀️

El Gobierno de Ensenada, encabezado por la presidenta municipal Claudia Agatón Muñiz, invita a la comunidad a participar en el curso “Movimiento Saludable para Iniciar la Práctica Deportiva”, organizado por INMUDERE y en coordinación con el INDEBC.

📅 Fecha: Sábado 25 de octubre
⏰ Hora: 9:00 a.m.
📍 Lugar: Sala de Juntas de INMUDERE
💸 Costo: ¡Gratis!

El curso será impartido por el fisioterapeuta Alexis Amador Meza y enseñará estrategias de calentamiento, estiramiento, higiene postural y ejercicios sencillos, para un inicio seguro en la práctica deportiva, prevenir lesiones y fomentar hábitos de vida activa.

📝 Registro: Cupo limitado. Inscríbete con el QR de la convocatoria o en el enlace: https://forms.gle/QiihB6urvWkWwALc9

08/10/2025

Dormir bien no solo descansa el cuerpo, también fortalece nuestra salud mental, especialmente en niñas, niños y adolescentes. 💤💖

Este viernes 10 de octubre, de 10:00 a 14:00 hrs, te invitamos a acompañarnos en la jornada de concientización sobre la importancia del sueño para el bienestar emocional.

📲 Sigue la transmisión en vivo a través del Facebook de la .

Y recuerda: si necesitas apoyo psicológico, puedes llamar a la Línea de la Vida al 📞 800 911 2000. ¡Está disponible las 24 horas, los 365 días del año! 🌟

💚 ¡Dale color a tu vida, cuida tu salud mental!

27/08/2025

Las nuevas Guías Alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana son: 📝🤝

✅ Accesibles económicamente
✅ Mejoran la salud y nutrición de la población
🌎 Ayudan a cuidar el medio ambiente

📝 Consulta las guías:
https://www.gob.mx/promosalud/documentos/guias-alimentarias-para-la-poblacion-mexicana?state=published

Y esta nota de divulgación al respecto: https://www.insp.mx/avisos/guias-alimentarias-para-poblacion-mexicana-2023-menos-costosas-y-mas-amigables-con-el-ambiente

24/08/2025

12/08/2025

12/08/2025

06/08/2025

🔅 Esta puede ser una noticia triste para quienes luchan por perder peso y no recuperarlo, pero comprender este concepto es crucial para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

🔅 Por razones que no comprendemos del todo, el cerebro (específicamente el hipotálamo que regula el hambre, entre otras funciones) de las personas con obesidad cree que ese peso más alto es el correcto y lucha como puede por defenderlo, aumentando el apetito y reduciendo el gasto energético tras perder algunos kilos. De esta manera, una persona que ha bajado de peso tiene el cuerpo en “modo ahorro”, gastando menos energía y sintiendo más hambre; y los estudios demuestran que el hipotálamo no aprende y sigue queriendo aumentar el peso incluso muchos años después.

🔅 Esta es una de las razones por las que no recomendamos que la meta sea alcanzar ese mal llamado “peso ideal”. Al contrario, el objetivo es perder peso en torno a un 10-15% y mantenerlo, lo cual no es fácil, pero es posible, con estrategias individualizadas, para mejorar la salud integral, pero dentro de un rango fisiológicamente posible.

🔅 Esto no significa que algunas personas no puedan perder más peso: es posible, pero mantenerlo será cada vez más difícil. Y pensar que se deben alcanzar objetivos que no son posibles fisiológicamente, es la razón por la que muchos que lo están haciendo bien abandonen el tratamiento porque no logran alcanzar ese “peso ideal” que, de hecho, no existe. Seguro habrá quienes tienen una genética favorable que no se alejan mucho de cierto peso, pero eso no es cuestión de fuerza de voluntad, como dicen muchos pseudoexpertos.

Toda la información ha sido traducida y adaptada del Dr. Bruno Halpern (), quien es un endocrinólogo especialista en obesidad. Presidente de la Asociación Brasileña para el Estudio de la Obesidad (ABESO).

Hay muchas referencias, pero una reseña es: Rosenbaum M, Leibel RL. Adaptive thermogenesis in humans. Int J Obes (Lond). 2010 Oct;34 Suppl 1(0 1):S47-55.